Внешние и внутренние факторы влияющие на здоровье

  • Авторы
  • Резюме
  • Файлы
  • Ключевые слова
  • Литература

Голубева Г.Н. 1 Голубев А.И. 1 1 НФ «Поволжская ГАФКСиТ» Среди факторов, определяющих здоровье, часто опускают системообразующий фактор – собственное отношение человека к здоровью. С этой позиции «Здоровье – это способность к самосохранению и развитию даже в ухудшающейся внешней среде». Рассматривая отношение студентов к собственному здоровью, мы изучили по данным письменного самоанализа внешние и внутренние факторы, влияющие на их здоровье (147 человек). Выявлено, что студенты вуза определяющую роль в их здоровье отводят внешним факторам, как правило, не зависящим от них, и в среднем только 47,4 % значимости – образу жизни. Такой подход характеризует пассивное отношение к своему здоровью, принижение воздействия образа жизни, точнее – стиля жизни. 61,9 % студентов ощущают сильное воздействие стресса (причем более половины из них постоянно), 38,1 страдают недостатком двигательной активности, что приводит к избыточной массе тела и повышенному давлению. 429 KB здоровье факторы риска образ жизни двигательная активность 1. Винградов, П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие / П.А. Винградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. – М.: Советский спорт, 1996. – 592. 2. Голубева Г.Н. Валеология: учебное пособие / Г.Н. Голубева, А.И. Голубев. – Набережные Челны: «Поволжская ГАФКСиТ», 2011. – 90 с. 3. Лищук В.А. Девять ступеней к здоровью / В.А. Лищук, Е.В. Мосткова. – М.: Восточная Книжная Компания, 1997. – 320 с. 4. Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 112 с. 5. Специализация «Физкультурно-оздоровительные технологии: учебное пособие / под ред. Г.Н. Голубевой. – Набережные Челны: КамГИФК, 2007. – 128 с.

Состояние здоровья человека зависит от множества внешних и внутренних факторов , таких как биологические и психологические свойства личности (наследственность, темперамент, тип высшей нервной деятельности). Эти факторы определяют здоровье на 15–20 % и практически не поддаются переделке. Социально-экономические и политические факторы (здравоохранение, состояние его служб, кадров, доступность лекарств, уровень медицинской науки, условия труда и жизни) также влияют на здоровье в 10–15 % случаев. Мы можем частично оказать влияние на эти факторы. Окружающая нас среда влияет на здоровье в среднем на 20 % и подразделяется на физическую среду – это состояние воздуха, воды, пищи, шум и т.д., и социальную (отношения в учебном, рабочем коллективе, в семье, телевидение, темпы социальных перемен в обществе и т.д.). Мы способны в какой-то мере повлиять на эти факторы. На 50 % (а в последнее время даже на 80 %) здоровье определяется образом жизни. Образ жизни – определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей. Известно, что в образ жизни входят три категории: экономическая (уровень жизни), социологическая (качество жизни), социально-психологическая (стиль жизни) .

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья. И мы можем здесь изменить многое. Есть масса способов противостоять стрессам и добиваться своих целей, улучшить коммуникативные способности, нашу физическую форму . Хорошо изучено влияние на здоровье двигательной активности, курения, питания, алкоголя. Но, как правило, среди факторов, определяющих здоровье, часто опускают системообразующий фактор – собственное отношение человека к здоровью. С этой позиции «Здоровье – это способность к самосохранению и развитию даже в ухудшающейся внешней среде» .

Рассматривая отношение студентов к собственному здоровью, мы изучили по данным письменного самоанализа внешние и внутренние факторы, влияющие на их здоровье (рис. 1).

Как видно из рис. 1, студенты вуза считают, что определяющую роль в их здоровье играют внешние факторы, как правило, не зависящие от них (окружающая среда, социально-экономические, биологические), тем самым в среднем только 47,4 % значимости студенты отдают образу жизни. Такой подход характеризует пассивное отношение к своему здоровью, принижение воздействия образа жизни, точнее – стиля жизни.

Рис. 1. Факторы, влияющие на здоровье студентов (по результатам самоанализа).Всего в исследовании приняли участие 147 студентов 2 курса филиала КФУ

Далее мы изучили факторы риска здоровья студентов (рис. 2, 3). Стоит напомнить, что все факторы риска условно делятся на две группы первичные (внешние) – зависят от образа жизни и условий окружающей среды и вторичные (внутренние) – изменения в организме, развивающиеся под воздействием внешних факторов . К внешним факторам риска относятся, прежде всего, недостаточная двигательная активность (гиподинамия) и избыточное высококалорийное питание (переедание), а также курение, нервно-психическое перенапряжение (стрессы) и злоупотребление алкоголем.

Рис. 2. Внешние факторы риска здоровья, присутствующие у студентов (в %)

Как видно из рис. 2, почти 62 % ощущают сильное воздействие стресса, причем более половины из них постоянно. Среди причин называют учебную деятельность, совмещение с трудовой деятельностью, ссоры и неприятности в социальной среде, темп жизни и т.д. Более трети студентов (38,1 %) понимают, что у них недостаточный для сохранения и улучшения здоровья двигательный режим.

Важнейшие внутренние факторы риска здоровья – повышенное содержание холестерина в крови, повышенное артериальное давление, избыточная масса тела, неблагоприятная наследственность .

Как видно из рис. 3, среди студенческой молодежи вуза примерно каждый десятый имеет избыточную массу тела (или ожирение), повышенное артериальное давление и т.д., что требует изменения отношения к личному стилю жизни для нейтрализации факторов риска здоровья.

Рис. 3. Внутренние факторы риска здоровья, присутствующие у студентов (в %)

Анализ оценки уровня здоровья студентов (73 человека) по отдельным и комплексным методикам позволили выявить такие результаты. Так, 53,4 % студентов заботятся о своем здоровье и находятся в хорошей форме (шкала Здоровья), 24,5 % проявляют некоторую заботу о своем здоровье, но находятся не в очень хорошей форме, 22,1 % очень внимательно относятся к своему здоровью, физической и функциональной подготовленности.

По тесту 2 «Профиль здоровья» , отражающему разные аспекты здоровья: физическую форму, характер питания, степень загрязнения организма, иммунитет, психоэмоциональное напряжение, уровень эмоционального благополучия из 100 возможных баллов по показателю «оценка физической формы» (измерение ЧСС после подъема в среднем темпе на 4-й этаж) средний результат составил 78 баллов. Оценка качества питания в среднем у студентов на 32,7 % ниже оптимальной нормы, учитывались такие показатели, как индекс массы тела, отношение талия/бедра, ответы на вопросы по составу и особенностям питания: «Сколько раз в неделю вы едите яйца? Вы отрезаете жирную часть мяса перед едой? Вы едите курицу с кожей? Вы удаляете жир с поверхности супа? Вы любите жареную пищу и употреблять ее? Вы любите торты, конфеты и употребляете их? Часто ли вы едите фрукты и овощи? Добавляете ли вы в рацион витамины? Часто ли Вы едите продукты или каши из цельных зерен? Часто ли вы досаливаете пищу?».

Оценка психоэмоционального напряжения показала, что в среднем его уровень превышает норму на 35 %, среди факторов получены положительные ответы на вопросы: «Заполнена ли ваша жизнь недоделанными делами и обязанностями? Едите ли вы в спешке на ходу? Ваша деловая жизнь не дает вам проводить много времени дома, и вы возвращаетесь очень уставшим? Вы быстро водите машину, часто проезжаете (переходите дорогу) на желтый свет, перестраиваетесь, нетерпеливы к другим водителям? Вы быстро говорите, редко находите время для эмоциональной поддержки вашей семьи и друзей? Редки ли у вас каникулы (отдых)? Испытываете ли вы беспокойство или чувство вины, когда ничего не делаете? Испытываете ли вы трудности при засыпании? Часто ли вы просыпаетесь ночью? Бывает ли у вас утренняя бессонница?»

Оценка иммунитета проводилась по косвенной методике оценки – шкале баллов, полученных при ответах на вопросы: «Сколько раз в течение года вы болели вирусными заболеваниями? Долго ли тянутся ОРЗ? Переходили ли ОРЗ в бронхит или пневмонию? Бывает ли у вас аллергия?» В среднем по группе обследуемых респондентов иммунитет снижен на 23 %.

Оценка загрязненности организма проводилась с помощью опросника профиля здоровья: «Есть ли у вас следующие симптомы: слабость, вялость, потливость, головные боли, усиленное выпадение волос, частые запоры? При оценке питания вы набрали меньше 50 очков». Результаты выявили степень загрязненности в среднем от 7 до 39 %.

Кроме субъективных методик оценки здоровья нами применялись и объективные критерии, например, экспресс-оценка уровня физического здоровья по методике Апанасенко Г.Л. (1988), приведенная в пособиях и включающая показатели: индекс массы тела (масса, кг/рост, м²), жизненный индекс (ЖЕЛ, мл/ масса, кг); силовой индекс (динамометрия, кг/масса, кг), двойное произведение (ЧСС∙АДсист./100), время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 (с). По методике Апанасенко выделяется 5 уровней здоровья (низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий) среди которых два относятся к феномену безопасного уровня здоровья (выше среднего и высокий уровни). В безопасной зоне здоровья (минимум 14 баллов) по данным автора методики практически не регистрируются внутренние факторы риска, манифестированные формы хронических неинфекционных заболеваний, низок риск смерти от них.

Среди студентов безопасный уровень физического здоровья выявлен нами у 23,9 %, у остальных средний, ниже среднего и низкий уровни (средний балл в целом составил 11,5).

В соответствии с полученными результатами студентам было предложено составить личную программу оздоровления. Анализ личных программ показал, что в первую очередь студенты обращают внимание на свое питание, далее на физическую форму и двигательную активность, закаливание и средства снятия психоэмоционального напряжения.

Рецензенты:

Коновалов И.Е., д.п.н., зам. директора по науке и внешним связям НФ, ФГБОУ ВПО «Поволжская ГАФКСиТ», г. Набережные Челны;

Денисенко Ю.П., д.б.н., профессор., зав. кафедрой спортивных игр НФ, ФГБОУ ВПО «Поволжская ГАФКСиТ», г. Набережные Челны.

Работа поступила в редакцию 11.07.2013.

Содержание

Библиографическая ссылка

Голубева Г.Н., Голубев А.И. ВНЕШНИЕ И ВНУТРЕННИЕ ФАКТОРЫ РИСКА ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ // Фундаментальные исследования. – 2013. – № 8-4. – С. 909-912;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=32020 (дата обращения: 20.04.2020). Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания» (Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления) «Современные проблемы науки и образования» список ВАК ИФ РИНЦ = 0.791 «Фундаментальные исследования» список ВАК ИФ РИНЦ = 1.074 «Современные наукоемкие технологии» список ВАК ИФ РИНЦ = 0.909 «Успехи современного естествознания» список ВАК ИФ РИНЦ = 0.736 «Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований» ИФ РИНЦ = 0.570 «Международный журнал экспериментального образования» ИФ РИНЦ = 0.431 «Научное Обозрение. Биологические Науки» ИФ РИНЦ = 0.303 «Научное Обозрение. Медицинские Науки» ИФ РИНЦ = 0.380 «Научное Обозрение. Экономические Науки» ИФ РИНЦ = 0.600 «Научное Обозрение. Педагогические Науки» ИФ РИНЦ = 0.308 «European journal of natural history» ИФ РИНЦ = 1.369 Издание научной и учебно-методической литературы ISBN РИНЦ DOI

Кожа покрывает всё тело человека и является самым крупным органом. Кроме этого, она выполняет определённые функции, имеющие огромное значение для нашего организма. Но существует 5 основных факторов, которые способны негативно сказываться на состоянии кожи.

  1. Стрессы

Для начала напомним, что собой представляет стресс. Стресс – это сильное напряжение, которому организм подвергается в результате определённых эмоциональных потрясений. Давайте попробуем уловить связь между стрессами и состоянием нашей кожи. Дело в том, что во время стресса в нашем организме происходит активная выработка гормонов адреналина и кортизола, которые оказывают определённо негативное влияние на кожу.

Под действием адреналина капилляры кожи подвергаются спазму. По этой причине, кровь начинает застаиваться, что приводит к лишению её кислорода, а также важнейших питательных веществ. Как следствие, кожа приобретает бледно-жёлтый цвет. В индивидуальных случаях, параллельно со спазмом мелких сосудов кожи, на участках по соседству, происходит их неожиданное расширение, обусловленное уже неврологическим характером. Проявляется это застойными красными пятнами на коже.

Что касается кортизола, то в момент стресса он также настроен враждебно по отношению к нашей коже, а именно провоцирует увеличение количества сахара в крови, избыток которого способствует запуску процессов, изменяющих молекулы коллагена, а следовательно и его свойства. На почве таких преобразований кожа становится жёсткой, а количество морщин на ней неизбежно растёт. Кортизол замедляет деление и размножение важнейших клеток соединительной ткани организма – фибробластов, что ведёт к торможению зарождения коллагеновых волокон и нарушению их восстановления. На фоне этого приобретаются ранимость кожи лёгкой степени, затяжное её заживление при различных повреждениях, истончение и растяжки.

Более того, под влиянием кортизола уменьшается естественная выработка гиалуроновой кислоты, являющейся великолепным увлажнителем кожи. Плюс ко всему, этот гормон угрожает значимости естественного кожного барьера, что даёт возможность влаге испаряться интенсивнее. Наряду с этими процессами значительно увеличивается чувствительность, в том числе фоточувствительность кожи, появляются условия для её заражения и воспаления, возникает сухость.

Избыток этого гормона стимулирует образование жиров, что приводит к их накоплению в органах и тканях организма и увеличивает выработку кожного сала.

В момент эмоциональных всплесков в нашем кишечнике образуется большое количество гистаминов (медиаторов аллергических реакций), которые могут вызвать появление сыпи, мелких прыщиков, а также увеличение чувствительности кожи к всевозможным раздражителям.

Постоянное или длительное напряжение при стрессе провоцирует судороги мышц лица, следовательно волокна эластина растягиваются больше, чем должны, кожа при этом лишается упругости.

Довольно частые явления, которые сопровождают стресс — это некачественный сон и/или его недостаток. По результатам научных исследований доказано, что восстанавливающее действие сна необходимо для образования новых и обновления старых клеток кожи. Этот процесс регулируется гормоном сна – мелатонином. К сожалению, чем старше становится человек, тем менее активно в его организме вырабатывается мелатонин. Соответственно, чем больше времени мы уделяем сну, тем моложе будем выглядеть. В противном случае уменьшается тонус кожи и возникает значительный риск появления складок и морщин на ней.

  1. Экология

Известно, что экологическая ситуация в целом по стране и миру складывается довольно отрицательно. Наличие различного рода загрязнений (выхлопные газы, пыль, смог, жёсткая вода и др.), присутствующих в окружающей среде, отражается и на состоянии нашей кожи. К наиболее ярким проблемам кожи, вызванным отрицательным влиянием экологии, относятся:

  • бледность, вялость и сухость,
  • потеря упругости и эластичности,
  • преждевременные морщины,
  • закупорка пор,
  • покраснения,
  • аллергические проявления.

Но при этом следует понимать, что наша кожа выполняет, в первую очередь, защитную функцию и справляется она с этой задачей превосходно, препятствуя проникновению вредных веществ в наш организм. Исключения составляют те случаи, когда на коже присутствуют какие-либо повреждения или микротравмы. В таких ситуациях риск заражения увеличивается.

У лиц, склонных к аллергиям, атопическому дерматиту, страдающих, например, псориазом или экземой, вероятность развития инфекционных заболеваний выше, чем у здоровых людей.

Что касается выхлопов, гари, смога и различных продуктов горения, они способны проникать в кожу лишь в минимальных количествах. При правильном уходе за кожей (элементарном умывании), никакого негативного влияния оказываться не будет.

Через дыхательные пути в наш организм попадают химические выбросы, но это в том случае, если их предельно допустимая концентрация превышает норму. В таких ситуациях желательно пользоваться респираторными масками, защищающими организм в целом. Тогда и кожа будет в полном порядке. При наличии жалоб лиц, проживающих неподалёку от химических предприятий, на ухудшение состояния кожи, необходимо обращаться к врачу.

Для женщин и детей наиболее опасным фактором в городских условиях является вода. Во-первых, из-за её жёсткости, сильно пересушивающей кожу (особенно зимой), во-вторых, по причине её загрязнения при купании в водоёмах, что может способствовать развитию инфекционных заболеваний.

  1. Ультрафиолет

Тенденцию на загар ввела известная французская женщина-модельер Коко Шанель, которая считала, что фарфоровая кожа вовсе не красит, а портит внешний вид женщины. Именно с того момента стали появляться всевозможные средства, стимулирующие и симулирующие загар (автозагары, оттеночные лосьоны, пудры-бронзанты и пр.). Женщины стали активно посещать солярии. Но, по нынешним меркам, бесконтрольный загар перестал быть актуальным и мода на него постепенно уходит. На сегодняшний день самым модным считается вести здоровый образ жизни, а УФ-облучение в это понятие никак не укладывается. Учёными доказано негативное влияние УФ на кожу. Каковы же его последствия?

  • В организме любого человека присутствует природный пигмент – меланин, который определяет цвет нашей кожи, глаз и волос. Вырабатывается он под воздействием солнечных лучей, поэтому для того, чтобы загореть, необходимо спровоцировать химическую реакцию. Но дело в том, что на фоне этого процесса, помимо красивого оттенка кожи происходит повреждение сосудов и идёт приличная нагрузка на сердце. Таким образом, страдает сердечно-сосудистая система. Кроме этого, УФ-лучи губительно действуют на волокна коллагена и эластина, что ведёт к образованию морщин, сухости и дряблости кожи. Учёными подмечено, что женщины, которые не заостряют внимания на загаре даже в летний сезон, значительно дольше остаются молодыми.
  • Итак, первая проблема состоит в высоком риске появления морщин из-за избыточного пребывания на солнце. На второе место мы поставили ожоги. Во время принятия солнечных ванн каждому человеку необходимо учитывать фототип его кожи (степень чувствительности кожи к воздействию УФ-лучей, обусловленная наследственными факторами). Именно в зависимости от фототипа можно контролировать время загара и индивидуально подбирать солнцезащитные средства.

Виды фототипов

  • I (скандинавский)

Тонкая, светлая кожа. Светлые или рыжие волосы. Характерны светлые глаза и наличие веснушек. Переносимость ультрафиолета минимальная – спустя несколько минут после облучения кожа обгорает (возникает воспалительный процесс). Равномерный загар отсутствует. Использование солнцезащитных средств обязательно.

  • II (светлокожий европейский)

Светлая кожа и волосы. Нечасто могут встречаться веснушки. Глаза светлого, серого, голубого, зелёного цветов. Под влиянием ультрафиолета кожа легко обгорает. Добиться заметного естественного загара проблематично. Применение с/з средств также является обязательным условием.

  • III (среднеевропейский)

Кожа цвета слоновой кости. Тёмно- и светло-коричневые волосы. Светло-карие глаза. Кожа загорает легко. Загар ровный. При длительном пребывании на солнце может обгорать. Применение с/з средств необходимо.

  • IV (средиземноморский)

Оливковый цвет кожи. Тёмно-коричневые, чёрные волосы. Тёмно-карие, чёрные глаза. Кожа почти не обгорает. Загар возникает быстро и держится продолжительное время. Применение с/з средств необходимо при длительном воздействии ультрафиолетового излучения (не столько для профилактики ожогов, сколько для предупреждения преждевременного старения кожи).

  • V (азиатский)

Жёлто-коричневый, коричневый или жёлтый цвет кожи и чёрные волосы. Кожа не обгорает никогда. Загар практически незаметен из-за природного цвета кожи. В использовании с/з средств нет необходимости.

  • VI (африканский)

Тёмная (чёрная) кожа, тёмные глаза и чёрные волосы. Кожа также никогда не обгорает. Естественная защита кожи от УФ-лучей. В применении с/з средств необходимость отсутствует.

  • С течением времени меланин имеет свойство накапливаться в клетках нашей кожи. По причине этого с возрастом на ней появляются коричневые пятна небольших размеров, напоминающие веснушки. Это, так называемые, пигментные пятна. К сожалению, избавиться от них практически невозможно. Пигментные пятна увеличивают возраст и делают неоднородным цвет кожи.
  • Известно также, что УФ повышает риск онкологических заболеваний кожи. Также при регулярном применении солнечных ванн или посещении солярия нередко образуются небольшие родинки, которые являются доброкачественными новообразованиями.
  1. Курение

При курении кожа получает двойной токсический удар: страдает от сигаретного дыма в принципе и насыщается вредными составляющими этого дыма при его вдыхании, всасываясь при этом в кровь и поступая по кровеносным сосудам к клеткам кожи и нервным окончаниям.

Во время курения никотин (алкалоид, содержащийся в табаке) провоцирует сужение сосудов, что приводит к нарушению поступления кислорода к тканям. Это приводит к медленному заживлению повреждений кожи, так как этот процесс требует хорошего кровоснабжения. Из-за негативного воздействия табачного дыма люди, имеющие эту вредную привычку, наиболее подвержены риску развития рака кожи и более частому его рецидиву. Рубцы, соответственно, в постоперационный период затягиваются на протяжении долгого времени. Более того, табачный дым способствует образованию карбоксигемоглобина в сосудах, что приводит к окончательному ухудшению дыхания кожи. Интересным является тот факт, что суженные сосуды остаются в таком состоянии до 1,5 часов после выкуривания одной сигареты. Это говорит о том, что человек, курящий через каждые 1,5 часа, создаёт условия постоянного кислородного голодания для собственной кожи.

Курение способствует разрушению волокон коллагена и эластина, соответственно, упругость и эластичность кожи теряется. При постоянном сморщивании губ и прищуривании глаз под воздействием дыма у курильщиков появляются морщины возле рта, на лбу и вокруг глаз. Для тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день, есть такая информация: риск возникновения заметных и глубоких морщин в 5 раз выше, чем у людей некурящих, причём их появление происходит намного раньше (иногда с разницей в 20 лет!). Но на морщинах проблемы не заканчиваются. Зачастую курильщики узнаваемы по нездоровому состоянию кожи лица, имеющей желтоватый или серый оттенок и расширенной капиллярной сеточке на носу и щеках. Кожа их отличается грубостью и жёсткостью.

  1. Алкоголь

Существует один неоспоримый факт, касающийся алкоголя: алкоголь портит внешний вид человека раньше, чем возникает ощущение влияния его на организм в целом. Рассмотрим негативное влияние этого фактора на состояние нашей кожи.

  • Известно, что спиртное расширяет сосуды. Именно поэтому первоначально у человека появляется, казалось бы, безобидный румянец на лице. Тем не менее, при злоупотреблении алкоголя, в крови происходит склеивание красных кровяных телец – эритроцитов, осуществляющих транспортировку кислорода и, как следствие, кислородное голодание клеток кожи. В случае если сразу несколько капилляров закупориваются сгустками эритроцитов, из-за давления крови возникает их разрыв. По этой причине появляется фиолетовая сосудистая сеточка и синюшно-красный цвет лица.
  • После употребления алкоголя печень начинает интенсивно трудиться, чтобы переработать его, а почки – выводить продукты распада. Именно по этой причине спиртное обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Как результат – значительное обезвоживание организма. При этом в первую очередь вода покидает подкожно-жировую клетчатку. Кожа становится сухой, тусклой, теряет прежнюю гладкость и зарабатывает себе появление мелких морщин, а также более заметное проявление уже имеющихся.
  • Регулярное употребление спиртных напитков обедняет запасы витаминов C и E, помогающих сохранить коллаген. На фоне этого контур лица лишается чёткости, а на некоторых участках происходит обвисание кожи. Помимо этого, спиртное снижает способность кожи к восстановлению, поэтому регенерирующий период вследствие какого-либо повреждения продолжается дольше, чем мог бы быть.
  • Алкоголь действует также и на гормональном уровне, а именно способствует перестройке гормонального фона. У женщин, к примеру, уровень мужских половых гормонов становится выше, в результате чего кожа грубеет, поры становятся ярко выраженными. Следует отметить, что такие последствия очень слабо поддаются косметической коррекции.
  • Когда употребление алкоголя превращается в злоупотребление им, перечисленные ранее признаки набирают силу и появляются новые проблемы: страдает, например, функция печени и почек, появляются хронические патологии этих и других органов. Что касается кожи, появляются мешки под глазами, сильная отёчность и одутловатость лица.

Полезные советы по защите нашей кожи от влияния негативных факторов

1) Здоровый образ жизни, включающий в себя:

  • отсутствие вредных привычек (курение, алкоголь),
  • крепкий здоровый сон (желательно в одно и то же время),
  • правильное питание (употребление пищи, богатой антиоксидантами),
  • избегание стрессовых ситуаций (по возможности),
  • занятия спортом (преимущественно на открытом воздухе),
  • любые выезды за пределы города (на природу).

2) Уход за кожей при помощи подходящих косметических средств (увлажняющих кремов, скрабов, пилингов, масок и др.). При возможности нелишним было бы посещение косметолога. Он поможет определить тип вашей кожи, а также фоточувствительность и подберёт косметические средства для индивидуального ухода. Вот некоторые рекомендации по уходу за кожей в зимний и летний периоды:

  • Зимой следует очень мягко очищать кожу, использовать средства, обладающие увлажняющими и смягчающими свойствами, так как на сухой коже чаще появляются микротрещины, которые могут стать причиной инфекции. Хотя есть один большой плюс: в зимний период, особенно в морозную погоду, воздух очень чистый и все вредные микробы проникают в кожу в меньшей степени, а некоторые из них просто погибают.
  • Что касается летнего периода, в это время необходимо избегать закупорки пор и использовать средства лёгкой текстуры. То же самое касается солнцезащитных средств. Для тех, кто собирается загорать: приобретите качественное средство для загара с фактором защиты (SPF) не менее 30 и используйте его каждый день после принятия душа. В первый день принимайте солнечные ванны в течение 20 минут, а затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. Загорайте в любом летнем головном уборе, чтобы не заработать солнечный удар и не пересушить кожу лица и волосы. Закрывайте плечи при возвращении с пляжа. Соблюдайте рекомендуемое время для загара, а именно до 10:00 и после 16:00, когда солнечные лучи достаточно мягкие, не вызывают ожогов, загар ложится ровно, а кожа приобретает красивый бронзовый оттенок.

Кожа как зеркало здорового организма|La peau est le miroir d’un organisme sain

Кожа – один из самых главных и больших органов нашего организма. Кожа отвечает за целый ряд функций: дыхание, осязание, поддержка иммунитета, защита от механических, химических и радиационных повреждений. Кожа связана с кровеносной, лимфатической и нервной системами, а также со всеми внутренними органами. Поэтому на ней отражаются все сбои, происходящие в организме.
Что влияет на здоровье кожи?
Современная дерматология предлагает целый ряд средств и процедур для улучшения состояния кожи. Однако на здоровье кожи влияет здоровье организма в целом. При выборе стратегии по улучшению состояния кожи важно принимать во внимание не только средства и процедуры по уходу, но и то, что попадает внутрь организма, а также образ жизни человека в целом.
Человек в состоянии сделать кожу прекрасной, решив внутренние проблемы организма, то есть приведя гормоны в равновесие, изменив диету, дав организму те питательные вещества (витамины и минералы), которых ему не хватает, а также улучшив работу системы пищеварения. На кожу, в первую очередь, влияют токсины, которые поступают в организм извне. Зачастую кажется, что это привычные нам продукты, однако для кого-то они становятся действительно вредными. Неполадки в системе пищеварения, пищевые аллергии и недостаток питательных веществ – основные причины кожных заболеваний.
Если не подходить к лечению кожи комплексно, а просто замазывать возникающие прыщики на лице и бороться с сухостью или стараться сделать что-то одно из всего выше перечисленного, скорее всего, ничего не получится.
Конечно, это не значит, что не нужно ухаживать за кожей. Конечно, нужно, причем выбирая для этого хорошие чистые средства, без вредных примесей и ингредиентов.
Увы, нередко, когда вы отправляетесь к дерматологу, вам прописывают стероидные кремы, пилинги и антибиотики, которые только усугубляют существующие проблемы. Сухость кожи, например, может свидетельствовать об избытке инсулина в организме, что приводит к диабету. Сухость кожи может «кричать» вам о необходимости проверить работу щитовидной железы. Обычно это происходит при гипотиреозе. Кожа, которая чешется, — признак имеющейся аллергии.
Вызывающие воспаление Омега-6 жирные кислоты и транс-жиры также оказывают влияние на здоровье кожи. Воспаление в организме может воздействовать абсолютно на все – от раздраженного кожного покрова до тревожности, агрессивности и депрессии. Дерматит, который проявляется в виде экземы, акне и высыпаний, почти всегда говорит о наличии воспаления.
Подход функциональной медицины к решению проблем с кожей
Функциональная медицина направлена на то, чтобы определить причины заболевания. Она не занимается лечением симптомов, а сосредоточена исключительно на том, чтобы устранить в организме дисбалансы, которые эти симптомы вызвали. С помощью комплексного подхода перезапускаются системы организма для излечения. Если описывать пошагово – нашли дисбаланс в организме, определили причины, его вызвавшие, изменили диету и образ жизни, тем самым помогли организму найти свои собственные ресурсы для излечения.
Когда вы используете такой метод, улучшается внешний вид и общее самочувствие, состояние кожи в том числе. Для каждого из заболеваний кожи существует свой подход, но есть и базовые рекомендации, на которые мы рекомендуем обратить ваше внимание:
1. Полностью исключите сахар и технологически обработанные продукты. После приема пищи с высоким содержанием сахара быстро повышается уровень глюкозы в крови. Инсулин не справляется с переработкой, вследствие чего молекулы глюкозы связываются с белками клеток и уничтожают их. Этот процесс называется гликированием. Чем выше концентрация сахара в крови, тем быстрее протекает реакция. В результате происходит старение молекул, называемых АПЭ (расширенное гликирование и его конечные продукты). Эти соединения также разрушают белки в организме. Наиболее чувствительны к такому разрушению коллаген и эластин, которые поддерживают волокна кожи и придают ей молодой и свежий вид. Это объясняет и тот факт, что люди с диабетом, поддающиеся гипергликемии, стареют быстрее.
Гликирование сильнее всего влияет на коллаген III типа и превращает его в I тип, что заставляет кожу стареть быстрее. Влияет гликирование и на образование целлюлита.
2. Наладьте работу пищеварительной системы. Состояние органов пищеварительной системы самым непосредственным образом оказывает влияние на состояние кожи самым непосредственным образом. Вид и количество микроорганизмов, обитающих в кишечнике, влияют на системное воспаление, оксидативный стресс, гликемический контроль, липидный обмен, состояние кожи, а также настроение! Оптимизация кишечной флоры является решающим фактором хорошего здоровья.
3. Избавьтесь от пищевых непереносимостей. Непереносимости продуктов питания также влияют на состояние кожи. Последние исследования говорят о том, что молочные продукты вызывают акне. Непереносимость глютена воздействует на развитие аутоиммунных заболеваний, аллергий, псориаза и различных других болезней.
4. Введите в рацион продукты, богатые Омега-3. Сухая, раздраженная и шелушащаяся кожа свидетельствуют о недостатке жирных кислот в организме. Среди продуктов, богатых Омега-3, – жирная рыба холодных морей и льняное семя. Жирные кислоты в капсулах можно принимать дополнительно.
5. Оптимизируйте прием питательных веществ. Питательные вещества (витамины и минералы) влияют на здоровье кожи. Недостаток цинка может вызывать образование экземы, акне и других воспалений. Витамин D помогает справляться с такими кожными заболеваниями, как псориаз и акне. Хороший комплекс витаминов и минералов восполнит недостаток в питательных веществах.
6. Тренируйтесь регулярно и … потейте! Когда во время тренировки повышается температура тела, кровоток переносит тепло к коже. Потение выводит из организма токсины, например, в сауне или бане. Существуют исследования о положительном влиянии регулярного хождения в сауну на физиологию кожи. Но не забывайте: после сауны необходимо смыть выходящие токсины под горячим душем, причем желательно использовать для этого специальную мочалку или щетку.
7. Наладьте сон. Хронический недосып приводит к преждевременному старению и снижению удовлетворенности своим внешним видом. Недостаток сна и стресс нарушают сохранность кожи. Каждому человеку важно спать в среднем не менее 8 часов в сутки.
8. Управляйте стрессом. Стресс в жизни влияет и провоцирует кожные нарушения, включая псориаз. Найдите свой собственный способ работы со стрессом и осваивайте техники расслабления.
9. Будьте осторожны с продуктами по уходу за кожей. Не используйте крема, солнцезащитные кремы и косметику, содержащие парабены, продукты переработки нефти, ртуть и другие токсины. Химикаты очень легко поглощаются кожей и наносят вред вашему здоровью.
Оставайтесь здоровыми!
Об авторе: Наталия Римша — сертифицированный специалист по питанию, ведущая программ по корпоративному оздоровлению Go Happy Go Healthy.

Состояние и внешний вид кожи является ключом к нашему здоровью и благополучию. Когда кожа здорова, она интенсивно функционирует с целью защиты нашего организма от бактерий и вирусов, регулирует температуру и внешний вид, чувствует себя гладкой, не раздраженной, хорошо увлажненной и имеет красивый цвет.

Есть много факторов — как внутренних, так и внешних — которые влияют на здоровье кожи и на то, как она выглядит и чувствует себя. Некоторые из них мы не можем изменить, но большинство можем. Тщательный уход за кожей помогает сохранить ее здоровой и дольше выглядеть моложе.

Внутренние (эндогенные) факторы

Внутренние факторы, которые влияют на кожу, включают генетику, гормоны и особые условия, такие как диабет.

Генетика. Ваши генетические особенности определяют Ваш тип кожи. Генетические особенности человека определяют тип кожи (нормальная, сухая, жирная или комбинированная) и влияют на ее общее состояние кожи, а также обуславливают биологическое старение кожи.

Генетическое и биологическое старение кожи

Генетические особенности также определяют биологическое старение кожи, которому свойственно:

  • Ухудшение процесса регенерации клеток и их обновление.
  • Уменьшение выделений из сальных и потовых желез.
  • Дегенеративные процессы соединительной ткани, в результате чего кожа становится менее способной связывать молекулы воды и теряет упругость.
  • Перерождение эластических волокон, что приводит к снижению эластичности кожи.

Биологическое старение кожи не следует путать с преждевременным старением кожи, которое вызывается внешними факторами и на которое можно влиять.

Предрасположенность к кожным заболеваниям, таких как атопический дерматит, псориаз и ихтиоз, также определяется генетически. Например, у тех, кто родился с генетической недостаточностью филагрина (белка, который содержится в коже), кожа имеет слабую барьерную функцию и склонность к чрезмерной чувствительности и атопического дерматита. При такой склонности кожа легче поддается стрессовые и внешним воздействиям. Поэтому крайне важно придерживаться правильного ежедневного ухода за кожей. Подробнее читайте в статьях сухая кожа и атопический дерматит.

Существуют заболевания — такие, как диабет и почечная недостаточность, которые могут повлиять на состояние кожи.

Много внешних факторов могут влиять на кожу и приводить к заболеваниям кожи.

Гормоны.

Гормональные изменения могут воздействовать на кожу и вызвать появление угрей.

Гормоны и изменения их уровня могут иметь значительное влияние на кожу:

  • Гормональные изменения могут вызвать появление угрей во время полового созревания.
  • Во время беременности гормоны могут способствовать увеличению выработки меланина и форму гиперпигментации, известную как мелазма.
  • Женский уровень эстрогена уменьшается в процессе биологического старения и особенно после менопаузы. Эстроген благоприятно действует на баланс влаги в коже, поэтому его снижение приводит к структурным изменениям и возрастной атрофии кожи.

Внешние (экзогенные) факторы

Есть много внешних факторов, которые влияют на здоровье кожи. Эти факторы определяются окружающей средой, общим состоянием здоровья и способом жизни, которого мы придерживаемся.

Ультрафиолетовое излучение
Свободные радикалы — это агрессивные молекулы, которые отвечают за процесс окисления, что вызывает повреждение клеток в тканях организма. Здоровая кожа содержит антиоксиданты, которые защищают ее, нейтрализуя свободные радикалы.

В эпидермисе свободные радикалы образуются в основном за негативное воздействие УФ-лучей. В нормальных условиях и в условиях ограниченного воздействия УФ-лучей защитные механизмы кожи в основном в состоянии справиться с проблемой. Если же солнечное воздействие является длительным, защитные механизмы ослабляются. Кожа становится чувствительной и склонной к болезням. Пребывание на солнце без защиты в течение многих лет приводит к хронической фотоиндуктивного повреждения кожи, а в конечном итоге, и к ее преждевременному старению.

Температура
Экстремальные температуры и их быстрая смена влияют на здоровье кожи.

В холодных условиях кожа реагирует путем сужения кровеносных сосудов, чтобы защитить тело от потери избыточного количества тепла. Устойчивые низкие температуры снижают производительность сальных желез и вызывают раздражение кожи и ее пересушивание. Подробнее читайте в статье сухая кожа.

Холодная погода может вызвать пересушивание кожи.

Используйте теплую, а не горячую воду. Горячая вода может вызвать раздражение кожи.

В жарких и влажных условиях (например, в тропических странах или в сауне) потовые железы производят больше пота, сохраняя кожу влажной и блестящей, а в некоторых случаях приводят к образованию угрей.

Некоторые кожные заболевания, например, розацеа, могут быть вызваны высокими температурами. Это одна из причин, почему рекомендуется использовать теплую, а не горячую воду для очистки лица, мытья рук и купания.

Химическое воздействие на кожу

Агрессивные продукты
Кожа имеет слегка кислую естественную реакцию с рН 5. Агрессивные моющие средства (например, лаурилсульфат натрия и увлажняющие средства с щелочным рН) разрушают естественные нейтрализующие свойства кожи, повреждают структуру клеток и снижают барьерную функцию внешнего слоя эпидермиса. В результате кожа может высыхать и становиться уязвимой к инфекциям и обострения таких заболеваний, как атопический дерматит.

Некоторые виды химического пилинга могут иметь аналогичное воздействие, поэтому очень важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы убедиться, что конкретная процедура подходит для Вашей кожи.

Некоторые люди особенно чувствительны к агрессивным продуктов:

  • Маленькие дети и пожилые люди: Молодая и старая кожа менее устойчива, потому что деятельность сальных желез или еще не полностью развита или находится в упадке. Подробнее читайте в статье кожа в разном возрасте.
  • Те, кто подвергается воздействию химических веществ на рабочем месте: Представители таких профессий, как парикмахеры, каменщики и промышленные рабочие, находятся в постоянном контакте с моющими средствами, растворителями, лаками и красками, а это все вещества, которые вредны для кожи.

Агрессивные химические вещества и пилинги кожи могут привести к повреждению pH-баланса кожи. Те, кто работает с химическими веществами, должны обеспечивать особый уход за кожей.

Слишком частое мытье
Приема душа или ванны слишком часто, слишком долго и со слишком горячей водой приводит к потере природных увлажняющих факторов кожи (ПЗФ) и поверхностных липидов. Кожа высыхает и становится грубой. Подробнее об уходе за кожей на теле и ежедневный уход за кожей лица.

Известно, что некоторые лекарства и медицинские процедуры вызывают сухость кожи, как побочный эффект. Также важно пить много воды, особенно это касается пожилых людей.

Питание
Сбалансированная диета поможет сохранить кожу здоровой. Существует не так много информации о том, какие продукты лучше всего помогают поддерживать здоровье кожи, и все же:

  • Фрукты, овощи, цельные зерна и постные белки (рыба вместо мяса) являются очень полезными для кожи.
  • Диета, богатая витамином С и с низким содержанием жиров и углеводов, может помочь коже выглядеть моложе.
  • Богатые антиоксидантами продукты также имеют защитные свойства. К ним относятся: желтые и оранжевые фрукты и овощи (например, морковь и абрикосы), черники, зеленые листовые овощи (например, шпинат), помидоры, горох, фасоль и чечевица, рыба (особенно лосось), орехи.
  • Диеты, которые исключают определенную группу пищевых продуктов и их питательную ценность, не являются полезными для здоровья кожи. Также желательно ограничить потребление сладостей и молочных продуктов. Важно пить много воды, особенно это касается пожилых людей.

Не существует четкой взаимосвязи между питанием и причинами образования угрей.

Лечебные мероприятия
Некоторые медицинские препараты (например, химиотерапия, мочегонные, слабительные и гиполипидемические препараты, что иногда принимаются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний) и медицинские процедуры (например, лучевая терапия и диализ) могу сделать кожу более чувствительной и склонной к сухости.

Образ жизни для здоровья кожи

Здоровый образ жизни может помочь замедлить естественный процесс старения и предотвратить проблемы с кожей:

Избегайте стресса

Неконтролируемый стресс может сделать кожу более чувствительной и вызвать проблемы кожи, в том числе угри. Необходимо избавляться от стресса: снижать нагрузки, находить время для досуга, а также стресса может помочь релаксация.

Выполняйте упражнения
Регулярные физические упражнения положительно влияют на здоровье кожи, а также на состояние организма в целом.

Спите достаточно
Здоровый сон дает организму шанс для восстановления и тем самым способствует обновлению кожи.

Бросьте курить
Табачный дым является основным источником образования свободных радикалов в коже. Курение приводит к тому, что кожа выглядит старше и появляются преждевременные морщины из-за:

  • Сужение крошечных кровеносных сосудов во внутренних слоях кожи. Это уменьшает приток крови и лишает кожу кислорода и питательных веществ, таких как витамин А.
  • Негативное влияние на коллаген и эластин: волокна, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи.

20 факторов, негативно влияющих на кожу

То, какой образ жизни ведет девушка, можно узнать по состоянию кожи ее лица. Отсутствие должного ухода и вредные привычки накладывают отпечаток на то, как выглядят представительницы прекрасного пола в тот или иной период своей жизни. В нашем обзоре 20 факторов, негативно влияющих на состояние кожи лица.

1. Хлорированная вода

Первый фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это водные процедуры с хлорированной водой.


Вода, обработанная хлором, сушит кожу, вызывает шелушение и раздражение. Поэтому для умывания лучше использовать очищенную от вредных примесей жидкость.

2. Макияж, оставленный на время сна

Макияж, который не сняли перед сном, — это второй фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.


Ложиться спать накрашенной нельзя ни в коем случае. Даже поздней ночью, когда очень хочется спать, обязательно нужно провести процедуру демакияжа и умыть лицо с помощью очищающих средств. Если долго не снимать косметику, это приведет к образованию свободных радикалов, которые могут нарушить жизнедеятельность клеток и привести к преждевременному старению кожи.

3. Злоупотребление кофейными напитками

Третий фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это большое количество кофеина.


Чрезмерное употребление кофе приводит к образованию морщин на сухой и чувствительной коже.

4. Горячий душ

Долгое купание в горячей воде — это четвертый фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.


Если каждый день в течение длительного времени принимать горячий душ, можно нарушить липидный баланс кожи, что сделает ее сухой и обезвоженной. Для лица гораздо полезнее умывания прохладной водой.

5. Выдавливание прыщей

Пятый фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это борьба с воспалениями механическим путем.


Прыщи ни в коем случае нельзя давить руками. Это может привести к инфицированию и появлению новых воспалений. Также выдавливание прыщей приводит к расширению пор, образованию шрамов и рубцов.

6. Несбалансированное питание

Недостаток витаминов и минералов — это шестой фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

Представительницы прекрасного пола должны обязательно включать в рацион свежие сезонные овощи, фрукты и ягоды, сыр и молочные продукты. Нельзя забывать о мясе и жирной рыбе, в которой много полиненасыщенных жирных кислот (их еще называют «Омега-3) — эти вещества просто необходимы женщинам, желающим иметь красивую кожу. К таким видам рыбы относятся форель, лосось, семга, горбуша, треска, скумбрия, сардина, осетр, сельдь, палтус, сайра.

7. Отсутствие физической активности

Седьмой фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это пассивный образ жизни.


Занятия спортом улучшают кровообращение, в результате чего клетки кожи более эффективно наполняются кислородом и питательными веществами. Благодаря этому лицо приобретает более естественный цвет. Физические упражнения также стимулируют выработку коллагена и эластина, а это значит, что кожа становится более устойчивой к появлению морщин. А пот помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий. Однако, после занятий спортом нужно сразу принять душ, иначе пот начнет негативно действовать на кожу.

8. Ношение грязных очков

Грязные очки — это восьмой фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.


Ухаживая за очками, внимание нужно уделять не только стеклам, но и оправе, на поверхности которой скапливается много грязи и бактерий, которые неизбежно попадают на кожу лица.

9. Недостаток жидкости в организме

Девятый фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это недостаточное употребление воды.


В день нужно выпивать не меньше 1,5 литра воды, иначе кожа будет страдать от обезвоживания.

10. Частые разговоры по телефону

Нахождение смартфона возле лица в течение длительного времени — это десятый фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

Если слишком часто разговаривать по телефону и, соответственно, долго держать девайс возле лица, это чревато снижением тонуса кожи. Многие ученые утверждают, что постоянное ношение электронных устройств подвергает все тело неблагоприятному воздействию электромагнитного излучения.

11. Злоупотребление диетами

Первый фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это эксперименты с различными диетами.

Резкая потеря лишнего веса — это большой стресс для всего организма. Внезапное похудение влечет за собой обезвоживание кожи, преждевременное появление морщин, а также изменение контура лица. Диета должна быть щадящей, с постепенной потерей веса. В период похудения нужно пользоваться увлажняющими кремами.

12. Грязное постельное белье

Грязные наволочки — это второй фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

На наволочках скапливается еще больше бактерий, чем на полотенцах, ведь ночью человек потеет, активно работают сальные железы, кожа избавляется от мертвых клеток. Поэтому постельное белье нужно менять как можно чаще, особенно это касается девушек с проблемной кожей.

13. Злоупотребление скрабом

Третий фактор, который негативно влияет на состояние кожи лица, — это слишком частое применение скраба.

Любой скраб содержит абразивные частички (измельченные косточки абрикоса, винограда, малины или другие твердые вещества), которые могут травмировать кожу и вызвать раздражение. Регулярное интенсивное очищение может лишить кожу защитного барьера и привести к обезвоживанию. Поэтому скрабом нужно пользоваться один, максимум два раза в неделю.

14. Стресс

Частые стрессы — это четвертый фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

Стрессы, волнения и переживания очень плохо сказываются на состоянии всего организма и, конечно же, на внешности. В случае длительных стрессов кожа перестает получать питание и кислород в нужных количествах, прекращается образование коллагеновых волокон. Из-за нервного перенапряжения на лице возникают угревая сыпь, аллергические пятна, появляются морщины. Рецепт здесь один — побольше отдыхать, почаще расслабляться, и постараться концентрироваться только на хорошем.

15. Попадание средств по уходу за волосами на кожу лица

Пятый фактор, который негативно влияет на состояние кожи, — это попадание на лицо лака и других средств для волос.

Лак и другие средства по уходу за волосами сушат кожу и закупоривают поры. Поэтому пользоваться ими нужно с большой осторожностью и, конечно же, избегать попадания на лицо.

16. Злоупотребление сладким

Злоупотребление сладким — это шестой фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

Чрезмерное увлечение сладостями может ухудшить состояние кожи. Изобилие сахара и жиров с простыми углеводами – благотворная среда для размножения болезнетворных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Это чревато дисбактериозом, который, в свою очередь, провоцирует появление нежелательных воспалений на лице. Также сахар ускоряет процесс старения клеток, что приводит к преждевременному появлению морщин. Вывод один — питание должно быть сбалансированным, а сладости нужно употреблять в умеренных количествах.

17. Недостаток сна

Седьмой фактор, который негативно влияет на состояние кожи, — это хроническое недосыпание.

Клинические исследования свидетельствуют о довольно серьезном влиянии качества и количества сна на состояние кожи. Ведь даже косметика и макияж не всегда могут скрыть последствия постоянного недосыпа. Только за пресловутые 8 часов кожа успевает отдохнуть и восстановиться.

18. Злоупотребление алкоголем

Неумеренное употребление спиртных напитков — это восьмой фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

Чрезмерное употребление алкоголя ведет к разрушению коллагеновых волокон и преждевременному старению кожи, которая из-за этого становится дряблой и обвисшей, теряет свою эластичность. Также спиртные напитки приводят к обезвоживанию и отекам. Разумеется, алкоголь можно употреблять только в умеренных количествах.

19. Активное и пассивное курение

Девятый фактор, который негативно влияет на состояние кожи, — это курение.

Кожа как активных, так и пассивных курильщиц теряет эластичность, страдает от различного рода воспалений, а также подвержена образованию ранних морщин. А еще из-за частого курения лицо приобретает нездоровый цвет. Следовательно, нужно как можно быстрее избавиться от это вредной привычки, а также избегать присутствия в местах, где курение разрешено.

20. Грязные принадлежности для макияжа

Отсутствие должного ухода за кистями, спонжами, пуховками для макияжа — это десятый фактор, негативно воздействующий на состояние кожи лица.

После создания макияжа на кисточках, спонжах, пуховках остается кожное сало и ороговевшие частички кожи, что является идеальной средой для размножения бактерий. Принадлежности для нанесения косметики нужно мыть с мылом в теплой воде. Или же приобрести специальные очищающие средства.

Внешние и внутренние факторы влияющие на здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *