Ровные ноги как определить

Содержание

Ложная кривизна ног: разновидности, особенности развития и отличия от истинного искривления голеней

Ровные, красивые ноги являются одним из самых главных привлекающих женских инструментов, которые так нравятся мужчинам.

К сожалению, нередко у девушек присутствует дефект строения или деформация костной ткани, которая приводит к развитию кривизны ног.

Согласно статистике, ложное искривление ног сегодня наблюдается более чем у 55% женщин, поэтому данную проблему нельзя назвать редкостной.

Виды искривления ног

Выделяют следующие разновидности истинного искривления ног, которое поражает ткани голени:

  1. Х-образное искривление. Особенностью данного искривления является то, что стопы и голени при сопоставлении ног не будут соприкасаться, в то время как колени очень плотно разместятся один к другому. Общая форма ног при этом будет похожей на букву «Х».
  2. О-образное искривление. Это наиболее часто встречающаяся разновидность кривизны ног, при которой конечности будут расходиться в стороны, тем самым, отчетливо напоминая дуги и букву «О».

Исправить подобную проблему можно с помощью правильно подобранных физических упражнений. Несмотря на это, если патология запущена, и искривление очень выражено, больному может потребоваться хирургическое вмешательство.

Идеальная форма ног, какая она

Конечно, для каждого человека существуют свои нормы красоты, однако специалисты отметили, что идеальной формой ног считается тогда, когда она составляют 52 % от всей длины тела. Более того, пропорциональность объема бедер и щиколоток также считается показателем красоты. Таким образом, при росте 160-165 см объем одного бедра должен быть 55 см. При высшем росте, соответственно, данные мерки будут больше.

От чего может зависеть форма ног

Форма ног может зависеть от множества факторов, однако больше всего на нее оказывают влияние генетические, половые и этнические особенности. Вообще, как и строение ушной раковины, форма ног очень индивидуальна.

Более того, по мере взросления организма форма ног может претерпевать значительные изменения. На это уже будет влиять образ жизни, наличие лишнего веса, сопутствующих заболеваний, занятия спортом или полное его отсутствие.

Что такое ложная кривизна и чем она отличается от истинной

Истинное искривление ног развивается у человека вследствие выраженной деформации костей голени. Причиной этому может стать серьезное нарушение в обмене вещества, а также перенесение в детстве такого заболевания как рахит.

Ложное искривление ног возникает по причине непропорционального распределения мышечной ткани при ровных скелетных костях. Таким образом, ложная кривизна ног – это вовсе не заболевание и не патология. Она не причиняет человеку вреда и является исключительно эстетическим дефектом, который легко устраняется с помощью упражнений.

В каких случаях нужна операция

Оперативное выравнивание кривых ног можно применять в том случае, если упражнения не помогли человеку справиться с его проблемой, а сама кривизна находится в довольно запущенном состоянии.

Чаще всего помощь хирурга требуется при выраженном искривлении ног, когда у человека есть дефекты строения костной ткани.

Для этой цели могут применяться особые ортопедические операции (к примеру, установление аппарата Илизарова). Назначить оперативное вмешательство при ложной кривизне ног может только врач, после тщательного обследования.

Как исправить в зависимости от типа и степени кривизны

При подборе упражнений для выравнивания ног нужно обязательно учитывать степень запущенности искривления и его вид.

Таким образом, для выравнивания О-образных искривлений можно применять такой комплекс упражнений:

  1. Поставить ноги на ширине плеч, после чего сводить и разводить колени, не отрывая стопы от пола.
  2. Стать на колени и развести ступни. Выполнять медленные приседания, касаясь пола ягодицами.
  3. Медленно приседать, сводя колени вместе.
  4. Лежа на спине, выполнять упражнение «ножницы».

При Х-образных искривлениях можно применять следующие упражнения:

  1. Лечь и соединить подошвы, максимально разведя колени.
  2. Сесть и развести колени, надавливая на них руками.
  3. Придерживаясь за опору, подтягивать колено вверх.

Как выпрямить ноги: лучшие упражнения для выравнивания голеней, эффективность йоги и необходимое питание

Перед тем как выпрямить ноги, человеку рекомендуется предварительно посетить врача и проконсультироваться с ним. Особенно важно это сделать в том случае, если искривление наблюдается у ребенка.

Вообще, исправить ложное искривление ног, накачав икры можно, однако для этого человеку придется приложить немало терпения и усилий. При этом, упражнения можно будет выполнять не только в спортивном зале, но и также дома. Главное – это четко следовать принципу выполнения тренировок.

Для тренировок мышц икр лучше всего подходит такое упражнение: в сидячем положении свести ноги вместе и поставить на стопы груз. Медленно поднимать ноги, задействуя мышцы икр. Повторять по 20-30 раз.

Важно знать, что перед тренировкой в домашних условиях нужно обязательно разогревать икры с помощью массажа. Это убережет человека от травм. Также при накачивании мышц носочки следует поворачивать наружу, а пятки удерживать вместе. Это усилит эффект тренировок.

Комплекс упражнений для исправления ложной кривизны ног

То, как выпрямить ноги успешно, во многом зависит от изначальной запущенности состояния человека.

При этом, наиболее эффективными упражнениями для устранения данного недостатка являются:

  1. Сесть на пол. Опереться о локти и совершать махи ногами по сторонам.
  2. Лечь и согнуть ноги в коленях. Сводить их и разводить, максимально задействуя мышцы голени и бедер.
  3. Стоя, поднять согнутую в колене ногу. Обнять ее двумя руками.
  4. Сидя, сводить и разводить ноги, при этом, оказывая сопротивление руками.

Поможет усилить эффект от данных тренировок массаж, бег и плаванье.

Йога

Подробно узнать, как выпрямить ноги, можно у травматолога. При этом, данные специалисты в качестве вспомогательной меры часто советуют пациентам занятия йогой, поскольку ее упражнения действительно помогут улучшить форму ног.

В комплекс йоги Айенгары входят особые упражнения с использованием грузов и ремней. Выполнять их желательно под руководством опытного мастера йоги.

Результатами таких тренировок будет не только выравнивание ног, но и также улучшение осанки и походки.

Питание при ложной кривизне ног

При устранении ложной кривизны ног из рациона рекомендуется устранить те продукты, которые негативно отображаются на костной ткани и хрящах. Таким образом, человеку следует отказаться от употребления острого, соленого и шоколада. Также под строгим запретом спиртное, кофе, колбасные изделия, крабовые палочки и сладкая выпечка.

Для укрепления костей человеку нужно кушать много кисломолочных продуктов (творог, кефир). Также очень полезными будут морепродукты, отварная рыба и мясо, блюда из желе, заливная рыба и холодец. Более того, можно кушать морскую капусту, злаковые, сливочное масло, печень рыбы и желтки.

Дмитрий Козлов

Как определить, ровные ли у вас ноги?

Дамские ножки могут свести любого мужчину с ума. Правда, если только они длинные и ровные. Однако далеко не у всех женщин ноги стройные, как у моделей на подиумах. И хотя идеальных ног не существует, кривые, к сожалению, испортили жизнь не одной представительнице прекрасного пола. И пока одни красотки соблазняют мужчин на пляже и просто на улице своими ногами от ушей, другие прячут их за длинными юбками и широкими брюками.

Как узнать, кривые ноги или нет?

Если вы сомневаетесь в прямоте своих ног, то легко определить какова их кривизна. Станьте перед зеркалом и поставьте ноги вместе. Ровные ноги должны соприкасаться друг с другом в районе лодыжек, средней части голени, колен и средней части бедер. В остальных точках могут быть промежутки. Первый находится между стопами и лодыжками, второй – над лодыжками, третий – над средней частью голеней, а четвёртый – над коленями (самый узкий). Если ножки сошлись, тогда вам нечего волноваться. Если же нет, тогда вы можете либо смириться с этим и плюнуть на предрассудки, что с кривыми ногами нельзя носить короткие юбки, либо же пытаться их выпрямить разными способами.

Можно ли исправить кривые ноги?

Сильное искривление ног бывает, как правило, либо врожденное (что является редким случаем, который иногда можно исправить в младенчестве), либо приобретенное в подростковом возрасте при неправильной ходьбе. Тесная неудобная обувь, особенности профессии и лишний вес.

wavebreakmedia_shutterstock

По кривизне ноги могут быть колесом, а могут напоминать х. Вторая форма особенно часто встречается именно у женщин, в то время как ноги колесом – мужская особенность. И тут уже не говорят об эстетике, так как ноги очень болят, развиваются артрозы. Исправить О-образные ноги сможет только операция.

А вот ложное искривление (то есть когда кости ровные, а мягкие ткани неравномерно развиты и распределены) исправить можно и с помощью операции, и с помощью упражнений.

«Галифе» не в моде: стройные ноги к весне

Операция заключается в том, что вам введут силикон в необходимые места и ноги обретают столь желаемую ровную форму с изгибами в тех местах, где они должны быть. Бывают случаи непереносимости силикона и плохо заживающих швов. Но в общем это действенный вариант, как и коррекция ног с помощью пересадки собственного подкожного жира.

Упражнения займут дольше времени, и есть вероятность, что они совсем не помогут. Но попробовать стоит. Поэтому делайте приседания и другие упражнения, рассчитанные на нижнюю часть туловища.

Если ничего не помогает, то либо придется ограничиться длинными платьями, либо забыть про комплексы и носить то, что нравится.

Как исправить кривые ноги: упражнения и другие методы

Существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически. Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии.

В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей. Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна. Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

Упражнения и другие методы для исправления кривых ног

  • Типы кривизны ног
  • Типы истинного искривления и методика их определения у себя
  • Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?
  • Несколько полезных советов на каждый день

Типы кривизны ног

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически. Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Идеальными ногами природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология. Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

1. Истинная

Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

2. Ложная

Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Типы истинного искривления и методика их определения у себя Истинная кривизна подразделяется на два типа: О-образная, или варусная

О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.

Х-образная, или вальгусная

В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

Предлагаем простой проверочный мини-тест: Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам. Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции. Как исправить и подкорректировать истинное искривление?

Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени.

Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

  • Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
  • Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
  • Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра.
  • Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
  • Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
  • Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
  • Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
  • Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием.

Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

  • Ходьба на внешних сводах ступни. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
  • Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
  • Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
  • Статическое упражнение «Стульчик у стены».
  • Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
  • Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут. Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

ТОП 10 лучших упражнений для ног — самый полный обзор в рунете!

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Несколько полезных советов на каждый день

Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками: спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная.

Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече; закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя; ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита. Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!опубликовано econet.ru.

>Форма ног. Кривизна ног

ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА НОГ

Мнений относительно правильной формы ног много, но все это из области теории. Специалисты при определении кривизны пользуются классификацией Артемьева А. А., которую он предложил в 2001 году.

Доктор первым заговорил о параметрах правильной формы с точки зрения практики. Красивые ноги имеют три промежутка в виде веретена между внутренними сторонами ног. Ограничивают эти просветы промежность, сомкнутые колени, мышцы верхней части голени и лодыжки (Рис. 1).

ФОРМА НОГ

Если подойти к ростовому зеркалу и расположить ступни вплотную, то можно увидеть три окошка. Если вы наблюдаете такое зрелище, то начинайте ликовать – ваши нижние конечности идеальны. В противном случае можно говорить об искривлении ног, которое бывает трех видов.

Рис.2. а – правильная форма, b – истинное О-искривление, c – ложная деформация, d – истинная Х-крвизна.

1. О-образное. При такой особенности анатомии нельзя свести колени без усилий. в результате образуется просвет в виде буквы О, ограниченной сведенными лодыжками и пахом.

2. Х-образное. В этом случае не получается свести лодыжки при сомкнутых бедрах. Речь идет именно о свободной стойке, когда пациент не пытается изо всех сил привести ноги к правильному положению.
3. Ложное. Первые два вида вызваны деформацией костей, а в этом случае кости ровные. Проблема заключается в неправильном распределении мягких тканей. Ноги не соединяются в верхней части голеней, но соприкасаются лодыжками, коленями и бедрами. Внешне ноги выглядят кривыми, хотя по факту такими не являются.

Артемьев полагает, что истинное искривление ног происходит за счет изогнутых костей голени, а именно большеберцовых. В некоторых случаях кривизна объясняется изменениями коленного сустава, которые вызваны анатомическими особенностями мыщелков. (Рис.3).

Рис. 3. Сокращение высоты мощелка приводит к осевой деформации сустава.

В случае нормальных пропорций тела считается допустимым 10-15 % отклонения от суставной оси. Но это изменение вызовет небольшую кривизну ног, которая будет считаться косметическим дефектом. Практические критерии для оценки формы нижних конечностей, которые предложил Артемьев, нужны и для определения способа исправления ситуации.

Рис.4 . Различная форма ног, обусловленная малыми осевыми деформациями.

а) «идеальная» форма ног; b) истинная О — образная деформация голеней; c) ложная кривизна ног;

d) истинная Х — образная деформация голеней.

Классификация и критерии, предложенные Артемьевым А.А. необходимы не только для того, чтобы определить вид искривления ног, но и для выбора способа коррекции выявленной патологии.

КАК ИСПРАВИТЬ КРИВИЗНУ НОГ ИСХОДЯ ИЗ ФОРМЫ НОГ

Если скрывать недостатки не хочется, то нужно идти к хирургу. Истинное искривление исправляют травматологи-ортопеды в ходе костно-пластических операций. Это не столько устранение косметического дефекта, сколько сохранение своего здоровья. Даже небольшое искривление кости меняет нагрузку на сустав, приводя к его тяжелым заболеваниям.

При ложной деформации пластический хирург исправляет форму голеней при помощи введения собственного жира пациента или установки имплантатов. В результате внутренняя сторона ног становится наполненной, окно между коленями и лодыжками пропадает.

ОТЗЫВ О ЛИПОФИЛИНГЕ ГОЛЕНЕЙ

«Операция прошла быстро, о проведенном времени в клинике вспоминаю с теплотой. Врач и весь персонал отнеслись к мне «по-домашнему», были внимательны и доброжелательны. А главное, не прошло и двух недель, как я смогла накупить кучу красивой одежды, на которую раньше могла только облизываться. Обтягивающие брючки, юбки – мини, с разрезом, игривыми воланами, зауженные и свободные: мне всё шло. Это было обалденно!»
Юлия, 34 года.
Прочтите другие отзывы о липофилинге голеней и посмотрите фото в нашей «Фотогалерее».

Из-за своей простоты классификацию Артемьева охотно применяют врачи и пациенты. В большей степени она приспособлена под нужны травматологов-ортопедов. Для пластических хирургов предложенные рамки слишком узкие. Предлагается только один тип кривизны при правильной форме костей. Но с практическими наблюдениями это не совпадает. Иначе пришлось быть пользоваться одним способом коррекции для всех пациенток с ложной кривизной, чего на практике не происходит. Случаи индивидуальны и требуют тщательной оценки состояния, чтобы подобрать наиболее полный комплекс мер. Только так можно исправить недостатки и привести форму ног к идеальной..

Проанализировав фотографии пациентов, мы сделали вывод о существовании нескольких вариантов ложной кривизны ног. Поэтому мы создали контурную классификацию деформации голеней, которая подходит для целей пластических хирургов. По этому руководству легко подобрать способ коррекции, опираясь на тип распределения мягких тканей.

Кроме истинной варусной и вальгусной деформации были выделены еще 4 типа ложных изменений. При определении применяются особенности нахождения мягких тканей в нижних конечностях. После выявления конкретных недостаток предлагаются способы их устранения.

Ложная варусная деформация ног, О-образная

1. Первый тип. Вызывается недостаточным развитием мышц голеней. В результате их внутренняя часть испытывает дефицит мягких тканей. Скорректировать этот недостаток можно при помощи эндопротезирования или липофилинга. По поверхности создается максимальный объем, ноги начинают соприкасаться, создавая нужный просвет. Это касается случаев, когда верхняя часть ног развита нормально, нет избытка жира.

2. Второй тип. Гипоплазии нет, мышцы развиты нормально, но неправильно расположены. В подколенной части и возле щиколоток наблюдается недостаток тканей. Для исправления ситуации недостаточный объем корректирует введением собственного жира. В отличие от имплантатов метод не увеличивает объем голеней в целом, а точечно корректирует недостатки.

3. Третий тип. Это комплекс проблем – недостаток развития мышц сочетается с чрезмерными жировыми отложениями на коленях, бедрах и наружной части голеней. В этом случае эндопротезирование или липофилинг нижней части ног дополняется липосакцией проблемных зон. Избыточные объемы уходят, голени приобретают правильную форму, ноги в целом выглядят стройнее. Прямо стоящие ноги начинают соприкасаться в нужных точках, образуя идеально пропорциональные просветы.

Ложная вальгусная кривизна, Х-образная
Это четвертый тип в нашей классификации, который обусловлен чрезмерными жировыми отложениями по внутренней стороне бедер и коленей. Искривление костей отсутствует, но из-за невозможности свести лодыжки вместе ноги кажутся кривыми. При адекватном развитии мышц голеней недостаток можно исправить при помощи изолированной липосакции. Лишний жир откачивается из перечисленных областей, верхняя часть ног уменьшается в объеме. В результате открываются нужные промежутки между коленями, бедрами и промежностью. А за счет сокращения объема начинают соприкасаться голени и лодыжки, образуя третье окно.
Если есть недостаток объема голеней, то откачанный жир можно ввести туда или поставить имплантаты. В этом случае внутренняя поверхность заполняется, приобретая правильную форму. Голени начинают соприкасаться в верхней трети, буква О пропадает.
Кроме перечисленных случаев нередко встречается ассиметричное расположение тканей на ногах. То есть левая нога может быть деформирована по третьему типу, а правая – по четвертому. Или типы ложного искривления совпадают, но различается выраженность признаков. В этом случае применяется другая хирургическая тактика. Например, может вводиться разный объем жира или применение липофилинга на одной ноге и эндопротезирования на другой. Подход выбирается хирургом после осмотра и оценки степени асимметрии.
По статистике 20 % женщин хотели бы себе другие ноги, даже при правильной форме. Кто-то мечтает их подкачать, чтобы добавить объема. Другим очень надо изводить себя диетами, надеясь на быстрое приобретение стройных ножек. Но эти проблемы не являются самыми серьезными, потому что у девушек есть шанс справиться с ними самостоятельно.
А вот кривые ноги барышнями воспринимаются, как настоящая трагедия. С такими проблемами невозможно справиться только физическими упражнениями. Недостаточно развитые мышцы сочетаются с избытком жира в тех местах, откуда он с трудом удаляется естественным путем. Поэтому можно только незначительно повлиять на очертания нижней части тела, а вот радикального изменения формы самостоятельно достичь не удастся.
Если вы в очередной раз подошли к зеркалу, и не увидели трех заветных окошек, не спешите переживать. Изматывать себя тяжелыми тренировками тоже не стоит. При ложной кривизне они малоэффективны, а при истинной могут быть и опасны. Из-за нарушения механической оси нагрузка распределяется неправильно, что может привести к быстрому развитию проблем с суставами. В результате и формы правильной не получится, и деньги на лечение придется тратить. Поэтому лучше отправиться на прием к ортопеду или пластическому хирургу, которые реализуют вашу мечту об идеальных ногах.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться с перечнем необходимых процедур. Их назначает врач после осмотра и выявления типа кривизны. Цена круропластики складывается из нескольких пунктов. Сюда будет включена стоимость всех манипуляций, направленных на непосредственное исправление формы ног – липосакция, эндопротезирование, липофилинг. Также в итог войдут затраты на анестезию, компрессионное белье, стоимость пребывания в палате после операции и реабилитационного периода.
Хотите задать вопрос специалисту, узнать о форме своих ног и необходимых способах коррекции? Запишитесь на консультацию по телефонам: 8-812-677-69-30, 8-921-99-22-335.

Совет 1: Как узнать, кривые ноги либо нет

Стройные и длинные прекрасные ноги – мечта большинства женщин. Изредка оскорбительное, мимоходом высказанное примечание может стать поводом серьезных комплексов и личных драм. Для того дабы не изводить себя непотребными сомнениями, нужно определить, насколько реальна данная задача.

Инструкция

1. Кривизну ног дозволено условно поделить на правдивую и ложную. Правдивая кривизна вызвана искривлением костей. Такая задача требует консультации и лечения у доктора-ортопеда. К счастью, данная обстановка встречается не так уж зачастую.
2. Как водится, речь идет о ложной кривизне ног. В этом случае видимость кривизны появляется из-за неблагополучного расположения мягких тканей. Кости ног при этом прямые.
3. Для того дабы определить, есть ли у вас кривизна ног, нужно снять обувь и встать прямо на ровной поверхности. Поставьте ноги совместно и плотно сомкните бедра. Совершенно прямые ноги обязаны соприкасаться в 3 точках – лодыжки, икры и колени. При этом образуется четыре «просвета» – над коленом, под коленом, над лодыжкой и между ступней и лодыжкой. Правдивая кривизна ног диагностируется при отсутствии 2-х точек соприкосновения.
4. Если нет соприкосновения в области коленей и икр, то речь идет о О-образном искривлении костей. Если отсутствует соприкосновение в области лодыжек и икр, то данный недостаток называют Х-образным искривлением.
5. Если отсутствует только одна точка соприкосновения – в области икроножных мышц – то есть основания говорить о ложной кривизне ног.
6. Поправить ложную кривизну ног дозволено при помощи особых упражнений. Если такой метод вам по каким-нибудь причинам не подходит, то на поддержка придет пластическая хирургия. Ложная кривизна довольно легко устраняется вследствие силиконовым имплантам либо инъекциям собственного жира.
7. При правдивой кривизне ног контурная пластика оказывается, как водится, безрезультатной. Исключительный метод поправить данный недочет – обратиться за поддержкой к хирургу-ортопеду. В таких случаях доктор может провести операцию по иссечению костей голени. Для сращивания костей в желаемом расположении позже операции накладывается агрегат Илизарова. Следует подметить, что данная операция является серьезным хирургическим вмешательством и имеет довольно много противопоказаний. К тому же, при ее проведении существует риск появления разных осложнений. Период реабилитации может составить 2-3 месяца.
8. Самый легкой и славный метод избавиться от кривизны ног – это положительно подбирать одежду. Скажем, джинсы и брюки прямого кроя визуально «выпрямят» всякую кривизну. Мини-юбки дозволено сочетать с колготками с огромным геометрическим рисунком либо с сапогами-ботфортами. Для слишком тонких ног подойдут колготки с горизонтальными полосами.

Совет 2: Как вычислить длину кривой

При вычислении всякий длины следует помнить, что это величина финальная, то есть примитивно число. Если имеется в виду длина дуги кривой , то такая задача решается с подмогой определенного интеграла (в плоском случае) либо криволинейного интеграла первого рода (по длине дуги). Дуга АВ будет обозначаться UАВ.

1. 1-й случай (плоский). Пускай UАВ задана плоской кривой y = f(x). Довод функции изменятся в пределах от а до b и она постоянно дифференцируема этом отрезке. Обнаружим длину L дуги UАВ (см. рис. 1а). Для решения этой задачи разбейте рассматриваемый отрезок на элементарные отрезки ?xi, i=1,2,…,n. В итоге UАВ разобьется на элементарные дуги ?Ui, участков графика функции y=f(x) на всем из элементарных отрезков. Обнаружите длину ?Li элементарной дуги приближенно, заменив ее соответствующей хордой. При этом дозволено приращения заменить дифференциалами и применять теорему Пифагора. Позже вынесения из квадратного корня дифференциала dx получите итог, приведенный на рисунке 1b.
2. 2-й случай (дуга UАВ задана параметрически). x=x(t), y=y(t), tє. Функции x(t) и y(t) имеют постоянные производные на отрезке этом отрезке. Обнаружьте их дифференциалы. dx=f’(t)dt, dy=f’(t)dt. Подставьте эти дифференциалы в формулу для вычисления длины дуги в первом случае. Вынесите dt из квадратного корня под интегралом, положите х(?)=а, x(?)=b и придете к формуле для вычисления длины дуги в данном случае (см. рис. 2а).
3. 3-й случай. Дуга UАВ графика функции задана в полярных координатах ?=?(?) Полярный угол ? при прохождении дуги изменяется от ? до ?. Функция ?(?)) имеет постоянную производную на отрезке ее рассмотрения. В такой обстановки проще каждого применять данные, полученные на предыдущем шаге. Выберите ? в качестве параметра и подставьте в уравнения связи полярных и декартовых координат x=?cos? y=?sin?. Продифференцируйте эти формулы и подставьте квадраты производных в выражение на рис. 2а. Позже маленьких тождественных реформирований, основанных в основном, на использовании тригонометрического тождества (cos?)^2+(sin?)^2=1, получите формулу для вычисления длины дуги в полярных координатах (см. рис.2b).
4. Четвертый случай (пространственная кривая, заданная параметрически). x=x(t), y=y(t), z=z(t) tє. Сурово говоря, тут следует применить криволинейный интеграл первого рода (по длине дуги). Криволинейные интегралы вычисляют переводом их в обыкновенные определенные. В итоге результат останется фактическим таким же как и случае два, с тем лишь различием, что под корнем появится добавочное слагаемое – квадрат производной z’(t) (см рис. 2с).

Совет 3: Как поправить кривизну ног

Стройные и грациозные ноги – мечта всякий женщины, которая хочет носить короткие юбки и притягивать восхищенные взоры противоположного пола. Прекрасные ноги неизменно считались одним из основных признаков женской притягательности, и следственно женщины всеми силами тяготятся к тому, дабы сделать свои ноги безупречными. Тем не менее, женщин с совершенными ногами не так уж и много, и неоднократно встречаются случаи, когда ноги искривлены в форме «О» либо «Х». Избавиться от прирожденной кривизны всецело нереально, но вы можете исполнять регулярные упражнения, которые сделают кривизну менее невидимой.

1. Лягте на пол и разведите в стороны прямые ноги . После этого, не отрывая ног от пола, объедините их. Положите ногу на ногу в расположении лежа. Скрестив совместно ступни, разводите в стороны колени, а после этого сводите обратно.
2. Согните ноги в коленях и разведите их шире плеч, позже чего объедините и повторите упражнение. Согнув ноги в коленях, рисуйте в воздухе круги, не размыкая колен. После этого, продолжая удерживать ноги в согнутом в коленях расположении, сделайте маленький самомассаж всего бедра и всякой голени поочередно.
3. Примите расположение сидя и начинайте разводить ноги в стороны, переступая с пятки на носок, а после этого сведите ноги и вновь разведите, скользя ступнями по полу.
4. Сидя на стуле, сводите и разводите ноги , согнутые в коленях, при этом, удерживая их руками, дабы осязалось сопротивление. Позже этого распрямите ноги и повторите то же самое.
5. Встаньте в полный рост, обхватите руками бедро согнутой в колене ноги и двигайте стопой вверх, вниз и в стороны. Опустите ногу и повторите то же самое со 2-й ногой. Повторите упражнение, двигая теснее не стопу, а только пальцы ног.
6. В расположении на коленях положите руки на талию, а после этого, скользя по полу, сводите и разводите колени.
7. Примите начальное расположение стоя и походите на месте. После этого перейдите на бег на месте. Исполняя упражнения регулярно, вы сумеете немножко скорректировать кривизну своих ног.

Совет 4: Как утаить кривизну ног

Форма ног занимает отнюдь не последнее место в образе прекрасной фигуры. Безукоризненные ног и встречаются нечасто. Положительная их форма представляет собой сочетание 3 смыканий: коленей, лодыжек и мягких тканей верхней трети голени. Кривые ног и становятся причиной для терзаний, возникновения комплексов и огромных чувствительных задач.

1. Зачастую поводом образования кривизны ног являются перенесенный в детстве рахит, гипоксия плода, его недоношенность, болезни матери во время беременности, а также преемственный фактор и неправильное питание (недочет кальция и фосфора).Самым правильным и безвредным способом лечения для устранения данной загвоздки считается комплекс особых физических упражнений. Исключительно это касается ложной кривизны. А пока от них наступит долгожданный итог, испробуйте скрывать недочет при помощи верно подобранног о гардероба.
2. При «П» – образной форме ног носите расклешенные от бедра либо прямые брюки. Избегайте обтягивающих леггинсов, лосин либо джинсов. Последнее касается и «О»- образной кривизны, когда смыкаются только лодыжки. Не следует надевать и прямые юбки до колен. Лучшим вариантом тут будет ее длина до середины икры.При «Х» – образной форме ног , при которой сходятся совместно только колени, юбка непременно должна их прикрывать. Исключите из гардероба клеш от колен.
3. Особенно частым вариантом считается ложная кривизна ног , определяющаяся не соединением друг с ином верхней трети частей голени. В этом случае ваш гардероб может быть многообразнее. При выборе платьев либо юбок рассматривайте следующие нюансы: их длина должна быть до колен либо немног о выше. Модели выбирайте прямые либо зауженные книзу. Избегайте длины до середины икры. Не стесняйтесь носить юбки мини и макси. Чай при всякий кривизне юбка до пят неизменно будет беспроигрышным вариантом. А сочетание бофортов с мини-юбкой является самым настоящим спасением для кривых ног .При выборе сапог предпочтение отдавайте обуви, не крепко обтягивающей ваши ног и. Остановитесь на замше либо мягкой коже. Носите сапожки с бахромой. Высокие каблуки еще огромнее подчеркнут кривизну ног . Зачастую женщины ощущают себя в них неудобно, ступают неуклюже, не распрямляя колени, почему искривление приметно еще огромнее.Скрупулезно выбирайте джинсы. Отменнее остановитесь на прямых моделях либо немног о расклешенных книзу. Не носите джинсы с выбеленными полосами, жеваные брюки либо слишком удлиненные снизу. В них ваш контур будет искажаться, а ног и казаться еще кривее. Следите, дабы материал был довольно плотным и отлично держал форму.Колготки приобретайте предпочтительно темно-каштановых либо черным цветов. Дозволено испробовать колготки с большой геометрией либо мелким абстрактным рисунком. Немаловажную роль играет ваша осанка и походка. Ходите так, дабы ощущать, как колени касаются друг друга. Отработайте дома для себя определенную стойку. И основное – будьте в себе уверенной.Как видите, разные сочетания колготок, юбок, брюк и обуви помогут вам визуально откорректировать кривизну ног . Всецело же устранить задачу сумеют физические упражнения.
Видео по теме

Обратите внимание!
Избегайте продольных полос на одежде. Они повторяют силуэты ног, еще огромнее подчеркивая их кривизну. Немного того, они привлекают взоры сторонних, что для вас менее желанно.
Полезный совет
Вы не привлечете столько внимания к своим ногам, если не станете носить яркую, броскую обувь либо юбку. Пускай все внимание будет сосредоточено на вашем сияющем лице.

Совет 5: Как поправить кривые ноги без операции

Для того дабы сделать свои ноги прекрасными и симпатичными, многи е решаются на дорогостоящие операции . Впрочем не все готовы сделать такой шаг, следственно и ищут способы выпрямления ног, при которых не пришлось бы применять хирургическое ввязывание. Такие методы подлинно существуют.

1. Вы сумеете избежать хирургического вмешательства, если начнете заниматься танцами (не суть значимо, какими именно). Выбирайте именно те, что доводятся вам по душе и те, занятия которыми доставляют наслаждение. Такими танцами могут оказаться и бальные, и спортивные, и художественные, и современные направления танцев (скажем, уличные танцы, хип-хоп и многое другое). Правда, стоит подметить, что помогают достичь наилучшего итога занятия предпочтительно бальными танцами, так как именно они способны оказать на ноги нужную нагрузку. Впрочем достичь результата дозволено с любым танцем, надобно лишь приложить максимум усилий и не забывать о терпении.
2. Сделать свои ноги симпатичными без операции дозволено при помощи особых гимнастических упражнений, благо на сегодняшний день их имеется громадное число. Будет отличнее, если вы будете исполнять не одно-два упражнения, а соберете из различных целый комплекс, тот, что будет влиять на различные участки ног. Основным правилом является регулярное выполнение упражнений, только соблюдение его поможет вам получить видный результат.
3. Финально же, предложенные методы исправления кривизны ног не неизменно способны подмогнуть, изредка без хирургической коррекции не обойтись. Опасаться в данной обстановки нечего, от того что теперь операции проводятся с применением последних спецтехнологий. Впрочем перед тем, как решиться на операцию, получите консультацию эксперта, посоветуйтесь с ним, он детально расскажет вам о форме искривления, о допустимой операции . В зависимости от того, какая форма кривизны именно у вас (Х-образная, О-образная либо ложная), врачом будет назначена индивидуальная терапия. Помимо того, к выбору лечащего доктора и больницы следует подходить со каждой серьезностью, от того что от правильности сделанного выбора и будет зависеть вывод операции .
Видео по теме

Полезный совет
Для того дабы избежать неприятных последствий, позже операции нужно сурово соблюдать все врачебные предписания (продолжительность послеоперационного периода варьируется от недели до месяца).

Совет 6: Как удлинить ноги без операции

Одним из неотделимых признаков женской красоты являются длинные ноги . Потому что в возрасте 20 лет у девушек фактически всецело останавливается процесс роста, удлинить непринужденно кости ног при помощи упражнений дюже трудно, но дозволено подтянуть ягодицы, а результат от этого будет крайне приметным.

1. Постелите на пол коврик для занятий, встаньте на колени и обопритесь ладонями и локтями о пол. Вытяните ногу назад так, дабы она образовала со спиной прямую линию. Сейчас поднимите ногу как дозволено выше, при этом тянитесь пяткой, а носок направьте вниз. Как только достигнете предела, напрягите ягодицы и продолжайте тянуться в течение 5-6 секунд. Проделайте это упражнение по три раза на всякую ногу.
2. Лягте на коврик лицом вверх, распрямите руки на полу на ярусе плеч, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Медлительно поднимайте таз, удерживая голову и руки в непоколебимом расположении. Как только поднимите его до конца, напрягите ягодицы и задержитесь в этом расположении на 5-6 секунд. После этого расслабьте ягодицы и медлительно опустите таз на пол. Повторите данное упражнение 6 раз.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, пятками упритесь в пол, а носки направьте вверх, руки положите на пол по туловища. Приподнимите ягодицы так, дабы они образовали одну прямую линию с поясницей. Сейчас вытяните правую ногу так, дабы бедра оставались параллельными друг другу. После этого верните ее в начальное расположение и исполните то же самое левой ногой. И так проделайте по 8 раз для всякой ноги .
4. Освободите перед собой пространство на полу, сядьте на пол, разведите ноги немножко в стороны, спину выпрямите, руки возьмите в дворец за голову и глядите вперед. Напрягите ягодицы и в течение минуты пробуйте двигаться на них вперед.
5. Лягте на кровать лицом вниз так, дабы они выступали за нее, слегка разведите ноги и согните их в коленях. Сейчас медлительно поднимайте правую ногу вверх. При этом у вас будет напряжена правая ягодица. Медлительно опустите правую ногу и повторите то же левой. Проделайте упражнение 10 раз для всей ноги .
6. Регулярно исполняйте данные упражнения, если хотите добиться того, дабы ягодицы ваши стали подтянутыми, а длина ног при этом визуально увеличилась.
Видео по теме

Совет 7: Как поправить кривизну ног без операции

Прекрасные, длинные ноги – это предмет зависти среди женщин и восхищения среди мужчин. Впрочем природа вдалеке не всех наделила ровными, стройными ножками. Для того дабы это поправить, часть девушек решается на дорогостоящие и опасные операции . Но существуют способы выпрямления ног без хирургического вмешательства.

1. Если вы подметили, что у малыша кривые ножки, не расстраивайтесь, это поправимо. Обратитесь за советом к педиатру. Доктор может прописать массаж и целебную зарядку. Бывает и так, что поводом кривизны костей становится нехватка кальция в организме. Следственно, позже проведения обзоров, эксперт может советовать прием медикаментов, для поправления кальция.
2. Если ноги кривые у взрослого человека, поправить данный недостаток будет трудней. Испробуйте начать заниматься танцами. Причем здесь не столь значимо, какими именно. Подберите себе такие, которые придутся вам по душе и доставят наслаждение. Такими танцами могут оказаться и современные направления, такие как хип-хоп, уличные танцы. Дозволено заниматься и художественными, и спортивными. Впрочем наилучшего итога достичь помогают предпочтительно занятия бальными танцами. Именно эта разновидность на ноги оказывает максимальную нагрузку. Подойдите к занятиям ответственно, приложите максимум усилий.
3. Без операционного вмешательства выпрямить ноги дозволено и с подмогой особых гимнастических комплексов упражнений. Теперь их существует довольно много. Исполняйте не легко одно-два упражнения. Максимального результата вы достигнете, если соберете из них целый комплекс, тот, что будет подходить именно вам и будет влиять на всякий участок ног в отдельности. Основное, что вам необходимо запомнить, так это то, что упражнения надобно исполнять регулярно. В отвратном случае видимого результата не наступит.
4. Вышеперечисленные методы устранения кривизны ног не во всех случаях могут подмогнуть. Бывает и так, что без вмешательства хирурга не обойтись. В данной обстановки опасаться нечего. Вначале обратитесь в больницу к эксперту. Он вас обследует и подберет вам индивидуальную терапию.

Совет 8: Как поправить о-образные ноги

Искривление ног может быть различной формы (x- либо o-образной, а также ложной). Но самостоятельно от того, какой именно формы ваши ноги, существует несколько различных методологий по их исправлению. Причем они могут как проводиться в домашних условиях, так и назначаться и проводиться врачом.

1. Во-первых, вы можете начать заниматься танцами. И безусловно неважно, к какому виду и жанру они будут относиться, основное, – это дабы вам занятия ими пришлись по душе. Этими танцами абсолютно могут оказаться и художественные, и бальные, и спортивные танцы, а также танцы в современном жанре (то есть хип-хоп, уличные танцы либо что-либо другое). Впрочем стоит подметить именно тот факт, что достичь желаемого результата стремительней именно на занятиях по бальным танцам. Все дело в том, что только данный вид занятий горазд оказаться на ноги крупнейшую нагрузку, и соответственно, поправить их кривизну. Но какие бы танцы вы ни предпочли, не забывайте о терпении и прикладывайте максимум усилий для достижения итога.
2. Без хирургического вмешательства вам помогут обойтись и особые гимнастические упражнения. На сегодняшний день их насчитывается немалое число, так что из них вы верно сумеете предпочесть что-нибудь для себя. Кстати, испробуйте не примитивно делать весь раз два-три одного и того же упражнения, а составьте из нескольких целый комплекс, от того что только таким путем дозволено будет влиять на разные участки ног и поправить кривизну. Основное условие тренировок – регулярное выполнение упражнений, так как без него вы не сумеете получить необходимый вам результат.
3. Вот, наконец, 3-й метод, тот, что поможет вам избавиться от о-образной кривизны ног – хирургическая коррекция. В некоторых случаях без нее не обойтись. Между прочим, при проведении операций используются последние спецтехнологии, так что опасаться в данном случае нечего. Перед тем, как будет проведена операция, вы обязаны будете получить консультацию доктора, посоветоваться с ним. Он сумеет детально рассказать вам о форме искривления ваших ног, а также обсудить допустимый итог. Также эксперт назначит вам индивидуальную терапию (вне зависимости от того, какая форма кривизны отслеживается у вас).
Обратите внимание!
К выбору не только больницы, но и лечащего доктора относитесь со каждой серьезностью и осторожностью. Чай каждый исход операции будет зависеть примерно всецело от сделанного вами выбора.

Совет 9: Как поправить кривизну ног упражнениями

При безупречной форме ног в расположении стоя колени и лодыжки одной ног и соприкасаются с коленями и лодыжками иной. Небольшую кривизну ног дозволено поправить особыми упражнениями – мышцы накачиваются в необходимых местах, и ног и приобретают отличную форму.

1. Определите форму ваших ног . При О-образной форме ног и расходятся от таза, лодыжки 2-х ног соприкасаются, а колени нет, таким образом они образуют букву О. Если, напротив, колени соприкасаются, а лодыжки нет, то ног и имеют Х-образную форму.
2. Начинайте всякую тренировку с упражнения на растяжку мышц при любом искривлении ног . Встаньте прямо, спину удерживаете ровно, живот втяните. Мышцы тела обязаны быть расслаблены. Согните ног у в колене и захватите ее рукой. Пятка должна касаться ягодицы. Зафиксируйте позу на 5–10 секунд. То же самое повторите иной ног ой.
3. Занимайте фигурным катанием, плаванием, гимнастикой при О-образной форме ног . А также каждодневно исполняйте дальнейший комплекс упражнений. Встаньте на колени, носки разведите и сядьте между ними на пол либо на пятки. После этого поднимитесь, спину выпрямите, ног и расставьте врозь. Приседайте таким образом, дабы колени соприкасались.
4. Сядьте, вытяните ног и и крутыми стремительными движениями поворачивайте ступни вправо и налево. После этого напрягите мышцы ног так, дабы носки были вывернуты наружу. Позже этого встаньте, ног и максимально сблизьте и напрягите мышцы. Задержитесь в таком расположении на 3–5 секунд. Такое упражнение помогает выпрямить О-образную форму ног .
5. Катайтесь на лыжах, занимайтесь плаваньем брассом, конным спортом, ездой на велосипеде, дабы поправить Х-образное искривление ног . Повседневно исполняйте следующее упражнение. Сядьте по-турецки и медлительно подымайтесь без помощи рук. Когда примете вертикальное расположение, выпрямите спину и медлительно разведите ног и максимально в стороны. Зафиксируйте эту позу на 3–5 секунд.
6. Присядьте на корточки, ладонями упритесь в пол перед собой. Подымайтесь медлительно, выпрямляйте ног и, ладони не отрывайте от пола. Зафиксируйтесь в таком расположении на 5 секунд. После этого сядьте, ног и выпрямите, упритесь руками за спиной. Вытягивайте носок то в сторону пятки, то на себя, максимально напрягая голень. Исполните 10 повторений для всякой ног и. С поддержкой этого упражнения Х-образные ног и со временем примут безукоризненную форму.
7. Расслабляйте мышцы позже всей серии упражнений. Сядьте и выпрямите спину. Ногу обхватите руками и медлительно поднимите. Удержитесь в таком расположении 5 секунд. После этого поменяйте ног у. При этом удерживаете ног и близко одну к иной. Следите, дабы колени не были согнуты.
Полезный совет
Визуально утаить кривые ноги дозволено при помощи одежды. Скажем, ботфорты и мини-юбка, сапоги с бахромой, брюки клеш, юбки годе наружно корректируют форму ног.

Совет 10: С какой ноги необходимо вставать

Верно просыпаться надобно учиться с детства. Классный сон и положительный настрой с утра зарядят вас оптимизмом и силой, помогут встретить все события наступающего дня спокойно и с радостью.
Самочувствие человека неизменно служит индикатором его самочувствия и следственно играет в жизни дюже значимую роль. Про раздраженных и угрюмых людей в народе говорят: «Сегодня встал не с той ноги». Выражение считается метафорой и отменной шуткой, которая улучшает самочувствие мигом.

Кривые ноги: фото кривых и ровных ног и некоторые советы

Красивая форма ног давно занимает умы всего женского пола. Да и мужского, конечно же! Они являются эталоном красоты наравне с тонкой талией, роскошными волосами и здоровой кожей. Девушки, у которых кривые ноги, довольно стеснительны, они не позволяют себе носить короткие юбки, чувствуют себя сковано на пляже или в бассейне, не могут полностью раскрепоститься в мужском обществе.

Как только дамы понимают, что у них не идеальные ножки, они сразу же начинают копаться в интернете и искать фото «тех самых». Но не стоит переживать, если ноги не соответствуют стандартам, существует множество факторов, которые влияют на их строение: возраст, пол, раса. Рассмотрим, какая существует классификация нижних конечностей, как правильно скрыть недостатки ног, а также приведем несколько полезных советов, как исправить кривые ноги.

Классификация строения ног

Какие же они — ровные ноги? Существует основное правило, по которому определяется идеальная форма: соприкосновение в 4-х местах. На фото ниже показаны, что это следующие точки:

  • средняя часть бедер;
  • середина голени;
  • колени;
  • пятки.

Если данные части соприкасаются друг с другом в указанных местах, то девушка является обладательницей красивых ножек, и она может смело носить наряды любой длины! При различных отклонениях от указанного правила, нужно говорить, что присутствует искривление ног, которая подразделяется на следующие типы, их фото приведены ниже:

  1. если соприкасаются только пятки, а в районе коленей и голени своеобразных пробел, то это означает, что нижние конечности имеют О-образное искривление;
  2. если же единственной точкой соприкосновения являются колени, можно говорить об х-образном искривлении. При такой форме ног лодыжки разведены.

Исходя из классификации отклонений определяют разновидности искривления.

Секреты стиля

И дело не только в длине ног или объеме бедер.

Длинные, худые ноги. Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах. Но все ли так просто? Какие ноги мы можем считать идеальными?

1. Правильная длина ног

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (впрочем, это выглядело бы ужасно).

Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

  • широкая кость – ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
  • нормальная кость – длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
  • тонкая кость – ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

2. Правило четырех просветов

Ноги не могут быть абсолютно прямыми, и это нормально.Они должны иметь определенный красивый изгиб. Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным параметрам, встаньте перед зеркалом прямо и соедините ноги вместе.

Ноги правильной формы образуют 4 «окна» – между ступнями и лодыжками, под коленями, между коленями и бедрами, между пахом и бедрами. Последнее окошко (над коленом в нижней части бедра) должно быть самым узким.

3. Правильная ширина бедер

Девушки чаще всего переживают из-за объема бедер. Конечно, охват бедра является важным параметром идеальных ног. Так, при росте 161–165 сантиметров правильная окружность бедра – 53–54 сантиметра; при росте 166–170 окружность бедра равна 55–57 сантиметров; при росте 171–175 окружность бедра должна быть 57–58 сантиметров (будьте внимательны: окружность одного бедра, а не охват двух бедер).

Хотим заметить, что 55 сантиметров в обхвате – это не так мало, а значит, худые и красивые ноги – это не всегда одно и то же.

4. Красивые икры

Икры – не менее важная часть ног. Здесь нужно определить для себя золотую середину: слишком накаченная икра – это плохо, дряблая «желейная» икра – еще хуже. Округлые и упругие икры не нарушают общие очертания ноги и не бросаются в глаза.

5. Привлекательные коленки

Коленки могут быть как украшением ног, так и их главной проблемой. Хорошие колени – маленькие, округлые, аккуратные, без странных выступов по бокам. Кроме того, колено должно находится на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть посередине между верхней частью бедра и ступней.

Обратите внимание на окружность ноги под коленом: она должна быть равна окружности щиколотки или быть чуть-чуть больше.

К сожалению, колени – это то, что выдает возраст женщины. Недаром голливудские звезды начинают делать пластические операции именно на коленки, чтобы вернуть им изящную и правильную форму.

6. Изящные лодыжки

Красивая лодыжка должна быть тонкой (но не тощей), изящной и рельефной. Кстати, важна и форма ахиллова сухожилия (находится там, где пятка переходит в голень): в идеале оно имеет небольшую толщину и правильные углубления с обеих сторон.

7. Еще немного о бедрах

Мы разобрались с обхватом бедер, а что насчет их формы? Считается, что идеальное бедро похоже на веретено: сверху и снизу чуть заужено, а в средней части чуть расширено. Кроме того, если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети.

Чтобы бедра были упругими, подтянутыми и аппетитными, необходимо постоянно заниматься спортом и поддерживать их красивую форму.

8. Ровные ступни, розовые пяточки, аккуратные пальчики

Идеальная нога имеет вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы не искривлены некачественной обувью и лежат свободно, один рядом с другим. Пятка – округлая и слегка выступающая из-под ахиллова сухожилия.

Конечно, пальчики и пятки должны быть ухоженными и опрятными: нельзя забывать про педикюр, успокаивающие ванночки и увлажняющие крема.

9. Здоровые ноги

Красивые ноги – это, прежде всего, здоровые ноги. Сосудистые звездочки, сине-фиолетовая сеточка испортят внешний вид даже самых стройных ножек. Неподвижный образ жизни, сидячее положение в течение 7–8 часов, высокие каблуки, отсутствие физических нагрузок – все это может привести к варикозному расширению вен. Заболевание серьезное, и часто лечится только с помощью лазеротерапии или хирургического вмешательства.

Поэтому следите за здоровьем своих ножек с молодости. Ходите пешком, занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ, давайте ногам отдых от каблуков, пейте больше воды и посещайте врача-флеболога.

10. Гладкая кожа

Гладкая и шелковистая кожа – еще один обязательный признак идеальных ножек. Пару раз в неделю нужно делать пилинг и каждый день наносить увлажняющий лосьон для тела.

Избавиться от нежелательных волос на ногах можно несколькими способами: самый простой и недолговечный – бритье, самый дорогостоящий и эффективный – лазерная эпиляция, оптимальный по цене и долгосрочности – восковая депиляция и шугаринг. Выбирайте то, что нравится вам.

А ваши ноги близки к идеалу?

Типы кривизны ног (ФОТО)

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии: если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология.

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

1. Истинная

Такое искривление — результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ.

2. Ложная

Такая кривизна — это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Типы истинного искривления и методика их определения у себя

Истинная кривизна подразделяется на два типа:

О-образная, или варусная

О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации.

Х-образная, или вальгусная

В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

Предлагаем простой проверочный мини-тест:

  1. Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
  2. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

Ложная кривизна — что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также внутренней поверхности бедра и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

  1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие упражнения для икроножных мышц.
  2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить «Зашагиванием на скамью».
  3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. .
  4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со спортивной резиной.
  5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
  6. «Ножницы» вертикальные и горизонтальные или «Велосипед».
  7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
  8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
  9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

  1. Ходьба на внешних сводах ступни.
  2. Так называемая «Ходьба на коленях» и другие упражнения для укрепления мышц вокруг колен.
  3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
  4. Махи ногой в сторону с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
  5. Выпады вбок. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
  6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
  7. Статическое упражнение «Стульчик у стены».
  8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
  9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
  10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Истинное искривление — 5 способов исправления

В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?

1. Оперативное вмешательство

Вариантов ортопедической операции может быть два:

Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова.

Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.

Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.

Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.

Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.

2. Массаж

Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.

Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.

Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.

3. Вытягивающий тренажер

Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.

При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.

4. Корректирующие ремни

Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.

В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.

5. Визуальный эффект

Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.

Накладки.

Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.

Правильная одежда.

Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.

Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:

Ровные ноги как определить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *