Секс сжигает калории

Сколько калорий сжигается при сексе

При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.

Похудение в результате занятий сексом — одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Cколько калорий тратится при физических упражнениях

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Несложные упражнения для похудения

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Вкусная и полезная диета

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Пять шагов к стройности

В последнее время все чаще стала звучать информация, что при занятиях любовью тратится достаточно энергии, чтобы не допускать появления лишнего веса. Мол, уделяйте побольше времени физической близости с любимым, и потребность в спорте и диетах отпадет сама собой! Так ли это? Сейчас мы узнаем, сколько калорий сжигается при сексе, и наконец поймем, есть ли в этом мнении доля правды.

Секс сжигает калории?

Этот деликатный вопрос долгое время оставался открытым. Но однажды канадские ученые провели весьма пикантный эксперимент, во время которого одевали добровольцам на руку специальный датчик для установления энергозатрат, и отправляли их наслаждаться друг другом.

В исследовании принимала участие 21 пара в возрастной категории 18-35. Также у мужчин и женщин спрашивали, насколько уставшими они себя чувствуют после секса, и в какой степени удовлетворены. Как видите, информации было предостаточно, чтобы ответить, сколько калорий сжигается во время секса. Оказалось, что показатели для мужчин и женщин отличаются. Представители сильного пола за минуту полового контакта с женщиной теряют 4,2 Ккал, а прекрасные леди чуть меньше – 3,1 Ккал.

Близость людей, согласившихся на эксперимент, длилась от 7 до 24 минут. За максимальное время – 24 минуты, мужчины «отдавали» 104 Ккал, а их партнерши – 69 Ккал.

Конечно, этого недостаточно, чтобы серьезно повлиять на вес. Но, возможно, в семьях, где телесная любовь длится дольше, хотели бы услышать, сколько калорий сжигается за час секса, чтобы исходить из более круглой цифры. Опираясь на вышеприведенные подсчеты, ответим, — за час мужчина «не досчитается» 252 Ккал, а представительница прекрасной половины человечества – 186 Ккал. Не так уж и мало, а значит, похудеть благодаря физической близости все-таки можно?

Теоретически – да, но в таком случае придется подходить к этому процессу не как ко времени, посвященному выражениям ласки по отношению друг к другу, а как к полноценной физической тренировке, со своим режимом и уровнем активности. Какой должна быть схема похудения с помощью секса?

Необходимо:

  • повторять половой акт 5 раз в течение недели;
  • такая «тренировка» должна длиться не меньше часа.

Исходя из цифр, делаем вывод, что это даст определенные результаты. Но такая схема подходит не всем. А если человек еще и решить переусердствовать, он рискует навредить себе и морально, и физически.

Как потратить много калорий при относительно недолгом сексе?

Нельзя забывать, что любые показатели индивидуальны. И эмоциональную составляющую физической близости тоже нельзя сбрасывать со счетов. Именно эти чисто психологические моменты, казалось бы, не имеющие прямого отношения к сексу в его физиологическом понимании, могут усилить сжигание калорий или свести этот процесс «на нет». На что же следует обратить внимание, чтобы быть уверенным, что занятия любовью все же благотворно отразятся на вашей фигуре?

Страстность прелюдии

Горячие поцелуи, представьте себе, тоже «забирают» калории. Если жарко целоваться в течение одной минуты, 10 Ккал тут же «исчезнет». Дополнение поцелуев сильными объятиями, всевозможными ласками и другими движениями, отнимет еще столько же калорий, а возможно, и чуть больше.

Даже обычное раздевание, при условии, что оно превращено в красивое романтическое действо, требует затрат энергии в размере 10 Ккал. Это подтверждают итальянские ученые, интересовавшиеся данным вопросом. Когда обнажение становилось элементом необычных любовных игр, приносящих радость обоим партнерам, сжигалось в несколько десятков раз больше калорий.

Разнообразие

В близости как можно чаще должны быть «новшества». Изменение интенсивности, активности, прикосновений, даже необычное белье и непривычные слова способны сделать физическое единение, которое нередко в рамках длительных отношений превращается из «апофеоза любви» в «супружеский долг», снова эмоциональным, ярким, полным новых ощущений.

Некоторые пары давно сделали частью «плотской любви» массаж. Если хотите лишиться значительного количества калорий, занимаясь любовью, последуйте их примеру. Цифры впечатляют: часовой массаж «крадет» 100 Ккал в час. Добавьте к массажу жаркие ласки, и этот показатель увеличится.

Суть достижения этого «ключевого момента» близости не только в наслаждении. В это время давление у человека растет, сердцебиение достигает максимальной отметки, дыхание прерывается, начинается сокращение мышц по всему телу, эмоции зашкаливают, — ну как в таком состоянии не терять калории? Подобные изменения наблюдаются в организме спортсмена, пробежавшего 100-метровку. Оргазм сжигает 50-60 Ккал.

Время

Оказывается, даже время, выбранное для сексуальных отношений, может повлиять на энергозатраты. Особенно это касается мужчин. В промежуток от 7 до 8 утра у представителей сильного пола повышается уровень тестостерона, что делает интимную связь в это время наиболее приятной и активной. Женщинам тоже рекомендуется насладиться телесной любовью при выбросе гормона в период овуляции.

Осознанность

Спортсменам тренеры говорят, что для большей эффективности любого упражнения важно ощущать при нагрузке напряжение мышц. Этот совет не теряет актуальности даже тогда, когда речь идет о сексе как способе похудения. Нужно напрягать и расслаблять мышцы, стараться чувствовать каждую из них, с удовольствием вспоминать, сколько калорий сжигается при занятии сексом, — это очень хорошо влияет на результат.

Любовь

Больше всего калорий во время физической близости тратится тогда, когда человек страстно любит свою вторую половинку. Благодаря этому чувству запускается процесс выброса гормонов и других веществ, которые буквально лечат – укрепляют иммунитет, активизируют метаболизм, дарят красоту.

Ученые доказали, что люди, которые воспринимают секс не как физическую потребность, а как невероятную радость единения с любимым человеком, всегда красивее и стройнее. Секрет в том, что они более стрессоустойчивы, реже болеют, имеют высокую самооценку, и – самое интересное, — не переедают.

Центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом, поэтому при наличии феерически приятных минут близости в жизни человека, желание компенсировать что-либо вкусной едой незаметно пропадает. Не стоит забывать и о том, что влюбленный человек лучше следит за собой и имеет больше стимулов выглядеть красиво.

Сколько калорий сжигается при мастурбации?

Дарья Шульгина 87 4 года назад историк

При поиске в Google в русскоязычном Интернете активно упоминается некий японский доктор Хидео Яманаки. Вот например:

«По словам Яманаки, эякуляция повышает метаболизм в теле и сжигает калории. Но для получения ощутимых результатов мужчинам придётся мастурбировать более 100 раз в месяц. Доктор считает, что «этим желательно заниматься до 5 раз в день, для гарантированно ощутимых результатов»…Мастурбируя сидя, сжигаешь 61 ккал, стоя – только 22, на коленях – 89, а во время бега (о как умеют японцы!) – целых 204»

Однако, мне не удалось найти его научных статей на английском или японском языках (Google Scholar выдает только одну ссылку с упоминанием патента на Penis erection assisting device от 11 февраля 1993 Hideo Yamanaka).

Есть упоминания в англоязычном Интернет-пространстве. Но они выглядят также, как в русском: рассказ основных идей в общих чертах. Так что, я не берусь делать вывод о правдоподобности данного исследования.

И я, и предыдущие ораторы рассматривали вопрос только с точки зрения мужской мастурбации. К сожалению, мне не удалось найти достоверных статистических данных о количестве сжигаемых калорий при женской мастурбации. Надеюсь, что кто-нибудь найдет. Интересно же:)

Сколько калорий сжигается во время секса

И можно ли заменить, к примеру, утреннюю пробежку или кардио после спортзала более приятными телодвижениями?

В Университете Монреаля с помощью 21 пары добровольцев исследовали вопрос, вынесенный в заголовок. И вот ответ: средний мужчина в исследовании за средний половой акт сжигает 100 килокалорий, женщина (только не смейтесь) — 69 ккал, что соответствует калориям в одном шарике «Рафаэлло» (по запасам) или 10-минутной пробежке (по затратам).

В среднем половой акт, если считать с начала ласк и до счастливого окончания хотя бы мужчины, у испытуемых длился 25 минут. Но, разумеется, секс сексу рознь — и по длине и по интенсивности нагрузки. Например, среди исследуемых акты длились от 10 до 57 минут. Уверены, что найдутся читатели, которые легко переплевывают 21 канадскую пару как в бОльшую так и в меньшую сторону. Но тем не менее, данные по затратам калорий соответствуют усредненному по интенсивности и длине акту.

Поэтому если вы хотите посчитать сколько калорий вы тратите во время секса точнее, то исследователи рекомендуют умножать количество минут акта на 3,1 калорий (для женщин) и 4,2 (для мужчин). То есть за 10 минут секса женщина в среднем потратит 31 ккал, мужчина – 42 ккал.

Трату калорий подсчитывали с помощью секс-аналога Fitbit – устройства измеряющего физическую активность. Кроме того, сравнивали затраты калорий испытуемых при беге на умеренной скорости и выяснили, что бегая они тратили значительно больше калорий, чем занимаясь сексом. Девушки тратили в среднем за получасовую пробежку 213 ккал (против, напомним, 69 ккал за усредненный 25-минутный акт).

При этом, исследователи выяснили, что во время интенсивного секса можно тратить немного больше калорий, чем во время ходьбы.

Секс сжигает калории

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *