Почему попа плоская

Что дeлать eсли плоская попа? Если от природы у тeбя плоская попа, нe расстраивайся, придать eй приятную округлую форму помогут спeциальныe упражнeния. Мы прeдлагаeм комплeкс, который можно выполнять дома. • Присeдания. Это, пожалуй, одно из самых дeйствeнных упражнeний, котороe рeально можeт увeличить попу. Hачинаeм с полуприсeданий и постeпeнно увeличиваeм нагрузку. Дeлаeм 2 подхода по 10-15 раз. • Ходьба по стeнкe Тeбe нужно лeчь на пол, вытянув руки, ноги сгибаeм в колeнях и упираeмся в стeну. И потихоньку начинаeм идти по стeнe ввeрх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Дeлаeм 10-15 раз. • Выполняeм присeдания с мячом, зажатым мeжду колeн. Удeрживаeм мяч в сжатом состоянии примeрно 30 сeкунд. • Cадимся на пол и дeлаeм упор руками, которыe отводим назад. Используя ягодицы начинаeм пeрeдвигаться по полу. Cначала впeрeд, а потом назад. Примeрноe врeмя выполнeния составляeт 2-3 минуты. • Это упражнeниe поможeт укрeпить большую ягодичную мышцу. Для этого тeбe потрeбуeтся опeрeться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно вышe. Oдной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрeпить внутрeннюю повeрхность бeдра, нужно выполнять махи ногами, но ужe в сторону. • Принимаeм слeдующую позу: становимся на чeтвeрeньки, локтями и колeнями дeлаeм упор в пол. Затeм выпрямляeм спину так, чтобы получалась ровная линия вмeстe со спиной. Oстаeмся в этом положeнии и начинаeм дeлать махи ногой вниз и ввeрх. Hа каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которыe выполняются в два подхода. Если ты хочeшь сохранить идeальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнeния нужно постоянно, нe лeнясь и нe пропуская трeнировки. Для получeния eщe лучшeго рeзультата такжe можно дeлать пробeжки или кататься на роликах, вeлосипeдe.

uCrazy.ru

Никакого волшебства в женских попках нет. Но они действительно волшебны. Чудеса их притяжения тянутся ещё с первобытных времен, когда прямоходящие млекопитающие были невообразимым и фантастическим мифом и определялось то самое плодоносное место самки только по двум округлостям. В наше же время перешёл этот основной инстинкт и поэтому нас так сильно привлекают красивые женские ягодицы. Ягодицы женщин отличаются от мужских и имеют такую приятную, не во всех, но в большинстве случаев, округлую форму за счёт большего, чем у мужчины, наличия подкожного жира. Любая, даже самая упругая и сексуальная попка — это наличие жировой прослойки, а не две половинки сплошной мышцы.

Ягодицы – признак высокого положения на ступенях эволюционной лестницы: из всех ныне существующих видов приматов только человек наделен округлой, неизменно выступающей попой. Хотя попа и образовалась в глубокой древности (ягодичные мышцы возникли около 3-4 миллионов лет назад, когда человек поднялся с четверенек и стал ходить на двух ногах), тем не менее, это одна из самых молодых частей тела. С тех пор человечество больше ничего не приобрело в своём строении, за исключением мозгов (у большинства людей)).

Размер ягодиц зависит от структуры мышц, определяемой генами: кому-то больше достается так называемых красных волокон (подобно красному мясу у курицы), кому-то – белых (похожих на белое мясо). Белые волокна склонны к ожирению, поэтому люди, в чьей попе их много, имеют большой и не столь уж упругий зад. “Краснопопые” же, наоборот – всегда поджары. К сожалению, с возрастом клетки теряют способность удерживать молекулы воды, в результате мышцы усыхают и мягкое место превращается в неаппетитный “сухофрукт”.

Опросы показывают, что для мужчины, выбирающего себе женщину немаловажное значение имеет, как выглядит то, что находится у неё ниже спины. Очевидно, упругие, развитые ягодицы создают, во-первых, эстетическую гармонию, а, кроме того, свидетельствуют о здоровье и, следовательно, о высокой способности такой женщины к воспроизводству рода. Поэтому наличествующее в фольклоре многих народов “есть за что подержаться” ни что иное, как высокая мужская оценка женских телесных достоинств. Следует думать, что эти критерии сохраняются в мужском подсознании ещё со времён первобытно-общинного строя. Подтверждение тому можно видеть в археологических находках: практически все изображения женщин, созданные первобытными художниками и скульпторами, отличаются чрезвычайно пышными формами.

Несколько интересных фактов.
В Средние Века попа считалась местом постыдным и греховным, которое предписывалось тщательно прятать. И знаете почему? Просто потому, что эта часто тела выглядела неприлично гладкой. Вместе с тем средневековые религиозные фанатики свято верили, что попой можно пугать нечистую силу. По их мнению, сам вид обнажённых ягодиц должен вызывать отвращение, поэтому, если показать их Дьяволу, он непременно лишится всей своей силы и убежит.

Как известно в Святой вечер на Руси было принято гадать о суженом. Гадания были разными – при помощи башмачка, зеркала, свечи и… попы. Как? А очень просто. Незамужние дамы поздно вечерком в Святой вечер пробирались к бане и поочередно выставляя свои зады в маленькое окошко, приговаривали: “Приди муж богатый, ударь по попе лапой мохнатой!” (мохнатая рука – символ зажиточности). Ударял ли случайный прохожий по крепким бабьим задам или нет, нам это неведомо, но после такого ритуала его участницы активно обсуждали силу удара и по ней делали вывод об отношениях с будущим мужем.

В некоторых русских деревнях девицу, собирающуюся замуж, проверяли на “крепость зада” весьма оригинальным способом: на табуретку клали грецкий орех, и если девица, сев на него, раскалывала скорлупу, значит пора. Интересно, выдержали бы такой экзамен современные девушки?

Один из самых необычных средневековых рыцарских орденов — это орден попы. Он просуществовал больше 150 лет.

Попа в одежде
Шотландские исследователи задались целью выяснить, каков современный идеал красоты женской задницы и как мода в одежде влияет на ее восприятие. Годами мужчины мучаются, когда им задают вечный вопрос «не слишком ли большая у меня задница в этом наряде». Женщины решили сами установить, какими должны быть ткани и цвета на ягодицах, чтобы подчеркнуть их достоинства
и скрыть недостатки.
Каждая дама желает, чтобы ее ягодицы выглядели в полном порядке. С этой целью в университете Heriot-Watt в Эдинбурге проводилась серия экспериментов по изучению различных «визуальных эффектов» — тканей, покроев, расцветок и приемов — на восприятие попы.
Речь не идет о том, что женщины не понимают, что нужно именно для их фигуры — хотя тут чрезвычайно важен фактор хорошего вкуса. Кьяра Бони уже лет 30 назад начала работать с тканью стрейч, чтобы «помочь женщинам». «С этой тканью можно творить чудеса, выявляя и устраняя определенные дефекты, — говорит она, представляя свою коллекцию из 40 моделей. — Конечно же, большое значение имеют покрой и цвет».
По ее словам, «черный цвет всегда выигрышный, исчезает эффект «на размер больше». Трудными цветами считаются зеленый, желтый, голубой. Что касается рисунка, то по мнению Бони, все зависит от цвета, «белый цвет портит любую попку, если она не идеальной формы». То же, считает она, «относится и к крупным рисункам или ярким полоскам. Со сдержанным рисунком и темными тонами никогда не ошибешься». Что касается фактуры тканей, то тяжелый твид прибавляет размер любому, и даже легкий стрейч не помогает скрыть несовершенство формы.
Как известно, есть модельеры, которые всегда уделяли ягодицам особое внимание: англичане (от Galliano до McQueen и до Westwood) при любой возможности избавляются от «ложного зада»; французы не отказываются от подчеркивания этой части тела (Lacroix, Sain Laurent di Pilati, и даже Balenciaga); Dolce&Gabbana или Roberto Cavalli с удовольствием драпируют стрейч;
Ennio Capasa (Costume National) и Alessandro dell`Acqua с маниакальной скрупулезностью подчеркивают анатомическое строение при помощи покроя.
Кроме того, есть масса научных и технических находок, нашедших применение в десятках моделей
джинсов — «утягивающих», «уменьшающих», «моделирующих»

Фейковые ягодицы наступают (не для слабонервных)

Эксперт в фитнес-индустрии Джон Романо написал для T-Nation текст о нашествии искусственных ягодиц. За последние 3-4 года количество операций по наращиванию пятой точки выросло в 3-4 раза.

Совсем недавно Зожник публиковал статью об изменениях канонов красоты за последние 100 лет и, судя по искусственному надуванию ягодиц, — очередной этап поклонения округлым формам — уже завершается, так как даже природа уже не поспевает за модой.

Настоящие или нет?

Эпидемия увеличения ягодиц началась в Южной Америке, затем проникла в Голливуд и, распространяясь через соцсети, добралась почти до каждого зала. И речь не о натуральной накачке ягодичных, а об искусственном увеличении: импланты, инъекции жира и прочие «радости».

Некоторые девушки, потрясающие объемными ягодицами, признаются в том, что добились их операцией, но большинство обладательниц искусственных объемов продолжает отрицать и рассказывать про адскую работу в зале и старый добрый присед. Но их выдает пропорция бедра-ягодицы.

Естественно, тренировками можно прицельно накачивать одну мышечную группу, но все же, нагрузку при этом получают и окружающие синергисты. Даже девушка с невероятным генетическим потенциалом, накачав отличные ягодицы, получит при этом и пару сильных (и привлекательных) ног, а не мешок картошки, нависающий над двумя зубочистками.

Купить вот такую искусственную попу можно и дешевле и намного безопаснее для здоровья.

Да кому это нужно?!

Увеличить ягодицы мечтает множество женщин – даже те, кому плевать на остальные мышцы. В некоторых странах общество это даже поощряет, как и увеличение груди. Но если грудные железы невозможно накачать никакими тренировками, то ягодицы – это все же мышцы. Они увеличиваются в силовой раме, а не на операционном столе. Однако сегодня (особенно в Южной Америке) все не так.

Кстати увлечение искусственными мышцами также распространено именно в Южной Америке. Мы делали об этом большой текст с фотографиями: «Масляные мешки: инъекции вместо тренировок»

Мода достигла такой стадии, что женщины идут на все, используют самые опасные и болезненные способы пластики. Кто-то просто хочет привлечь к себе внимание, кому-то жизненно необходимы лайки в иинстаграме, кто-то хочет больше чаевых в стрип-клубе, у кого-то больной на голову партнер, а кто-то тупо копирует все, что делают звезды.

При этом импланты в ягодицах не всегда заметны, порой и фитнес-звезды их вставляют, только не перебарщивают. Но каким бы мастером ни был хирург, в жизни искусственный зад никогда не будет так же хорош, как настоящий.

Конечно, если хотите выступать в фитнес-конкурсах и развили великолепную мускулатуру, но никак не можете накачать отстающие ягодицы (и во многом это генетика), то для победы придется ложиться под нож. Но (как и в случае с грудью) есть разница между пропорциональными имплантами и чудовищно огромными.

Отличить настоящие ягодицы от тех, надо которыми трудился хирург иногда очень просто.

Статистика увеличения ягодиц

Согласно данным Американского сообщества пластических хирургов (American Society of Plastic Surgery) в 2015 году искусственно увеличили ягодицы почти 5000 человек.

Хотя операций по увеличению груди и подтяжек лица пока еще больше, пластика ягодиц – быстрорастущий тренд, в 2013-м в США было всего 942 операции, а в 2014-м – уже 1863. Ну и просто гляньте на обложки глянцевых журналов — все только начинается.

Ким Кардашьян – свои или нет?

Ким Кардашьян вряд ли стала бы знаменитостью, если б не ее выдающиеся объемы ягодиц. Когда она только начала их демонстрировать, то утверждала, что сама «наприседала» в зале. Нас, конечно, эта бессовестная ложь возмутила до глубины души. Мы знаем, как выглядят мышцы. Не так.

В одном из самых умопомрачительных эпизодов своего ТВ-шоу она решила положить конец «клевете» и легла на МРТ. И МРТ показала, что в ее ягодицах нет никаких имплантов. Представляете? Этот невероятный зад – полностью заслуга ее гениального тренера! Реалити-шоу показало нам реальную задницу! А то уж мы начали думать, что Ким Кардашьян вообще не заходит в зал.

Однако если у человека есть опыт, то видя выдающиеся ягодицы и не наблюдая никакого мышечного «тонуса» где-либо еще, он чует подвох. Если это не импланты, то что?

Мышцы не могут быть такой формы, а жир сам так не откладывается. Пускай это не импланты. Но это нечто иное, например, пластика ягодиц путем пересадка жировой ткани.

А вот как комично выглядит в некоторых позах поп-певица Никки Минаж.

Пересадка жира

Вполне возможно, что Кардашьян пересадили в ягодицы ее собственный жир из отложений на талии. Таково, по крайней мере, мое экспертное мнение.

Процесс выглядит следующим образом. Сначала проводится процедура липосакции, извлеченный жир перемешивают в некий «коктейль». В жидкой форме его заливают в специальные картриджи (или шприцы), а потом хирург вводит этот жир во множество разных точек ягодиц, раздувая их до невероятных размеров.

«Улучшенная» пластикой попа

Пластические хирурги называют все эти операции «бразильскими подтяжками ягодиц», будь то пересадка жира, инъекция различных косметических наполнителей или вставка имплантов. Процедуры, кстати, весьма дорогие и богатые на осложнения.

Одна из потенциальный проблем с пересадкой жира – он может частично распределиться или израсходоваться, из-за чего ягодицы «поплывут». Потребуется вкалывать заново. Так что свой жир менее опасен, чем имплант, но первичная операция и повторные инъекции «для поддержания» могут обойтись в $20 000.

Масляные ягодицы

Более бюджетный вариант – вколоть в зад специальные масла, как качки вкалывают в бицепс. Все происходит примерно так же, только врач, или санитар, или «эксперт» из подворотни вводит косметический наполнитель или силикон для медицинского применения (в лучшем случае). Тут важно и качество работы, и качество жидкости. Если что-то пойдет не так, последствия могут быть самые печальные.

Настало время ужасающих историй

Поскольку все зародилось в Америке, южнее США, первые трагедии произошли там же. Одна из самых мрачных историй произошла в Гвадалахаре и связана с женщиной по имени Мириам Юки Гаона Роблес (Myriam Yukie Gaona Robles). Она управляла салоном красоты, в котором предлагались услуги по похудению, уменьшению морщин, увеличению груди, бедер, ягодиц и чего угодно вообще. Даже скидки были!

«Убийца красоты» Myriam Yukie Gaona Robles.

1500 женщин соблазнились низкими ценами и, сами того не подозревая, стали подопытными мышами: им вкалывали промышленный силикон и детское масло.

После чего сотням несчастных понадобились настоящие врачи, потому что результатами были инфекции, увечья и уродство. Одной из пациенток была сестра известной актрисы, поэтому СМИ неделями скармливали аудитории все подробности с откровенными иллюстрациями. А Роблес именовали La Matabellas, что означает «Убийца красоты». В итоге она попала в тюрьму на 12 лет (и стала первой в мире осужденной за такое преступление). Но я думаю, что женщины, которые потеряли части тела, впаяли бы ей больше.

Пример последствия неудачной операции.

Американская история ужасов

Думаете, в цивилизованной стране такое невозможно? Несколько примеров:

2011 год. Практикующая без лицензии женщина из Нью Йорка арестована по подозрению в ведении у себя дома бизнеса по накачке груди и ягодиц жидким (но не медицинским) силиконом.

2012 год. Во Флориде арестован мужчина по подозрению в проведении серии процедур «задоувеличения» с помощью инъекций коктейля из каучукового клея и пасты для покрышек.

2013 год. В Майами молодая женщина умерла после инъекции в ягодицы. «Доктор» из Венесуэлы, который ее провел, успел улететь из страны до ареста. Другие пациенты госпитализированы с нарушениями зрения и внутренними кровотечениями.

2015 год. В Нью Йорке умерла женщина после операции по увеличению ягодиц. Никакой лицензии, неизвестный наполнитель, «операционная» располагалась в подвале дома.

В Атланте получила тюремный срок женщина, более 10 лет осуществлявшая инъекции промышленного силикона (предназначенного для смазки металла или пластика). Как и многие другие специалисты подполья, они заклеивали место укола суперклеем и ватными шариками, чтобы силикон не вытек.

Ради дешевых инъекций женщины отправляются в совсем уж странные места, где им могут вколоть те же промышленный силикон и пасту для покрышек. Результатом может быть серьезная инфекция, жуткие шрамы, уродство и даже угроза жизни. Если же все пройдет «успешно», то они получат частично «зацементированный» зад, который никогда не будет выглядеть натурально.

Если с инфекциями еще можно справиться, то кое-что уже не обратить вспять: рубцы, хронические боли, повреждение нервов, некроз (отмирание тканей). И самое неприятное – смерть.

Однако, бюджетные «укольщицы», зазывающие к себе неразумных клиенток, так ведут свой «бизнес», что их карьера не может быть продолжительной.

Истории «успеха»

Конечно же, не каждая операция по увеличению ягодиц заканчивается плачевно. Некоторые женщины (и даже мужчины) делают себе небольшую подтяжку зада, которую никто не замечает. Однако, как говорит пластический хирург Тенсор Мир из больницы Леннокс Хилл в Нью Йорке, всегда есть повод для опасений: «Это как бомба с часовым механизмом. Пока незаметно тикает, но рано или поздно вылезут проблемы. Осложнения могут проявиться через 20 лет после операции».

Дана Бруна.

Среди девушек, прошедших процедуры по увеличению ягодиц, есть и такие, кто не скрывает и готов поговорить об этом. Например, близняшки Бруна из Аргентины. Они и тренируются, и объездили множество пластических хирургов от Беверли-Хиллз до Колумбии.

Посмотрите на них внимательно, девушки: мышцы ягодиц не будут так выглядеть никогда, что бы вы ни вытворяли в зале. И если вы хотите такого же мультяшного вида, то вам поможет только операционный стол, а не старый добрый гриф и литры пота.

Конечно, опытный хирург в стерильных условиях может провести качественную операцию. И вы можете получить желаемую внешность без проявившихся сразу осложнений. Но хотя бы не рискуйте с дешевыми проходимцами.

И все же остается один вопрос: почему бы просто не работать в зале и не радоваться своим настоящим ягодицам?

Существует многообразие вариантов, как можно увеличить попу без операции. Не у всех женщин от природы упругие и объемные ягодицы. Без комплекса физических упражнений добиться желаемого результата не удастся. Помогут визуально за короткий срок придать соблазнительные формы попе и некоторые секреты.

Небольшие хитрости по увеличению попы в домашних условиях

Увеличить ягодицы без имплантов сложно, но при желании возможно, применив комплекс мероприятий к решению проблемы. Девушке, чтобы увеличить ягодицы дома, придется не меньше 6 месяцев ежедневно выполнять упражнения. Дополнительно есть необходимость во внесении коррективов в рацион.

Визуально придать ягодицам округлые формы можно с помощью некоторых хитростей:

  • Изменение походки. Ноги ставят на одну линию. Шаг не нужно делать слишком большим. Сначала вперед выдвигается стопа одной ноги, а затем уже и весь корпус.
  • Чтобы визуально увеличить ягодицы, нужно сделать акцент на тонкой талии. Можно придерживаться специальной диеты или приобрести утягивающее белье.
  • Выбирать нужно правильную одежду. Помогут утягивающие брюки или джинсы светлого цвета, с большими, объемными карманами на попе, стразами, рисунками, бахромой.
  • Обувь с высоким каблуком изменяет изгиб корпуса всего тела, и попа становится округлой.

Все эти советы помогут ежедневно выглядеть бесподобно без лишних усилий и траты времени.

Упражнения для накачивания попы

Какой бы способ ни был выбран для увеличения ягодиц и бедер, его нужно обязательно совмещать с физическими упражнениями. Тренировку для попы проводят регулярно на протяжении нескольких месяцев. Можно тренироваться в спортивном зале или уделить немного времени занятиям и дома.

Самостоятельно, можно выполнять следующие упражнения для ягодиц, которые не требуют особых навыков и предварительной подготовки.

Упражнение 1

Увеличение физической активности способно благотворно повлиять на состояние кожи. Она заметно преображается и омолаживается, становится гладкой, подтянутой. Одновременно округляется форма попы и приобретает желаемые очертания.

Эффективными упражнениями, которыми можно добиться округлой и упругой попы, являются махи ногами. Выполнять можно стоя около стула, либо в положении лежа.

Упражнение для увеличения ягодиц и бедер в первом варианте выполняется в положении стоя около стула. Руками упираются о спинку стула и поочередно поднимают ногу назад. Следует сделать по 18 махов каждой ногой. Рекомендовано ноги поднимать как можно выше.

Во втором варианте упираются коленями и локтями в пол, спина должна быть ровной. После этого каждую ногу поднимают поочередно вверх, задерживая положение на 15 секунд. После этого ногу подтягивают к груди.

Упражнение 2

Среди специальных упражнений для увеличения объема попы является ходьба по стене. Упражнение делают лежа около стены. Ноги сгибают в коленях под прямым углом и упирают их в стенку. Затем делают по два шага сначала вверх потом вниз. Повторять шаги рекомендовано первое время по 10–15 раз.

К другим способам, как накачать большие ягодицы, относят: подъем по лестнице, бег, плавание. Движения во время этих действий помогают держать в тонусе мышечные ткани ягодиц, не давая им расслабляться.

Упражнение 3

Как увеличить зад поможет упражнение под названием ходьба по полу. Исходное положение принимают сидя на полу. Ноги вытягивают вперед, руки располагают на талии. После чего начинают движение только ягодицами вперед и затем назад.

Число повторений ходьбы по полу должно изначально равняться 16 раз. В последующем число повторений увеличивают.

Упражнение 4

Как увеличить и подкачать бедра и ягодицы, поможет еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на пол, руки расположить вдоль туловища. После принятия исходного положения ноги сгибают в коленях и поднимают вверх. Затем ноги выпрямляют и задерживают на весу на несколько секунд.

Данному упражнению достаточно уделить ежедневно немного времени и уже через пару недель будет заметен результат. Попа заметно подтянется, станет упругой и округлиться.

Упражнение 5

Изменить форму попы дома, сделав ее объемней, помогут обычные приседания. Выполнять их нужно медленно. Расположив ноги шире плеч, делают глубокие приседания. Во время приседа колени должны находиться под прямым углом, а спина должна оставаться ровной. Чтобы добиться результата, нужно сделать как минимум 15 приседаний в день. Количество приседаний с каждым днем должно увеличиваться.

Упражнение 6

Следующее упражнение для попы делают в положении лежа на полу. Руки вытягивают вдоль туловища, а ноги сгибают в коленях. На вдохе попу поднимают максимально вверх, напрягая мышцы. Достигнув максимальной точки наверху, останавливаются на 5–6 секунд, после чего попу возвращают в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять не меньше 17 раз в день.

Упражнение 7

Накачать попу девушке поможет упражнение с обычным мячом, небольшого размера. Сидя на стуле, коленями зажимают мяч так, чтобы чувствовать напряжение мышц бедер и ягодиц. Колени должны располагаться под прямым углом. Задержаться в таком положении на 18 секунд, после чего мышцы расслабляют. Повторить следует 14–16 подходов.

Видео с упражнениями для красивых ягодиц

Тренировки помогают сделать тело красивым, подтянутым и привлекательным. Прежде чем приступить к занятиям, нужно учесть некоторые рекомендации:

  • лучшим временем для занятий считается раннее утро или вечер, но не перед сном;
  • для повышения эффективности от тренировок, нужно предварительно разогревать мышцы с помощью легкой гимнастики и растяжки, это еще поможет снизить риск получения травм;
  • для активизации работы мышц ягодиц и бедер полезно несколько раз напрячь и расслабить мышцы;
  • все упражнения делают медленно, фиксируя положение;
  • нужно следить за дыханием: на вдохе мышцы расслабляют, на выдохе – напрягают.

Фитнес и спорт делают кожу упругой, подтянутой, в результате не только попа приобретет соблазнительные объемные формы. На видео можно посмотреть правильное исполнение наиболее популярных и эффективных упражнений.

Что нужно кушать, чтобы увеличить попу?

Правильный уход за телом и изменение рациона помогут приблизиться к заветной цели. Существует много продуктов, которые способствуют накоплению жировой ткани именно в области ягодиц. Здесь нужно быть аккуратным, чтобы не увеличилась общая масса тела.

Питание для увеличения попы должно быть сбалансированным и содержать в себе достаточное количество жиров, углеводов и белков. Только так можно нарастить попу, при этом не затронув живот и бока.

Рацион:

  • Белок необходим для наращивания мышечных тканей, без него они теряют упругость и эластичность. К продуктам, с большим содержанием белков, относят: яйца (особенно перепелиные), мясо индейки и курицы, говядину, рыбу (форель, горбуша, сом), творог, фасоль.
  • Жиры помогут пополнить запасы энергии. К тому же они участвуют в усвоение жирорастворимых витаминов и минералов. Рекомендуемыми продуктами являются: все виды орехов (особенно грецкие), оливковое или льняное масло, жирные сорта рыбы, сало.
  • Углеводы помогут увеличить попу и сделать ее привлекательной. К продуктам, которые богаты углеводами, относят: бурый рис, крупы, фрукты и овощи.

Дополнительно разрешено принимать рыбий жир, который продается в аптеке в виде капсул. Принимают по 1 капсуле один раз в сутки. Калорийность рациона за счет белковых продуктов должна возрасти на 400–500 кКал.

Косметические средства для увеличения ягодиц

В продаже имеются различные средства в виде спреев, таблеток, мазей и гелей, которые помогут увеличить попу. В их основе чаще всего лекарственные травы, которые подтягивают мышцы и делают попу привлекательной.

Действие мазей и кремов направлено на нормализацию обменных процессов в области ягодиц, насыщение клеток кислородом, восстановление поврежденных участков и улучшение кровообращения.

Чем можно мазать ягодицы, чтобы увеличить попу? Чтобы выбрать эффективный и безопасный препарат нужно изучить его состав. В составе должны быть натуральные компоненты (улучшать состояние кожи способен экстракт имбиря), минеральные масла и очищенная вода.

Наиболее популярным кремом для увеличения ягодиц является Latina Star. После нанесения крема на коже остается невидимая сеточка, которая подтягивает кожу и делает ее эластичной.

Спреи так же, как и гели для увеличения ягодиц способны вернуть коже упругость и эластичность. Единственным преимуществом является отсутствие побочных явлений в виде покраснения и раздражения. Спреем удобно пользоваться, он имеет приятный аромат, и практически отсутствуют противопоказания.

Популярностью пользуется спрей для ягодиц Brazilian Bum. Небольшое количество спрея равномерно распыляют на кожу. Средство рекомендовано втереть массажными движениями.

Обертывание является эффективной, доступной процедурой по уходу за кожей. За основу берут такие продукты, как мед, йогурт, косметические средства, глину. Выбранное средство наносят на кожу ягодиц и закрывают обычной пищевой пленкой. Длительность сеанса около 15 минут.

Пластика: за и против

Все способы, как быстро увеличить бедра и ягодицы в домашних условиях, абсолютно безобидны, не причиняют вреда здоровью и не имеют противопоказаний. Пластика хирургическим методом имеет ряд побочных явлений, ограничений и длительный реабилитационный период с возможными неприятными последствиями.

Плюсами операции является возможность выбора пациенткой той части ягодиц, которую больше всего хочется сделать округлой, шрамы остаются незаметными, непродолжительный восстановительный период (в среднем длится не больше месяца).

К отрицательным сторонам пластики ягодиц относят применение общего наркоза, обязательный этап подготовки, который включает в себя сдачу большого списка анализов, консультацию узких специалистов, возможное развитие осложнений (смещение протеза, расхождение швов, нагноение ран).

Ягодичные мышцы можно увеличить без операции с помощью правильно подобранного рациона, активного образа жизни, ежедневных тренировок, исключения вредных привычек. Дополнительно разрешено пользоваться специальными мазями и кремами.

Найди свой тип женского достоинства и выполняй предложенные рекомендации.

Картина в целом. Чтобы визуально выровнять пропорции тела тебе нужно прорисовать красивые ножки, поработать над талией и убрать бока. Для этого достаточно добавить пару упражнений для передней поверхности бедра (не бойся, не перекачаешь), растянуть заднюю и урегулировать вопрос питания.

Упражнения для попы. В данном случае тебе нужно приподнять ягодицы. С таким типом фигуры они преимущественно плоские. В твоем распоряжении все варианты выпадов: вперед, назад, по диагонали, с отягощением и без.

10 асан из йоги, которые точно придумали для секса Квадратная попа Выпады

Картина в целом. Округлыми ягодицами восхищаются. Если ты обладательница такого типа, то дорожи своей попой. Чтобы поддерживать себя в форме тебе нужно гармонично работать со всем телом. Разбей тренировочные дни на мышечные группы и держи баланс. Так же не забудь об упражнениях на растяжку.

Упражнения для попы. Тебе подходят все виды упражнений на ягодицы. Чем разнообразнее будет комплекс, тем активнее будут задействованы самые труднодоступные мышцы. Приседай в разных вариациях, делай выпады, добавляй аэробные нагрузки.

Круглая попа Растяжка

Соблазнительная форма сердца

Картина в целом. Такая форма очень нравится мужчинам. Все дело в объемных бедрах. Если тебе хочется их немного уменьшить, включи в план тренировок — аэробные упражнения для ног. Работа без отягощения в интенсивном режиме поможет сбросить лишние объемы.

Упражнении для попы. Твои ягодицы и так достаточно пышные, но важно, чтобы вместо жирка в них были мышцы. Приподнять попу помогут выпады, чередуй их с упражнениями на растяжку задней поверхности бедра.

Соблазнительная форма сердца Растяжка

Грушевидная попа

Картина в целом. Не стоит стесняться своих объемов. Полные бедра можно подправить интенсивной кардионагрузкой и питанием. Важно, чтобы при таких объемах твоя талия была тонкой.

Упражнения для попы. Уменьшить бедра, но при этом сохранить форму ягодиц можно с помощью регулярных тренировок и поддерживающих упражнений для попы. Добавь разнообразия в свои занятия: тренируйся со специальными резинками, не забудь о фитболе и скакалке.

Комплексы женщин 20 века: как реклама диктовала идеалы красоты Грушевидная попа Упражнения с эспандером

V-образная форма попы

Картина в целом. Твоя фигура страдает из-за втянутой попы. Бедра и ноги при этом обычно худенькие, поэтому с ними нужно работать. Силовая нагрузка обязательно необходима. Прокачивай все мышечные группы, при этом больше внимания уделяй именно нижней части тела.

Упражнения для ягодиц. Твоим ягодица нужна мышечная масса — это факт. Нарастить ее можно с помощью упражнений с отягощением и питания. Не бойся работать с весом, главное соблюдай правильную технику и знай меру. Разнообразные приседания, мертвая тяга, ягодичный мост. В борьбе за объемную попу все средства хороши.

V-образная форма попы Ягодичный мост

Почему попа плоская

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *