Практика в сексе

Содержание

Как правильно заниматься сексом? Все, что нужно знать. [Часть 2]

И снова здравствуйте! Как ни странно, но на связи опять Азбука Бодибилдинга! 🙂 И в эту пятницу мы продолжим (и таки завершим) свое вещание о том, как правильно заниматься сексом. Вот что мы разберем по ходу заметки: вопросы анатомии женской половой системы, что нужно тренировать женщине, чтобы лучше чувствовать партнера, а также…Ну, да не будем раскрывать все карты и сохраним некоторую интригу.

Итак, если все сборе, то просим садиться, мы начинаем. Поехали!

Что мужчина должен знать о женщине?

Вторую пятницу подряд мы собираемся здесь, чтобы разобрать очень важные интимные вопросы. В первой части нашего тематического цикла мы разбирались с мужской физиологией и устройством половой и репродуктивной системы. Скорее всего, последний раз вы читали об этом еще на уроках анатомии, не возвращаясь к этим знаниям в более старшем возрасте. Поэтому мы и решили коснуться такой личной темы. Причем не поверхностно, а обстоятельно: с разбором мужской и женской физиологии в теории, а также что нужно делать для улучшения своих сексуальных отношений в качестве практики.

Сегодня мы продолжим и завершим нашу работу. И уже после статьи, в комментариях, оценим степень ее нужности. Итак, приступаем!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Женская анатомия

В женской половой системе принято выделять следующие «системы»:

  1. наружная — вульва. Это весь набор женских половых органов: половые губы, клитор, вагинальное отверстие и уретральное отверстие;
  2. внутренняя: влагалище, шейка матки, матка, фаллопиевы трубы, фимбрии, яичники, бартолиновые и скеновые железы, девственная плева, точка G/Графенберга (изображение кликабельно).

В ключе заметки нам нет нужды разбираться с каждым органом и описывать его функции и решаемые задачи. Нам нужно обратить самое пристальное внимание на клитор – место, где встречаются внутренние половые губы и находится клиторальный капюшон. Под последним скрывается “горошинка” – область с большим количеством (до 8000) нервных окончаний, которая играет важную роль в сексуальном удовлетворении женщины. Именно ее нужно “отыскать” мужчине у своей сексуальной партнерши и проводить стимуляцию.

Примечание:

Клитор можно увидеть, отодвинув клиторальный капюшон, но на этом его (клитора) анатомия не заканчивается. Он имеет стержень, который разделяется на две ножки, простирающиеся на 12-13 см влево и вправо. По своему размеру он приближается к размерам мужского пениса.

Влагалище выстлано кольцевыми мышечными гребнями и может расширяться при необходимости, например, во время полового акта (примерно от 10 до 20 сантиметров в длину и до 5-6 см в ширину) или родов. Влагалище будет расширяться настолько, насколько это необходимо для удержания предмета, помещенного в него. Женщинам стоит понимать следующее: какой бы ни был размер полового члена вашего партнера, влагалище все равно его “примет” без болевых для вас ощущений.

Внутри влагалища имеется множество неровных тканей, называемых морщинистыми. Стенки влагалища выстланы мембранами, которые поддерживают в нем постоянный уровень влаги, а бартолиновые железы выделяют дополнительную смазку, когда женщина сексуально возбуждается.

Теперь давайте ответим на вопрос, который, наверняка, волнует большинство мужчин. Имеет ли размер значение? Ученые утверждают, что с точки зрения женского удовольствия размер полового члена мужчины не имеет особого значения. А все потому, что большинство нервных окончаний во влагалище расположены “на входе”.

Теперь поговорим про…

Возбуждение женщины. Интимные мышцы

В первой части статьи мы уже разобрались с тем, как возбуждается мужчина. С женщиной все намного сложнее: визуально, как в случае с эрекцией, нельзя понять, возбуждена ли она. Обычно, когда на женщину накатывает возбуждение, клиторальный капюшон втягивается, а клитор затвердевает и увеличивается в объеме. Но будьте осторожны: для некоторых женщин прямой контакт с клитором может оказаться болезненным.

Вывод: клитор часто называют «волшебной кнопкой» по возбуждению женщины. Однако это не универсальный метод.

Что касается такого явления как оргазм, то у женщин он бывает:

  • клиторальный;
  • вагинальный;
  • анальный.

Причем у каждой из представительниц прекрасного пола его сила разная. У кого-то сильнее клиторальный, а у кого-то превалируют другие его виды (или сразу несколько). Конечно, лучше всего даст ответ на этот вопрос сама женщина. Поэтому не надо действовать наугад, не стесняйтесь обсудить этот вопрос с ней.

Итак, вот что стоит запомнить мужчине в отношении возбуждения и доведения до оргазма своей женщины:

  1. клиторального оргазма проще и быстрее всего можно достигнуть через оральную или ручную стимуляцию;
  2. вагинальный и анальный оргазмы – различные позиции в сексе.

Теперь несколько слов про интимные мышцы.

Не секрет, что в большинстве случаев после беременности влагалище женщины растягивается, что может привести к снижению качества секса. Поэтому женщинам, особенно после родов, стоит уделять внимание укреплению стенок влагалища (повышению их плотности), а помогают в этом упражнения на мышцы тазового дна (разберем их в практической части статьи).

Примечание:

К интимным мышцам относятся: мышцы малого таза, тазового дна, окружающие мышцы верхней части бедер, ягодиц, передне-задней стенки брюшной полости, дыхательной диафрагмы.

Что же такое тазовое дно? Давайте разбираться.

Под тазовым дном понимают две симметрично расположенные сложные мышечные пластины, состоящие в основном из поперечно-полосатой мышечной ткани, которые тесно переплетаются с поперечно-полосатыми волокнами ануса, вагины и мочеиспускательного канала. Вот какие конкретно мышцы относятся к тазовому дну:

  • бульбо-кавернозная. От ее тонуса и ритмичных сокращений зависит интенсивность, полнота и острота оргазма, а также активность эякуляции (выброс эякулята);
  • седалищно-кавернозная. Ее сокращения приводят к окклюзии клитора. Перед оргазмом происходит сокращение этих мышц, что приводит к дополнительной компрессии основания и ригидности клитора. Эта мышца способствует эрекции клитора и более сильному клиторальному оргазму;
  • лонно-копчиковая. Обеспечивает воллюст – удовольствие при половом акте.

Собственно, по теории это все. Переходим к практической стороне темы.

Как упражнения могут улучшить сексуальные отношения: результаты исследований

Многочисленные исследования и, в частности, последнее из них (октябрь 2018) от International Society for Sexual Medicine показало, что регулярная физическая активность (не обязательно только силовая работа в зале) может улучшить практически все аспекты сексуальной жизни как мужчины, так и женщины. Например, в ходе исследования у испытуемых (которые раньше не занимались спортом) было зафиксировано сексуальное возбуждение. Это связывают с повышением активации симпатической нервной системы (СНС), отвечающей за реакции типа “дерись или беги”.

Исследователи из Sexual Psychophysiology Lab at the University of Texas at Austin выяснили, что именно умеренные физические нагрузки и упражнения лучше всего способствуют активации СНС. В докладе также говорится, что когда активация симпатической нервной системы очень высока (из-за слишком частых или тяжелых нагрузок), то кровоток может сместиться от области половых органов к натренированным/уставшим мышцам.

Было также выявлено, что физические упражнения стимулируют различные гормоны, ответственные за возбуждение у женщин, в том числе эстроген, эстрадиол, пролактин, окситоцин и тестостерон. А пик возбуждения (в частности, наибольшее увеличение влагалищного кровотока у женщин) наблюдался спустя 15-30 минут после физической активности.

Другое исследование (Tina M. Penhollow, Electronic Journal of Human Sexuality, США, 2005) сообщает, что 80% мужчин и 60% женщин, которые регулярно занимались физическими упражнениями 2-3 раза в неделю, оценили свое желание заниматься сексом выше среднего.

Также есть хорошие новости для нашей физически активной аудитории возраста “50+”. Еще одно исследование (Bacon, C. G., Mittleman, journal Annals of Internal Medicine, 2003) выявило, что сексуальный возраст физически активных люди на несколько лет меньше возраста биологического. Другими словами, физические нагрузки позволяют “законсервировать” ваш сексуальный потенциал.

Упражнения оказывают положительное влияние и на эрекцию, предупреждая раннее проявление эректильной дисфункции. Заблокированные артерии, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые проблемы могут помешать эрекции. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца и артерий, снижая риск эректильной дисфункции. Исследователи (Penhollow, T. M., & Young, M. Journal Human Sexuality, 2004) изучили мужчин старше 50 лет и обнаружили, что физически активные люди сообщали о лучшей эрекции, также риск импотенции уменьшился на 30% по сравнению с неактивными мужчинами.

Также стоит понимать, что по мере наработки тренировочного стажа, вам станут открываться новые сексуальные возможности: новые позы, которые требуют большего физического контроля, выносливости. Они станут для вас доступны ввиду повышения тонуса мышц всего тела, развития сердечно-сосудистой системы и укрепления интимных мышц.

Примечание:

Женщина, которая тренирует низ тела хотя бы 2-3 раза в неделю и использует при этом упражнения со сгибанием коленных суставов (например, приседания со штангой), может получать от секса больше удовольствия, чем та женщина, которая мало тренирует низ. Это достигается за счет снижения застойных явлений в органах малого таза и улучшения кровотока.

Вывод: умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на вашу сексуальную жизнь. Для мужчин физические упражнения это естественная виагра, а для женщин — усилитель оргазма.

Итак, теперь давайте выясним, какие именно упражнения нужно выполнять, чтобы быть знатным любовником или любовницей :).

Упражнения для потенции: варианты для мужчин и женщин

В этой главе будет мало слов, но очень много картинок. Причем мы не будем разбирать каждое упражнение в отдельности и давать по нему комментарии, а приведем их в сборном виде.

В целом “потентную” активность можно разбить на две группы:

  1. позы, статика;
  2. упражнения, динамика.

Собственно, вот как выглядит один из вариантов сборника “потентных” поз:

К основным упражнениям на потенцию можно отнести:

  • упражнение Кегеля;
  • упражнение разведение рук и ног в стороны в полупрыжке на месте (jumping jack);
  • ходьба ягодицами по полу;
  • выпады;
  • выпады с выпрыгиванием;
  • приседания;
  • приседания с выпрыгиванием вверх;
  • приседания сидя;
  • ягодичный мостик с ногами на возвышении;
  • жим ногами сидя с широкой постановкой стоп;
  • плие приседания;
  • скручивания на пресс лежа на фитболе;
  • отжимания;
  • упражнение складной ножик.

Примечание:

Лучшими видами “потенционного” кардио являются бег трусцой с включением интервального бега, эллипсоид, плавание брассом.

Эти упражнения можно выполнять по отдельности. Но лучше всего скомпоновать некоторые из них и выполнять в качестве отдельной тренировки.

Ну, и на сладкое остался гвоздь статьи…

Лучшие сексуальные позы: как правильно заниматься сексом

Внимание! Уберите от экранов детей!

На самом деле ничего такого неприличного мы показывать не будем, ибо ресурс у нас приличный, а аудитория и того лучше. Но все-таки кое-что из разряда “ню” мы запостим.

Итак, что мы знаем о половом акте? Нам достаточно следующих фактов: 1) в большинстве случаев мужчина завершает его первым, 2) зачастую женщина симулирует оргазм и “выходит после секса” неудовлетворенной. Вот какая инструкция имеет место на этот счет в отношении действий мужчин:

  1. начинайте с партнерши. Проводите предварительные ласки со стимулированием клитора, используя для этого специальную технику CОТ (Coital Alignment Technique);
  2. выбирайте правильные позы – те, в которых ваша партнерша может получить более сильные ощущения.

Разберем каждый пункт в отдельности.

№1. Метод COT

Исследователь Эдвард Эйхель предложил (первый раз в 1983 году на 6th World Congress of Sexology, Washington DC показал видеозапись) технику выравнивания коитала, которая даёт клитору женщины правильный уровень стимуляции во время полового акта.

Сама идея заключается в следующем. Чтобы максимизировать стимуляцию клитора партнерши, мужчина трется основанием своего полового члена и лобковой кости о женский клитор. Это можно сделать, изменив нормальное движение проникновения с горизонтального на вертикальное. Вместо того, чтобы толкать внутрь и наружу, используются раскачивающее движение вверх и вниз. Когда мужчина поднимает бедро или тело, основание его члена будет в правильном положении, чтобы соприкасаться с клитором.

С другой стороны, когда мужчина опускает свое тело, его лобковая кость вступает в контакт с клитором. В результате раскачивающее движение вверх и вниз будет постоянно стимулировать клитор.

Примечание:

Движение вверх-вниз может показаться неловким, когда вы впервые практикуетесь, но это легко сделать, когда вы найдете правильный темп и ритм, устраивающий вас обоих. Мужчина и женщина качают бедрами одновременно, чтобы найти этот правильный ритм.

Итого: техника выравнивания коитала — медицинский способ довести женщину до клиторального оргазма.

№2. Лучшие позы для удовлетворения партнера

Как там обстоит дело с детишками? Убрали от экранов? :). И хорошо, ибо сейчас начнется самое оно, т.е. самое ню. На самом деле в отношении секса уже все давно изобретено и открыто. Существуют позиции, которые дарят обоим партнерам более сильные ощущения и, в пределе, оргазм. Вот некоторые из них:

Применение их позволит внести разнообразие в вашу сексуальную жизнь, а также «прокачает скиллы» обоих партнеров в постельно-амурных делах.

Итак, давайте подведем общий итог. На протяжении двух заметок мы давали ответ на вопрос о том, как правильно заниматься сексом. И вот что выяснили:

  • оба партнера должны быть физически здоровы и следить за этим (в т.ч весом тела);
  • оба партнера должны включить в свои тренировки “потентные” упражнения;
  • оба партнера должны разбираться в анатомии половых систем друг друга;
  • оба партнера должны знать зоны и точки, стимуляция которых приводит к сексуальному возбуждению и наслаждению;
  • оба партнера должны знать позы, которые наиболее полно отвечают “конструкции” их тел и практиковать их на постоянной основе;
  • оба партнера должны периодически производить обновление позиций;
  • оба партнера должны совершенствовать технику в каждой конкретной позиции;
  • изменять сам принцип контакта (техника CAT).

Соблюдение этих принципов может обеспечить вам долго- и бурно играющие сексуальные отношения.

Послесловие

4000 слов – именно столько нам понадобилось, чтобы в полной мере дать ответ на вопрос, как правильно заниматься сексом. Считаем эту тему полностью исчерпанной и закрытой, т.е. “ню” на проекте АБ больше не будет :(. Хотя…:)

PS. как вам такой цикл? Годится?

PPS: Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Школа секса: как стать богиней в постели

Учиться никогда не поздно. А повышать сексуальную квалификацию – и подавно. Забудь об оценках. От тебя требуется совсем немного: выполни домашнее задание. Тебе понравится. Ведь что может быть приятнее, чем учиться доставлять и испытывать наслаждение? Будь внимательной и усердной и не бойся стать слишком профессиональной в постели. Поверь, это еще никому не мешало.

География

Уже сама тема урока вызывает легкое возбуждение: эрогенные зоны. Это такие магические точки, которые заставляют нас хотеть секса. Все происходит, как по мановению волшебной палочки. Эрогенные зоны терпеливо ждут, когда ты их найдешь, после чего партнер просто сходит с ума от наслаждения. И хотя по большому счету все наше тело создано для любви, в некоторых местах сосредоточено большее количество нервных окончаний, и они особенно чувствительны к прикосновениям и ласкам. Их раздражение приводит к сильному возбуждению. Ученые до сих пор не могут точно сказать, откуда у человека взялось столько активных участков на теле. Что ж? Будем воспринимать это как подарок судьбы и радоваться, что у женщины таких подарков больше!

Где же находятся эти зоны? В самых разных, подчас абсолютно нехрестоматийных местах. Поэтому изучи тело своего любимого. Целиком, от пальцев ног до макушки. С особой тщательностью исследуй его губы, веки, шею, уши, спину, пупок, ягодицы, внутреннюю поверхность бедер, подколенные ямки и, конечно, нижнюю часть живота… Что же касается главного героя наших уроков секса – пениса – то, с ним все понятно и без исследований: каждой своей клеточкой он жаждет твоей нежности.

Домашнее задание по географии: ни под каким предлогом не раздевайтесь до гола – это спутает все карты. Первой за дело берешься ты. Прикасайся, целуй, облизывай, поглаживай и нежно покусывай тело любимого. Ищи эрогенные зоны. Наблюдай за его реакцией, запоминай, какие ласки доставляют ему наибольшее наслаждение.

Спустя некоторое время поменяйтесь ролями – пусть теперь любимый отыщет на карте твоего тела «зоны любви» и убедится, что их стимуляция доставляет тебе удовольствие.

Урок ручного труда

На этом занятии мы научимся доводить мужчину до экстаза, лаская его половые органы рукой. Кажется, нет ничего проще, достаточно прикоснуться и подвигать вверх и вниз. Но у петтинга, как и у всякого высокого искусства есть свои правила. В данном случае наиболее важен размеренный ритм. Ты можешь слегка изменить траекторию движения, силу, но ритм должен быть постоянным. Благодаря этому возбуждение будет нарастать. А вместе с ним — восхищение тобою!

Начни легко сжимать пенис, потом нежно обними его двумя пальцами и поглаживай, возбуждай… Затем охвати всей рукой и ритмичными движениями доведи партнера до оргазма.

Домашнее задание по труду: постарайся проделать все, что наметила одной рукой (можешь попросить, чтобы любимый держал свою ладонь на твоей: так ты будешь уверена, что не торопишься и не тормозишь). Второй рукой ласкай его мошонку. Помни, что это один из самых чувствительных органов мужчины, стимулируй ее очень осторожно.

Французский язык

Этот урок мы посвятим французской любви. Не пропусти! Многих взрослых людей до сих пор волнует вопрос: прилично это или нет. И если ты пока входишь в число тех, кто считает оральный секс извращением, то можно дать лишь один совет – просто попробуй. Ты получишь столько удовольствия и новых впечатлений, что подобные вопросы и комплексы перестанут тебя мучить. А, кроме того, мужчины обожают оральный секс. И не только потому, что получают физическое наслаждение. Для твоего любимого такие ласки говорят о том, что ты полностью принимаешь его и безоговорочно доверяешь. Ты хочешь ощущать себя безгранично любимой? А разве он не может испытывать подобные чувства?

Только не бойся. Прикоснись языком к пенису и делай круговые движения, ласкай губами все его части. Если ты отключишь мышление, это окажется очень возбуждающим: ведь губы тоже мощная эрогенная зона. А если партнер решит тебя отблагодарить, не надо стесняться, сдавливать ему ногами шею и говорить: «Перестань!» Разреши ему целовать наиболее интимные и поразительно легко возбуждающиеся части твоего тела.

Домашнее задание по французскому: сделай это, наконец. Целуй его нежно, одновременно рукой сжимая основание пениса. Это значительно усиливает наслаждение. И не думай в этот момент об инфекции, поверь: во время поцелуя в губы партнеры передают другу другу еще больше микробов.

Физкультура

В нашей школе физкультура не относится к факультативным занятиям, поэтому не прогуливай! Сегодня урок будет посвящен классическим упражнениям, а также их вариантам. Ведь заниматься любовью, даже в традиционной позе, можно по-разному! Миссионерская позиция (партнер сверху) хороша тем, что позволяет мужчине доминировать (хоть редко, хоть в неделю раз!) и одновременно нежно ласкать любимую. Именно он принимает решение о силе и темпе толчков. А если при этом он еще и посмотрит тебе в глаза и скоординирует свои действия с твоими чувствами – потрясающе мощный оргазм тебе гарантирован.

Домашнее задание по физкультуре: попробуйте усовершенствовать классическую позу. Во время полового акта, подними согнутые в коленях ноги на высоту его бедер, забрось ноги ему на плечи или обними ими тело любимого. Впрочем, делайте то, что вам захочется. Важным остается лишь одно условие — мужчина должен оставаться сверху.

Речь пойдет о новых правилах сложения. Так как в сексе нередко 1 + 1 = 3, ты должна помнить о контрацепции. Выбор у тебя огромный: аптеки предлагают широкий спектр противозачаточных препаратов (обязательно проконсультируйся с гинекологом), популярное средство — спираль (рекомендуется молодым мамам, которые пока не хотят иметь второго ребенка), есть еще один, простой, но, к сожалению, не дающий 100% гарантии метод – календарь цикла. Если тебя не устраивает ни один из этих вариантов, попроси гинеколога подобрать тебе какое-то индивидуальное решение (кроме стакана воды – вместо секса). Только не полагайся в этом деле на мужчину! Есть вопросы, в которых нужно рассчитывать только на себя.

Домашнее задание по математике: заведи себе специальный календарь, в котором будешь записывать дни месячных. Сделай это даже в том случае, если уже поставила спираль или регулярно принимаешь таблетки. Каждая женщина должна точно знать продолжительность цикла. Это помогает лучше изучить собственный организм. Кроме того, когда ты захочешь забеременеть, твой календарик подскажет тебе, какой день может стать судьбоносным. Если о малыше думать пока рано, а ты не используешь ни одно из предложенных противозачаточных средств, сегодня же купи себе 10 презервативов. На всякий случай.

Химия

На прощание хотелось бы открыть тебе формулу любви или назвать то уникальное химическое вещество, которое заставит твоего партнера потерять голову. Но, увы! Ученые и сатирики, утверждающие, что любовь – это химия, а секс – физика, все еще не могут создать удовольствие в пробирке, хотя они усиленно работают над этим вопросом. Но пока все остается по-прежнему: сердцу не прикажешь.

Зато можно – благодаря именно химическим веществам – сделать так, чтобы тебя заметили и, возможно, полюбили. И все с помощью серотонина (гормона хорошего настроения). Чем больше в тебе позитивных мыслей, тем больше серотонина вырабатывается. Ты становишься улыбчивой, сексапильной, красивой… А кто может устоять перед сияющей счастьем женщиной?

Домашнее задание по химии: постарайся удвоить содержание серотонина в организме. Стань перед зеркалом и искренне улыбнись своему отражению. Скажи себе что-нибудь приятное. Признай, что твои красивые ноги (белые зубы, тонкая талия, прекрасные волосы) действительно достойны восхищения. Если не можешь закрыть глаза на свои недостатки, попробуй подкорректировать их. Не получается? Тогда тренируйся закрывать глаза. Одним словом, подружись с собой. Стань для себя доброй и не слишком требовательной подругой.

Советы для отличницы:

— если ты хочешь быть любовницей его мечты и доставлять ему наслаждение, которое он ни за что и ни на что не променяет, не только прилежно выполняй домашние задания, но позволь себе немного безумства. Будь бесстыдной, слегка распущенной. В постели никогда не думай о том, что ты делаешь что-то непозволительное или выглядишь глупо. Делай то, что тебе хочется.

— будь собой и никогда не притворяйся. Если какой-то из наших советов не очень тебе подходит, забудь о нем. Не заставляй себя ничего делать и не играй: партнер почувствует фальшь, и никакие искусные ласки не спасут положения. Поэтому, прежде всего, прислушайся к себе и… к своему любимому.

— читай, не торопясь, и не пропускай ни одного нашего урока. А когда вы занимаетесь любовью, забудь о целом мире. Не отвечай на телефонные звонки, не реагируй на стук в двери. И помни: профессионализм – это не только техника. Страсть, нежные слова и сильные чувства, которые ты можешь выражать, занимаясь сексом, делают тебя богиней

С кем спят наши звезды — читай у нас в Instagram.

Даосские женские практики

Опубликовано: 19 июля 2016 74972

Стрессы, переработки, неправильное питание, недостаточное количество часов сна, вредные привычки – все это не лучшим образом сказывается на организме женщины и ее интимном здоровье. У большинства женщин мышцы поясницы, живота и малого таза постоянно напряжены. В результате в органах малого таза нарушается кровообращение, что приводит к различным заболеваниям и сексуальным проблемам. Хуже всего то, что расслаблять эти мышцы по собственному желанию мы зачастую не умеем. Поэтому, даже осознавая проблему, не в состоянии с ней справиться.

Однако научиться управлять интимными мышцами можно. Причем доступно это в любом возрасте!

Женские даосские практики – читать об их пользе

Восстановив тонус интимных мышц, вы:

  • избавитесь от различных гинекологических проблем (воспалительных процессов в половых органах, эндометриоза, опущения матки и т. п.)
  • почувствуете себя энергичнее и бодрее;
  • будете выглядеть моложе и привлекательнее;
  • отсрочите наступление менопаузы, уменьшите проявления ПМС;
  • усилите чувствительность стенок влагалища, повысите свою чувственность и сексуальность;
  • сможете испытывать множественные оргазмы и дарить невероятное наслаждение партнеру.

Помимо упражнений для тренировки интимных мышц, даосские практики для женщин включают:

  • дыхательную гимнастику;
  • медитации;
  • физические упражнения;
  • самомассаж.

Выполняя все это в комплексе, за короткое время можно получить невероятный результат!

Кроме того, даосскими практиками можно заниматься в любое время, когда вам удобно. Главное – систематичность и точность в выполнении женских даосских практик. Книги, которые мы вам рекомендуем, в этом помогут!

Женские даосские практики: книги

Мы предлагаем топ-7 книг, посвященных даосским сексуальным практикам. С их помощью вы сможете овладеть всеми секретами сексуального кунг-фу и стать непревзойденной любовницей для своего мужчины.

Итак, даосские практики для женщин, читать которые советует Академия частной жизни!

1. Лин Бао «Курс лекций Сестры Фу, или Тайная Женская доктрина»

Книга представляет собой монографию по женской даосской сексологии и предлагает множество древних сексуальных практик. Все упражнения описаны очень подробно, а их действие объяснено с позиций современной медицины и физиологии. Эта книга пригодится и тем, кто почти не знаком с даосскими практиками, и тем, кто уже давно ими занимается.

2. Бянь Чжичжун «10 золотых даосских упражнений для здоровья и долголетия»

Автор книги собрал лучшие даосские практики — 10 золотых упражнений для женщин и мужчин, с помощью которых можно сохранить красоту, чувственность и здоровье, в том числе сексуальное. Все упражнения несложные и доступны для выполнения людям любого возраста.

3. Мантэк Чиа, Мэниван Чиа «Даосские секреты совершенствования женской сексуальной энергии»

Эта книга – развернутое практическое руководство по овладению женскими даосскими практиками. Упражнения, предлагаемые в издании, позволят сохранить и приумножить сексуальную энергию, получать более сильные оргазмы и познать невероятные ощущения от близости с любимым мужчиной.

4. Натхини Шанти «Женские даосские практики: Период подготовки»

Оставаться женственной, вдохновляющей и мягкой в мире, живущем по мужским правилам, трудно. Однако в этой книге вы найдете способы, которые помогут вам соединить женские качества и профессиональную успешность. Техники, предложенные в издании, описаны простым и понятным языком, выполнять упражнения легко и удобно.

5. Лиза Питеркина, Цзи Сяоган «Даосские секреты любовного искусства»

Женщина, наполненная энергией, притягивает мужчин сильнее, чем записная красавица. Но откуда брать энергию и как ее приумножать? Ответы – в даосских практиках. Для автора этой книги, Лизы Питеркиной, проводником в мир даосских секретов стал китайский мастер Цзи Сяоган, чьи техники она и пересказывает.

6. Мантэк Чиа «Целительная любовь. Совершенствование Сексуальной Энергии»

Умение управлять своей сексуальной энергией и грамотно ее использовать одинакового важно представителям обоих полов. В этой книге предложены упражнения на наполнение сексуальной энергией для женщин и практики трансформации сексуальной энергии в силу созидания и творчества для мужчин.

7. Л. Бинг «Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин»

Даосские «постельные секреты» позволяют не только значительно повысить качество интимной жизни, но и укрепить свое здоровье. В этом издании вы найдете множество рекомендаций по повышению удовольствия от сексуальных контактов, а также профилактике и лечению женских и мужских заболеваний.

Практически все вышеперечисленные книги, посвященные женским даосским практикам, читать можно онлайн. Впрочем, если вы предпочитаете бумажные издания – найти их в книжных магазинах не составит труда. И конечно, освоить даосские практики, 10 золотых упражнений для женщин, вы сможете на занятиях в Академии частной жизни.

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

«- Кать, скажи, мы счастливы?

— Мгновениями.

— Так не пойдет. Надо заставить себя поверить, что счастье есть.

— А его что – нет?!

— Откуда? Есть стены, окошки, ведро мусорное…» — талантливую пьесу Ирины Васьковской (участницы «Любимовки-2014») можно считать женской рифмой к знаменитому тексту Павла Пряжко «Жизнь удалась».

Героинь зовут Катя и Варя. Правда, сперва кажется, что девушек по имени Варя как минимум две, но на самом деле – одна. Просто ей то 23 года, то 26, а часть сцен — это флэшбэки.

Жизнь Кати и Вари не удается, потому что, в отличие от Лены и Анжелы — героинь Пряжко — им мало потрахаться, выпить и потусить с парнями. Им, как сказано в знаменитом «Бытии номер 2» Вырыпаева, нужно «что-то еще».

Вот поэтому они иногда говорят афоризмами, вспоминают «Орфея и Эвридику», а главное — все время хоть чуть-чуть, да видят себя со стороны. А это лишнее, когда спьяну занимаешься сексом в сортире съемной квартиры — и потом бабка-хозяйка думает, что ты стонешь от цистита. Ирина Васьковская лишь наметила социальные роли своих героинь: Катя торгует на рынке «бельем для страсти» и ревнует своего парня Колю ко всем, кто покупает это белье, а потом норовит оказаться с Колей в койке. Чем промышляет Варя, мы так и не узнаем. Зато ясно, что она, хоть и не «на справке», но у нее расстройство нервов, что мама рано умерла, а папа гонял ее по музеям, пытаясь растить культурной. И еще знаем, что у Вари мужик на Севере. Деньги заколачивает. Приедет — и тюленя привезет. И даст всем… Впрочем, Варя такого не говорит. И не только потому, что Ирина Васьковская писала свою пьесу, уже зная про запрет мата. Похоже, Катя с Варей и впрямь стоят на социальной лестнице на пару ступенек выше, чем герои «Жизнь удалась». В том-то вся беда.

Режиссер Алиса Кретова (участница той же Мастерской Дмитрия Брусникина, что и все исполнители) вместе с художницей Дарьей Уфимцевой превращает крошечную сцену «Практики» в белую комнату со столом и диваном. Самое интересное в визуальном решении спектакля — что в комнате нет дверей. То есть герои Васьковской заключены почти в те же обстоятельства, что персонажи «За закрытыми дверями» Сартра. Но они все же могут покинуть свой ад, выходя из роли и пробираясь по залу через зрителей.

Сбоку высвечивается расписание автобусной остановки. Но автобус не приедет никогда. На заднюю стену проецируются голубки или игрушечные лошадки. Иногда к Кате с Варей присоединяется высокая серьезная соседка по квартире Люся (Екатерина Маликова), которой некогда пить — надо гладить платье и идти в офис, из окон которого виден мужик на колесиках — тот самый, что приделан над входом местного театра. Иногда — Коля (Алексей Любимов) или Владик, он же Митя (Алексей Мартынов). Но мальчики не так уж и важны. Они здесь изначально примитивнее грезящих о них девушек.

Уютная, рассудительная Катя (Марина Калецкая) произносит реплики о том, что вино кислое, а селедки нет просто и без кривляния, но с паузами и поэтической тоской, достойной всех романтических героинь разом. Две разные ипостаси Вари Яна Енжаева передает еще и пластически: сперва кажется, что Варю просто ломает — с похмелья, от одиночества или плохой травы. Потом понимаешь, что в сценах с Митей та Варя, которой было 23, еще держится ровно. А вот эта, которой 26 — и которая, видимо, знает, что никакого Мити давно нет, все больше перекашивается: одно плечо у нее выше другого. А потом, запросто выйдя из образа пьяной оторвы, Енжаева вдруг превращается в паиньку-студентку, цитирующую правила хорошего тона: если к вам в гости пришел ваш избранник.

Вероятно, пойди режиссер по пути физического театра — то есть предоставь актерам где-то с середины действия возможность все меньше играть словами и все больше движениями, этот спектакль мог бы стать заметным явлением. Но режиссер идет обычным путем. Актеры отлично выучены и четко держат мысль. Но то ли последние сцены в пьесе вышли стертыми, то ли опыта авторам спектакля все же не хватает — к финалу становится скучно. Впрочем, может быть, срабатывает защитная зрительская реакция. Слишком уж горько слушать о том, как жаждущие высоких страстей, нищие, никому не нужные «Варя Крысовна и Катя Крокодиловна» собираются накраситься, продефилировать по улице, взять вина и посидеть на клумбе. И даже не пытаются добавить, что жизнь удалась.

Следующий спектакль — в сентябре в театре «Практика».

Алекс Мэй общается с людьми, которые не пишут книги, но их опыт безценный.

Сила в том, что дается отработанный, готовый, реально действующий механизм, который основывается на конкретных практических механизмах.

Бери, приходи домой и применяй!

На создание мужского тренинга в общей сложности ушло 15 лет. Женский тренинг создавался лет 5-6, с той же целью сделать из человека, который пришел искусного партнера.

Как найти Свою половинку

“Уверенность в себе рождается на основе вашего опыта. Когда вы что-то делаете.”

3 системы отвечающие за поиск партнера и продолжение рода

1) Влечение: желание получать удовлетворение

2) Романтическая любовь : страсть, внимание, сфокусированность на человеке.

3) Привязанность: спокойствие, безопасность.

Все это связано между собой, но общество внушает нам, что это все должно быть в одном человеке.

У вас может быть привязанность к одной, романтическая любовь к другой, а жить можно с третьей.

Как найти Свою цель

Если вы живете честно посмотрите вокруг, все так и живут.

“Для женщины основной вопрос существования обеспечение своей стабильности и безопасности.”

“Те мужчины которые приходят ко мне это люди которые уже некую внутреннюю работу, которые готовы к личностному росту, и они понимают, что на одних только чувствах и эмоциях ты не уедешь.”

Если оперировать общедоступным занятием, которое никто не потрудился подвергнуть сомнению и проверить, то это очень напоминает поговорку, когда слепой ведет слепого.

Помните фразу Оскара Уайльда “Все популярное – неверно”.

Так вот запомните её, она вам прояснит очень многое.

“Если вы все время будете замечать только недостатки в себе и концентрироваться на них, то и окружающие вас люди поневоле начнут обращать на них внимание”

Интересные люди : Джони Сопорно, Стив Пикус, Стив Павлина – развитие личности, таймменеджмент, как развивать свой бизнес, почему не надо работать на кого-то, надо работать на себя.

Почему красивые девушки не улыбаются?

Что говорит вот это выражение лица?

Пообщавшись с профессионалами, которые снимают обложки, на съемке присутствует не только фотограф, ещё есть пара человек, которые говорят, что должно произойти.

Настроение снимка зачастую фотограф ловит это настроение, его задача поймать, а запрограммировать девушку, объяснить ей, что надо передать, делает другой человек.

Выражение лица означает: “Я знаю, что ты меня обожествляешь, и я тебя за это презираю”.

Если вы заметите, когда пойдете в клуб все женщины там одинаковые, все ведут себя одинаково. Женщина социальное существо, она чувствует, от этого зависела её жизнь, тогда много лет назад.

Когда девушка входит в другой клуб, где все расслабленные и веселые, общаются, тут же она меняется.

Незримо девушки подбирают это выражение лица с обложек журналов, имитируют это.

Потому что обложка этого журнала говорит что это Vogue, это круче всего, это пик.

Если ты будешь делать тоже, что и все, то получишь в результате те же результаты, что у всех.

Достаточно спуститься в метро посмотреть на людей кому за 50, чтобы понять, что будет с вами.

Поймите одну вещь, это никого не минует!

Вы будете вот такими, если будете делать то, что делали эти люди.

Заходишь в метро сидит, 18-й студент, у него айфон, одет с вызовом, есть индивидуальность.

Смотришь рядом сидит человек на 10 лет старше, все совсем по другому.

Уже он получил хорошую работу с точки зрения общества, у него галстук, костюм он уже соответствует.

Рядом сидит кто-то лет на 15 старше, тут уже другие проблемы, детей надо в нормальный институт отправить.

А рядом сидит человек 60-ти лет, его система прожевала и выплюнула.

Его жизнь это проверять газеты, новости, может быть добавят пенсию.

У кого родители постарше знают, основная тема : “Оооооо, добавили , ещё 300 рублей”.

ТАКЖЕ ВАС МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ СТАТЬИ.

Практика в сексе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *