Тест на вес

Содержание

Тест: узнайте свой идеальный вес

Тесты

Идеальный вес – этот, при котором вы чувствуете себя здоровым и в хорошей физической форме.

Вес не всегда говорит о здоровье. Правильное питание, упражнения, адекватное количество выпиваемой воды и крепкий сон важны не меньше, чем ваши размеры.

Для каждого человека определенный вес будет идеальным.

Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Как вы думаете, ваши привычки в еде и упражнения отражают ваш вес?

Узнайте свой идеальный вес, пройдя этот простой тест.

Рассчитать идеальный вес

Одним из самых распространенных методов вычисления идеального веса является индекс массы тела (ИМТ).

Вы можете вычислить свой индекс массы тела по следующей формуле:

Такая формула достаточно точно измеряет процент жира в теле, и одинакова для мужчин и для женщин.

Несмотря на это иногда формула ИМТ дает неверное представление, из-за того что мышцы весят больше, чем жир.

Окружность талии и соотношение окружности талии и бедер

Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!

Жир распределен по телу, но не весь жир одинаково вреден или полезен.

У некоторых жир скапливается в основном в средней части тела и появляется пивной животик или бока, что указывает на повышенный риск возникновения опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Поэтому специалисты считают, что соотношения окружности талии и бедер является лучшим показателем распределения жира в организме, чем ИМТ.

Чтобы вычислить норму распределения жира в теле, нужно разделить объем талии на объем бедер.

Соотношение талии и бедер должно быть равно меньше 0,85 для мужчин и 0,65 – 0,85 для женщин.

Также важно учитывать возраст человека при вычислении идеального веса, так как с возрастом вес обычно увеличивается.

15 тестовых вопросов на психологический вес: соответствует ли ваше физическое состояние психическому?

Большинство из нас постоянно стремится к снижению веса. Веса физического. А знаете ли вы, что такое психологический вес? Пройдите тест на психологический вес и узнайте, соответствует ли он физическим показателям!

15 определяющих вопросов теста на психологический вес

Для любой женщины ее физический вес играет важную роль.

Простой тест на определение типа фигуры

Понятие «психологический вес» было придумано психологами (удивительно!). Оно определяет внутреннее состояние человека, его моральный настрой. Ведь мы вечно пытаемся снизить наш физический вес, нередко игнорируя психологическую сторону вопроса. Кто знает, может быть, после этого теста вы иначе взглянете на свое отражение в зеркале!

Какую жидкость вы пьете в течение дня?

Воду, травяной чай и кофе без сахара. Много воды и натурального чая! Воду, эспрессо и небольшую колу. Колу, пепси, фанту, сок, газированную воду.

Сколько чистой воды вы выпиваете за день?

Приблизительно 3-4 стакана. Около 6-7 стаканов. Где-то 2-3 стакана. Меньше одного стакана.

Как вы обычно проводите холодные осенние вечера?

Лежу на диване за просмотром какого-нибудь «сопливого» фильма. Зажигаю ароматические свечи, выключаю свет и медитирую. Могу почитать развивающую книгу. Иду с друзьями в клуб или бар. Это лучший способ справиться с осенней хандрой! Покупаю что-то вкусненькое и вредное, заваливаюсь на диван и смотрю фильм.

Как вы готовитесь к важному мероприятию?

Ищу в Интернете лайфхаки, как меньше беспокоиться перед важным событием. Принимаю пенную ванну и читаю книгу. Это отлично расслабляет и восстанавливает силы перед важным днем. Общаюсь с близкими. Они, как никто другой, могут поддержать перед важным событием. Никак я не готовлюсь. Максимум, продумываю свой наряд.

Чем вы обычно перекусываете в перерывах между основными приемами пищи?

Чем-то сравнительно полезным: творогом с тертым шоколадом или булкой с фруктовым джемом. Фруктами, вроде банана или яблока. Если я очень голодна, могу съесть горсть орехов. Небольшим кусочком черного шоколада. Если я проголодалась в промежутке между основными приемами пищи, то я просто иду и ем. Перекус здесь не поможет!

Соблюдали ли вы когда-нибудь диету. Если да, то какую?

Нет. Мой аппетит и так не слишком сильный, куда мне еще диеты?! Я придерживаюсь правильного питания. Для кого-то это диета, но для меня это образ жизни. Конечно! Ела только до семи вечера и пила много воды. Мне кажется, что я постоянно сижу на диете! Самая жесткая – это полный отказ от еды на несколько дней.

Представьте, что вы идете на важную встречу и вас настигает жуткое чувство голода. Что будете делать?

Перетерплю, выпью воды и это чувство пройдет. Куплю по дороге банан, он отлично утоляет голод. Куплю стаканчик кофе со сливками – чем не перекус?! Зайду в пекарню и куплю свежий хот-дог.

Часто ли у вас возникает чувство острого недовольства собой?

Бывает. Мне кажется, это происходит не чаще, чем у всех. Нет. Я полностью довольна собой. Если что-то не нравится я в силах это изменить. Частенько. Все усугубляется в «эти дни». Мне кажется, я живу с этим чувством. Дни, когда я была довольна собой, можно пересчитать по пальцам!

Что вам нравится в собственной внешности?

Волосы. Они крепкие, здоровые и шелковистые. Не могу выделить что-то одно. Мне все в себе нравится! Глаза, улыбка и грудь. Это делает меня особенно женственной. Уфф, наверное, брови. Они более-менее симпатичные.

Есть ли у вас способ привести себя в порядок за полчаса?

Конечно! У каждой женщины есть секреты, как быстро сделать из себя красотку. Я просто выбираю наряд поярче! Да! Нужно выпить стакан воды, принять контрастный душ и накрасить ресницы! Было, вроде, пару секретов. Нужно нанести хороший макияж и побольше улыбаться. Нет. Каждый раз, когда мне нужно быстро куда-то собраться, я теряюсь. В итоге мой внешний вид не очень привлекательный.

Часто ли вы замечаете на себе заинтересованные взгляды мужчин?

Пару раз в неделю, думаю. Обычно я оказываюсь под прицелом мужчины, когда особенно хорошо выгляжу. Каждый день! Мне не нужно выглядеть как-то особенно, чтобы привлекать внимание мужчин. Бывает иногда. Если я в хорошем настроении, могу даже улыбнуться в ответ. А муж считается? Когда я прихожу из магазина, у него очень заинтересованный взгляд!

Как вы считаете, что делает вас красивой?

Хорошие эмоции. Когда я радуюсь, я очень красивая женщина! Положительные впечатления и гармония с самой собой. Макияж, удачная прическа и соответствующий наряд. Чтобы я ощущала себя по-настоящему красивой, придется потрудиться!

Что вы делаете, когда звонит будильник?

Вскакиваю с постели, как припадочная! Вдруг я проспала?! Нежусь в кровати еще минут пять-десять. Это так прекрасно! Нехотя сползаю с постели и плетусь в ванную. С ужасом осознаю, что настал еще один день.

Что делает вас счастливой?

Улыбки моих близких. Они – мое все! Гармония с собой и родными. Это чувство нельзя заменить ничем. Успех в карьере, признание и хороший доход. Любимый человек, который говорит, что я красивая.

Бывало ли у вас такое, что вам не хотелось смотреть на себя в зеркало?

Плохое настроение случалось, но, чтобы так…нет. Нет, конечно! Это высшая степень неуважения к себе! Иногда такое бывает. В «эти дни» я сама не своя. Постоянно. Иной раз я даже пугаюсь своего отражения в зеркале. тест на психологический вес Ваш психологический вес 40-55 кг. Скорее всего, ваш физический вес недостаточный. Вы чувствуете недовольство собственным телом, но оно связано не с лишним весом. Вероятно, вам хотелось бы вдохнуть жизнь в свое тело, добавить ему энергичности, упругости и выносливости. Взгляните на свой цвет лица – если он серый или, еще чего хуже, зеленоватый, немедленно берите курс на оздоровление организма. Бессмысленно сидеть и ныть о том, что ваше тело вас не устраивает. Измените взгляд на жизнь, а тело «подтянется! Ваш психологический вес 55-65 кг. Похоже, вы цвете и пахнете! Вы жизнерадостный и уверенный в себе человек. Вы полностью (ну, или практически полностью) довольны своим весом и состоянием своего тела. Ваше кредо по жизни: движение и блеск в глазах! Это правильная позиция. Продолжайте в том же духе! Ваш психологический вес 70-85 кг. Кажется, с вашим телом не все в порядке. Точнее сказать, со здоровьем. Ответьте честно: когда в последний раз вы ели чипсы? Держу пари, что не прошло и недели с тех пор! Советую сменить вкусное, но вредное питание, на вкусно и полезное, и заняться спортом! Ваше здоровье целиком и полностью в ваших руках! Ваш психологический вес более 90 кг. У вас серьезные проблемы не только с вашим весом, но и с психологическим состоянием. Вероятно, вы не любите себя и стесняетесь своего тела. Вместо этого советую заняться здоровьем и научиться любить жизнь. Поверьте: при желании вы можете кардинально изменить ситуацию!

Как наладить свой вес?

Многие ежедневные привычки затрудняют наш процесс похудения.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам привести в норму ваш физический вес!

Тест на привлекательность: узнай свои козыри!

Лайфхак Значение
Не ешьте перед телевизором Диетологи пришли к выводу, что перед телевизором человек съедает на 300 ккал больше, чем если бы он ел за столом. Это связано с чувством одиночества, которое телевизор делает еще более невыносимым. Поэтому если хотите похудеть, научитесь выключать телевизор перед трапезой!
Считайте калорийность пищи Это вовсе несложно, зато очень действенно. После того, как вы определите свою норму калорий на день, вам будет стыдно превышать ее.
Не пейте пакетированный сок! Вы знаете, что сок из пакетов – не сок вовсе?! Если хотите похудеть, то лучше выпивайте стакан простой воды или же свежевыжатый сок. Только после него следует прополоскать рот водой (чтобы фруктовые кислоты не разрушали вашу зубную эмаль).
Ходите пешком Это совет на все времена. Нет времени или средств на тренажерный зал – ходите пешком. Кардионагрузка окажет положительное влияние не только на вашу физическую форму и вес, но и работу сердечно-сосудистой системы.
Ешьте чаще, но меньше Дробное питание – незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, орехами или свежими фруктами и ягодами.
Не начинайте худеть без мотивации «Я жирная» – не лучшая мотивация, если вы действительно хотите сбросить вес. Поэтому с таким подходом вы принесете себе только вред. Прежде чем брать курс на похудение, четко определите для себя цель. Будь-то поездка на море, где вы хотите выглядеть шикарно, свадьба или что-нибудь в этом духе.
Бывайте на солнце Ученые из Гарварда пришли к сенсационному выводу: солнце помогает нам сбросить вес! И дело здесь не только в том, что во время прогулок на солнце мы больше потеем. Причина похудения связана с витамином D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Он ускоряет обмен веществ, и мы быстрее прощаемся с лишними килограммами!

Обратите внимание: если вам сложно отказаться от любимых вредных продуктов, вроде чипсов, ешьте их в меньших количествах. Скажем, съедайте пять небольших «чипсинок» и все. Так вы и вкусовые рецепторы потешите, и здоровью не сильно навредите.

Cекреты похудения без диет и тренировок:

7 типичных ошибок при похудении

Оказывается, одного отказа от сладкого недостаточно для сброса веса.

10 психологических причин лишнего веса

Даже если вы всерьез решили сбросить вес, это еще не значит, что все пройдет гладко. Вот главные ошибки, которые мы совершаем в процессе похудения:

  1. Голодание.

    Пожалуй, это самая большая ошибка человека, который решил похудеть. К сожалению, большинство из нас считают, что залогом снижения веса является полный или частичный отказ от пищи. Но это вовсе не так. Последствиями такого «похудения» является ухудшение обмена веществ, повышение риска сорваться и съесть огромную пиццу. Мало того, после каждой «голодовки» организм будет жестоко мстить: он начнет активнее запасать жир!

  2. Отказ от завтрака.

    Наверняка я вас не удивлю, если скажу, что завтрак – главный прием пищи. Это действительно так. Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, на обед съедают гораздо больше своей привычной нормы. Более того, завтрак важен для того, чтобы «разогнать» метаболизм.

  3. Отказ от жиров.

    Худеющие думают: «Если я хочу избавиться от жира, значит, я не должен есть жир». Но это в корне ошибочное мнение. На самом деле человек набирает вес не от жирных продуктов, а от углеводов. Так называемые «правильные» жиры очень даже полезны для организма. Особенно это касается кислот омега-3. Они способствуют снятию воспалений в организме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

  4. Нерегулярное питание.

    Как правило, те, кто питается от случая к случаю, съедают гораздо больше. Поэтому одним из важнейших правил похудения является наличие режима питания. В идеале в день нужно есть 5 раз (это основные приемы пищи, а еще несколько перекусов!).

  5. Злоупотребление фруктами.

    Все мы знаем о том, что фрукты – полезно. Особенно для тех, кто желает похудеть. Дело в том, что огромное количество фруктов содержит много сахара. А сахар в переизбытке откладывается в жирок. Особенно опасными в этом плане являются банан и виноград. Поэтому старайтесь есть фруктов в меру.

  6. Злоупотребление водой.

    «А с водой-то что не так?!», – негодуете вы. С ней как раз все в порядке. Но только если вы не перебарщиваете. В день нужно пить не 3 и больше литров, а столько, сколько вам хочется. Конечно, если вы можете жить без воды. Это не значит, что вам она не нужна. Но и заливать ее через силу не вариант. В результате чрезмерного употребления воды может наступить интоксикация, проблемы с почками и масса других неприятностей. Чтобы определить оптимальную дозу для себя, нужно отталкиваться от веса и состояния здоровья.

  7. Малоподвижный образ жизни.

    Если вы думаете, что для похудения будет достаточно одного отказа от вредной пищи, вы заблуждаетесь. Спорт, как ничто другое, позволяет «разогнать» обмен веществ, а это главное условие похудения. Если не любите бегать, просто ходите пешком. Выберите тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие.

Надеюсь, тест на психологический вес был вам полезен. Худейте с умом и любите себя!

Калькулятор нормы веса

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?


Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

  • Рост (см):
  • Вес (кг):
  • Пол: Жен Муж
  • Возраст, лет:

    Результат

  • Индекс массы тела (ИМТ)::
  • Вес должен быть в диапазоне:
  • Ваш идеальный вес:
  • Жирность тела:

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.
Рекомендуем:

На этой странице вы можете проверить свой вес и узнать соответствует ли он общепринятым нормам. Однако, что бы предвосхитить ваши возможные разочарования после получения результатов теста, хочу напомнить, что сам по себе нормальный вес человека не является твердой и безоговорочной величиной.

Здесь не лишне будет еще раз напомнить, что так называемый нормальный вес человека зависит от многих факторов, не все из которых учтены в данной онлайн проверке.

Например, вес юной девушки и женщины «бальзаковского возраста» , при одинаковом росте, может отличаться весьма существенно и при этом выглядеть они будут одинаково хорошо каждая по своему. То же можно сказать о юношах и зрелых мужчинах, особенно если последние занимаются силовыми видами спорта.

В этих случаях стоит ориентироваться на крайние значения при получении ответа теста — меньшее подойдет для молодых людей, а больший вес допускается иметь людям постарше.

Существуют так же факторы строения, заложенные природой, на них остановимся подробнее. Выделены три основных типа строения человека ( они как раз учитываются в этом тесте)

Перед прохождением теста, определите свой тип:

  • Астеники — обладатели высокого роста при узкокостном строении скелета, более длинные конечности, и более тонкую естественную прослойку подкожного жира.
  • Нормостеники — анатомия строения тела таких людей близка к усредненным параметрам нормы.
  • Гиперстеники — как правило имеют ширококостное строение скелета, коренастое телосложение при не высоком росте и с хорошо развитыми мышцами.

Определить нормальный вес взрослого человека.

Если ваш вес не соответствует показанным величинам на несколько килограмм в ту или иную сторону, это еще не повод для расстройства, ведь кроме вышеперечисленных 3 — х факторов строения, существуют еще и сугубо индивидуальные особенности. И подкорректировать вес помогут например простые упражнения китайской гимнастики.

Ну а если вес отличается на десятки килограмм как в большую, так и в меньшую сторону, стоит задуматься уже не столько о корректировке режима питания и подвижности, сколько о расстройстве внутренних процессов в организме (обмен веществ, болезни щитовидки, печени, сердца) . В этом случае не стоит самостоятельно искать решение проблемы без консультации с врачом .

Определить вес ребенка от 0 до 3 лет.

Определить вес человека от 3 до 19 лет.

сайт Будем здоровы

Тест на вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *