Почему минус 5

Содержание

Domblago

Витаминно-белковая диета (минус 5-7 килограмм за 10 дней). Личный опыт.

Несколько лет назад я устроилась на вынуждено сидячую работу, которая мне, безусловно, очень нравилась, но при таком образе жизни лишние килограммы не заставили себя долго ждать. В какой-то момент появилась мысль: пора с этим что-то делать.

Изучив рекомендации всевозможных «гуру» по борьбе с лишним весом, я пришла к неутешительным выводам: эту борьбу я, скорее всего, проиграю. Дело в том, что по своей природе, человек я ленивый и совсем не спортивный, вставать на час раньше и отправляться на пробежку, или пару раз в неделю изнурять себя на фитнесе я точно не смогу. Диеты для меня так же не вариант, ну не могла я отказать, себе любимой, в кусочке тортика или еще какой-нибудь вредной для фигуры, но такой аппетитной вкусняшки, или ежедневно с радостью уплетать сухую гречку, запивая ненавистным мне кефиром (как пример одной из доступных диет).

Однако если есть проблема, ее решение, рано или поздно найдется. По крайней мере, у меня всегда так происходит. И вот, в один прекрасный день, на мою электронную почту пришло письмо, в котором была описана витаминно-белковая диета. На первый взгляд, это даже и не диета никакая, если взять в расчет мое понимание слова «диета». Это скорее рекомендованный метод питания сроком на 10 дней. Причем, употреблять в пищу предлагалось все то, что я люблю или, хотя бы не ненавижу. Без сомнения порадовал тот факт, что диета эта не строгая и имеет мало ограничений. На мой взгляд, она объединила в себе раздельное питание и дробное питание малыми порциями до шести раз в день, как раз то, что обычно советуют диетологи и эндокринологи, если у пациента очевидных патологий не наблюдается.

Ну, как говорят: «Попытка не пытка». Я решилась. Уже через неделю мои знакомые стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть. Результат витаминно-белковой диеты можно было наблюдать не только на весах, но и визуально.

А теперь о самой диете.

Основные принципы:

Прием пищи каждые 2,5 часа.

В течение дня можно пить:

– черный натуральный кофе без сахара;

– черный или зеленый чай, без сахара и молока;

– травяные чаи, так же без молока и сахара;

– ягодные или фруктовые морсы, так же без сахара;

– обычную чистую воду, в которую можно добавлять сок лимона, листики мяты и т.п.

Под запретом:

– хлеб и хлебобулочные изделия (трудно, но можно),

– молоко (трудно, но можно),

– молочные и кисломолочные напитки (фи, никогда не любила, разве что йогурт, легко),

– всевозможные сладкие газировки (легко),

– магазинные соки (легко),

– растворимые напитки (в том числе и растворимый кофе, можно и даже нужно заменить на кофе в зернах, легко),

– алкогольные напитки (легко).

Диета рассчитана на 10 дней. Если нужно сбросить больше килограмм, то через две недели ее можно повторить.

Первый прием пищи:

2 куриных яйца, сваренных в крутую (без изменений).

Употреблять в пищу с минимальным количеством соли, а лучше вообще без нее, а так же майонеза и прочих «улучшителей» вкуса. Это же всего на 10 дней.

Второй прием пищи через 2,5 часа:

1 грейпфрут (без изменений).

Утром, собираясь на работу, я очищала цитрус от кожуры и пленок, складывала мякоть в контейнер и брала с собой, когда подходило время второго приема пищи, ела его чайной ложкой, как салат или фруктовый десерт.

Третий прием пищи, так же через 2,5 часа:

Нельзя использовать масло, майонез, сметану и т.п.

Мясо можно заменить не жирным творогом, приправленным зеленью и небольшим количеством соли.

Бывало так, что у меня не было возможности приготовить мясо, в таком случае я покупала в магазине 200 грамм не жирной колбасы или сарделек, что, в принципе, витаминно-белковая диета не запрещает.

Четвертый прием пищи:

Два средних яблока.

Яблоки можно заменить сырыми, тушеными или приготовленными на пару овощами, в количестве равном объему двух средних яблок.

Заправлять овощи маслом, сметаной или майонезом нельзя.

Но лично мне хватало одного яблока, и заменить его чем-нибудь желания не возникало.

Пятый прием пищи:

200 грамм любой не жирной морской рыбы (горбуша, минтай, хек, навага, морской окунь, камбала, треска и т.п.).

Рыба, так же, как и мясо должна быть вареной, приготовленной на пару или гриле без использования жиров.

Рыбу можно заменить кальмарами, моллюсками, ракообразными и прочими низкокалорийными морепродуктами.

Я к морепродуктам равнодушна, а рыбу люблю, поэтому все 10 дней ничего не меняла.

Шестой прием пищи:

1 большой апельсин (без изменений).

За то время, что я сидела на витаминно-белковой диете, дважды срывалась на конфеты и один раз на сухое белое вино, но это не очень отразилось на результате. Если бы не эти казусные инциденты, я, возможно, сбросила бы еще чуть больше килограмм.

Никакого дискомфорта физического или морального я не испытывала, весь день чувствовала себя сытой и бодрой. И вообще, все 10 дней у меня создавалось впечатление, что я постоянно что-то жую, что в моем подсознании никак не связывалось с диетой.

Недостатков витаминно-белковой диеты я не обнаружила, а вот очевидные плюсы были на лицо:

  1. Минус 5 – 7 килограмм за 10 дней.
  2. Совершенно исчезла тяга к сладкому.

Раньше я сходила с ума от тортиков, пирожных, мороженого, конфет. Конфеты я могла съедать до 1 килограмма за один присест. Теперь к сладостям я совершенно равнодушна. Иногда покупаю себе мороженое, но очень редко.

  1. Нормализовалось артериальное давление.

В принципе не удивительно, ведь на протяжении 10 дней в моем рационе резко снизилось количество соли и жиров.

  1. Приятным бонусом стало то, что скинув больше 5 килограмм за 10 дней, моя кожа оставалась подтянутой и упругой. Такое ощущение, что она теряла объем наравне с весом.

Вот так, благодаря витаминно-белковой диете я решила проблему лишнего веса, избавилась от патологической тяги к сладкому, улучшила физическое здоровье и вновь обрела уверенность в себе.

Хочу подчеркнуть, я не диетолог. В этом посте я делюсь своим личным опытом борьбы с лишним весом без дополнительных физических нагрузок и изнурительных строгих диет. Поэтому, если вы решили попробовать витаминно-белковую диету, но имеете проблемы со здоровьем, то консультация с лечащим врачом лишней не будет.

Простой план для похудения на 5 килограмм за одну неделю

Это какая-то шутка, или всё же возможно похудеть за неделю на 5 кг? Да, это на самом деле возможно! Если подойти к делу с умом.

Если вы ищите эффективный способ, как сбросить 5 килограмм за неделю, вы обратились по адресу, потому что это руководство покажет вам, как сделать это без вреда для здоровья.

Каждый раз, когда речь заходит о чём-то таком, людям обычно приходят на ум всякие способы голодания и экспресс диеты.

Как бы там ни было, встречаются ситуации, когда вам совершенно необходимо очень быстро скинуть пару лишних килограмм.

Будь это свадьба, выпускной или тот самый особый случай, но несколько сброшенных килограмм за неделю действительно позволят вам почувствовать себя лучше в любимом платье.

Эта статья создана специально для женщин и девушек, которые хотят за короткий срок уменьшить объемы, а о том как можно быстро похудеть мужчине, читайте по ссылке. Хотя описанные здесь способы и методы снижения веса вполне универсальны и подойдут для обоих полов.

Чтобы быстро сбросить такой вес, вам придётся внести существенные коррективы в ваш рацион и распорядок дня.

Вам нужно будет придерживаться диеты с правильным количеством калорий, но которая в то же время обеспечит ваш организм всеми необходимыми для нормального функционирования веществами.

Например, вам наверняка придётся исключить из рациона сахар, что означает, что ради снижения веса вам нужно будет отказаться от перекусов между приёмами еды.

Действительно ли возможно сбросить 5 кг за неделю?

Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.

Ранее мы описывали методику как похудеть на 10-15 кг за одну неделю, но там речь шла о профессиональных спортсменах, которым нужно быстро сделать определенный вес перед для взвешивания перед соревнованиями. Там описана методика, которая позволяет быстро и значительно уменьшить вес тела и не потерять при этом много мышц и силовых показателей. Но она никак не подойдет для обычных людей, которые хотят улучшить фигуру, занимаясь дома.

Потерять 5 килограмм исключительно жира за неделю без вреда для здоровья действительно нельзя.

Но не беспокойтесь, потому что есть способ всё-таки снизить вес и выглядеть при этом стройно и подтянуто.

Конечно, в основном это достигается именно снижением процента жира, но не забывайте, что лишний вес можно скинуть при помощи удаления избытка воды из организма. Как это происходит?

Если вы садитесь на диету с целью уменьшить вес и объемы тела, это обязательно снизит уровень инсулина в крови и заставит организм избавляться от накопленных углеводов, которые задерживают воду.

При снижении уровня инсулина вода перестанет задерживаться в организме, что заставит почки избавляться от излишков натрия.

Теперь, когда с этим разобрались, давайте наконец перейдём к руководству, как можно похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях.

Ешьте меньше углеводов и больше белка

Перейдя на низкоуглеводную диету на неделю, можно легко скинуть лишний вес и улучшить внешний вид мышц тела.

Исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов невероятно эффективна для похудения. Любое, даже кратковременное сокращение потребления углеводов приводит к сушке организма и удалению избытков воды.

Вот почему люди, решившие заняться низкоуглеводной диетой в большинстве случаев видят разницу, когда становятся на весы, уже на следующее утро.

А когда вы питаетесь в основном белковыми продуктами, вы снижаете аппетит, поскольку они позволяют вам дольше сохранять ощущение сытости и ускоряют метаболизм.

Диета, которая поможет вам достигнуть желанной цели

У каждого свои предпочтения касательно завтрака, обеда и ужина, поэтому ниже представлены разнообразные варианты, из которых вы можете выбрать то, что подойдёт именно вам.

Завтрак

Вариант 1 — Яичный сэндвич на зерновом хлебце

1 ломтик хлебца из пророщенного зерна + 1 варёное яйцо + 2 ломтика помидора

Вариант 2 — Овсяный завтрак

1 стакан овсяных отрубей + 1 стакан миндального молока без подсластителей + 1/4 стакана черники

Вариант 3 — Вегетарианское супер-смузи (рекомендуется)

Порежьте одну свёклу среднего размера на кусочки и отправьте в блендер вместе с четырьмя морковками и кусочками льда. Можно также выжать туда половину лимона для вкуса.

Обед

Вариант 1 — Курица с овощами

60 грамм запечённой курицы без шкурки, порезанной кубиками + 1 ломтик авокадо + 1 миска салата и помидоров

Вариант 2 — Тортилья с тунцом

60 грамм тунца + 3 больших листа кудрявой капусты + немного оливкового масла + 1/2 головки нарезанного лука + тортилья из цельнозерновой муки без глютена

Вариант 3 — Салат из шпината (рекомендуется)

Возьмите шпинат, морковь, кудрявую капусту и цукини. Нарежьте ломтиками и сделайте овощной салат.

Ужин

Вариант 1 — Куриный салат

85 грамм куриного мяса без костей + 2 чашки брокколи + 1 столовая ложка оливкового масла + 1/2 чашки отварного коричневого риса

Вариант 2 — Лимонная паста со спаржей и лососем

1/2 чашки отварного коричневого риса + 60 грамм лосося, приготовленного на гриле + 2 столовых ложки лимонного сока, выжать на лосося + 1 нарезанная или выдавленная головка чеснока + 1 чашка свежесрезанной спаржи

Вариант 3 — Отварной картофель с салатом (рекомендуется)

2 картофелины среднего размера + салат (смешайте консервированную капусту, кудрявую капусту и салатные листья)

Допустимые напитки

Кроме воды можно употреблять следующие напитки:

  • Кофе с миндальным молоком;
  • Зелёный чай;
  • Свежевыжатый сок лимона (очень рекомендуется);
  • Свежевыжатый сок апельсина, только не покупайте в магазине, выжмите сами и не добавляйте сахара, пейте, как есть.

Хорошо, теперь у меня есть план диеты. Что дальше?

Теперь, когда у вас есть план эффективной диеты, кроме здорового питания нужно заняться ещё одной вещью, и это — упражнения.

Не беспокойтесь, это не так трудно, как может показаться.

Если по какой-то причине вы раньше не занимались регулярными физическими упражнениями, всегда есть способы сжечь калории без того, чтобы записываться в спортзал.

Начать можно с замены общественного транспорта на прогулку пешком, если вам недалеко, или подняться по ступенькам вместо лифта.

Замечательным вариантом нагрузок также является езда на велосипеде, бег или трусца. Суть в том, чтобы запустить процесс сжигания калорий и ускорить вывод жировых отложений из организма.

Помните, что у вас всего лишь семь дней на то, чтобы сбросить 5 килограмм.

Для этого вам придётся проявить силу воли и стать в эти дни настолько активной, насколько это возможно. Начнём с аэробных занятий, а потом перейдём к силовым тренировкам для укрепления мышц.

Когда вы начнёте заниматься, жир будет использоваться в качестве энергии, то есть сжигаться, а мышцы станут крепче и рельефнее, ваше тело начнёт сжигать больше калорий во время сна.

Регулярные физические упражнения помогут поддерживать оптимальный уровень кислорода в крови, доставлять питательные вещества в ткани организма, улучшат сердечно-сосудистую систему и кровообращение. А также вы сможете убрать низ живота, бока и в целом улучшить тонус мышц.

Все эти вещи очень важны в достижении вашей цели.

На заметку: если вы регулярно принимаете какой-то медицинский препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде чем начать указанную диету или приступить к физическим нагрузкам.

Что насчёт пищевых добавок?

Когда дело доходит до пищевых добавок, бывает довольно трудно подобрать лучший продукт.

Действительно, существуют добавки, помогающие приглушить чувство голода, в то время как другие не приносят никакой пользы.

Одна из лучших добавок для снижения веса, которую только можно найти, это L-карнитин, он поможет сжигать больше жировых клеток. Но работает он только в условиях активного занятия физическими нагрузками. Если вы планируете его принимать и просто лежать на диване, то лучше не тратьте зря деньги

Суть этой добавки можно описать так: во время занятий спортом организм использует без L-карнитина 1 жировую клетку, а вместе с ним 2. Цифры условные приведены для примера. Но суть процесса именно такова.

И всё же следует помнить, что это не какой-то магический порошок, а всего лишь помощь в ваших собственных усилиях.

Принимая её каждый день, придерживаясь диеты и занимаясь физическими упражнениями, вы гарантированно сможете похудеть на 5 кг за неделю. Это очень мощная комбинация, которая поможет вам сжечь накопленный жир и предотвратить дальнейшее образование запасов.

Высокоинтенсивные тренировки для быстрых результатов

Помните, ранее мы говорили о физических нагрузках?

Мы не случайно возвращаемся к теме, ведь мы с вами хотим сбросить аж 5 килограмм всего за неделю, причём как можно безопаснее для здоровья.

Давайте взглянем, что у нас уже есть на вооружении:

  • .
  • Эффективный план диеты.
  • Натуральные пищевые добавки для ускорения процессов.

Чего же не хватает?

А не хватает организованной программы тренировок на эту неделю. Да, можно бегать трусцой или даже прогуляться в лес, но лучше, если вы займётесь систематическими силовыми упражнениями.

Каждый раз, когда вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками или упражнениями на всё тело с отягощением, ваше тело избавляется от лишних углеводов и воды.

Исследования показывают, что 5 или 10 минут высокоинтенсивных тренировок могут быть в пять раз эффективнее, чем набор обычных упражнений.

На видео ниже представлена отличная высокоинтенсивная зарядка, которую вы смело можете взять на вооружение не только на эти 7 дней, и выполнять её в домашних условиях.

Ещё немного важных советов

Многие наши читатели и подписчики задают вопросы, касающиеся этой диеты. Ниже представлена секция вопросов и ответов, которая должна помочь вам найти ответ на вопрос, который вас интересует.

Если вашего вопроса нет в списке, вы можете оставить его ниже в комментариях, и мы постараемся как можно скорее на него ответить.

Можно ли употреблять алкоголь во время этой диеты?

Нет, откажитесь от алкоголя полностью, потому что это помешает вам достичь вашей цели.

Я чувствую головокружение и голод перед сном, что мне следует есть?

Съешьте фруктов или овощей. Они создадут ощущение сытости на остаток ночи, не привнеся в то же время калорий. Как мы уже упоминали ранее, старайтесь избегать фруктов с высоким содержанием сахара в пользу фруктов с низким.

Другие достигают результатов с помощью этой диеты, почему у меня не получается?

Помните, что все находятся в разных стартовых условиях, поэтому важно понимать, что ваше физическое состояние, естественно, скажется на том, каких результатов вы добиваетесь. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, обязательно обратитесь к врачу прежде, чем начинать работу по снижению веса.

Я хочу сбросить больше, чем 5 килограмм. Можно ли мне продолжать следовать плану после окончания недели?

Да, длительность плана можно увеличить, но, если вы хотите скинуть больше веса, лучше всего, если вы будете делать это 2-3 недели, потом сделаете перерыв, а потом ещё две недели диеты.

Я уже в середине недели, а не худею. Что мне делать?

Не останавливайтесь. Вам нужно закончить неделю. У каждого разный метаболизм, так что и результаты могут различаться.

Не ешьте меньше еды, чем рекомендовано планом, потому что это повлияет на эффективность диеты. Некоторым людям требуется время, чтобы их тело начало привыкать к изменениям и появились какие-то результаты.

Могу ли я заменить рис чем-нибудь?

Вместо риса вы можете есть картофель, гречку или лебеду.

А теперь — за дело!

Теперь вы знаете, как быстро убрать несколько лишних килограммов, самое время приступить к занятиям и увидеть результат.

Вы начинаете увлекательный путь. Так что вашему телу и разуму предстоит быть готовым к испытаниям и искушениям, которые вам на нём встретятся.

Для тех, кто вкладывает во что-то ум, сердце и волю, нет ничего невозможного. Просто начните и вы сами удивитесь тому, чего достигли!

Низкокалорийная диета для похудения: меню на неделю и минус 5 кг

Низкокалорийная диета – это смелый эксперимент для похудения, это «пост» на неделю. Довольно низкая калорийность предполагает, что жир быстро исчезнет. Насколько низкокалорийная диета хорошая для похудения? Нам предстоит это выяснить вместе!

Привет, друзья! Калории – главный враг народа, источник зла, широких боков и жирных ляшек. Каждая порция вкусной картошечки и сладкого наносит очередной удар по нашим телам. Как с этим бороться? Низкокалорийная диета – это суровое питание для бывшего обжоры, но именно она, по мнению диетологов, позволит сохранить тебя вечно молодым и цветущим. Сегодня мы поговорим про самые популярные способы похудения.

Низкокалорийная диета для похудения– стандартная

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

Пришло время сокращений! Конечно, стремглав броситься выполнять все предписания армии диетологов – это вредно для здоровья. Для начала изучаем предложенные правила:

  • Количество потребляемых калорий нужно уменьшить до 1200 Ккал с доступными продуктами. В помощь идут таблицы и калькуляторы, чтобы не превышать необходимый лимит. Тебя будет преследовать голод, но ты не обращай внимания – это естественная реакция на сокращение питательных веществ.
  • Готовить надо полезно. Слово «полезно» означает не добавлять вообще никакой соли. В идеале это хороший кусок курицы без специй, хорошо проваренный в воде. В каши тоже ничего не добавляется, кроме капельки надежды и крупы. Возникает справедливый вопрос: а как есть то? Привыкай, ведь, по мнению диетологов, еда не всегда должна быть вкусной, а главное – результат.
  • Ты не должен тренироваться. Опытные люди с форумов все в один голос говорят: не нужно ничего делать! Ведь даже в офисном кресле, стоя в очереди, ты худеешь, и все благодаря новой диете. Поэтому выдыхай, физические упражнения не грозят тебе еще месяц. Более того, у тебя вряд ли хватит энергии.

Тебе может быть интересна моя статья — «Гипокалорийная диета: что это такое, миметики и меню на неделю»

Меню на месяц

Меню на каждый день не блещет разнообразностью, зато все блюда легко готовить, это не занимает много времени. Никакой креативности с твоей стороны быть не должно, просто следуй диетическому уставу:

  1. Утром скушай две чайные ложки меда вместе с творогом. На обед будет достаточно отварить одно яйцо и салат из свеклы. Под вечер тебе положена небольшая куриная грудка со свежими овощами.
  1. На завтрак выпей стакан кефира и закуси яблочком. В обед порадуй себя одной запеченной картофелиной вместе с капустным салатом, заправленным лимонным соком. 100 г говядины и огурец – это весь ужин.
  1. Кусочек сыра и творог с ягодами после сна. Одна рыбная котлетка и салат из свежих овощей. Пару любимых фруктов на ужин.
  1. Пришло время разгрузочного дня! Говорим нет твердой пищи, употребляем только жидкости. Ты можешь пить чай, компоты, соки, кефир или молоко на выбор в любом количестве в течение дня.
  1. Продолжаем предыдущий день и добавляем 2 кг спелых яблок. Это количество разделить на весь день, скушать надо обязательно любыми усилиями. Запиваем чистой водичкой, чистим желудок.
  1. Утром в субботу тебя ждет 50 г творога, одно яйцо и чай без сахара. Днем приготовь суп на овощном бульоне. На ужин приготовь любую постную рыбу с лимонным соком и отвари одну картофелину.
  1. Зеленый чай, хлебец, немного сыра – это завтрак. В обед готовим рыбный салат с картошкой и отварной треской. На ужин просто приготовить гречку без специй и масла.

Низкокалорийная диета – пять укусов

Этот способ применяют известные зарубежные звезды, чтобы привести свое тело в нужную форму. Все просто: ты можешь кушать абсолютно любую пищу, только делать всего пять укусов за прием. Диетологи утверждают, что именно таким образом ты научишься правильно выбирать полезную пищу.

И правда, за это время ты соскучишься по полноценному обеду или ужину, однако ты мужественно должен выдержать это испытание длиной в неделю. Главное не сорваться на вредную пищу, не обращать внимания на головокружение и слабость. Звездам эстрады помогает, и тебе тоже поможет!

Второй вариант этой диеты еще более строгий, и как раз подходит для любителей низкокалорийной диеты. Количество еды, которое мы можем употребить за один прием – пять ложек! И если в первом случае у тебя есть возможность постараться и откусить больше, то с чайной ложкой такой вариант не пройдет.

Конечно, ты получишь свои минус 10 кг за 7 дней. Цена вопроса – бесконечная раздражительность, готовность съесть соседа, голодные сны. Для диабетиков 2 типа противопоказано.

Низкокалорийная диета – белковая диета

Как село поможет похудеть? Свежее молоко, творог и кефир – это основа очередного диетического режима. Эксперты не рекомендуют увлекаться таким похудением тем, кого мучает непереносимость лактозы, запивать основные продуты водой по известным причинам. Опытные люди предлагают такое меню на неделю:

  1. Завтрак. 50 г обезжиренного творога или два стакана кефира.
  1. Обед. Заливаем свежие овощи кефиром или пьем стакан йогурта. Вместо этого еще можно скушать творога 50 г.
  1. Ужин. Стакан теплого молока перед сном.

Если сильно мучит голод, то лучше перетерпеть. В противном случае, не видать тебе обещанных минус 5 кг. Диета «село» часто назначается спортсменам.

Низкокалорийная диета – строгая

Насколько можно похудеть за 14 дней? Десть килограмм – это не предел, так отзываются диетологи об этом способе. Вот несколько правил, которые нам предлагают опытные люди:

  1. В рационе не должно быть твердой пищи. Основные приемы будут состоять только из жидкостей.
  1. Предварительно нужно пройти подготовку. Медленно, но уверенно в течение недели убирай все продукты из рациона, заменяй их супами или напитками. Лучше больше выпить, чем съесть – это девиз данной диеты.
  1. Выход из диеты должен быть плавным. Увы, но после 14 дней жидкого рациона у тебя не выйдет наброситься на привычную пищу. Конечно, не стоит недооценивать твои силы, однако это вызовет обширные боли в желудке, который отвык за это время от нормальной еды.

Меню нам предлагают очень простое, даже запоминать не надо и мучатся с рецептами. В день ты должен выпить:

  • овсяный отвар (прокипятить хлопья, процедить и пить жидкость);
  • кефир и молоко;
  • компот из сухофруктов;
  • сок из овощей;
  • бульон мясной без соли;
  • зеленый чай;
  • 8 стаканов воды.

Противопоказания

Красивое тело хочется всем, а вот о здоровье думают немногие. Посети своего врача, расскажи ему про свои планы, услышь много приятных слов и тогда уже принимай решение, садиться ли на такую диету. Противопоказания бывают следующие:

  • если ты худой подросток до 18 лет;
  • беременные и кормящие женщины;
  • при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении.

Низкокалорийная диета для веганов

Перед нами диетологи ставят четкую задачу: жир удалить и природу сохранить. На протяжении недели мы не должны обижать чувства зверушек, отбирать у куриц яйца, а у ежиков молоко. Просвещенные эксперты советуют отказаться от:

  1. Любого мяса, иначе животное будет преследовать тебя по ночам вместе с голодом;
  1. Молочных продуктов, которые отжали у коровы;
  1. Куринных яиц;
  1. Любых продуктов и блюд животного происхождения.

Потому даже кусочек хлебушка строго запрещен подобной диетой. Обидеть природу, не быть тебе худым. По поводу меню все еще проще:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • ешь любые фрукты и овощи;
  • грибы и крупы;
  • корешки и травки;
  • злаковые и бобовые;
  • соевые продукты.

Приготовься выложить приличную сумму за такое удовольствие. Специальные продукты, которые изготовляют для таких потребностей стоят больших денег.

Итог

Что на самом деле можно обрести, последовав путем просвещенных экспертов на разных Ru сайтах? После недели такого режима тебе достаточно просто взглянуть на свое отражение в зеркале:

  • В твоих уставших глазах четко читается слово «голод». Подобный рацион истощил твои запасы, тебя мучает слабость, тошнота, головокружение.
  • Ты начинаешь кидаться на людей. Скудный рацион бьет по психическому состоянию. За кусочек бутерброда ты готов броситься на сотрудника на работе.
  • Взгляни на свою голову и руки. Кожа теряет эластичность, теряет свою упругость. Недостаток питательных веществ отражается на состоянии волос и ногтей.
  • Темные круги под глазами говорят, что ты плохо спишь. Побочный эффект таких голодовок – это бессонница.

Помимо всего твой иммунитет значительно пострадал, появилась депрессия. Для диабетиков такое питание запрещено. Мужчинам оно вообще грозит импотенцией! Как худеть правильно?

Перестань издеваться над своим телом! Мой «Курс Активного Похудения» раскроет тебе глаза, как можно худеть и вкусно кушать. Гармоничное похудение без вреда для здоровья, вот что сделает тебя счастливым. Не обещаю, что избавит от всех проблем, но от лишнего веса без экспериментов – запросто. Качай, смотри и учись, как радоваться своему новому, красивому телу.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Дни недели

Меню (завтрак, обед, ужин)

Понедельник

Запеченная или вареная рыба

Вторник

Сырые или вареные овощи

Среда

Запеченное или вареное куриное мясо

Четверг

Любые виды злаков

Пятница

Нежирный творог

Суббота

Фрукты

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Дни недели

Меню на день

Понедельник

Вареные куриные яйца (6 шт.)

Вторник

0,5 килограмма нежирного творога

Среда

Отварное постное мясо, курятина, индейка (700 г)

Четверг

Рис (200 г)

Пятница

Вареный картофель (6 шт.)

Суббота

Любые сорта яблок

Диета на кашах

Подкожный жир откладывается в разных частях тела, но чтобы его убрать, можно не прибегать к экстремальным диетам. Питаясь разнообразными видами каш, можно увидеть результат – это минус лишние калории ежедневно, такое питание ускоряет метаболизм, улучшает работу желудка и кишечника. В рацион для похудения можно добавить 6 видов круп, но перед тем как начать такую диету, стоит сделать чистку организма, прибегнув к клизме. Помните, что соль, сахар, сливочное масло при приготовлении каши использовать не рекомендуется.

Дни недели

Виды каш

Понедельник

Пшеничная

Вторник

Пшенная

Среда

Овсяная

Четверг

Рисовая

Пятница

Ячневая

Суббота

Перловая

Воскресенье

Ассорти из всех круп

Фруктовая

Такое похудение – это минус 6 кг за неделю. Пользователь может включить 1 вид фруктов или несколько, причем в последнем случае организм легче переносит такой рацион. Монодиета также имеет свои плюсы: она более эффективная, помогает сбросить больше лишнего веса. При этом похудении необходимо пить нежирное молоко или кефир. Из фруктов нельзя употреблять виноград и бананы, они могут привести к обратному эффекту. Лучше употреблять такие фрукты:

  • ананас;
  • грейпфрут;
  • арбуз;
  • яблоко;
  • персик;
  • апельсин.

Медовая

Похудеть за 6 дней можно и с помощью медовой диеты. Этот ценный натуральный продукт содержит не только фолиевую кислоту, но и витамины, микроэлементы и даже гормоны. Стоит отдать предпочтение меду из разнотравья, ведь он будет максимально насыщать организм полезными веществами. Продукт оказывает влияние на поджелудочную железу, которая участвует в образовании жиров в организме человека. Кроме меда в рацион должны входить овощи и кефир или молоко с жирностью 0-1%. Можно добавить свежевыжатые фреши из цитрусов. Например, такое меню:

Рацион

Меню

Завтрак №1

Зеленый чай, мед, нежирный творог

Завтрак №2

Фреш из фруктов или йогурт

Обед

Отварные или запеченные овощи

Полдник

Любые фрукты

Ужин

Стакан нежирного кефира

Чтобы похудеть на 6 кг, нужно включать не только качественные продукты, но и не солить, не перчить их при приготовлении, нельзя использовать и сахар. Очень важно помнить, что медовая диета разрешается только тогда, когда нет аллергии на мед. Важно подобрать настоящий продукт без синтетических добавок, поэтому перед покупкой в супермаркетах важно обращать внимание на состав.

Видео

Отзывы

Лариса, 37 лет

Решила скинуть лишний вес за 6 дней, раньше пробовала сидеть на чаях для похудения, но эффект был незначительный. Подруга посоветовала в течение недели питаться разными кашами, сваренными на воде без соли и масла. Результат меня сильно удивил: минус 6 кг за короткий срок. Советую всем худеющим девушкам такую полезную диету.

Марина, 27 лет

После майских праздников сильно поправилась, решила включить диету, рассчитанную на 6 дней, она содержит белки животного происхождения. Кушала куриную грудку, пила обезжиренный кефир. Как результат – минус 6 кг лишнего веса за 6 дней. Я очень довольна! Только нужно помнить, что при употреблении мяса обязательно удалять кожицу, она содержит жиры.

Катя, 39 лет

Ради интереса попробовала диету 6 лепестков. Думала, что невозможно терять килограммы за неделю. Чередование меню меня устраивало, решила худеть, неделя прошла быстро. Стала на весы и увидела, что результат действительно есть! Минус 5,5 кг! Питание включает не только мясо, но и овощи, фрукты, молочные продукты.

Прогноз погоды на 10 дней: синоптики предупредили о наступлении морозов

Завершается октябрь, а вместе с ним заканчивается и период тёплой погоды. По данным синоптиков, второй осенний месяц с точки зрения температурных показателей стал одним из самых комфортных за последние годы – во многих регионах страны пали рекорды, которые держались десятилетиями.

Однако всему хорошему приходит конец, в том числе и аномально тёплой погоде. Метеорологи предупреждают, что в ближайшие 10 дней климатическая обстановка на территории Русской равнины кардинально поменяется.

Прогноз поды на 10 дней в Сибири

В регионы Западной Сибири климатическая зима будет подбираться аккуратно. Несмотря на то, что в среду в Новосибирской области похолодает сразу на 10 градусов (до плюс 1), в дальнейшем температурный фон будет снижаться медленно. По прогнозу синоптиков, в период с 30 октября по 6 ноября будет держаться стабильная погода (плюс 1 – минус 3). При этом в пятницу 1 ноября неожиданно потеплеет до плюс 7 и пойдёт дождь. Но это будет временным явлением, которая в целом не окажет серьёзного влияния на погоду в регионе. Пик похолодания здесь ожидается во вторник 5 ноября, когда в светлое время суток столбики термометров опустятся до минус 3, а после полуночи – до минус 6. При этом прогнозируется снег и местами порывистый ветер.

Примерно также будет развиваться погодная ситуация в Томской и Омской областях. Здесь пока по-весеннему тепло – в понедельник, 28 октября и во вторник, 29 октября – плюс 7-9 днём и плюс 4-6 – ночью. Зима постучится сюда в среду, 30 октября, когда градусники покажут днём минус 1, после полуночи – минус 5. Тёплая погода вернётся на один день – в пятницу, 1 ноября воздух прогреется до плюс 7. А самые сильные морозы в ближайшие 10 дней, по прогнозу синоптиков, ударят 5-6 ноября (минус 4 днём, и минус 7 – ночью).

В Восточной Сибири морозно уже сейчас. Например, в Забайкалье, сегодня днём было минус 1; в понедельник, 28 октября – минус 1-2; во вторник, 29 октября – около нуля. Начиная со среды здесь начнутся температурные качели: в среду воздух прогреется днём до плюс 8-9; в четверг, 31 октября – похолодает до плюс 1; в пятницу, 1 ноября – подморозит до минус 2; в субботу, 2 ноября столбики термометров опустятся до минус 2-4; в воскресенье, 3 ноября – поднимутся до плюс 2. Пик морозов придётся на 6 ноября – в дневные часы при ясной, солнечной погоде подморозит до минус 6.

Погода на 10 дней в Центральной России

Уже на предстоящей неделе ударят морозы в некоторых регионах Европейской России. Так, по прогнозу синоптиков, в Калужской и Тульской областях, где ещё сегодня было плюс 15, в ночь на среду термометры будут показывать минус 1-2. До конца недели, в дневные часы почти ежесуточно будут выпадать осадки в виде снега. При этом, в субботу, 2 ноября и в воскресенье, 3 ноября воздух остынет до минус 3-4.

Примерно такая же погода, которая по прогнозу синоптиков, продержится как минимум, до 5-6 ноября, ожидается в Смоленской, Владимирской, Ярославской и Тверской областях. Но здесь дневной температурный фон к среде, 6 ноября составят плюс 2-3.

Значительно теплее будет юге Центрального федерального округа. Например, в Белгородской области в ближайшие 10 дней минимальная дневная температура составит плюс 3-4 (в четверг, 31 октября и в пятницу, 1 ноября). В среднем же дневной температурный фон в период с 28 октября по 6 ноября будет около 6 градусов выше нуля, что соответствует климатической норме.

Погода на 10 дней в Москве. Точный прогноз синоптиков

Морозная погода ожидается в ближайшие дни и в российской столице. При этом неделя, несмотря на сильный дождь, начнётся в Москве с высоких температурных показателей. В частности, в понедельник, 28 октября, по прогнозу синоптиков, днём будет плюс 7-8, во вторник, 29 октября – плюс 5-7. Морозы ударят в регионе в ночь на среду, 30 октября – по прогнозу синоптиков, столбики погодных термометров опустятся до минус 2-3. Днём в среду, а также в четверг будет около нуля. Кроме того, ожидается выпадение снега и гололедица.

Такая погода будет обусловлена вторжением в регион мощного арктического циклона. Под его влиянием с 1 по 3 ноября в дневные часы станет ещё прохладнее – метеорологи обещают минус 2-3, после полуночи – минус 5. А вот с 4 по 6 ноября станет теплее – плюс 1-3. Однако возможны осадки, как в виде дождя, так и мокрого снега.

Напомним, в воскресенье, 27 октября едва не стал самым тёплым в Москве за всю историю метеонаблюдений. Но термометры совсем немного не дотянули до рекордных плюс 15 градусов. При облачной погоде воздух прогревался до плюс 14. При этом атмосферное давление к вечеру упало до 733 мм ртутного столба, что существенно ниже нормы.

В свою очередь в пресс-службе Росгидромета предупредили, что с вечера 27 октября до утра 28 октября в Москве ожидается усиление ветра, порывы которого могут достигать 20 метров в секунду. В этом связи столичный Главк МЧС РФ рекомендует жителям Москвы и гостям российской столицы обходить рекламные щиты и шаткие конструкции, не укрываться под деревьями, парковать автомобили вдали от деревьев и слабо укрепленных конструкций.

Почему минус 5

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *