Секреты красоты Ларисы вербицкой

Содержание

Гимнастика для тела и лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, техника, правила

Когда женщина хорошо выглядит, независимо от возраста, это всегда говорит только об одном — что она невероятно дисциплинированный человек и уделяет много времени своей внешности.

Любовь к себе, своему телу — это умение договориться с собой, правильно питаться, жить, следуя принципам здоровья и красоты.

Именно таких принципов придерживается известная советская и российская диктор и телеведущая, заслуженная артистка России Лариса Вербицкая, которая несмотря на свой возраст 57 лет, выглядит просто прекрасно.

Не секрет, что красота и здоровье этой женщины напрямую зависит от принципов здоровое жизни, которые практикует телеведущая каждый день.

Например, многие знают, что в большей степени это достигнуто благодаря необычной омолаживающей гимнастике, которая нашла свое общенародное название как широко известная «Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой».

Эффективность гимнастики для лица по методу Ларисы Вербицкой

Начинается гимнастика с правильного и гармоничного пробуждения. Что даёт заряд бодрости и энергии на человеку на целый день. Специальные упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови и растяжку мышц, наполняют каждую клетку кожи необходимым кислородом.

Движения помогают плавно пробудиться и начать день в полной гармонии души и тела, что очень положительно сказывается на общем моральном и физическом состоянии.

Лариса всегда повторяет: «Самый лучший вклад в своё здоровье и безупречную внешность — это любовь к себе».

Самый главный принцип гимнастики — положительное осознание и принятие, что именно дает этот комплекс упражнений.

Глядя на восхитительный внешний вид и сияние, которое исходит от этого человека, нельзя сказать и подумать, что этот процесс происходит принудительно или через силу.

Интересный факт! Выполняя гимнастику для лица от Ларисы Вербицкой каждый день, кожа и весь организм начинает настраиваться на особые биоритмы, которые способствуют омолаживанию организма в целом.

Особенностью этой гимнастики является то, что она подойдет и будет вызывать положительные эмоции, даже у самых ленивых и не привыкших к таким утренним процедурам людям.

Самая полезная информация о том: Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна

Обратите внимание! Уникальная гимнастика от Ларисы Вербицкой для тела и лица, вызывает приятную зависимость, так как после её выполнения ощутимо подтягивается кожа, улучшается тонус мышц, что конечно нельзя игнорировать и не использовать для достижения прекрасного расположения духа и состояния здоровья.

Чтобы организм не получал стресс от утреннего раннего подъёма и принудительных физических нагрузок, необходимо начинать выполнять упражнения ещё лежа в кровати с закрытыми глазами.

Комплекс полезных упражнений состоит из таких пунктов, которые необходимо выполнять по 10 раз за один подход:

1. Растереть ладони до теплого и комфортного тепла между ними. Лариса говорит, что: «Если в это утро хорошая энергетика, то и ладошки разогреваются быстро. Если же нет и возникает влажность на ладонях, то стоит обратить внимание на общее физическое состояние организма».

Положить разогретые ладони на лицо, тем самым прогревая и расслабляя мышцы лица. Держать 10-15 секунд.

2. Если ладони остыли, можно ещё немного их растереть до получения комфортного тепла и положить их на закрытые глаза. Делая мягкие круговые движения по часовой стрелке.

По мнению косметологов, при таком массаже запускается кровоток в мельчайших сосудах в результате клетки кожи лица получают кислород и начинаются усиленно обновляться.

3. Сложить ладони в кулак, но так, чтобы большой палец находился не снаружи, а внутри под пальцами, прижатый к ладони. Средними фалангами, сложенных пальцев, делать растирающие движения по направлению от подбородка к мочкам ушей.

4. Теплыми ладонями накрыть ушные раковины и делать комфортные круговые движения.

5. Ладонь правой руки положить на лоб и левой ладонью накрыть её. Делать растирающие движения, перемещая ладони справа налево.

6. Соединить руки в замок, поднять над головой параллельно макушки и описывать полукруг справа налево. За счёт этого, активируется сердечная чакра и «просыпаются» лёгкие.

7. Со лба перенести ладони на шею в область щитовидной железы, также сначала правую ладонь и накрыть левой, держать 10 — 15 секунд.

8. Далее тем же положением ладоней скользить по коже по направлению к пупку и обратно к шее, верх и вниз.

9. Опустить руки к пупку, делать круговые движения по животу по часовой стрелке.

10. От живота сместить ладони к внутренней стороне бёдер и делать растирающие движения к щиколоткам, проводя ладонями вверх и вниз.

11. Далее, растирать теплыми ладонями, стопы.

Как не странно, многие врачи рекомендуют подобную 5-ти минутную гимнастику, как гимнастика от Вербицкой, ведь она имеет общеукрепляющий эффект на здоровье.

Улучшается кровоток, кровь устремляется к каждой клеточке организма, что способствует лёгкому пробуждению. Организм согревается, взбадривается и наполняется энергией, и уже не так холодно покидать теплое ложе.

Гармоническая гимнастика лица и зоны шеи за 10 минут. Правила выполнения:

Область действия Пояснение Выполнение упражнений
Упражнения на растяжку мышц лица (имеют основополагающее значение в комплексе гимнастики от Л.Вербицкой) Мышцы лица крепятся не к костям, а к коже. Поэтому со временем кожа обвисает. Постоянные тренировки мышц лица, помогают держать их в тонусе. Руки сложить в кулачки с зажатыми большими пальцами к ладони. И подпирать ими подбородок с обеих сторон. Давить кулачками снизу вверх, подбородком давать сопротивление вниз. Таким образом напрягая мышцы начинает работать нижняя часть подбородка. 10 раз.
Вращение шеей В данном случае улучшается состояние шеи внутреннее и уходит дряблость. Увести плечи вниз, выполнять плавные наклоны головы в разные стороны, при этом фиксировать на несколько секунд, когда голова максимально расслаблена в наклоне.
От нависших щёк Это упражнение поможет избежать обвисших щёк. Выдвигать нижнюю челюсть максимально вперёд, затем поднять вверх нижнюю губу и как бы, зачерпывать ею к себе. Выполнять 10 раз.
Растирания лица для улучшения кровотока Скрабирование кожи лица, отвечает за слущивание сухих клеток кожи. Что помогает избегать, слоев кожи с глубокими порами. Следует растирать лицо до покраснения. Именно тогда в работу включаются клетки Макрофаги, которые выделяют факторы роста обновляющие кожу. Приступить к скрабированию кожи лица. Для этого можно использовать перчатки и мочалки, которые для этого предназначены. Также хорошо, массировать и кожу рук.
Второй подбородок Язык крепится к дну ротовой полости, это тот подбородок который у всех обвисает. Упражнение для языка укрепляет подбородок и не даёт образоваться второму подбородку. Поставить пальцы тыльной стороной под подбородок, чтобы чувствовать работу мышц и вытягивать язык как можно дальше вперед.

Другие упражнения утренней зарядки, чтобы не стареть

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой — не единственный способ омоложения и оздоровления. Наряду с ней, телеведущая активно разминает мышцы и суставы всего тела.

Эти упражнения для растяжки также выполняются сразу встав с кровати.

Для разминки суставов

В положении стоя, поочередно поджимать пятки ног к ягодицам. Если тяжело удерживать равновесие, можно держаться за стул или стену, что более удобное.

Важно помнить, что после 40 лет мышцы и суставы просто деревенеют и упражнение на растяжение помогают сохранить эластичность мышц, связок и суставов. Что значительно облегчает движения.

Запуск энергетических потоков в теле

Свободно опустить руки вдоль туловища, делать вращательные движения корпусом тела, поочерёдно вправо и влево. Позволяя рукам свободно следовать за телом не прилагая усилий. Выполнять две с половиной минуты с ровным дыханием.

Узнайте, как укрепить здоровье: Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета

Расслабление и растяжение поясницы

Ноги расставить максимально широко, руки сложить в локтях одна на другую и делать свободные наклоны к правой и левой ноге. При этом не прилагая усилий, пользуясь только действием собственной силы тяжести.

Корпус начнёт сам понемногу наклоняться вниз. И через несколько дней, получиться дотянуться до пола.

Спина, руки и грудь

Ноги прямые, спина абсолютно ровная. Растягивать мышцы спины и заднюю часть бедра. С плавным наклоном вперёд, перебирать руками, чтобы достать до кончиков пальцев.

Если не получается сразу, то просто повисеть в таком положении свесив руки к коленям.

За счёт естественного притяжения, гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой, требует систематическое и дисциплинированное выполнение этих упражнений. Всегда и в выходной и в отпуске, без исключений и перерывов.

Спина, руки и ноги

Стать напротив стены и чётко зафиксировать стопы ног, не отрывая их при выполнении упражнения. Перебирать ладонями по стене, вверх и вниз.

Грудь, руки и плечевой пояс

Стать коленями на край кровати или дивана, руками на пол. Выполнять отжимания в таком положении. Такое равномерное распределение веса, поможет максимально комфортно и эффективно, задействовать необходимы мышцы.

Заканчивая гимнастику автор методики выполняет растяжку, а раз в неделю делает растирание тела кубиками льда. После этого необходимо интенсивно растереть тело полотенцем.

Следует отметить эффективность и положительный результат данной методики. И как показывает личный пример, гимнастики лица и тела от Ларисы Вербицкой — это то, что работает для внешнего внутреннего омоложения. Мышцы лица — это тот фундамент, тренируя который, можно надолго избавиться от морщин и старения кожи.

Выполняя упражнения регулярно, можно достичь потрясающего положительного результата. Это значительный вклад в свое здоровье и внешний вид без применения нежелательных и дорогостоящих процедур.

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, урок 1:

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой. Упражнения, урок 2:

Смотрите видео: Гимнастика для лица фейсбилдинг Открытая тренировка с Юлией Ковалёвой — Базовые упражнения (April 2020).

Лариса Вербицкая рассказала секрет своей молодости: 9 тибетских упражнений

Уже совсем скоро знаменитой телеведущей Ларисе Вербицкой исполнится целых 60 лет, но каждый, кто ее видит даже не предполагает об этом. Она выглядит гораздо моложе своего возраста и пленяет всех своей естественной красотой и очарованием. А секрет ее молодости кроется в выполнении девяти тибетских упражнений.

Секрет эффективности тренировки

Тибетские монахи считали, что у каждого человека есть 12 энергетических центров, именуемых вихрями. Они должны постоянно циркулировать и вращаться, ведь от скорости их движения зависят физическое и психическое здоровье, вес, молодость, благополучие и много других факторов. Вот только с возрастом скорость этих вихрей снижается, поэтому монахи и разработали огромный комплекс упражнений, позволяющий сохранить нормальное состояние всех энергетических центров.

А Лариса Вербицкая выбрала из великого множества тренировок 9 самых простых и эффективных упражнений, которые ежедневно повторяет в течение тридцати раз. Делает же она их утром, как только просыпается и поднимается с кровати, стараясь не пропустить ни единой тренировки, ведь в противном случае она целый день будет чувствовать себя совершенно разбитой и выбитой из колеи.

Разогреваем руки

Первое упражнение нужно для того, чтобы наши руки стали теплыми. Для этого нужно сложить две ладошки вместе и хорошенько потереть их друг о дружку. Кстати, это является еще и отличным тестом для проверки состояния вашего здоровья. Если руки удалось быстро согреть и ладошки после тренировки стали сухими и теплыми, значит у вас оно в норме. А вот если даже после упражнения согреться не удалось, значит стоит пройти медицинское обследование, чтобы выявить свои проблемы со здоровьем.

Три упражнения для головы

Чтобы улучшить свое зрение, следует нажать руками на глазное яблоко, сделав одно нажатие в секунду.

Чтобы слух был отличным, рекомендуется прижимать ладошками ушки к голове, делая одно нажатие в секунду, а потом на секунду опуская руки.

Чтобы избавиться от второго подбородка и разгладить кожу, следует сжать руки в кулачки, а потом провести ими по лицу от подбородка до лба и обратно.

Избавление от болезней

Чтобы улучшить работу пазух и гипофиза, а также разгладить глубокие морщины на лбу, нужно хорошенько потереть лоб левой рукой.

Чтобы нормализовалось пищеварение и исчезли проблемы с желудком, следует лечь на спину, положить левую руку на живот и начать ею водить по часовой стрелке, особенно проглаживая место солнечного сплетения.

Чтобы избавиться от головных болей, нормализовать артериальное давление, а также укрепить плечи да руки, следует сесть на стул, соединить пальцы обеих рук в замочек и положить руки над головой. Затем нужно сдвинуть их на 3-4 см к затылку, а также провести от левого уха к правому и обратно. Далее руки возвращаются на исходное положение, делается повторный подход к упражнению, и так повторять следует все те же тридцать раз, как и при выполнении других тренировок.

Два упражнения для завершения тренировки

Предпоследнее упражнение будет разным для женщин и мужчин. Представительницы прекрасного пола, не вставая со стула, должны положить свою правую руку на щитовидную железу, а левой нужно совершать движения от пупка к подбородку, но не касаться ею тела. В свою очередь, представители сильного пола делают все то же самое, только на щитовидную железу кладут левую руку, а от пупка к подбородку проводят правой.

В финале нужно будет хорошенько потереть голени и ступни, совершая ладошками круговые движения. Особое внимание нужно будет уделить массированию точек с внутренней стороны коленей, что позволит вам избавиться от сонливости и набраться энергии на целый день.

Как ухаживает за собой Лариса Вербицкая

Ларисе Вербицкой 60 лет, однако выглядит она на все 35. Сохранить молодость ей помогает собственная система по уходу за собой. Это спорт, правильное питание, поддержания веса на одной отметке. Свои методы Лариса не держит в секрете, а готова поделиться со всеми желающими.

Не допускает лишнего веса

Первое и основное правило — не допускать лишнего веса. Изменения не должны превышать 3 кг в плюс или минус. Постоянный вес означает, что человек нашел гармонию с собой — правильное питание, достаточные физические нагрузки.

Лариса годами выработала свою систему, которая позволяет ей поддерживать вес на одной отметке — 52 килограмма при росте 170 см.

Соблюдает утренние ритуалы

Завтрак — самый важный прием пищи. Лариса предпочитает легкий, но сытный и полезный. Обычно, это овсянка или гречневая каша без масла, сахара, варенья. Просто каша на воде, и немного обезжиренного творога.

Утро начинается со стакана горячей воды, чтобы разогнать метаболизм. Не чая, кофе, сока, а именно чистой воды. Выпить ее нужно на голодный желудок за 30 минут до завтрака.

Обязательно гимнастика каждый день. Спорт, как и правильно питание, залог здоровья и молодости. Глядя на Ларису Вербицкую кажется, что она знает еще какой-то волшебный секрет. Но, нет, все дело в правильном начале дня.

Практикует раздельное питание

Лариса считает, что мучить себя диетами и невкусной едой не имеет смысла. В ее рационе много фруктов и овощей, каши. А вот сладкое, жирное и копченое она решила полностью исключить — это вредно не только для работы организма, но и для внешнего вида. От сладкого, острого, жирного портится кожа.

Дробное питание — способ есть немного, но постоянно оставаться сытой. Вербицкая говорит, что сложно бывает во время праздников, когда появляется масса соблазнов. Иногда можно позволить себе кусочек любимого лакомства, но стоит помнить, что это исключение, а не правило.

Раздельное питание — не более 1200 ккал.

Как правило, обед состоит из:

  • рыба и овощи на пару;
  • чай с сухофруктами.

Ужин:

  • овощной салат;
  • суп из свежих овощей;
  • нежирный йогурт;
  • свежие ягоды или фрукт.

Сытно, вкусно, а еще — это отличное «топливо» для активной жизни, занятий спортом. Плюс в еде, приготовленной на пару — она хорошо насыщает все тело жидкостью, а особенно кожу лица. Это помогает на долгие годы забыть о морщинках.

Отказалась от мяса

Все больше знаменитостей практикуют полный отказ от мяса и даже яиц, рыбы, молочных продуктов. Лариса не ела мясо более 10 лет, но теперь постепенно вводит немного в свой рацион.

И все же, большую часть времени она придерживается сбалансированного питания с уклоном в вегетарианство. Фрукты, овощи, сухофрукты и каши — это то, что является основой ее рациона.

Вербицкая считает, что мясо, все же, необходимо человеку. Оно содержит уникальные аминокислоты и микроэлементы, которые нужны нам для поддержания работы сердца, мозга, печени, отражается на состоянии кожи, костей, связок и суставов.

С годами она поняла, что жить совсем без мяса не сможет. Но, это не мешает ей наслаждаться блюдами из рыбы и морепродуктов.

Занимается с индивидуальным тренером

Сегодня Вербицкая увлекается скандинавской ходьбой уже более 7 лет. Этот вид спорта подходит тем, кому за 40 — не так сложно, как кажется, а задействованы все мышцы, укрепляются кости и сухожилия, линии тела подтягиваются.

Со спортом у Ларисы давний роман — еще в молодые годы будущая звезда занималась несколькими видами, и даже успела выступить за сборную Молдавской ССР по легкой атлетике.

Кроме того, она активно занимается с личным тренером, следуя его советам. Правильно составленная тренировка — 90% успеха. Спорт — неотъемлемая часть жизни, без которой Лариса уже не представляет себе свой день.

Готовит кофейный скраб

Кофейный скраб поможет еще поддерживать молодость кожи. Вот его рецепт:

  1. Вам понадобится свежемолотый кофе. Кто-то использует «спитый», но после термальной обработки кофе теряет свои уникальные свойства мощного антиоксиданта. Помолоть нужно совсем чуть-чуть.
  2. На 1 стакан молотого кофе идет 1 столовая ложка соли.
  3. Перемешайте с оливковым или кокосовым маслом, подойдет и масло виноградной косточки.
  4. Добавьте перед использованием 1 чайную ложку молотой корицы.
  5. Массируйте тело подогретой смесью — отлично очищает кожу, убирает «апельсиновую корку» и подтягивает.

Кстати, хранить в холодильнике скраб можно 2 недели без потери его свойств. Лариса пробовала разные средства, но этот вариант побил все рекорды.

Предпочитает косметику с гиалуроновой кислотой

Лариса отмечает, что не стоит гоняться за брендом или дороговизной — лучшая косметика та, которая подходит вам. И если это отечественный крем для рук за 100 рублей, то пусть так оно и будет.

Сама же ведущая обожает косметику и уходовые средства с гиалуроновой кислотой. Доказано, что она отлично поддерживает здоровый вид кожи, обогащает ее питательными веществами и не сушит, а это очень важно для женщин после 55 лет.

Посмотрев на фото Ларисы, вы не заметите явных морщин. Только самые мелкие, но возраст этой женщины по фотографии не угадать. По ее мнению, быть красавицей — это тяжелый и ежедневный труд. Приходить в салон 1 раз в год или периодически делать маски — мало, нужна регулярность во всем, что вы делаете с кожей. Ведь это самый большой наш орган, конечно, он нуждается в самом тщательном уходе.

Лариса сказала, что обожает отечественные бренды уходовой косметики и кремов. Важно следить за сроком годности, ведь если крем или молочко залежались — они не помогут, а навредят. Особенно это касается средств, в состав которых входит гиалуроновая кислота.

Глядя на очаровательную хрупкую и моложавую Ларису Вербицкую, с трудом верится в то, что совсем скоро ей исполнится шестьдесят лет. Секрет ее неувядающей молодости в комплексе специальных упражнений. Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой эффективно помогает сохранять мышцы лица в тонусе. В свою очередь мышцы поддерживают скульптуру лица, не позволяя морщинам испортить внешний вид кожи. Немного свободного времени, уверенность в результате и любовь к себе – нехитрый набор составляющих для успеха.

Кто такая Лариса Вербицкая?

Она родилась в 1959 году 30 ноября в Феодоссии, в семье военного и медсестры. Детство Ларисы прошло в Кишеневе. Она окончила английскую школу, а затем педагогический институт им. И. Крянгэ по специальности «Русский язык и литература». Будущая заслуженная артистка РФ с детства занималась спортом. Акробатика, плавание, прыжки в воду, легкая атлетика приучили Ларису к самодисциплине и привили любовь к здоровому образу жизни.

Карьера Ларисы Вербицкой началась в 1982 году на Кишиневском телевидении. С 1995 года она стала работать на утреннем канале ОАО «ОРТ» (позже «Первый канал»). Мать дочери и сына, она была награждена в 2004 году званием Заслуженный артист РФ за заслуги в сфере искусства. Спустя 2 года Ларисе Вербицкой был вручен Орден Дружбы за многолетнюю плодотворную работу в области отечественного телерадиовещания.

Плюсы и минусы её метода

Гимнастика для лицевых мышц или фейсбилдинг от Ларисы Вербицкой – интересный метод сохранения молодости кожи. Он имеет свои преимущества и недостатки.

К плюсам методики можно отнести:

  1. Естественный подход. Всё, что нужно для омоложения по этому методу – положительный настрой, регулярность и последовательность в исполнении. Не требуется покупать специальных кремов, массажеров и других приспособлений. Гимнастика основана на тренировке мышц лица с помощью специальных упражнений.
  2. Безопасность. Этот способ не подразумевает хирургического вмешательства или воздействия на кожу специальными веществами, как при пилингах. Поэтому не нужно беспокоится о реабилитационном периоде, побочных действиях или аллергии.
  3. Универсальность. Гимнастика подходит для женщин любого возраста, не зависимо от типа кожи.
  4. Результат достигается довольно быстро. Улучшается тонус мышц, подтягивается кожа, улучшается самочувствие.
  5. Удобство. Гимнастику для лица можно делать в любое удобное время и в удобном месте.
  6. Доступность. Этот способ омоложения не требует материальных затрат, поэтому доступен любой женщине.

Несмотря на наличие очевидных преимуществ, лицевая гимнастика от Ларисы Вербицкой имеет несколько недостатков:

  • требует ежедневной регулярной тренировки, дисциплинированности;
  • если забыть про упражнения на несколько дней, прежнее состояние кожи быстро возвращается;
  • метод не способен кардинально решить проблему старения кожи.

Таким образом, гимнастика для лица подходит женщинам, привыкшим к дисциплине: к занятиям спортом, к правильному питанию. Секрет успеха этой методики – в аккуратном и регулярном выполнении комплекса упражнений.

Список упражнений для лица от Ларисы Вербицкой

Фейсбилдинг от Вербицкой состоит из перечня несложных действий, каждое из которых следует повторять 10 раз:

  • Энергично потрите ладони друг о друга. При этом должна ощущаться теплота. Теплые ладони поместите тыльной стороной на лицо, прогревая и расслабляя мышцы. Подержите 10-15 сек.

Интересно: уже на этом этапе можно понять, всё ли в порядке с организмом. Если ладони сухие и нагреваются быстро, то всё в порядке. Если при трении ощущается влажность, то существуют определённые проблемы в физическом и энергетическом плане.

  • Остывшие ладони разогрейте вновь и поместите на закрытые веки, мягко массируйте их в направлении движения часовой стрелки. Это усиливает циркуляцию крови в периферических сосудах, газообмен в клетках и их регенерацию.
  • Прижмите большой палец к ладони и сожмите кулак. Средними фалангами пальцев осуществляйте круговые движения, начиная с подбородка, перемещаясь к мочкам ушей.
  • Разогретыми до тепла ладонями помассируйте раковины ушей.
  • Правую ладонь поместите на лоб, накрыв ее правой. Потирайте, перемещая с правой части в левую.
  • Руки соедините в замке, подняв параллельно макушке, и описывайте в направлении справа-налево полукруг. Это упражнение помогает пробудить лёгкие и сердечную чакру.
  • Ладони, сложенные одну на другую, поместите на щитовидную железу и удерживайте 15 сек.
  • Не разжимая ладоней, перемещайте их в направлении пупка и обратно к шее.
  • Руку опустите на живот, и погладьте его круговыми движениями по часовой стрелке.
  • Переместите ладони на внутреннюю часть бедер, растирая их в направлении к щиколоткам сверху вниз.
  • Разогрейте ладони вновь и разотрите ими стопы.

Этот комплекс помогает разогреть, разбудить и взбодрить организм, настроить его на нужный энергетический лад.

Далее можно выполнять гимнастику мышц лица и шеи. Она займет не более 10 минут. Цель упражнений – проработка и подтяжка мышц с целью приведения их в тонус:

  1. Прижав пальцы к ладоням, сложить руки в кулаки и подоприте подбородок с обеих сторон. Осуществляйте давление кулаками, а подбородком окажите сопротивление, напрягая мышцы. проделайте не менее 10 раз.
  2. Дряблость шеи устраняется следующим упражнением: плечи отвести вниз, плавно наклоняя голову в разные стороны и фиксируя её в максимально расслабленном положении.
  3. Обвисшие щёки устранит следующее упражнение: выдвиньте нижнюю челюсть вперед насколько возможно. Поднимите нижнюю губу и «зачерпните» на себя. Повторите 10 раз.
  4. Используя скраб, мочалку или специальные перчатки массируйте кожу лица и рук до легкого покраснения. При этом в эпидермисе происходит выделение макрофагов, продуцирующих факторы роста и обновления.
  5. Устранить проблему второго подбородка можно простым упражнением. Тыльной стороной поставьте пальцы к подбородку. При этом вы должны ощущать, как работают мышцы. Вытягивайте язык максимально вперед.

Лучше овладеть методикой исполнения упражнений для лица от Ларисы Вербицкой вам поможет видео:

Обзор реальных отзывов

Упражнения от Ларисы Вербицкой подкупают своей простотой, а эффективность их мы наблюдаем ежедневно на лице нестареющей красавицы-телеведущей. Поэтому комплекс имеет массу поклонниц. Женщины, привыкшие поддерживать себя в форме, не находят в методе ничего сложного и с удовольствием выполняют его ежедневно.

Приверженцы фейсбилдинга от Ларисы Вербицкой подтверждают: гимнастика для лица работает при условии последовательного регулярного (ежедневного) её выполнения. Послабления и перерывы в несколько дней отменяют весь достигнутый успех, возвращая на прежнюю позицию.

Оксана,45 лет, Москва

Лариса Вербицкая выглядит сказочно красиво в свои 57 лет. Желая следовать примеру диктора, я выполняю её гимнастику ежедневно. Результат не засталяет ждать долго. Уже спустя несколько дней кожа стала более упругой и подтянутой, это замечают окружающие!

Маргарита, 32 года, Брест

Я поняла на счет этих упражнений: пока ты их делаешь, есть эффект. Как только я их забросила, на третий день стали вновь появляться нависшие щеки и наметился второй подбородок.

Валерия, 40 лет, Тюмень

Эта гимнастика – лучший способ быстро взбодриться и вылезти из теплой постели по утрам. Зимой особенно тяжело это дается. Упражнения задают хороший темп на весь день. Мышцы лица приятно расслабляются, а затем регенерируются. Эффект заметен уже через неделю ежедневных тренировок.

Вывод

Гимнастика для лица или фейсбилдинг от Ларисы Вербицкой – это простой, доступный каждой женщине комплекс упражнений для приведения в норму мышц лица, шеи и декольте. Она помогает стать еще красивее и моложе, улучшить кровоток. При наличии незначительных признаков увядания кожи фейсбилдинг, регулярно практикуемый в утренние часы, помогает справиться с ними без труда.

Секреты красоты Ларисы вербицкой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *