Вид спорта для девушек

Содержание

Каким спортом заняться девушке

Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.

Занятие спортом позволит:

  • иметь красивую фигуру;
  • укрепить мышцы и опорно-двигательную систему;
  • выпрямить осанку;
  • тренировать сердце и легкие;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • улучшить иммунную систему;

Также разовьются моральные качества:

  • стремление к победе;
  • сила духа;
  • лидерство;
  • смелость.

Виды спорта и спортивные секции для девушек.

Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:

  • возраста;
  • телосложения;
  • склонностей и увлечений;
  • состояния здоровья;
  • преследуемых целей;
  • темперамента.

Также стоит учесть:

  • местонахождение секции или клуба;
  • стоимость тренировок;
  • затраты на форму и инвентарь;
  • расписание тренировок;
  • коллектив.

Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет.

Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.

Идеальный вариант для маленьких девочек 4-6 лет — это художественная гимнастика. С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В этих видах спорта важна гибкость и растяжка, чем раньше ребенок пойдет в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры. Именно в этом возрасте кости уже достаточно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные. Можно конечно и в более старшем возрасте заняться этими красивыми направлениями, но уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позже, даже в 12 лет, и добиться успеха в профессиональной карьере. Возраст 5-7 лет также идеально подходит для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.

Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.

Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.

Конный спорт и фехтование– от 9 лет.

Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.

Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.

Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.

Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.

Каким спортом заняться в 17-18 лет.

Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.

Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.

Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.

Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет.

Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.

Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру.

Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.

Танцы.

Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры.

Современные танцы включают в себя:

Аэробика.

Один из самых популярных видов спорта среди женского пола. Преимущества данного вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома. Включаем музыку, изучаем базовые популярные упражнения, и сжигаем лишний жир. Для аэробики вам потребуется: коврик, гантели, мяч, скакалка, дальше по вашему желанию. В этом спорте есть несколько направлений. Это — степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Здесь уже вам самим придется определится. Могу вам подсказать, если вы оставите свой комментарий с вопросом. В принципе, любой из этих видов, поможет вам улучшить вашу фигуру, возможно сделать ее идеальной. Все всегда зависит от вас и от вашего желания.

Фитнес.

Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.

Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.

Велоспорт.

Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Какой велик купить? На эту тему есть отдельные статьи, но если кратко – то выбирайте модель среднего любительского класса от известного производителя, который не задирает цены, например от чешского AUTHOR, стоимостью около 35-40 тыс. руб. Хорошие МТБ модели для города и поездок в лес или горы — AUTHOR SPIRIT ASL, PEGAS ASL, SOLUTION ASL. Гибридные модели AUTHOR GRAND ASL, STRATOS ASL. Шоссейник среднего уровня — AUTHOR AURA 44.

Самые простые и полезные виды спорта.

Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.

Бег.

Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.

Плавание.

Еще один приятный и полезный вид спорта для женщин, позволяющий снять напряжение, поддерживать себя в прекрасной форме и улучшить свое здоровье. Укрепляет мышечный корсет и развивает координацию движений. Особенно полезен для девушек с ослабленными мышцами спины. Подходит даже беременным. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.

Врачи рекомендуют плавание для профилактики и в комплексе лечения следующих заболеваний:

  • Остеохондроз и болезни суставов. Нагрузка на суставы значительно уменьшается в воде, а на мышцы сохраняется, поэтому плавание является единственным видом спорта, показанным при серьезных проблемах с суставами. Уменьшаются отеки суставов, снимается спазм с мышц, улучшает отток лимфы, происходит регенерация тканей.
  • Межпозвонковые грыжи. Плавание уменьшает болевые ощущения. Мышечный корсет спины после регулярных занятий плаванием нарастает, позвонки разгружаются, болевые ощущения уменьшаются.
  • Пороки осанки и другие болезни спины. Мягкие нагрузки на мышцы спины улучшают осанку, делают ее более грациозной.
  • Частичные параличи после инсульта. Профилактика инсульта и инфаркта. Плавание способствует нормализации давления и сосудистого тонуса. Налаживается кровоснабжение мозга.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, атеросклеротическое поражение сосудов, вегето-сосудистая дистония.
  • Терапия неврозов. Регулируется возбуждение и торможение, снимается усталость, приносит успокоение и расслабление.
  • Реабилитация после травм.
  • Ожирение. Сжигаются лишние калории, уменьшается количество жира в организме.
  • Бронхит и бронхиальная астма. Тренируется дыхательная система, повышается сопротивляемость организма.
  • Варикоз. В воде вены расслабляются, циркуляция крови нормализуется, горизонтальное положение тела обеспечивает отток крови.

Командные виды спорта для девушек.

Это прежде всего игровые виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но существуют и другие направления, в которых девочки выступают вместе — танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.

Во многих командных видах спорта необходимо также учитывать телосложение. Высоким хорошо подойдет баскетбол и волейбол. Для невысоких худышек — парное фигурное катание или синхронное плавание. Для крупных школьниц можно попробовать женский хоккей.

Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться.

Чтобы хорошо подкачать все группы мышц, нужно работать с дополнительным весом, поэтому стоит записаться в близлежащий тренажерный зал. Не пропускайте тренировки, ходите в зал регулярно. Для начинающих достаточно 2 тренировки в неделю, для более опытных — 3 раза в неделю.

Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.

Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.

В каких видах спорта участвуют только женщины?

«Исключительно женских» видов спорта, в которых Вы не встретите мужчин, не так уж и много, это художественная гимнастика, эстетическая гимнастика, восточные танцы, синхронное плавание, некоторые виды фитнес-направлений и большинство направлений чирлидинга.

Одним из самых интересных и красивых видов спорта является чирдлинг, он сочетает в себе элементы зрелищных видов спорта и шоу. Занятия проводятся в группах различного возраста. Подразделяется на следующие направления:

  • чир — сочетание акробатики и спортивной гимнастики, танцы и построение пирамид;
  • чир-данс — сочетание спортивных танцев и гимнастики, развивает пластичность и грацию, присутствует хореография и синхронность;
  • чир-микс — девушки выступают вместе с парнями.

Самые полезные женские виды спорта.

Спортивные занятия приносят большую пользу для женского здоровья. Они раскрывают энергетику, способствуют формированию хорошей фигуры и улучшению самочувствия. Тренируются мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная, вестибулярная, нервная и другие системы организма. Посмотрите на спортсменок, большинство из них стройные и красивые. Также, развиваются многие полезные черты характера.

Тренировки и выступления помогают сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы. Кто-то сбрасывает стресс алкогольными напитками, а спортсменки – тренировками и соревнованиями, надеюсь Вам понятно, какой способ лучше и полезнее для здоровья, особенно женского.

Ниже приведем самые полезные для женщин виды спорта.

Художественная гимнастика.

Невероятно красивый вид спорта, в котором гимнастки выполняют сложные гимнастические упражнения с элементами акробатики под музыку. Этот вид спорта не только самый зрелищный, но и невероятно полезный для девушек, поэтому родители часто записывают своих девочек именно на секцию художественной гимнастики, а ребенок с удовольствием тренируется.

Номер продолжается около 90 сек, он выполняется на гимнастическом ковре, размерами 13х13 метров и может быть как групповым, так и индивидуальным. В упражнениях используются различные предметы: лента, обруч, булавы, мяч и скакалка.

Польза художественной гимнастики для здоровья:

  • прорабатывает вестибулярный аппарат, абсолютно все группы мышц девушки, укрепляет мышечный корсет;
  • гармонично развивает тело девочки, формирует красивую женственную фигуру, гордую осанку и грациозную походку;
  • повышает выносливость;
  • развивает ловкость, точность и быстроту реакции;
  • тренирует вестибулярный аппарат;
  • активизирует иммунную систему и защитные силы организма;
  • положительно сказывается на сердечнососудистую, дыхательную и нервную системы человека;
  • помогает снять стресс.

Фигурное катание.

В России каток имеется практически в каждом городе, так что это не только зрелищный и полезный для здоровья, но и вполне доступный вид спорта. Фигуристки во время выступления выполняют сложные трюки с элементами танцев под музыку. Номер длится недолго, но, чтобы отточить свое мастерство, приходится очень много и усердно тренироваться. Вы можете себе представить фигуристку с некрасивой фигурой? Конечно нет, потому что благодаря тренировкам приходит много пользы для здоровья:

  • развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
  • развиваются мышцы ног, спины и ягодицы, повышается мышечный тонус всего организма;
  • формируется красивая женская фигура и невероятно грациозная осанка;
  • ускоряется обмен веществ;
  • повышается иммунитет;
  • ребенок перестает болеть простудными заболеваниями, а если иногда и болеет, то в легкой форме, без опасных для здоровья осложнений;
  • сгорают все лишние калории;
  • повышается настроение.

Кроме того, развивается целеустремленность, дисциплинированность, умение преподнести себя, работоспособность, чувство ритма и артистичность.

Причем, все это происходит постепенно. Хороший тренер подберет темп занятий и программу индивидуально для каждого ребенка. В результате ребенку интересно ходить на тренировки, они приносят удовольствие и много положительных эмоций.

Как видим, пользу, которую приносит фигурное катание ребенку, сложно переоценить. Особенно рекомендуется заниматься фигурным катанием детям с ослабленным иммунитетом, которые часто болеют простудой. Такое «лечение» практически не имеет противопоказаний и в отличии от таблеток, приносит только пользу, без побочных эффектов. Для примера приведем историю чемпиона мира в фигурном катании – Евгения Плющенко. С самого рождения это был слабый и часто болеющий малыш. Медицинские препараты не помогали, один хороший врач посоветовал записать Женю в секцию фигурного катания, что и было сделано в 4-х летнем возрасте. Это успешно помогло победить болезни, Женя перестал постоянно подхватывать ОРЗ, а благодаря своему усердию в тренировках, из него получился известный на весь мир фигурист.

Конечно, среди женщин также много примеров, когда усердные тренировки приводят к большому успеху: Татьяна Навка, Ирина Роднина, Кристи Ямагучи, Катарина Витт и многие другие удивительные девушки добились ошеломляющих результатов в фигурном катании, благодаря чему приобрели мировую известность.

Летний олимпийский вид спорта, польза которого для женского здоровья не подвергается сомнению. Хоккей на траве развивает мышцы ног, спины и ягодицы, что формирует красивую женственную фигуру и осанку, а также способствует похудению: в течении 45 минут, которые длится игра, можно сбросить 500 калорий. Также, хорошо развивается выносливость, ловкость и гибкость.

Тренировки и игра проходит на свежем воздухе, что совместно с постоянными пробежками и умеренной физической нагрузкой развивает сердечнососудистую и дыхательную системы организма. Также повышается иммунитет, поэтому девушки, увлеченные этим видом спорта, очень редко болеют простудными заболеваниями.

Хоккей на траве – интересный командный вид спорта, развивающий такие черты характера как: коммуникабельность, лидерство, целеустремленность, ответственность и работоспособность. Играя в команде, Вы заведете много новых друзей.

Теннис.

Большой теннис уже не одну сотню лет покоряет сердца многих спортсменов и болельщиков, среди которых есть и мужчины и женщины. Причем женщины прославились в этом виде спорта не меньше чем мужчины. Анна Курникова, Мария Шарапова, Анастасия Мыскина, Штеффи Граф — эти красавицы просто творили чудеса на корте.

Кроме интереса и зрелищности, которые вызывает игра, этот вид спорта полезен для здоровья:

  • улучшается общее физическое состояние;
  • повышается уровень выносливости;
  • укрепляются все группы мышц: ноги, ягодицы, спина и руки;
  • укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма;
  • приводятся в порядок суставы, которые начинают постепенно костенеть без физической нагрузки;
  • сжигаются все лишние калории;
  • формируется красивая женственная фигура и походка;
  • тренировки и процесс игры помогает сбросить эмоциональное и психическое напряжение, что полезно для нервной системы;
  • после тренировки и игры, особенно победной, активно вырабатываются эндорфины, что привносит привкус счастья и приятно расслабляет.

Игра в теннис улучшает реакцию, координацию, внимание, стимулирует развитие памяти и стратегического мышления. Развиваются такие черты характера, как напористость, целеустремленность, и работоспособность.

Противопоказаний для занятий теннисом немного, это болезни позвоночника, воспаление сухожилий и радикулит.

Самые сексуальные виды спорта.

Какой женский вид спорта можно назвать самым сексуальным, по мнению мужчин? Это спорный вопрос, для каждого мужчины существует свои, самые сексуальные женские виды спорта. Но, все же, существуют такие виды спорта, которые большинство мужчин назовут сексуальными. Ниже вкратце расскажем о них.

ММА – 10 место.

Женские смешанные единоборства некоторые мужчины называют очень сексуальными, но не все, поэтому только 10 место. Сексуальность скрывается в борьбе в партере и открытой экипировке девушек. Мужчинам нравится наблюдать, как женщины борются, катаются по настилу, принимая при этом различные позы.

Легкая атлетика – 9 место.

В легкой атлетике красивую фигуру обычно имеют девушки, увлекающиеся бегом, а также прыжками в высоту или длину. Сексуальность фигуры подчеркивают спортивные топики.

Спортивные танцы – 8 место.

Ослепительная одежда с глубокими вырезами на платьях и огненная экспрессия танцовщиц с шикарной фигурой смотрится очень сексуально. Особенно это касается латиноамериканских танцев: самба, румба и ча-ча-ча.

Фигурное катание – 7 место.

Красивые ноги, сексуальная фигура и короткое платье, норовящееся всегда задраться… Эффектные прыжки, артистичность, различные игривые элементы под музыку — выходит довольно «горячий» вид спорта, особенно если фигуристка «фигуристая».

Волейбол – 6 место.

Двенадцать высоких, стройных и красивых дам в облегающих шортиках или коротких юбочках, играющих в волейбол, вряд ли оставят равнодушным любого мужчину. У волейболисток обычно шикарная фигура, поэтому этот вид спорта обязательно должен быть в данной подборке и не на последнем месте!

Пляжный волейбол – 5 место.

Ещё один притягивающий мужские глаза магнит. Четыре высокие стройные девушки играют в волейбол на песке в очень соблазнительных топах, сексуально стряхивая песок с тела.

Пляжный гандбол – 4 место.

Здесь почти, то же, что и в пляжном волейболе: сексуальные спортсменки с красивой фигурой, стряхивание песка с тела… Только это спорт контактный, а число девушек больше чем в пляжном волейболе.

Художественная гимнастика – 3 место.

Невероятно красивый, а часто сексуальный вид спорта. Грация, гибкость и длинные ноги гимнасток заставят неровно дышать любого мужчину.

Pole sport – 2 место.

Спорт на пилоне — это зрелищное спортивное направление, по которому проводятся настоящие чемпионаты. Здесь все очень сексуально, понятно даже из названия.

Фитнес-бикини – 1 место.

Именно в этом виде выступают самые сексуальные девушки, которые надевают минимум одежды, во всей красе демонстрируя все части собственного тела. Здесь сексуальность напрямую оказывает влияние на результат выступления, за неё девушкам и вручают медали. Где еще найдете такой вид спорта, поэтому первое место.

Что хочется сказать и пожелать вам в заключении. Каким спортом девушки вы бы не начали заниматься, все зависит только от вас! Не нужно себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их. Вот вам реальный пример моя сестра. Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в тренажерном зале, у нее один ответ … Я устала. У нее просто нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.

Виды спорта для девочек: какую спортивную секцию выбрать

Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:

  • укреплять мышцы и весь опорно-двигательный аппарат;
  • выпрямлять осанку;
  • заботиться об иммунной системе;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • тренировать легкие, сердце.

А также будут развиваться моральные качества:

  • сила духа;
  • стремление к победе;
  • лидерство;
  • смелость;
  • усидчивость.

В этой статье мы расскажем, в какой вид спорта отдать девочку для укрепления ее физического состояния, чтобы она получала от секции удовольствие.

На что необходимо обращать внимание при выборе занятий

Подбор правильного направления зависит от многих факторов:

  • возраста;
  • склонностей и увлечений;
  • телосложения;
  • преследуемых целей;
  • состояния здоровья;
  • темперамента.

Также немаловажно учитывать:

  • стоимость обучения;
  • местонахождение клуба и возможность регулярно его посещать;
  • расписание тренировок;
  • коллектив учащихся и педагогический состав;
  • затраты на дополнительный инвентарь.

Особенности фигуры

Балетные школы больше подойдут для хрупких дюймовочек аскетичного телосложения. Ширококостным малышкам будет нелегко поднимать себя на пальчиках – это может привести к травме, к тому же они будут чувствовать себя неуютно в классе для балета. Для них будет оптимальнее выбрать танцы других направлений – эстрадные, спортивные, народные или современные.
Также худышкам подойдет художественная или спортивная гимнастика, она укрепляет мышцы и скелет, делает его более крепким. Стройные, но рослые спортивные девочки в возрасте 10-12 лет будут уютно чувствовать себя в легкой атлетике, гребле, велоспорте, плавании или на лыжах. Такие упражнения укрепляют мышцы и развивают выносливость, силу воли, скорость.

Если у Вашего ребенка есть склонность к полноте или проблемы с лишним весом, то стоит рассмотреть варианты с умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Чтобы после первой тренировки школьница не чувствовала себя измотанной, нужно постепенно увеличивать нагрузки, что даст отличный результат. Фигурное катание и гимнастика отлично развивают гибкость, при этом оттачивая фигуру.
Малышке с невысоким ростом подойдет конный спорт. Низкорослые наездницы легче справляются в седле, достигают больших результатов.
В командных видах спорта для девочек (отдают обычно 11-13 лет) необходимо также учитывать телосложение. Женский хоккей подойдет для крупных школьниц, баскетбол и волейбол – для высоких, а синхронное плавание или парное фигурное катание – для невысоких худышек.

Возрастные границы

Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи.
Но если Вы не стремитесь вырастить будущую олимпийскую чемпионку, а просто решаете, какой вид спорта выбрать для общего развития девочки в возрасте от 7 до 12-15 лет, чтобы занять ее после школы, то выбор очень велик. Начать заниматься никогда не поздно, но у школьницы должно возникнуть желание, пробудиться интерес, тогда тренировки будут проходить наиболее эффективно. Оптимальными периодами для разных направлений считаются:

  • Для художественной гимнастики, фигурного катания, водных лыж, прыжков в воду, большого и настольного тенниса, акробатики и танцев – от 6 лет.
  • Для горных лыж, бадминтона, баскетбола и футбола – от 7 лет.
  • Для хоккея, биатлона, легкой атлетики, бейсбола или лапты – от 8 лет.
  • Для велоспорта, конного спорта, фехтования и разного вида борьбы – от 9 лет.
  • Гребля и стрельба, в том числе из лука – от 10 лет.

В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.

Какие есть виды спорта для девочек с ограничениями по состоянию здоровья

Большинство секций совершает набор по предоставленным родителями медицинским справкам. В зависимости от диагноза или склонности к заболеваниям могут не подойти:

  • Стрельба, теннис, биатлон – не рекомендован для малышек с плохим зрением. При высокой миопии могут быть также ограничения на силовые и травмоопасные занятия, так как падение с лошади, удар во время спарринга и прочие механические воздействия могут повлечь за собой серьезное ухудшение.
  • С проблемами позвоночника нельзя давать на участок поясницы чрезмерные нагрузки. Гимнастика может негативно отразиться на состоянии девочки из-за прогибов и наклонов.
  • Сердечно-сосудистые заболевания – это противопоказание для кардиотренировок, поэтому таким детям не подойдут лыжи, легкая атлетика и конькобежный спорт.

Положительное влияние оказывают:

  • Детская йога, пилатес – на нервную систему.
  • Плавание – в целом укрепляет организм, занятия в бассейне рекомендованы для всех людей в любом возрасте, в том числе для восстановления после травм. Нельзя заниматься только при наличии дерматологических проблем.
  • Все зимние виды спорта для девочек – лучшие помощники для укрепления иммунитета и закаливания в возрасте от 6 до 13 лет. С началом переходного возраста могут появиться сбои в иммунной системе и нужно сильнее утепляться. Для взрослых спортсменов и высоких подростков подойдет одежда марки Stayer. Эта компания производит высококачественное спортивное обмундирование по доступным ценам.
  • Кардиотренировки – укрепляют сердце, сосуды, легкие.
  • Танцы и гимнастика, акробатика – способствуют развитию гибкости и укреплению всего опорно-двигательного аппарата.

Какие спортивные секции есть для девочек 5 лет

На дошколят положительно сказываются те виды спорта, которые не нарушают естественного развития и формирования мышц. Скелет также не должен быть перегружен. Поэтому необходимо выбирать кружки с профессиональными тренерами, которые спланируют посильные нагрузки.
Оптимальными являются следующие занятия:

  • Плавание. Тренировки в бассейне способствуют снятию напряжения и нервного перевозбуждения, это успокоит малышку. Девочка впоследствии сможет пойти в секцию по синхронному плаванию или по прыжкам в воду, но в возрасте 5-6 лет важно научиться плавать разными стилями и освоить основные правила направления.
  • Если у вас подрастает пацанка, то можно рассмотреть групповые тренировки женского футбола, хоккея, баскетбола, волейбола или гандбола. На такой секции она сможет найти подруг со схожим темпераментом. Но стоит не забывать про технику безопасности, выбрать подходящий инвентарь и спортивную одежду.
  • Артистичной девочке можно предложить выражать себя в художественной гимнастике или акробатике. Дошколята очень гибкие, поэтому этот возраст подходит для начала занятий идеально.
  • Легкая атлетика – это выбор активных и непоседливых подростков. Бег, прыжки помогут ребенку выплескивать свою энергию и в то же время воспитывать целеустремленность, дисциплину.
  • Зимние виды спорта будут способствовать укреплению иммунитета маленькой спортсменки. Если Вы сами стоите на лыжах, то вам будет легче научить дочку, втянуть ее в семейное времяпрепровождение. Не забудьте про теплую и комфортную экипировку. Интернет-магазин горнолыжной одежды «Стайер» предлагает комплекты по доступной цене. Изделия Stayer очень износостойкие – пуховик прослужит Вам не менее 5-6 лет постоянной носки.
  • Фигурное катание и танцы формируют отточенную фигуру, грацию. Такие занятия больше всего приходятся по душе девочкам, поэтому они продолжают упражняться в спортивной секции до 10-13 лет для усовершенствования навыков. Многие девушки ходят на тренировки и после окончания школы.

Памятка родителям: что нужно знать до начала посещений спортклуба

В первую очередь – спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:

  • Перед первыми занятиями пройдите медобследование. Педиатр оценит общее самочувствие малышки, скажет, как она развивается физически и на что нужно сделать упор. Часто это бывают советы по укреплению осанки. Узнайте о нерекомендованных упражнениях. Возьмите необходимые для учреждения справки, без них могут не допустить до занятий в бассейне или групповых кружков.
  • Выработайте режим. Если девочка ходит в садик, дошколенок или школу, позаботьтесь о равномерной нагрузке. При наличии нескольких увлечений, не стоит их накладывать одно на другое, иначе сил может не остаться ни на что. Разведите тренировки по разным дням.
  • Познакомьтесь с тренерским составом, попросите сертификаты и дипломы инструкторов. Если рядом с Вашим ребенком будет некомпетентный преподаватель, это может привести к травмам или просто неэффективному, неинтересному времяпровождению.
  • Купите спортивную форму и инвентарь. Для ряда кружков необходимо дорогостоящее оборудование – для велоспорта, конного спорта, сноубординга, лыжных гонок. Помимо основного снаряда, нужно приобрести спортивную одежду и обувь. Если девочка записалась на танцы или фигурное катание, гимнастику, то для выступлений понадобятся наряды, которые можно сшить на заказ или самостоятельно.
  • Учтите финансовую сторону вопроса. Некоторые тренировки можно проводить в кругу семьи – бегать по утрам, встать на лыжи или коньки, но посещение секции оплачивается помесячно.
  • Подумайте о транспортной доступности. Если Вы имеете возможность возить дочку на своей машине, то рассчитайте расстояние и выберете маршрут. Если школьница сама передвигается на общественном транспорте, то надо просмотреть направления автобусов, чтобы не пришлось добираться с пересадками или долгое время стоять в пробках.

Советы для мотивации девочек 13 лет на занятия спортом

С переходом в среднее звено школы часто пропадает желание продолжать тренировки, но именно в период с 13-14 лет родители начинают волноваться о занятости дочери.

Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:

  • Не настаивайте. Если Вы будете заставлять подростка посещать занятия, то это приведет только к неприятию и открытому противостоянию.
  • Поощряйте. Девушка захотела бросить танцы и решила записаться на хоккей? Одобрите ее выбор, может быть именно это сейчас ей нужно.
  • Давайте выбор. Предложите несколько вариантов с заманчивыми перспективами. Что-то из списка ей наверняка понравится.

Мы рассказали о видах спорта для девочек и дали несколько советов о выборе спортивной секции. Прививайте любовь к физической активности с самого детства!

Спорт для девушек: что выбрать?

Сравнительно недавно в нашем обществе модными были девушки с хрупким телосложением и чтобы поддерживать свою худобу, им приходилось ограничивать себя в питании. Однако сегодня ситуация изменилась и красивым считается спортивное подтянутое тело. Сейчас существует большое количество видов фитнеса и не удивительно, что многие вопрос, какой спорт выбрать девушке, стал весьма актуальным. Мы постараемся дать на него предельно четкий ответ, чтобы вы смогли определиться с выбором.
Начать следует с физиологии женского организма, и с точки зрения мускульной системы отличие от парней нет. Однако из-за низкого уровня тестостерона в женском организме, накачать большие мускулы девушкам натуральным образом не удастся. Однако это и не требуется, а достаточно просто привести свое тело в порядок.

Какой спорт выбрать девушке: с чего начать?

При выборе вида спорта в первую очередь необходимо обратить внимание на тот тип телосложения, которым вы обладаете. Для этого вам необходимо рассмотреть свое тело в зеркале, чтобы определиться с проблемными зонами и получить представление, в каком направлении следует работать. Давайте поговорим о том, какие тренировки в большей степени соответствуют тому или иному типу женской фигуры.

  • «Груша». Этот тип фигуры характеризуется полными ягодицами и бедрами при небольших размерах талии и плеч. Таким девушкам следует начать посещать зал и с помощью силовых упражнений проработать верхнюю часть тела. Также для устранения проблемных зон в нижней части необходимо кардио-силовая нагрузка.
  • «Яблоко». Жировые ткани при этом типе телосложения в основном располагаются на руках, плечах и области живота. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то лучшим выбором станут кардио тренировки, позволяющие укрепить мускулы ног и избавиться от жира.
  • «Песочные часы». Это оптимальный тип фигуры, ведь нет необходимости подравнивать верхнюю и нижние части тела. Можно использовать любой вид нагрузок.
  • «Прямоугольник». Именно таким типом фигуры обладают многие фотомодели. Если вас все устраивает в вашей фигуре, то мы рекомендуем выбрать занятия классической йогой. Если же есть желание все же улучшить свое тело, то грамотный инструктор подберет для вас комплекс упражнений, направленных на укрепление мускулов плечевого пояса, ягодиц и спины. При этом важно сохранить талию без изменений.

Какой спорт выбрать девушке – лучшие варианты

Нет таких женщин, которые не желали бы обладать стройной фигурой. В современном понятии это осиная талия, изящные руки, высокая красивая грудь, упругие ягодицы и гладкий кожный покров, лишенный любых дефектов. В желании добиться такого результата все чаще девушки решают начать посещать зал, ведь сидя на диване, результаты не появятся.
Сегодня фитнес становится все более популярным и это, конечно же, радует. Люди, занимаясь спортом, не только улучшают свое тело, но и обретают здоровье. Для достижения поставленной цели вам не нужно сидеть на жесточайших диетах, которые заранее обречены на провал. Также не нужно искать волшебные препараты, способные помочь избавиться от лишнего жира, так как их просто не существует.
Красота вашего тела находится только в ваших же руках. Начните заниматься спортом, и вы достаточно быстро заметите результаты. Однако вопрос, какой спорт выбрать девушке, остается актуальным. Сейчас мы поговорим о наиболее популярных среди представительниц прекрасной половины человечества видах спорта, способных помочь им создать тело мечты.

Ходьба

Не стоит недооценивать положительные эффекты простых прогулок. Безусловно, для получения хороших результатов они должны быть регулярными. Особенно ходьба может быть полезна начинающим и тем девушкам, которые длительное время не тренировались. Не стоит сразу сильно нагружать свой организм и достаточно совершать прогулки длительностью в 20 минут каждый второй день.
При этом придерживайтесь прогулочного темпа и не форсируйте события. Приблизительно через неделю увеличивайте длительность прогулок до 45 минут. Также необходимо увеличить и темп до быстрой ходьбы. Через семь дней переходите на ежедневные прогулки. В определенный момент вы почувствуете, что прогулки стали для вас слишком легкими и в этот момент можно начать использовать утяжелители для ног. Согласно результатам научных исследований, при прохождении 1.5 километра сжигается около 200 калорий.

Бег

Это очень популярный вид кардио нагрузок и сегодня все больше людей начинают бегать. Можно говорить о том, что бег является универсальным и эффективным средством борьбы с лишним весом. Для этого необходимо проводить продолжительные тренировки при невысокой скорости бега. На протяжении недели необходимо проводить минимум три занятия.
Однако вам следует помнить, что нагрузки должны постоянно увеличиваться и только в этом случае вы не только избавитесь от жира, но и сможет закрепить полученные результаты. Таким образом, вы должны постепенно перейти к ежедневным пробежкам. В теплое время года тренироваться стоит в парке или как можно дальше от оживленного автомобильного движения.
Некоторые спортсменки не желают прекращать занятия бегом даже зимой, но для этого необходимо соответственно экипироваться. Если вы не хотите бегать зимой на улице, то хорошим выбором станет и беговая дорожка. Возьмите с собой на тренировку плеер и сможете не только улучшить свою фигуру, но и насладиться любимой музыкой. На протяжении 30 минут бега по ровной местности можно сжечь порядка 450 калорий. Если же занятия проводятся на пересеченной местности, то этот показатель составит около 750 калорий.

Велопрогулки

Еще один популярный и эффективный вид спорта. Для занятий вам потребуется велосипед или велотренажер. Данный вид спорта станет отличным выбором для девушек, обладающих пышными бедрами. Совершайте велопрогулки трижды в неделю, а их длительность должна составлять около 40 минут. В результате вы сможет не только избавиться от жира, но и укрепить мускулы ног. Это очень важно, ведь после того, как жировые ткани будут устранены, необходимо подтянуть мускулы, чтобы кожа не выглядела обвисшей.

Фитнес

Сейчас многие девушки выбирают именно фитнес, так как благодаря помощи со стороны опытного наставника можно решить любые проблемы. Следует признать, что это действительно отличный способ сделать свое тело привлекательным. Чтобы добиться поставленной цели максимально быстро, мы рекомендуем найти хорошего тренера.

Аэробика

Это, пожалуй, наиболее известный вид спорта для девушек. На занятиях вам предстоит выполнять физические упражнения под музыкальное сопровождение. Если вас интересует вопрос, какой спорт выбрать девушке, обратите внимание на аэробику. Это достаточно энергозатратная спортивная дисциплина и на одном занятии расходуется более 40 калорий.
Хотя часто можно услышать о том, что аэробикой можно заниматься дома, максимальные результаты все же будут получены под присмотром опытного инструктора. Заметим, что сегодня существует несколько видов аэробики, и каждый из них имеет внушительную армию поклонников. Вот три наиболее известных:

  • Степ-аэробика — необходимо выполнять упражнения на специальной степ-платформе.
  • Аквааэробика — уже из названия становится понятно, что занятия проводятся в бассейне.
  • Силовая аэробика — упражнения выполняются не только с весом собственного тела, но и с отягощениями.

Танцы

Многие девушки просто обожают танцевать. При грамотном подходе вы может совмещать это приятное занятие с решением проблемы наличия лишнего веса. Не всем известно, что часовое занятие танцами способно избавить человека от 600 калорий! Согласитесь, что это просто превосходный показатель.
Кроме такой прикладной пользы, занятия танцами позволят стать более грациозной и обзавестись новыми знакомыми. Если вам не нравится работать на тренажерах, то ответ на вопрос, какой спорт выбрать девушке очевиден — танцы.

Отличный вид спорта, позволяющий избавиться от лишнего веса, укрепить мускулы, а также снять негативную нагрузку с позвоночного столба. Кроме всего выше сказанного, именно плавание является лучшим способом борьбы с целлюлитом, который стал большой проблемой для многих женщин.
Последний факт связан с тем, что воды производит на тело массирующее воздействие. Это в свою очередь усиливает скорость циркуляции крови и лимфы, а также увеличивает показатель упругости кожного покрова. Как уже говорилось выше, плавание крайне полезно для позвоночного столба. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то рекомендуем выбрать плавание.
Зачастую именно по этой причине девушка не может заниматься другими видами спорта. Плавание же не имеет противопоказаний и при этом является эффективным способом улучшения фигуры. В среднем за одно занятие можно лишиться 600 калорий. Точную цифру назвать сложно, так как многое зависит от интенсивности. Мы рекомендуем чередовать различные стили плавания. Так вы сможет не только избавиться от жира, но и укрепите все мускулы тела. На протяжении недели стоит тренироваться трижды.
В заключении хочется сказать, что эффективность тренировок зависит от их регулярности. Если вы будете тренироваться от случая к случаю, то не стоит рассчитывать на положительные результаты. Также очень важно прогрессировать нагрузки постепенно, чтобы не навредить здоровью. Собственно, именно поэтому и рекомендуется воспользоваться услугами опытного тренера, который сможет подобрать вам нагрузки в соответствии с уровнем подготовки.
А вот вам 5 мифов о спорте для девушек:

Женские виды спорта

Виды спорта для девушек и женщин

Их можно условно разделить на «исключительно женские» и на те, которыми женщины занимаются наравне с мужчинами.
К первым, которых не так уж и много, можно отнести художественную и эстетическую гимнастику, синхронное плавание (хотя последнее время в этом виде спорта стали также участвовать и мужчины), некоторые виды танцев (восточные), аэробику, чирлидинг, некоторые виды женских фитнес-направлений.
Ко вторым относятся все без исключения (во всяком случае, мы так и не нашли) остальные виды спорта, в которых женщины участвуют вместе с мужчинами. Это и командные виды (футбол, волейбол, баскетбол, водное поло, гандбол), и боевые искусства, и экстремальные виды (горные лыжи, сноубординг, серфинг, роликовый спорт, скейтбординг), легкая атлетика, теннис, авто и мотогонки, акробатика и т.п.

Рекомендуемый женский спорт

Если говорить о том, какие виды спорта полезнее и подходят именно для женского организма, то это, конечно, гимнастика, плавание, все виды танцев, хореография, фигурное катание, некоторые виды боевых искусств, связанных с гимнастикой и дыханием (ушу, айкидо, цигун), а также йога, стретчинг, пилатес и подобные им направления.
Но мы не рекомендуем женщинам (если это, конечно, не является целью их жизни) заниматься совсем уж не женскими видами спорта, особенно связанными с тяжелыми нагрузками и травмоопасными. Это, в первую очередь, тяжелая атлетика и гиревой спорт, хоккей, альпинизм и скалолазание, некоторые виды единоборств (бокс, кикбоксинг, тайский бокс).

Хвастунишка

Занятия физкультурой и спортом очень полезны для женского здоровья. Они раскрывают энергетику, способствуют улучшению самочувствия и формированию хорошей фигуры.

Конечно, чтобы добиться успехов в профессиональном спорте, нужно приложить немало усилий. Однако женщины очень целеустремленные, поэтому есть немало выдающихся спортсменок. Вот несколько видов спорта, которые лучше всего им подходят и полезны для здоровья.

Художественная гимнастика

Даже людям, далеким от спорта, известны такие имена, как Алина Кабаева, Светлана Хоркина, Алия Мустафина. Большинство родителей, прививающих дочкам любовь к спорту, мечтают отдать их именно в художественную гимнастику. Она развивает пластичность, гибкость, изящество. К тому же это один из самых красивых и женственных видов спорта.

Каток есть практически в каждом городе, так что это вполне доступный вид спорта. При занятиях фигурным катанием сгорает огромное количество калорий, к тому же это отлично поднимает настроение. Катарина Витт, Кристи Ямагучи, Ирина Роднина и Татьяна Навка – все эти удивительные женщины добились ошеломляющих успехов в фигурном катании и приобрели мировую известность.

Хоккей на траве

Современный хоккей на траве появился в 70-х годах XIX века в Великобритании, когда студентки Оксфордского университета основали хоккейный клуб. В 1976 году было решено включить этот вид спорта в программу летних Олимпийских игр.

Пользу хоккея на траве для женского здоровья не подвергают сомнению. Прежде всего это способствует похудению: за 45-минутную игру можно потерять около 500 калорий. Кроме того, он хорошо развивает гибкость и ловкость. Полезно и пребывание на свежем воздухе: женщины, которые увлечены хоккеем на траве, почти не болеют простудными заболеваниями.

Одна из его самых ярких представительниц — профессиональный карточный игрок Фатима Морейро Де Мело. Красавица спортсменка из Нидерландов успевает и одерживать блистательные победы в спорте, и уделять время любимому увлечению. Причем в карточных играх Де Мело составила достойную конкуренцию таким титулованным спортсменам, как легендарный теннисист Борис Беккер, хоккеист Мэтс Сандин и другие.

Теннис

В отличие от других видов спорта теннис требует не только физической, но и умственной активности, ведь здесь особое внимание нужно уделять изучению тактики и стратегии игры. Эта игра значительно повышает уровень выносливости, укрепляет мускулатуру, позволяет сбросить эмоциональное напряжение. Кроме того, теннис – это хорошая кардиотренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц: рук, ног, шеи, спины. Противопоказан теннис только тем, кто страдает радикулитом, воспалением сухожилий или болезнями позвоночника.

Женщины прославились в этом виде спорта не меньше, чем мужчины. Штеффи Граф и Анастасия Мыскина, Мария Шарапова и Анна Курникова – на корте эти красавицы и умницы просто творят чудеса.

Еще один полезный и приятный вид спорта для женщин. Плавание – прекрасный способ снять напряжение и держать себя в хорошей форме. Занятия водными видами спорта полезны для людей с ослабленными мышцами спины. К тому же за счет регулярного гидромассажа кожа становится свежей, гладкой и упругой. Занятия плаванием подходят даже беременным женщинам, поскольку позволяют держать в тонусе все группы мышц.

Так что плавание – очень женский вид спорта. Вот только несколько имен выдающихся женщин-пловцов:

• Мария Киселева. За время своей карьеры талантливая спортсменка из Самары смогла три раза стать олимпийской чемпионкой.

• Федерика Пеллегрини. Пловчиха из Италии несколько раз побеждала на чемпионате Европы и чемпионате Мира. Она стала первой итальянкой, которая смогла получить титул чемпионки Олимпиады по плаванию.

• Натали Кафлин. Известная американская спортсменка семь раз выиграла чемпионат мира, установила множество других рекордов. В 2002 году журнал «Мир плавания» назвал ее лучшей пловчихой в мире.

Какой бы вид спорта женщина не выбрала, это принесет очень большую пользу. Спорт развивает силу воли и стремление к победе, укрепляет организм, а уж о таких вещах, как скука или депрессии, можно будет просто забыть.

Вид спорта для девушек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *