Размах рук как измерить

Тренер по боксу Константин Маханьков рассказал блогу «Кровь с молоком» о нокаутирующем ударе, болевом пороге, оптимальной длине раунда и о том, как по-быстрому закончить драку на улице.

— Что такое нокаут с точки зрения физиологии?

– Сотрясение мозжечка. При ударе идет импульс из центральной нервном системы, и происходит отключение организма. Выдернули из розетки и вставили обратно. Не дай Бог, это переживать кому-то, конечно, но сейчас нокаутов поменьше стало. Есть такое понятие как технический нокаут, когда человек не отвечает на десять ударов, просто стоит и принимает это все на голову, тогда рефери останавливает бой. Рассечение? Да, но это не столь вредно. Это довольно частая ситуация в современном боксе, особенно после того, когда в любителях убрали шлемы и боксеры еще не научились работать без них. Вот сразу после этого статистика рассечений была высокой, но сейчас снизилась.

— Нокаутирующий удар обязательно должен быть сильным?

– Нет. Падают не от сильного удара, а от удара, которого не видят. Человек среагирует на любой удар, если знает, что он будет нанесен. Даже если это очень жесткий удар – если ты его видишь, тебя не нокаутируют. Это только непонимающие люди смотрят бокс и думают: «Он же столько в голову пропускает!». На самом деле, он ничего не пропускает – все удары смазываются. Буквально малейшее движение шеи – и удары проходят вскользь. От таких ударов не падают, и они никакого вреда здоровью не наносят.

— Если говорить об ударах в голову, то нокаутировать можно только попав в челюсть?

– Нет. Челюсть – это основная часть, которая сотрясает мозжечок очень быстро. Но нокаутировать можно и ударив в висок. Почему во всех единоборствах запрещен удар по затылку? Потому что именно там находится та часть мозга, которая отвечает за координацию. И если мы бьем прямо по ней, тогда нокаут будет очень сильный. У нас даже говорят: «Достучаться до нокаута». Когда по затылку бьют раз, второй, то в итоге получается, что человек может просто потерять сознание.

— Правда, что если человека послать в нокаут один раз, то во второй раз это сделать будет проще?

– Есть такое. Но это больше психология. Если организм попросил у тебя один раз отдохнуть в нокауте, то потом он, скорее всего, попросит это еще раз. У нас в таком случае говорят, что это пробитый боец. Я могу в качестве примера привести Андрея Орловского. Вот он раз шесть или семь побывал в хороших нокаутах. Его большая ошибка была в том, что он взял маленькие паузы между боями. После такого нужно восстановиться физически и морально. Но физически здесь проблем особых нет. Всегда после нокаута делается томография, проверяется все. Повреждений головного мозга, как правило, не бывает. Как у нас говорят: «Лампочку стрясли, и она не горит, потом потрясли – она горит дальше». Но психологически это в голове остается. И в следующий раз, когда будет трудный бой и организму станет тяжело, человек может упасть даже не от сильного удара.

— Сколько нужно восстанавливаться после нокаута?

– В зависимости от его тяжести – от трех месяцев до полугода.

— Самые тяжелые последствия нокаута?

– Например, Абдусаламов, которого нокаутировал кубинец. У него от большого количества ударов случилось кровоизлияние в мозг, и он сейчас заново учится говорить. Но такая же ситуация может быть и не в спорте. Тебе кирпич на голову упал – и все. Все-таки, когда мы выходим в ринг, мы понимаем, что нас будут бить, и организм в любом случае будет защищаться. Поэтому на бой нужно всегда выходить готовым. Не нужно выходить с мыслями: «Ай, отбоксирую, нормально все будет». Тогда нормально точно не будет. В таком случае уже тренер должен видеть, когда нужно из угла остановить бой. Так что до тяжелых последствий мы стараемся не доводить.

— В боксе есть такое понятие как хрустальный подбородок – так говорят о бойцах, которые не умеют держать удар. От чего это зависит?

– Это тоже физиологическая особенность. Допустим, если в процессе тренировок мало уделяется внимания вестибулярному аппарату. Вот у нас есть упражнение: ребята поднимают палец вверх, смотрят на него и минуту кружатся, а после этого начинают бой с тенью или в парах. Вот если этому мало уделялось внимания в детстве, то тогда человек может действительно плохо держать удар. Но это можно натренировать, просто нужно делать больше вращательных движений, как наши акробаты или гимнасты – вот у них крепкая голова потому, что мозжечок приспособлен к этому.

— Чем опасны для человека удары в корпус?

– Если удар в голову любой жесткости можно перетерпеть, то удар по печени перетерпеть невозможно. Кто пропускал по печени, тот поймет. Доля секунды – и тебя просто сжимает пополам. Как правило, восьми секунд для того, чтобы отдышаться, не хватает. Удар по печени – это очень эффективный удар.

С другой стороны – селезенка. Туда очень часто бьют в профессиональном боксе. Был такой боксер Лукас Конечны, чемпион Европы. Я сам с ним боксировал и знаю, что это такое. Он бил всегда в корпус, в район селезенки. Один раунд, второй, кажется: «Да что ты бьешь? Ничего не чувствуется». Но уже к пятому раунду понимаешь, что тебе реально больно. Это опять-таки про «достучаться до нокаута».

Корпус, ладно, но некоторые же бьют по рукам. Например, при работе с левшой, у него правая рука впереди и он ей не подпускает соперника. Тогда некоторые боксеры нацелено бьют по этой руке, которая мешает подойти. Бьют в мышцу, рука опускается, и человек безоружен – убрали щит.

Но если говорить о смешанных единоборствах, то там существует правило: «По твердому бей мягким, по мягкому – твердым». Если по голове, по локтям бьют, как правило, открытой ладонью, то уже в корпус бьют зажатым кулаком потому, что туда можно наносить довольно жесткие удары даже незащищенной рукой.

— Почему удар по печени настолько болезненный?

– Печень – это фильтр, который очищает организм. Плюс у всех людей, а у спортсменов в особенности, там находится запас гликогена, который позволяет делать эту взрывную работу. И когда пропускаешь удар по печени, ты отключаешь этот фильтр. Это то же самое, что в машине воздушный фильтр закрыть – она будет сразу плохо ехать. Здесь такая же ситуация.

— Почему некоторые бойцы, отбоксировав три раунда, выглядят так, как будто пробежали марафон?

– Есть виды спорта аэробные, т.е. циклические, такие как велоспорт, бег, и анаэробные, там, где идет взрывная бескислородная работа. Бокс – это смесь этих двух видов. Это во-первых. Во-вторых, устаешь больше не от самой работы, как от концентрации внимания. Это очень тяжело. Если ты держишь внимание на сопернике весь раунд, все контролируешь и не пропускаешь ударов, которых не видишь, то тебя невозможно нокаутировать. Но бывает из-за того, что во время предстартовой лихорадки кора надпочечников выделяет адреналин, некоторые бойцы устают еще выходя на бой :).

***

— От чего зависит сила удара?

– Масса, умноженная на скорость. У тяжеловесов по-любому сила удара будет больше, чем у легковесов, хотя есть тяжеловесы, которые не обладают нокаутирующим ударом, а легковесы типа Пакьяо, которые роняют всех подряд.

— Самым сильным ударов в единоборствах считается удар коленом в тайском боксе – он может достигать полутора тонн. Какие у такого удара могут быть последствия?

– Перелом ребра с повреждением легких и сердца. Это как будто тебя машина сбила. Но с подготовленным спортсменом такого не может случиться. Потому что люди тренированные, пропуская удары по корпусу, могут сократиться, напрячь мышцы, либо смазать удар. Это незнающие люди говорят: «Вот как он пропускает по печени! Смотри, как держит!». Он не держит, если ты пропускаешь четко по печени, ты никогда не стерпишь этот удар. Но подготовленные люди эти удары смазывают. В момент удара они уходят немного в сторону, и все. Если мы будем выпускать заслуженного мастера спорта с человеком, который только вчера пришел заниматься боксом, то там любой удар очень опасен. А на высоком уровне такого не бывает. На прошлых Олимпийских играх в боксе не было ни одного нокаута. Если встречаются два спортсмена высокого класса, и там случаются нокауты, как у Паккьяо с Маркесом, тогда говорят, что это lucky punch. Это не то, что вычислил и попал. Lucky punch – это удар, которого не ждут. Вот хочешь ударить – никогда не ударишь. А тут раз, кинул удар – попал. У нас говорят, что нежданка прилетела.

— Любой удар начинается с ноги?

– Да. Как идет удар: начальная стадия – это подготовка. Если я буду бить правой рукой, я должен сначала зарядить ногу и отвести плечо. Соответственно, цепь начинается с ноги, поднимается вверх до руки, но на этом этапе еще никакой скорости нет. Важно дать ускорение в конце, чтобы удар был хлесткий. Ошибка многих спортсменов в том, что они хотят сразу сделать быстро, а в конце у них скорость падает. Удар пропадает потому, что начал быстро – закончил медленно. А цепь должна в конце замыкаться. Тогда получается четкий удар. Это, в принципе, знают все, но некоторые малообразованные тренеры на это не обращают внимания.

— Почему в единоборствах спортсмену важно иметь накаченную шею?

– Это важно особенно в борьбе: если шея тонкая, тебе голову открутят. Любой спортсмен, занимаясь единоборствами, тренирует шею, даже если он ее специально не качает – она у тебя все равно накачается. Если касаться тайского бокса, то там скрутки, клинч – со слабой шеей не выиграешь. Но я бы не сказал, что в боксе нужно обязательно иметь накачанную шею. Чтобы жестче принимать удары? Да нет. У нас в боксе специально, как правило, шею мало качают.

— Зачем в перерывах между раундами боксерам прикладывают лед на область затылка?

– Это контраст. Мозг же контролирует все наши чувства. Если тебе холодно, надень шапку и станет тепло, даже если ты сидишь в шортах. Поэтому и охладить человека проще всего с головы.

— 3 минуты – оптимальная длина раунда?

– Я считаю, что да. В советском боксе раньше была формула боя 3х3, потом начали экспериментировать: было и 5х2, и 4х2. Потом опять вернули 3х3 потому, что при таком формате бокс становится более зрелищным. Если 5х2, тогда он более игровой: больше попрыгал, больше отдыхаешь. Выиграл из пяти раундов три – и дальше бокс для дурачков. А вот 3х3 – здесь надо рвать. Формула боя – это маркетинговый ход, чтобы сделать поединок максимально красивым, зрелищным, выдержать то время, когда бой будет интересным, не потеряет свою зрелищность. Сделай его длиннее, и будут бойцы на «макаронах» выходить – тогда вообще не понятно, что происходит.

— Почему левши в боксе так неудобны?

– Касательно профессионально бокса, они наоборот удобны. По крайней мере, для меня. Почему? Печень рядом. Если с правшой нужно дальше закинуть руку для удара по печени, то у левшей она ближе. Возможно, они неудобны тем, что левши, как правило, игровики. Они же чувствуют свою печень впереди, поэтому больше держат дистанцию, двигаются. Я не считаю это сложным. Какая разница? Две руки, две ноги. Если бы вышел человек с тремя руками, это было бы неудобно, а так ничего страшного.

— Можно переучить бойца работать в другой стойке?

– Я всегда говорил, что боксер должен быть как футболист: если футболист должен уметь бить двумя ногами, так и боксер высокого класса должен стоять как в левше, так и в правше. Мы такое часто используем в тренировочном процессе – все по команде становятся не в свою стойку. Если Сергея Хомицкого поставить в левшу, он будет работать так же хорошо. Тот же Виталий Гурков – он стоит-стоит, потом ему почему-то захотелось стать в левшу, он стал и так же нормально работает. Если тебе в тайском боксе настучали на переднюю ногу, чтобы ее спрятать, можно стать в другую стойку. Конечно, все зависит от уровня спортсмена: если уровень у бойца высокий, то он может работать и в одной, и в другой стойке, и так же жестко бить как в левой, так и в правой. Конечно, это нужно натренировать. Если ты всю жизнь работал правшой, а тебе тут на бой сказали стать в левшу, ничего не получится.

— Еще один важный момент в боксе – размах рук. Что дает бойцу преимущество в этом показателе?

– Ты можешь держать более дальнюю дистанцию. У меня, например, рост 181 см, а размах рук – 183 см. А есть люди, у которых при росте 180 размах рук под 190. В основном, это наши темнокожие друзья. Это позволяет держаться на более дальнем расстоянии от соперника. Но если тебя не научили этому в детстве, то это бесполезно. А вот если тренер отметил это, увидел, то этим можно пользоваться, и это большое преимущество. Всегда в бою важно навязать свою дистанцию, в которой тебе удобно наносить удары по цели. У таких длинноруких бойцов эта дистанция обманчива. Ты выходишь и видишь, что соперник ниже тебя, выбираешь нужную дистанцию, а до тебя почему-то его удары доходят. Просто у него руки длиннее. Это большое преимущество.

***

— Я боюсь боли, т.е. выражаясь научным языком, у меня низкий болевой порог. Можно его повысить?

– Можно набить, как тайцы набивают ноги. Нервные волокна, которые находятся близко к поверхности кожи, уничтожаются. Но, в принципе, если ты готов, если ты на адреналине выходишь на бой, то никогда боли особо не чувствуешь.

— А если говорить о болевых приемах? Их же не набьешь.

– Нет, здесь ты не вытерпишь. Это натренировать невозможно. Там тренируется другое – уход от болевых приемов. Если у человека крепкие руки и жесткие сухожилия, тогда он может терпеть это натяжение, но все равно до определенного момента. Люди без боли – существуют такие патологии, но это тоже не есть хорошо. Боль – это признак того, что тебе наносится повреждение и нужно защищаться. Поэтому, когда ты по 20 лет тренируешься, это все набивается. Но набивать можно что угодно: руки, ноги, корпус – но голову набивать не надо. Голова должна думать.

— Почему мышцы делают человека медленнее?

– Что за глупости? Мышцы не делают человека медленнее. Это у качков мышцы нерабочие, для них важно, чтобы это все выглядело красиво. В современном спорте без силовой работы никуда. Взять того же Виталика Гуркова. Когда он пришел ко мне, он не мог свой вес жать, а сейчас сто килограмм жмет, учитывая свои 70. Мы всегда работаем на накопление мышечной массы, но ударной мышечной массы. Можно же тренировать силу, силовую выносливость, а можно взрывную силу. Если мы правильно тренируем мышцы, то они тебе только помогут быть быстрее. Но с рождения нам Бог дал белые и красные мышечные волокна, т.е. быстрые и медленные. У одного человека больше, допустим, медленных волокон – он может делать более тяговитую работу и при этом не уставать. Но скорости у него особой не будет. Это для борцов хорошо. А у другого больше белых волокон, которые за скорость отвечают. Если такой человек будет делать силовую работу, мышцы у него будут большие и скорость у него будет выше. Например, Майк Тайсон. Очень быстрый для своего веса, нереально взрывной. Поэтому мы тренируем взрывную силу – она помогает нам наносить сильные удары. Без силовой работы в единоборствах ты никуда не пойдешь. Если взять микроцикл, допустим, пять недель, то всегда в первые две недели идет накопление силовой работы – мы таким образом заряжаем батарейку, чтобы нам ее в бою хватило. Рабочие мышцы, правильно подготовленные, никогда не замедляют.

— Сейчас в моде кроссфит. Он действительно так полезен?

– Кроссфит – это круговая тренировка. Ее еще в советском союзе применяли. Всю жизнь это было, но сейчас название другое придумали и сделали это модным. Я, допустим, всегда делаю эту работу в конце недели, чтобы держать мышцы в тонусе перед выходным. Здесь варьировать можно любые упражнения. Просто некоторые наши спортсмены, малообразованные или непонимающие, делают работу, которая вообще не нужна. Допустим, если мы ударника заставим больше в статике работать, и он после этого весь закрепощенный уйдет, то смысл тогда от этого кроссфита? А распространен он среди любителей спорта просто потому, что эта тренировка, которой за короткое время можно утомить человека. Но это только спортсмены низкого уровня считают, что если он не устал, значит, не потренировался.

Я могу сделать пять станций, правильно подобрать временные отрезки, чтобы всегда было недовосстановление, и мне хватит 15 минут, чтобы человек понял: все, хватит, потренировался. Ну, а есть ли в этом смысл? Любое упражнение делается для какой-то пользы, а не для того, чтобы человек устал. Ты можешь и не уставать. Упражнения на технику вообще на фоне усталости делать нельзя потому, что она ломается.

— Куда в первую очередь нужно бить в уличной драке?

– На улице вообще драться не стоит. Я вообще стараюсь никогда никого не бить, но если такое все же происходит, опять вспоминаем правило «по твердому бей мягким, по мягкому — твердым». Можно ударить открытой ладонью в ухо – глушануть человека. Но вообще самое эффективное (при условии, что столкновение неизбежно) это воспользоваться борьбой: взять два пальца и вывернуть в другую сторону. Пальцы ломаются, и, как правило, от болевого шока люди теряют сознание. Но пальцы вылечил потом и все, а если ты в голову ударил, а человек взял и помер через неделю, не дай Бог? Поэтому лучше вообще не драться.

— Лучший способ защиты – это бег?

– Лучший способ защиты – это разговор. Необходимо найти нужные слова. Когда случаются такие ситуации, я всегда предупреждаю: «Так, ребята, тихо-тихо. Я – мастер спорта. Давайте не будем». Как правило, это помогает. Бойца можно по взгляду узнать – здесь сразу видно, что этого человека лучше не трогать.

— После того, как нашим футболистам недавно пришлось играть при жаре в + 30 °C, многие из них говорили, что при такой погоде отбегать полтора часа нереально. Смогут ли ваши бойцы отработать полтора часа в таких же условиях?

– Естественно. Мы это и делаем. Прошлым летом проводили триатлон. Жара 36 °C, а мы сначала 40 минут гребли на лодках, потом 40 минут плыли и еще 40 минут бежали без остановки. Тут уже два часа работы получается. Никто не жаловался. Кому жаловаться, как не нашим футболистам? Я не прошу у них стать чемпионами Европы или мира, ну пусть они хоть раз покажут зрелищный футбол, чтобы я им поаплодировал. А не как сейчас: им дали мяч, а они в квадрат играют. Им лень бегать. Ну, ребята… Еще и на погоду жалуются. Вас привезут в Африку и вам там играть надо будет, что вы будете делать? Не нужно жаловаться, все же в одинаковых условиях: если бы на твоей половине было + 40 °C, а у соперников – + 20 °C, тогда да, но так же не бывает. Поэтому нужно просто работать.

Для боксеров, многие измерения влияют на рассказ о ленте. Должностные лица тщательно отслеживают массу тела, чтобы бойцы конкурировали в соответствующих весовых категориях. Другие факторы, такие как высота и досягаемость, также имеют решающее значение для определения подхода, который боксер должен взять против своего противника. Досягаемость относится к общей длине рук боксера, измеренной от правого кончика пальца до левого пальца, когда руки параллельны земле. Хотя измерения охвата очень распространены, при составлении статистики истребителя часто используется длина руки.

Содержание

Видео дня

Шаг 1

Снимите одежду с верхней одежды. Правильные измерения требуют, чтобы истребитель был без рубашки, чтобы обеспечить последовательные и точные результаты.

Шаг 2

Разогрейте, выполняя две-три минуты легкой сердечно-сосудистой деятельности. Это подготовит тело к растяжению. Затем растяните плечи и плечи, потянув каждую руку поперек тела на высоте, параллельной полу. Это ослабляет плечевой сустав и обеспечивает правильное измерение.

Шаг 3

Протяните один рукав в сторону, перпендикулярно телу. Измерьте расстояние между подмышкой и кончиком закрытого кулака истребителя. Запишите это число в блокноте и повторите измерение на другом плече.

Советы

  • Длина руки — полезное измерение, потому что оно дает четкое указание на расстояние, от которого боксер может ударить. Поскольку коэффициенты дальности в ширине спины и плеч также, боец ​​с короткими плечами, но широкие плечи могут иметь обманчиво длинный охват. Лучше всего рассмотреть как длину досягаемости, так и длину руки, чтобы получить истинное представление о способности бойца. Бойцы с более короткими рукавами склонны предпочитать сражаться как можно ближе к противнику, потому что они могут быстро бросить короткие мощные удары. Те, у кого длинная длина руки, предпочитают сохранять безопасное расстояние, бросая удары достаточно далеко, чтобы избежать ударов.

Твой тренер говорит тебе продолжать работу джебом, но это не работает. Низкие бойцы слишком быстры и слишком сильны. Высокий рост должен был быть даром природы, а не проклятием. Это руководство научит тебя побеждать низких бойцов.

Твой тренер говорит тебе, что ты одарен, будучи выше и длиннее, но ты определенно не чувствуешь, что это так. Бокс должен был быть легче для таких высоких парней, как ты, но по какой-то причине, это не так. Маленькие ребята продолжают подходить на короткую дистанцию, вне зависимости от того, что ты делаешь. Прежде чем ты перейдешь к тому, как ты хотел бы быть ниже и мускулистей, тебе нужно научиться боксировать, используя свой рост и размах рук.

Что Такого Замечательного в Том, Чтобы Быть Высоким?

Преимущество в Росте

При атаке, твои руки находятся ближе к его голове. Ты тратишь меньше энергии, нанося по нему удары вниз, чем ты бы тратил, нанося удары вверх по высокому сопернику. Твои плечи не устают так сильно, и тебе легче попасть по нему, когда его перчатки не держатся высоко у головы. При защите, твоя голова находится дальше от его ударов. Он возможно не сможет попасть, даже если ты будешь время от времени опускать перчатки.

Больший Размах Рук

При атаке, ты можешь попадать по нему, когда он не может по тебе попасть. До тех пор, пока вы равны по скорости и навыкам, ты всегда будешь способен попасть по нему первым. Он вынужден проходить через удары, чтобы подобраться к тебе. На дальней дистанции, ты можешь начинать атаки с мощных ударов или даже ударов по корпусу, потому что он по-прежнему не может достать до тебя. На ближней дистанции, твои длинные руки могут вылетать под более широкими углами, которых он не ожидает. В защите, ты можешь джебить, чтобы держать его на расстоянии, или отталкивать его своей передней рукой. Благодаря своим длинным рукам, тебе легче хватать его и клинчевать на ближней дистанции.

Расположенный Выше Центр Тяжести

Наличие высокого туловища означает, что ты можешь всегда давить на него сверху и изматывать его. Ты можешь всегда навалиться на него, при этом он никогда не сможет навалиться на тебя. Ты всегда будешь сверху в клинче. Каждый раз, когда вы сцепляетесь, ты будешь начинать двигаться, прежде чем он сможет начать двигаться. До тех пор, пока ты будешь продолжать драться свысока, он будет таскать тебя весь бой.

Какие Недостатки Высокого Роста?

Есть лишь ОЧЕВИДНЫЕ недостатки высокого роста. Я вижу многих высоких ребят, которые являются прирожденными спортсменами, и у них нет этих недостатков. Эти недостатки НЕ являются правилом, и не применимы ко всем высоким боксерам. Я лишь пролью свет на известные слабые места, над которыми ты можешь поработать, чтобы избавиться от них.

Дольше Возврат Рук

Длинным рукам требуется больше времени на возврат. Укрепляй свои мышцы возврата, чтобы ты мог возвращать руки быстрее. Также тебе следует улучшать свою точность! Будучи более точным, тебе не нужно сильно беспокоиться о возвращении рук после ударов, которые не попали в цель.

Меньше Координации

Длинные конечности могут иногда быть менее координированы. Длинные конечности могут иметь меньше двигательного контроля и точности. Старайся фокусироваться на контролировании своих конечностей, когда ты наносишь удары или ходишь по рингу. Не будь ленивым, просто болтая руками и ногами по рингу.

Меньше Выносливости

Не часто можно увидеть высоких боксеров, которые наносят очень много ударов. Длинные конечности означают, что ударам приходится пролетать большие расстояния, что означает, что тратится больше энергии. Так как кулак находится так далеко от плеча, требуется больше энергии, чтобы пробивать длинные удары. Тренируй свои руки и ноги!

Меньше Скорости

Иногда низкие бойцы быстрее. Их мышцы не растягиваются полностью, так как они сокращаются с более быстром темпе.

Меньше Мощи

Если два бойца весят одинаково, и один из них выше — тот, который выше, вероятно имеет меньше мышц. Меньше мышц часто равняется меньше силы, меньше массы, меньше мощи. Если тебе нужно больше мощи, работай над своей техникой нанесения ударов и сохраняй баланс.

Меньше Ловкости

Посмотрим правде в глаза. Низкие ребята ловчее. Они могут уклоняться от ударов и двигать своим корпусом так, как ты не можешь.

Меньше Баланса

Центр тяжести высокого бойца находится выше, из-за чего ему легче заваливаться и терять баланс. Каждый раз, когда высокий боец теряет баланс, ему требуется больше энергии и больше времени, чтобы восстановить свой баланс. Плохой баланс означает меньше мощи, меньше подвижности, меньше контроля и увеличенная уязвимость к ударам.

Как Победить Низкого Боксера

На секунду могло показаться, что быть высоким боксером это один сплошной недостаток. Поверь мне, это не так. Лишь твои рост и размах рук, сами по себе, станут КОШМАРОМ для всех твоих низких соперников. Не важно, что делает низкий боксер, но он не сможет изменить этот простой факт:

Высокий боец может увеличить свои скорость, выносливость, мощь и баланс,
Но низкий боец НИКОГДА не сможет увеличить свой рост и размах рук.

Проще говоря, ты обладаешь преимуществом, которое нельзя отрицать. До тех пор, пока ты дерешься с правильным настроем в голове, ты будешь побеждать всех низких соперников! Бокс это игра «ударь и не пропусти», и если ты можешь доставать его, когда он не может достать до тебя, ты на два шага впереди. Сразу же, как прозвенит гонг, у тебя уже есть преимущество. Низкому боксеру нужно хорошо поработать для того, чтобы ты допустил ошибку и позволил ему пройти на его ударную дистанцию. Если ты проиграешь в таком бою, то только по своей вине.

ОК…достаточно повышения уверенности. Так как же нам победить низкого бойца? В бою высокого боксера против низкого боксера решающее значение всегда будет иметь дистанция. Весь бой будет таков: он будет пытаться пройти на ближнюю дистанцию, а ты будешь стараться не дать ему пройти на эту ближнюю дистанцию. В таком бою, всё решает дистанция, которую я разбил на три части.

3 Дистанции в Бою с Низким Боксером

  1. Дальняя Дистанция (держи его на расстоянии)
  2. Средняя Дистанция (отталкивай его или клинчуй, НЕ РАЗМЕНИВАЙСЯ)
  3. Ближняя Дистанция (наваливайся на него вблизи)

Высокие боксеры обладают преимуществом на дальней дистанции И на ближней дистанции.

К счастью для тебя, высокие парни обладают преимуществом на двух из этих дистанций: на дальней и на ближней. Многие люди удивляются, услышав, что высокий боксер обладает превосходством на ближней дистанции. Многие боксеры, высокие и низкие, реально думают, что низкие боксеры обладают преимуществом вблизи. Это совсем не правда. Единственная дистанция, на которой низкие боксеры МОГУТ иметь преимущество, это средняя дистанция.

Научись драться на всех 3-х дистанциях, контролировать дистанцию,

и ты будешь ЛЕГКО побеждать низких бойцов.

Бой на Дальней Дистанции

Ты можешь попадать по нему, но он не может попадать по тебе.

Это сказка для каждого высокого боксера и кошмар для низкого боксера. Ты можешь доставать его своими ударами, но он не может доставать до тебя своими. Дальняя дистанция, это дистанция, на которой у тебя больше всего преимуществ. Чем дальше он от тебя, тем больше твое преимущество. Все, что тебе нужно делать, чтобы сохранять это преимущество, это удерживать своего соперника на расстоянии. Твой тренер наверняка уже учил тебя драться с низкими парнями: выбрасывай в него бесконечные джебы и продолжай смещаться. Что ж, тебе нужно делать немного больше, чем это.

Пробивай Джеб

Окей, твой тренер был право. Ты можешь держать его на расстоянии, выбрасывая джебы без остановки. Сдваивай джебы, страивай джебы, заканчивай свои комбинации джебом. Очень важно, чтобы ты не давал ему проходить под свои джебы. Поэтому пробивай некоторые джебы ему в грудь или даже в защиту. Выхлестни несколько легких джебов для того, чтобы он их блокировал. Я бы сказал, что скорость имеет большее значение, нежели мощь.

Не имеет значения, если твои джебы не наносят никакого урона;
Все, что имеет значение, это что он не проходит через твой джеб.

Отличная идея, пробивать джеб с шагом назад: выбрасывай джеб, когда ты делаешь шаг назад задней ногой. Джеб с шагом назад творит чудеса, потому что твой джеб и передняя нога не дают ему подойти, при этом ты отходишь назад. Делай небольшие шаги, если у тебя кончается место позади тебя. Если он все равно подходит слишком близко, просто выстави руки и отталкивай его назад (как ты делал со своим младшим братом, когда тебе было 10).

Держи Переднюю Ступню на Полу

Если ты собираешься бегать, отнесись к этому с умом. Вместо того, чтобы просто отдавать пространство, старайся оставлять переднюю ступню на полу, когда ты сгибаешь заднюю ногу в колене и перемещаешь свой вес на заднюю ногу. (Опять же, ты перемещаешь вес на заднюю ногу, а не наклоняешься на заднюю ногу; большая разница.) Так как твоя передняя ступня по-прежнему лежит на полу, у него не будет места, для того чтобы подойти к тебе. Большинство ребят будут бояться зашагнуть за твою переднюю ступню, потому что так он войдет на твою ударную дистанцию. Со временем, он пройдет твой джеб и зайдет за твою переднюю ступню; ТЕПЕРЬ ты можешь сместить переднюю ступню и полностью уйти в сторону.

Защищай Корпус

На дальней дистанции, твой корпус может быть единственным, до чего он может достать. Это лишь вопрос времени, когда он станет бить туда. Он устал от того, что не может достать до твоей головы и от преследования тебя по рингу, поэтому он будет пытаться уничтожить твои ноги, атакуя тебя в корпус. Хорошая новость в том, что тебе легко защитить корпус. Просто опускай локти вниз. Ты можешь даже немного оттянуться назад если хочешь.

Пробивай Справа

Твои соперникам легко пройти твой джеб, если они знают, что он вылетит. Поэтому разбавь его и пробивай длинные удары справа, чтобы запугать его. Или, может быть, твой соперник ленивый и он хочет просто есть твои джебы, чтобы он смог пройти на свою дистанцию. Дай ему знать, что у тебя есть две руки. Пробивай по нему справа! Теперь возвращайся к джебу! ХА!

Удар Справа с Наклоном Назад

Это очень корявый удар, но я видел, как очень высокие парни пользовались им успешно. Что ты делаешь, это выбрасываешь удар справа, как ты бы делал это обычно, но вместо того, чтобы наклоняться вперед с ударом, ты наклоняешься назад, посылая свое бедро вперед. То есть, это как обычный удар справа, но ты наклоняешь свою грудь и голову назад, чтобы твой соперник не мог попасть в тебя. Это делает твой удар намного длиннее, потому что твоя голова находится на внешней стороне удара, а не на внутренней. Флойд Мейвезер часто так делает во время своих контр-ударов на оттяжке.


Виталий Кличко пробивает очень корявый (но эффективный) удар справа с наклоном назад.
(Для лучших примеров, просто посмотри бои Мухаммеда Али, Пола Уильямса и Виталия Кличко.)

Экономь Свою Энергию

Экономь свою энергию, при этом давая ему растрачивать свою. Он ничего не может сделать на дальней дистанции. Позволь ему прыгать по рингу и выбрасывать 10-ударные комбинации в воздух. На дальней дистанции, ты можешь уходить от ударов, просто оттягиваясь назад. Если ты хочешь смещаться, просто медленно ходи. Нет нужды паниковать и валять дурака, делая резкие движения. Тебе нужно экономить энергию для того, когда он пройдет на среднюю дистанцию.

Бой на Средней Дистанции

Вы оба можете попадать друг по другу.

Это самая невыгодная для тебя дистанция. Это та дистанция, где твой соперник имеет лучшую возможность попасть по тебе. Он наконец-то может попадать по тебе своими ударами, в то время как твоим рукам может потребоваться немного больше места для нанесения. Если он обладает более быстрыми руками, лучшей работой ног или навыками уклонов, это то место, где он будет наносить больше всего урона. Ты не должен был позволить ему подойти так близко, но что поделаешь. Что бы ты ни делал, не оставайся на средней дистанции. Твои руки не могут растягиваться для полной мощи и он слишком далеко от тебя, чтобы ты мог заклинчевать. Если ты хочешь размениваться ударами, по крайней мере делай это на своей дистанции, а не на его. Теперь, приступим к работе.

У тебя есть 2 варианта действий на средней дистанции:

  1. Тебе нужно наказывать его за то, что он на этой дистанции. Бей его сильно и пробивай все виды хитрых, вылетающих под разными углами, хуков и апперкотов. Тебе нужно сделать ему больно и заставить его пожалеть, что он подошел так близко. Если ты не можешь этого сделать, оу парень, он будет находиться там весь день и доставлять тебе всякого рода неприятности.
  2. Предположим, что у тебя нет той мощи, чтобы сделать ему больно или он обладает очень большой силой воли, что съедает все твои удары. В этом случае, тебе придется применить какую-то стратегию, чтобы вынудить его вернуться на дальнюю дистанцию (где он не может попадать по тебе), или вынудить его войти на ближнюю дистанцию (где ты можешь клинчевать с ним).

Начинай с Силовых Ударов

В зависимости от того, насколько ты выше, ты возможно сможешь попадать по нему ударами справа и левыми хуками, в то время как он едва ли сможет дотянуться до тебя своим джебом. Ох, друг мой, ты получишь море удовольствия! Контери его джеб своим левым хуком. Или контери его джеб правым апперкотом. Просто пробивай все, о чем ты можешь подумать. Начинай атаки с апперкотов, ударов справа и левых хуков. Не целься только в голову; целься также и в корпус. Он завязнет в своей защите, блокируя бесконечные удары. Теперь, он НИКОГДА не подойдет на свою дистанцию.

Джеб в Грудь

Вот небольшой классный трюк. Просто держи свой джеб у него на груди, чтобы вынудить его уйти со средней дистанции. Твой соперник будет ненавидеть тебя за то, что ты отталкиваешь его и со временем будет делать одну из этих четырех вещей:

  1. Двигаться назад — превосходно, теперь занимай его пространство и забивай джебами до смерти!
  2. Уклоняться на внешнюю сторону — он уклоняется на внешнюю сторону и пытается пройти под твоим джебом. Просто опусти свое предплечье и наложи его ему на шею, при этом опуская бедра вниз. Теперь пробивай справа куда пожелаешь; он ничего не сможет поделать.
  3. Уклоняться на внутреннюю сторону — окей, теперь он уклоняется в другую сторону. Если ты можешь поймать его голову на ближней дистанции, просто опускай его голову вниз и входи в клинч, или пробивай правый апперкот. (помни о том, чтобы выпустить его голову, когда наносишь удар, или иначе с тебя снимут очко за нанесение удара во время удержания)
  4. Пробивать правый оверхенд — он злится и начинает пробивать удар справа поверх твоего джеба. Просто сделай шаг назад и возвращайся с контр-джебом ему в лицо. Затем снова приклей свой джеб ему к груди, хахаха!

Блокируй и Убегай

Это не должно быть таким сложным. Ты можешь просто поднять руки и бегать, до тех пор пока бой не перейдет назад на дальнюю дистанцию. Если только у тебя не ноги Мухаммеда Али, это перестает работать, когда ты устаешь. Это напомнило мне, никогда не уставай!

Если ты устанешь, он будет на средней дистанции вечно!

Ближняя Дистанция

Бой на ближней дистанции.

Кто бы ни сказал, что низкий боец должен всегда стараться пройти на ближнюю дистанцию, тот вероятно никогда не дрался с высоким боксером. Высокие боксеры владеют ближней дистанцией на протяжении многих лет! Выиграй бой на ближней дистанции, и твой низкий соперник начнет убегать от тебя. Ты возможно думал, что высокие боксеры будут проигрывать в разменах на короткой дистанции, потому они имеют более медленные руки, но дело обстоит иначе. Высокий боец может победить на короткой дистанции, даже не пробивая ни одного удара.

Клинч

Да, я говорю о клинче. Высокие парни побеждают в клинчах, да просто каждый раз. Подумай об этом; когда; когда в последний раз ты видел, как низкий боец побеждал в клинче высокого бойца? Это никогда не происходит, потому что высокий боец всегда находится на вершине клинча и снаружи клинча. Если ты находишься достаточно близко к нему, просто схвати его и клинчуй.

Давление

Клинч это просто хватание руки соперника и налегание на него. Что тебе по-настоящему нужно делать, это давить на него. Налегай на него своим телом и весом. Он не сможет отвечать и очень быстро устанет. Я не говорю тебе жульничать. Я говорю тебе о том, чтобы опускать его голову вниз, если ты промахиваешься хуком. Наваливайся на него, если он уклоняется на внешнюю сторону ударов. Каждый раз, когда он нагибается вперед, чтобы достать тебя ударами или уклоняется под тебя, просто налегай на него и дави. Ты можешь налегать на него, используя что-угодно: руки, подмышки, грудь, даже свою голову. Держи свои бедра под собой, когда опускаешь его голову вниз, уводя ее в сторону от его бедер. Боксер, бедра которого находятся под ним, обычно выигрывает в клинчах.

Давление Бедрами

Давление бедрами это одна из моих любимых тактик:

Когда я хочу налечь на соперника, я подношу свои бедра к нему максимально возможно близко и затем я сбрасываю на него свой вес. Бедра переносят весь вес моего тела, поэтому до тех пор, пока я могу поднести свои бедра близко к нему, я могу повиснуть на своем сопернике своими руками или верхней частью туловища, и он ощутит весь мой вес. Если я схвачу его когда мои бедра далеко, он не почувствует моего веса.

Мозли пытается налечь на Мейвезера, но это не работает.

Бедра Мейвезера находятся под ним, в то время как бедра Мозли нет. Мозли не может приложить достаточно веса, чтобы контролировать Мейвезера и вскоре после этого пропускает по корпусу.


Мейвезер давит на Мозли своим корпусом.

Фишка в давлении на соперников:
Не просто налегай на них, тяни их к своим бедрам!

Давление бедрами это отличный способ извлечь преимущество из своего высокого центра тяжести. Ты можешь использовать свои бедра, чтобы давить на бедра своего соперника и мешать ему пробивать в тебя взрывные силовые удары. Ты можешь выполнять давление бедрами даже когда стоишь. Просто подними свою защиту и затем подойди к своему сопернику и попробуй представить, что твои бедра налегают на его бедра. Давление бедрами также эффективно против бойцов со слабыми (худыми) ногами, меньшим балансом и слабой работой ног.

Флойд Мейвезер подходит к Шейну Мозли с поднятыми бедрами.

Выставляй свое бедро, будто пытаясь толкнуть его боковой стороной своей задницы. Поставь свою переднюю ступню далеко вперед и своим бедром попробуй вынудить его пойти назад. Заставь его бедра потерять баланс и он будет растерян. Это работает на ура для смещения соперника с его пространства и дает тебе свободную паузу, когда ты изматываешь его. Твой соперник может пробивать все, что хочет; твои бедра будут мешать ему генерировать силу для удара. Продолжай вторгаться в его пространство своими бедрами и бей, когда будешь готов.


Мейвезер давит бедрами на Мозли на ближней дистанции, вынуждая его сделать шаг назад.

Удары Мозли глушатся и отражаются плечами Мейвезера.

Надавливание Предплечьем

Как только ты установишь прочную стойку на близкой дистанции с давлением бедрами, следующим логическим движением будет надавливание предплечьем. Оно лучше, чем клинч в том, что оно позволяет тебе подводить своего соперника под свои удары.

Каждый раз, когда твой соперник подходит к тебе слишком близко, просто накладывай свое предплечье ему на шею и отталкивай его голову. Это отличная тактика против ребят, которые любят подходить головой вперед.

Обычно, ты кладешь левое предплечье на его левое плечо или правое предплечье на его правое плечо. Затем отталкиваешь его голову вниз, в сторону. Теперь просто бей по нему своей второй рукой. Также ты можешь применять надавливание предплечьем после того, как ты промахиваешься ударом, чтобы не дать ему нанести контр-удар. Я сделал видео с Флойдом Мейвезером, в котором хорошо показана его тактика «надавливания предплечьем», также как и его другие «боксерские приемы».

Примеры Великолепных Высоких Боксеров

Высокие парни всегда страдали в скорости, выносливости, мощи или координации, пос равнению со своими низкими соперниками. Высокие парни, которые разбирались с этими недостатками, становились АБСОЛЮТНЫМИ МОНСТРАМИ! Просто, чтобы немного вдохновить тебя, вот несколько выдающихся чемпионов, которые приходят мне на ум:

Томас Хирнс — «Hitman» уничтожал чемпионов своей молниеносной скоростью и нокаутирующей мощью. Очень редко, чтобы парень такого большого роста, был таким быстрым и мощным. Он был свирепым полусредневесом с мощью тяжеловеса.

Пол Уильямс — 185см при весе 66.7кг?! Был известен в боксерских кругах на протяжении многих лет, как «самый опасный боец в боксе», и не беспричинно. «Punisher» обладал размахом рук 2м И наносил в среднем более 100 ударов за раунд. Ок, это несправедливо! Каким образом кто-либо сможет подойти близко к этому парню?!

Виталий и Владимир Кличко — Украинский братья, «Доктор Железный Кулак» и «Доктор Стальной Молот», идеальные примеры того, как нужно драться, будучи высоким. 2 метра ростом и они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знают как использовать свой рост и размах рук. Длинные джебы на дальней дистанции, жестокие кроссы и хуки на средней дистанции, и много клинча на ближней дистанции. Они написали книгу о том, как драться, будучи высоким.

Джуниор Джонс — «Poison» был ростом 172см и дрался в весе 54.5кг. Он напоминает мне молодого, долговязого Флойда Мейвезера. Бьет как Томас Хирнс. Был абсолютным монстром на ближней и на дальней дистанциях.

Высокий Рост это Преимущество в Боксе!

Высокие ребята всегда были кошмаром для низких соперников. Первое поражение Майка Тайсона было парню с огромным преимуществом над ним в росте и размахе рук. По факту, первый бой Майка Тайсона, который дошел до решения, был против высокого парня. Суть в том, что: не имеет значения с кем ты дерешься, с Майком Тайсоном или нет, у высокого бойца всегда будет преимущество.

Тебе не нужно быть высоким боксером, чтобы драться как высокий боксер. Ты всегда можешь применять высокий стиль, чтобы победить боксера, который любит драться «низко». Высокий стиль может отлично работать для того, чтобы побеждать бойцов, работающих вблизи или других бойцов, которые любят много нагибаться вниз. Даже если ты не выше своего соперника, но обладаешь лучшими навыками, ты все равно можешь драться с преимуществами высокого бойца.

  • Научись Топящему Стилю — это превосходный боксерский стиль, если ты высоки или хочешь драться, как высокий. Суть в оказывании постоянного давления на своего соперника.

Контролирование дистанции это всё. Это задает темп боя и то, сколько урона вы способны причинить друг другу. Бой высокого бойца против низкого бойца всегда будет борьбой за дистанцию. Если ты думаешь, что можешь перебоксировать его, тогда ради бога…иди и надери ему зад на любой дистанции, какой ты хочешь. Если бы это был я, я бы следовал вот этой простой философии:

Твой соперник никогда не попадет по тебе
если он никогда не войдет в свою дистанцию!

  • Что, если ты низкий боец? Узнай, Как Побить Высокого Боксера

Тест на доши в аюрведе — определение конституции организма

Как определить свою дошу по аюрведе

Теорию аюрведических дош и соотнесение ее с современной научной теорией конституций организма можно посмотреть в соответствующей статье. Здесь же приводятся только таблицы для определения.

Сначала предлагается тест на доши Пракрити (врожденной конституции), а потом Викрити — состояния на текущий момент.

Таблицы предоставлены С.Агапкиным.

Таблица определения Пракрити — врожденной конституции

Каждому пункту дается 20%. В итоге получаем соотношение Вата /Пита /Капха в процентах.

Вата

Пита

Капха

1 .Соотношение роста (L) и размаха рук (R)

L меньше R (L

L равно R (L=R)

L больше R (L>R)

2.a. Для мужчин: Соотношение роста (L) и ширины плеч (S)

S меньше 1/4 L

(S<1/4L)

S равно 1/4 L

(S = 1/4 L)

S больше 1/4 L

(S>1/4 L)

2.b. Для женщин: Соотношение роста (L) и ширины таза(S)

Баллы (5 баллов)

S меньше 1/6 L

(S<1/6 L)

S ? L

(S ? 1/6 L)

S меньше 1/5 L

(S>1/6 L)

3.индекс Пинье

ИП = L – (P+T), где L – длина тела (см), P – масса тела (кг), T – окружность грудной клетки (см).

ИП >30

ИП =10-30

ИП <10

4.Рёберный угол К

K<90°

К? 90°

К>90°

5. индекс Скелии

ИП=((L-Ls)/Ls) х100,

где L – длина тела(см), Ls – рост сидя

ИП> 90,0

ИП= 85,0–89,9

ИП<84,9

Примечания:

1. Размах рук измеряется так: руки разводятся в стороны под 90 градусов к корпусу. Размах рук (R) есть расстояние между кончиками средних пальцев.

2. Ширина плеч (S) меряется по центру плечевых суставов, без обхвата боковой части.

3. Ширина таза (S) меряется на уровне боковой верхней кромки подвздошных костей (верхние выступы таза по бокам талии).

4. Окружность грудной клетки (T) меряется на уровне промежутка между 4-м и 5-ми ребрами (у мужчин на уровне сосков).

5. Реберный угол (K) измеряется так: на выдохе происходит задержка воздуха, поднимается диафрагма (втянуть живот) и снизу к ребрам прикладывается книга (угол книги упирается в грудину). Если между книгой и ребрами нет зазора, то К =90°, если зазор есть, то К>90°, если нет возможности прижать угол книги к нижнему отростку грудины, то К<90°.

Таблица определения Викрити — текущего состояния дош

Вата

Пита

Капха

1. Телосложение

Тонкое, с заметными костями и суставами

Среднее, с развитыми мышцами

Плотное, с развитой жировой тка

2. Характер движений

Резкие, угловатые.

Быстрые, энергичные

Неторопливые, плавные

3. Скорость реакции

Высокая

Средняя

Замедленная

4. Темперамент

Непостоянный до непредсказуемости

Энергичный до агрессивности

Спокойный до апатии

5. Артериальное давление

Пониженное, разница АДс и АДд<50

(например, 100/70)

Повышенное,

разница АДс и АДд>50 (например, 140/80)

Нормальное АД

(120/70)

6. Частота пульса

>75, тенденция к аритмии

70-75, ритмичный

<70, дыхательная аритмия

7. Сон

Поверхностный, трудности с засыпанием, часто просыпается, сон меньше 8 часов.

Глубокий, высыпается за 8 часов, просыпается легко.

Глубокий, непрерывный, более 8 часов, просыпается с трудом.

8. Память

Кратковременная лучше

Хорошая

Долговременная лучше

9. Речь

Быстрая, сбивчивая.

Нормальная, чёткая

Неторопливая, с паузами.

10. Аппетит

Непостоянный, нестандартный

Сильный, постоянный

Умеренный, постоянный

11. Жажда

Непостоянно

Часто

Редко

12. Пищеварение

Слабое, склонное к расстройствам

Сильное

Сильное, медленное

13. Стул

Нерегулярный, склонность к запорам.

Регулярный, иногда жидкий.

Регулярный, нормальный

14. Потливость

Умеренная

Сильная

Нормальная

15. Температура

Иногда пониженная, холодные конечности

Иногда повышенная, тело тёплое.

Нормальная.

16. Кожа

Сухая, склонность к шелушению и трещинам

Нормальная, склонность к раздражениям

Влажная, жирная.

17. Ногти

Слабые, тёмные, склонность к расслаиванию

Нормальные, розовые.

Толстые, крепкие, белые

18. Волосы

Сухие, ломкие

Склонность к раннему облысению или седине.

Жирные, густые

19. Отдых

Потребность в покое и одиночестве.

Потребность в физических упражнениях, острых ощущениях

Потребность в удовольствиях – вкусовых, звуковых и т.д.

20. Работа

Человек науки и искусства. Непостоянен, склонен к авральным работам, свободному графику.

Человек действия. Не склонен к рутинной и монотонной работе.

Человек привычки. Работает, неторопливо, последовательно и аккуратно.

Итого в % (данные умножаем на 5):

Итак, после анализа таблиц вы получаете ПРИМЕРНОЕ соотношение ваших дош на текущий момент. В других тестах результаты могут оказаться другими. Поэтому стоит внимательно перечитать описание физиологических процессов каждой доши из статьи Конституции организма — теория.

Приведем важные для каждой доши параметры, которые есть смысл периодически измерять:

Для капха-доши: стоит сделать анализы на содержание в крови глюкозы, свободных жирных кислот и холестерина. Даже незначительное превышение верхней границы нормы приводит к указанным выше проблемам капхи.

Для пита доши: измерение давления (выше 130 – уже вызывает соответствующие проблемы питы), уровень адреналина и гормонов щитовидной железы.

Для вата-доши: частота пульса. Постоянный пульс по жизни выше 75 – это уже неврастения.

Многие люди имеют смешанную конституцию. Анализ может быть таким:

Пита-вата имеет высокий пульс и давление, возбудим и напорист. Много ест, только это его и спасает. Строение тела нормальное или худое. Может быть трансформирован из чистой питы путем хронического стресса, психостимуляторов, болезней.

Капха-вата имеет крупное строение тела, но возбудим, из-за чего кажется активным, но по сути – «раздраженный ленивец».

Капха-пита – самая крепкая доша. Человек здоровый как бык, не особо загружающий себя интеллектуальными «заморочками». Часто деспотичен, всегда настаивает на своем.

Пропорции человека. Для рисующих и прочих :)))


Особенности изображения людей разного возраста, пола, расы.

1. Пропорции человека

Древнейшие
данные о законах пропорций человеческого тела были найдены в гробнице
пирамиды близ Мемфиса (около 3000 лет до н. э.). С тех времен ученые и
художники работают над раскрытием тайны пропорции человеческого тела.
Нам известен египетский канон времени фараонов, канон эпохи Птолемеев,
каноны Древней Греции и Рима. Пропорции изучали: Поликлет, канон,
которого долгое время был общепризнанным, Альберти, Леонардо да Винчи,
Микеланджело, Дюрер. В этих исследованиях размеры человеческого тела
определялись по отношению к размеру головы, лица или стопы.

Человеческое тело имеет следующие пропорции:

  • длина
    четырёх пальцев равна длине ладони, четыре ладони равны стопе, шесть
    ладоней составляют один локоть, четыре локтя — рост человека;
  • четыре локтя равны шагу, а двадцать четыре ладони равны росту человека;
  • если
    вы расставите ноги так, чтобы расстояние между ними равнялось 1/14
    человеческого роста, и поднимите руки таким образом, чтобы средние
    пальцы оказались на уровне макушки, то центральной точкой тела,
    равноудаленной от всех конечностей, будет ваш пупок;
  • пространство между расставленными ногами и полом образует равносторонний треугольник;
  • размах разведенных рук будет равен росту;
  • расстояние от корней волос до кончика подбородка равно одной десятой человеческого роста;
  • расстояние от верхней части груди до макушки составляет 1/6 роста;
  • расстояние же от верхней части груди до корней волос — 1/7 роста;
  • расстояние от сосков до макушки составляет ровно четверть роста;
  • наибольшая ширина плеч — восьмая часть роста;
  • расстояние от локтя до кончиков пальцев — 1/5 роста, от локтя до подмышечной ямки — 1/8;
  • длина всей руки — это 1/10 роста;
  • начало гениталий находится как раз посредине тела;
  • стопа — 1/7 часть роста;
  • расстояние
    от мыска ноги до коленной чашечки равно четверти роста, а расстояние от
    коленной чашечки до начала гениталий также равно четверти роста;
  • расстояние от кончика подбородка до носа и от корней волос до бровей будет одинаково и, подобно длине уха, равно 1/3 лица.

При определении пропорций в качестве «единицы измерения» чаще всего используется голова.

2. Ребенок. Рост и пропорции тела

Новорожденный
отличается от взрослого человека относитель но короткими конечностями,
большим туловищем и большой голо вой. Высота головы новорожденного
составляет 1/4 длины тулови ща, у ребенка 2 лет— 1/5, 6 лет—1/б, 12
лет—1/7 и у взрослых — 1/8. С возрастом рост головы замедляется, а рост
конечностей уско ряется. До начала периода полового созревания половые
различия в пропорциях тела отсутствуют, однако в период полового
созревания у юношей конечности становятся длиннее, туловище короче, а
таз уже, чем у девушек.
Можно отметить три периода различия пропорций между дли ной и
шириной тела: от 4 до б лет, от б до 15 лет и от 16 лет до взрослого
состояния.
Рост
ребенка измеряется не в единицах высоты головы взрослого человека, а в
единицах высоты головы, характерной для его собственного возраста.
Пропорции частей тела ребенка и взрослого также различаются. У
ребенка с момента рождения до приблизительно двухлетнего возраста
геометрический центр тела находится в районе пупка, в то время как
геометрический центр тела взрослого человека расположен вблизи
промежности. Под геометрическим центром здесь подразумевается точка
половинной высоты тела. Таким образом, длина ног взрослого человека
приблизительно равна расстоянию от промежности до макушки. Ноги младенца
еще не несут никаких нагрузок и не участвуют в процессе движения,
поэтому они имеют относительно меньшую длину.

style=»font: normal normal normal 12px/14px tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: rgb(197, 196, 196); font-weight: bold; text-align: center; «>
3. Ребенок. Черты лица

Ниже приводятся правила, следуя которым в процессе лепки головы ребенка, можно избежать неточностей.

  • Лицо
    младенца мало по сравнению с размерами его головы. Если глаза взрослого
    человека лежат на средней горизонтальной линии головы, то глаза ребенка
    расположены ниже аналогичной линии.
  • Нижняя
    челюсть младенца расположена почти горизонтально вдоль нижнего края
    черепа. В процессе роста челюсть отклоняется вниз, в результате голова
    становится более вытянутой.
  • У младенца маленький подбородок.
  • Нос
    младенца обычно невелик и вздернут вверх, что дает ему возможность
    свободно дышать во время кормления. Переносица младенца более плоская,
    чем у взрослого.
  • Задняя
    сторона головы младенца сильнее выступает по отношению к тыльной
    стороне шеи, чем у взрослого человека, при этом шея младенца гораздо
    тоньше шеи взрослого. (Настолько тоньше, что новорожденному младенцу
    обычно даже не хватает сил поддерживать свою собственную голову.)
  • Поскольку
    у ребенка размер лица относительно головы меньше, чем у взрослого,
    кажется, что глаза ребенка отстоят друг от друга на большее расстояние.
  • Радужная
    оболочка глаза ребенка выглядит большой по сравнению с глазом
    взрослого. В действительности радужная оболочка новорожденного имеет
    практически тот же размер, что и у взрослого человека, а вот глаза
    младенца раскрываются в меньшей степени. В процессе роста ребенка его
    глаза становятся все шире и шире, и кажется, что диаметр радужных
    оболочек уменьшается.
  • Ресницы
    у ребенка кажутся более длинными, чем у взрослого. Это опять-таки
    происходит по причине различий в относительных размерах лиц.
  • Брови ребенка тоньше.
  • Верхняя
    губа ребенка имеет характерное отличие, из-за которого ее даже называют
    «молочной губой», представляющее собой маленький выступ в центре.
  • Губы ребенка выглядят более пухлыми и выпуклыми и имеют в уголках значительные ямочки.
  • Подбородок ребенка меньше, а его щеки — круглее, чем у взрослого.
  • Самое
    характерное для детского лица-это большой лоб, маленький нос и
    подбородок и большие глаза(я имею в виду радужку и зрачек,так как само
    яблоко может быть не сильно видно). Глазное яблоко-это единственная
    часть нашего организма,которая не растет. И в сравнении с детскими
    пропорциями лица радужки кажутся большими, а на взрослом лице меньше.
    Лоб у ребенка может занимать чуть ли не половину лица.А нос где-то
    половину лба. Можете даже проверить. Нарисуйте овал, приближенный к
    кругу,разделите его пополам и на нижней половине нарисуйте лицо с
    маленьким носом. Уже автоматически получится ребенок. А если овал
    вытянуть,глаза переместите выше,нос удлинить, получится взрослый.

  • Изображая
    детское личико нужно стремиться к нежным тонам. Никаких угловатых
    линий, темных резких теней. У ребенка все обтекаемо и округло. Бровки
    еле заметны (если, конечно, ребенок не жгучий брюнет).
    У взрослого лица классические пропорции такие:лоб, нос и нижняя часть
    лица примерно равны. А уж форма носа глаз и прочее-это уже кому как
    угодно.
    Это сухая теория.В искусстве нет ограничений.Но все должно подчиняться
    заложенной идее, выявлять образ и характер. Можно сделать и ребенка со
    старческим лицом,и инфантильного взрослого, лишь бы все было оправдано
    задумкой.
    ВЗЯТО: http://rigierukodelki.blogspot.com/…%B5%D0%B7%D1%8B
  • 4. Пожилой человек. Рост и пропорции тела

С
возрастом в теле человека происходит множество необратимых процессов.
Позвоночник сжимается и укорачивается, поскольку хрящевые диски стареют и
становятся тоньше. Различные возрастные болезни, типа остеопороза,
вызывают сжатие и деформацию самих костей, в особенности позвонков.
Позвоночник искривляется, человек становится сгорбленным.
Так как искривление позвоночника с возрастом увеличивается,
возникает впечатление, что шея опускается вглубь грудной клетки. В
результате этих процессов рост человека может сократиться на величину от
половины до целой высоты головы. Такие изменения ведут к тому, что
фигура человека приобретает болезненный вид.

6. Мужчины и женщины. Различия фигур

Основные
различия наблюдаются в пропорциях и массе. Кроме того, существуют
небольшие отличия в строении скелета, например, в тазовой области. Как
правило, все размеры тела женщины, за исключением ширины бедер, меньше,
чем у мужчины.

Пропорции женщины

Пропорции мужчины

Вот некоторые простые соотношения, которые следует запомнить:

  • Плечи мужчин обычно шире. Ширина плеч составляет две высоты головы для мужчин и две ширины головы для женщин.
  • Мужчины имеют более узкие бедра, в две ширины головы, а женщины — в две с половиной ширины головы.
  • Если
    вы хотите сделать женскую фигуру ниже, обычно следует уменьшать высоту
    бедер (на величину до половины высоты головы) и верхнюю часть рук (до
    одной трети высоты головы).
  • Локоть обычно располагается как раз над талией. (Вспомните, как выглядит обезьяна с ее достающими до пола руками!)
  • Кисти рук расположены на уровне промежности.
  • Голова и торс вместе составляют обычно половину длины тела.
  • Длина кисти руки от основания ладони до конца среднего пальца равна расстоянию от подбородка до середины лба.
  • Предплечье от внутренней стороны локтя до запястья имеет ту же длину, что и ступня.
  • Ширина головы обычно равна пятикратной ширине глаза.

Женщина
обладает более толстым жировым слоем, покрывающим поверхность скелета. В
результате ее тело менее угловато и более округло.

Голова
женщины также более гладкая и округлая. Брови на женском лице выступают

меньше и над носом нет резкого костного выступа. В целом черты женского
лица обычно мельче мужских, хотя губы женщин часто оказываются полнее.
Шея и плечи женщины выглядят более тонко и изящно. Это особенно сильно
проявляется в размере и форме плеч. У женщины они меньше, а ее ключицы,
как правило, сильнее наклонены вниз по направлению к грудине. В
результате этого женские плечи выглядят более округлыми. У мужчины
ключицы расположены ближе к горизонтали, а его плечи шире. В итоге
мужское тело выглядит более угловатым.

Относительная

длина торса женщины несколько больше мужского в сравнении с общим
размером тела. Ее грудная клетка меньше, округлее и служит опорой для
развитой груди. Таз женщины короче, но шире и глубже. Для облегчения
родов он немного наклонен вперед. В результате этого поясничный отдел
позвоночника женщины изогнут сильнее.

Ноги и руки у женщин обычно короче, чем у мужчин.

Самые
значительные отличия в длинах частей тела мужчин и женщин наблюдаются в
области плечевой кости руки и по всей длине ноги. В среднем верхняя
часть женской руки короче, в результате чего ее локоть располагается
немного выше по отношению к торсу, чем у мужчин. Женские запястья и
ладони также меньше. Бедра женщины короче мужских, потому что ее
бедренные кости расходятся от более широкого таза под большим углом. По
этой же причине женские бедра по направлению к коленям выглядят более
округло.

Не
забудьте про то, что нижняя часть ног у женщины также немного короче,
чем у мужчины. Благодаря слою подкожного жира женские ноги выглядят
более гладкими, а икры выступают не так рельефно. Женские лодыжки
округлее и менее рельефны, чем мужские, а ступни женщин меньше и уже.

7. Расовые отличия во внешности

Рассмотрим
особенности внешности только трех рас: европеоидной, монголоидной и
негроидной, хотя на деле существует множество различных подтипов.
Сконцентрируем внимание на тех чертах, которые дают визуальный ключ к
определению расовой принадлежности. Это тип волос, цвет кожи, форма
головы, силуэт лица, а также такие элементы, как глаза, нос и губы.

Европейцы

Представителей

европеоидной расы обычно характеризуют как людей с белым или светлым
цветом кожи. Цвет глаз и волос европейцев может быть совершенно
различным. Волосы у них, как правило, волнистые, но могут быть какими
угодно, от совершенно прямых до очень кудрявых.При взгляде в профиль
можно заметить, что голова типичного европейца имеет средний размер, а
подбородок обычно выдается вперед меньше, чем нос. Нос европейца —
высокий, а губы — относительно тонкие.

Монголоиды

Монголоидное
лицо обычно известно своей особенной формой глаз. Разрез глаз
монголоидов может обладать или не обладать раскосостью, характеризуемой
наклоном глаз вниз к центру лица, в зависимости от расовой подгруппы
конкретного субъекта. Когда глаза открыты, верхние веки почти исчезают
из-за наличия кожной складки, которая немного заходит за нижний край
глаза в районе слезного протока, а иногда может перекрывать нижний край и
на внешней стороне глаз.

Другой
характерной особенностью монголоидных глаз является уплощенность
области их орбит. Поскольку переносица у монголоидов низкая, а глаза
выпуклые, глубина посадки глаз на лице оказывается незначительной. Важно
отметить, что их брови обычно немного развернуты вверх к наружным краям
лица и могут внезапно обрываться на концах.

Кожа
монголоидов, как правило, отливает желтым или коричневым цветом, а цвет
глаз в большинстве случаев коричневый. Волосы у монголоидов черные и
прямые. Типичный подбородок лица монголоидного типа выступает вперед
немного дальше носа, но не так сильно как на лице негроида. Нос низкий,
но не плоский, а губы имеют среднюю толщину.

Негроиды

Представителей
негроидной расы обычно называют чернокожими, имея в виду людей с цветом
кожи от коричневого до темно-коричневого. Их волосы, как правило, более
густые, чем у европейцев, и обычно очень кудрявые. У африканцев
преобладают темно-коричневые или черные глаза и волосы.

Если
посмотреть сбоку, то заметно, что подбородок негроидов выступает вперед
дальше носа, а их нос приплюснут. Губы обычно сравнительно толстые.
Именно черты лица негроидного типа будут определять верный вариант
внешности и не позволят сказать, что изображен просто европеец с черным
цветом кожи.

8. Искажения пропорций

Замечено,
что если слепить фигуру человека, руководствуясь идеальными
пропорциями, она будет «резать» глаз. Все дело в том, что художник,
соблюдая основные правила и каноны пропорций человеческого тела, всегда
немного (а иногда и значительно) искажает пропорции.

Удлините
тело, и его форма станет более элегантной. Если высота типового тела
составляет около восьми размеров головы, то рост элегантной модели может
быть увеличен до пятнадцати размеров головы в зависимости от того,
какой эффект нужно получить.

Исследователи
творчества Микеланджело установили, что он придавал своим скульптурам
необычные пропорции, делая их рост равным девяти, десяти, а иногда даже
двенадцати размерам головы в целях достижения гармонии и грации,
отсутствующих в природе. Именно Микеланджело приписывают высказывание о
том, что нужно иметь направляющий компас в глазах, а не в руках.

В противоположность Микеланджело некоторые фигуры Рафаэля имеют высоту всего лишь в шесть размеров головы.

На
иконах тела обычно имеют удлиненные пропорции, и соотношение
голова/тело обычно 1/9, а у Дионисия — даже 1/11. Это придает
изображаемому выражение одухотворенности. Но иногда голова представала и
непропорционально большой, как бы подчиняющей себе все остальное.
Интересна точка зрения, что стремление выделиться крупной головой
привело к возникновению у туркмен и кавказских горцев обычая носить
большие шапки, фуражки.

Если
красота — субъективное понятие, зависящее от того, каким взглядом
смотрит на творение зритель, то вы, как создатель своих персонажей,
обязаны уметь реализовывать тот тип «красоты», который требуется. Освоив
основы анатомии и пропорций, следует воспользоваться собственными
художественными способностями, чтобы придать персонажам желательный
облик

> Идеальные пропорции тела

Канонические пропорции тела

Идеальные пропорций тела в Древней Греции

Идеалом женской красоты в Древней Греции считалась Венера Милосская, а мужской – Аполлон Бельведерский.
Древнегреческие статуи, изображающие этих и других богов, создавались скульпторами с учетом идеальных пропорций тела. Эти пропорции скульпторами тщательно определялись и соблюдались.

Древнегреческие стандарты:
1. Голова должна составлять 1/7 часть от роста,
2. Ноги – 1/6 часть,
3. Запястье – 1/10 часть от роста человека.
4. Центром тела человека, находящегося в круге, в пропорциональном соотношении должен быть пупок.

Пропорции и размеры Венеры Милосской:
рост — 164 см.
объем груди– 86 см,
объем талии – 69 см,
объем бедер – 93 см.

И сейчас многие считают такие пропорции женского тела идеальными

Пропорции и размеры скульптуры Копьеносец (скульптор Поликлет).
рост -178 см
части тела в обхвате:
голень – 42 см
бицепс – 38 см
ягодицы — 108 см
грудь – 119 см
бедро – 60 см
предплечье – 33 см
запястье – 19 см
талия – 93 см

Канонические пропорции Да Винчи

Примерно в 1490 году великий итальянский ученый, художник, скульптор Леонардо да Винчи нарисовал свой знаменитый рисунок «Витрувианский человек». Этот рисунок часто используется как символ симметрии человеческого тела.
Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Значение «Витрувианского человека» в том, что только идеальные пропорции тела человека позволяют позицию с разведенными руками и ногами вписать в круг, а с разведенными руками и сведенными ногами – в квадрат. Позднее эта теория получила распространение в изобразительном искусстве и архитектуре.

Пропорции, обозначенные в рисунке Леонардо Да Винчи:
размах человеческих рук равен его росту
рост человека – четыре локтя от кончиков пальцев
расстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высоты
расстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высоты
расстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высоты
максимум ширины плеч составляет 1/4 его высоты
длина руки составляет 2/5 его высоты

Идеальные пропорции в бодибилдинге

Классические пропорции бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными.
Его результаты:
Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
Предплечье от ширины груди — 0.300
Бицепс от обхвату каждой икры — 1
Шея от обхвата груди — 0.383
Грудь — 1.33 размера талии
Грудь — 1.11 размера бедер
Бедра — 1.5 размера икр

Формула Маккаллума

Объём грудной клетки должен включать в себя 6.5 объёма запястья
Объём бёдер должен равняться 85% от объёма груди
Объём голени равен 34% объёма груди
Талия равна 70% объёма грудной клетки
Бицепсы – 36% от объёма грудной клетки
Объём бёдер равен 53% от объёма грудной клетки
Предплечье – 29% от объёма грудной клетки
Данная формула пропорциональности мужского тела была выведена североамериканским спортсменом и тренером Джоном Маккалумом. По своей сути, это практически то же самое «золотое сечение», правда в несколько усложнённом виде, более подходящем для нашего времени.

Идеальные пропорции по Д.УАйдеру (Ben Weider)

Антропометрические показатели культуристов школы Уайдера

Рост, см

Вес, кг

Окружность, см

Грудная клетка

Талия

Шея

Плечо

Бедро

Голень

ИДЕАЛЬНЫЕ показатели культуристов по Марселю Руэ

Антропометрические показатели идеально сложенных культуристов (по данным Марселя Руэ)

Рост

Вес

Плечо

Шея

Грудная клетка

Талия

Бедро

Голень

65,0

35 1

65,5

35,5

35,5

55,5

35,5

68,0

69,5

36,5

36,5

56,5

36,5

71,0

72,5

37,5

37,5

57,5

37,5

75,5

38,5

38,5

58,5

38,5

78,5

39,5

39,5

59,5

39,5

81,5

40,5

40,5

60,5

40,5

84,5

41,5

41,5

61,5

41,5

87,5

42,5

42,5

62,5

42,5

90,5

43,5

43,5

63,5

43,5

93,5

44,5

44,5

64,5

44,5

Современные стандарты красоты тела

Как рассчитывают идеальные пропорции тела у мужчины?

В настоящее время расчёты идеальных пропорции тела мужчины можно проводить с помощью нескольких популярных способов – метода Брока, формулы Маккаллума или коэффициента Вилкса (Уилкса).
Джон Маккаллум, например, выделяет необходимость одинаковости длины ног и туловища. Кроме того, размер грудной клетки, по его формуле, должен быть больше размера таза (примерно 10 к 9).
Талия и грудь должны соотноситься в пропорциях 3 к 4, а разведённые в стороны руки должны составлять рост человека. Эти же параметры закладывались в своё время в феномен, ставший впоследствии Витрувианским человеком.

Идеальным ростом для мужчины является 180–185 сантиметров, высоким – 190 и выше, низким – 170 и ниже.
Вес вряд ли стоит приводить в качестве эталона, гораздо важнее увязать его с ростом и пропорциями тела (рекомендую, кстати, прочитать статью про оптимальное соотношение роста и веса).
Рыхлая фигура, при оптимальном весе, не сделает успеха её обладателю. Точно так же нелепо будет смотреться пусть даже идеально накачанная группа мышц, соседствующая с абсолютно нетренированной частью тела. Именно поэтому речь идёт об идеальных пропорциях, а не об отдельно взятых бицепсах, груди или талии.

ТОП 5 ИДЕАЛЬНЫХ МУЖСКИХ ТЕЛ

Идеальные пропорции для женщин

Три типа телосложения

Женское телосложение представлено 3 основными типами.

Астенический вид или тонкокостный
Астенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Женщины с таким видом телосложения редко бывают склонны к полноте, всегда энергичны и подвижны.
Даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;

Внешние признаки астеников:
длинные ноги и руки;
тонкие удлиненные пальцы;
узкие и длинные ступни;
тонкая и вытянутая шея;
недостаток мышечной массы.

Стандарты женской красоты
Идеалы женской красоты в разные эпохи

Нормостенический вид или нормокостный.
Нормостеники – имеют самое правильное соотношение всех параметров и пропорциональное развитие физических данных. Идеальное женское тело среди нормостеников с гармоничной фигурой «песочные часы» – нередкий случай;
Данный вид считается идеальным, так как все части тела смотрятся пропорционально и гармонично.

Внешние признаки нормостеников:
средний рост;
пропорциональная фигура;
стройные сильные ноги;
тонкая талия.

Гиперстенический вид или ширококостный.
У обладательниц такой конституции поперечные величины тела увеличены: грудная клетка, плечи и тазобедренная кость довольно широкие. Мягкие, округлые и аппетитные девушки, которые с легкостью (независимо от своего желания) накапливают лишний жирок. При этом типе телосложения обычно отмечается сложность в контроле над уровнем жиром.

Внешние черты гиперстеников:
низкий либо средний рост;
мягкое и округлое тело;
ярко выражены жировые отложения;
слегка коротковатые ноги.

Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

В медицине для определения вида конституции человека, как правило, используют метод М.В.Черноруцкого.
Чтобы установить тот или иной вид телосложения человека необходимо рассчитать индекс Пинье (ИП). Для этого нужно знать рост человека (L, см), его вес (Р, кг), а также окружность грудной клетки (Т, см). Определить индекс Пинье можно по формуле: ИП = L — (Р + Т).
При значении ИП выше 30 человек обладает астеническим телосложением (гипостеник или астеник). Если ИП варьирует от 10 до 30, это говорит о нормальном телосложении (нормостеник). Когда ИП ниже 10, перед вами человек с пикническим типом телосложения (гиперстеник).

Как рассчитать пропорции тела. Основные ориентиры

Зная длину тела человека в положении стоя и сидя, можно вычислить коэффициент пропорциональности тела по следующей формуле:
КП = ((L1 – L2) / 2) х 100, где L1 – длина тела в положении стоя, L2 – длина тела в сидячем положении.
В норме KП = 87% — у женщин и 92% — у мужчин.

Немаловажным параметром также являются объемы.

Правильная пропорция тела подразумевает следующие соотношения:
объем талии равен объему шеи, умноженному на 2.
объем шеи не должен превышать суммы объемов двух запястий.
отношение объема талии и бедер в идеальной фигуре должно равняться примерно 0,7, или точнее, от 0,67 до 0,8.

Правильность телосложения во многом зависит от окружностей фигуры. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз.
По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 2,5-5 см. Окружность бюста идеальна, если к окружности грудной клетки прибавить 8 – 10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.
Примеры идеальных женщин с точки зрения соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7; Кайли Миноуг 0,7 (63/89); Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92); Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5)

У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности” фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения).

Рост и окружность талии

Рост – это тот параметр, на котором чаще всего основывается соотношение пропорций тела. Это также параметр, который скорректировать невозможно.
Для женщин в России средним обычно считается рост 165 – 168 см. У кого этот показатель ниже, рост считается ниже среднего, у кого выше – рост выше среднего. К данным цифрам допускается прибавление или вычет 2 см, что вполне соответствует пропорциям.
Тонкая талия – один из признаков красивого женского тела.
При росте 148-150 см она должна быть примерно 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее.
Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Параметры идеальной талии в зависимости от роста

Рост (см)

Окружность талии (см)

Длина ног

Их длина при идеальном росте должна быть на 4 – 6 см больше половины тела. Так, например, при росте 170 см идеальная длина ног должна равняться примерно 90 см (измеряется длина ног обычно от выступающей бедренной кости).
Кроме того, существует специальный индекс, характеризующий длину ног. Его называют индекс скелии либо индекс Мануврие.
I = (длина ноги / рост сидя) х 100
Если величина индекса не достигает отметки 84,9, значит, длина ног меньше средней. При величине индекса от 85 до 89 можно говорить о средних ногах. Ну а если индекс равен 90 и выше, речь идет о длинноногом человеке.

ИДЕАЛЬНЫЙ РОСТ ДЛЯ БУДУЩИХ СУПРУГОВ
Американские ученые провели исследование с участием около 50 тысяч представителей сильного и слабого пола с целью выявить предпочтения в росте .
В результате оказалось, что по мнению опрошенных женщин, мужчина должен быть выше их желательно на 20 см. В свою очередь, мужчины комфортно себя чувствуют в компании женщин, которые ниже их на 8-10 см. Исходя из их ответов, ученые вывели средний показатель «идеального» роста: для женщин он составил 173 см, а для мужчин — 188 см.
Предпочтения в росте ученые объясняют прежде всего законами биологии. Согласно этой теории, считается, что чем больше рост мужчины, тем выше его статус репродуктивного успеха.

ИДЕАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА ПО МНЕНИЮ ИЗРАИЛЬСКИХ УЧЕНЫХ
Оказывается, мужчинам нравятся не худощавые модели, а женщины в теле.
Ученые Национального института здоровья Хайфы установили, что идеальная женщина должна весить 70 килограммов при росте 170 сантиметров. Таких параметров легко достичь, ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь.
Эксперты также отметили, что женщины с нормальной длиной ног выглядят намного сексуальнее, чем их длинноногие соперницы.

Размах рук как измерить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *