Начала ночью вставать в туалет

Содержание

Из-за чего нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

←→

Часто человека среди ночи будят позывы идти в туалет. Явные они или ложные, может определить сам человек, зная, что он ел на ночь. Иногда такие позывы вызывает стакан молока, выпиваемый на ночь, салат из свежих, особенно очищенных огурцов, тарелка супа. Почему нельзя вставать среди ночи, идти в туалет – на этот вопрос отвечают специалисты.

СодержаниеРазвернуть

  • Почему нельзя вставать среди ночи
  • Правила поведения ночью, после внезапного просыпания
  • Если развивается ноктурия

Почему нельзя вставать среди ночи

Ночью организм способен перенести позывы к мочеиспусканию, заглушить их, если нет для этого особой причины. Мнение специалистов-сомнологов: ни в коем случае не рекомендуется подниматься ночью, идти в туалет. Сразу же усиливается сердцебиение, нарушается естественная смена фаз сна.

Как только человек встает среди ночи и даже просто садится на кровати, сердце меняет ритм, начинает биться быстрее. Это происходит для того, чтобы обеспечить человеку отсутствие головокружения, дать ему возможность двигаться, ходить. Потом сердцебиение долго не возвращается в ритм сна, человеку трудно засыпать второй раз. Так начинается ночная бессонница.

Совет врачей!

Если вы проснулись среди ночи, надо лечь удобнее, может, именно неудобная поза заставила организм проснуться. Это может помочь опять провалиться в фазу глубокого сна.

Только если позывы к мочеиспусканию истинные, обусловленные питанием или обильным питьем на ночь, человеку не надо терпеть естественную потребность, но здесь врачи рекомендуют подниматься неспешно, проверить, не кружится ли голова, идти по квартире медленно, лучше в темноте, ведь глаза адаптированы к ночному освещению.

Читайте также↓↓↓Почему опасно пропускать завтракВажное мнение ученых-диетологов: отказ от завтрака вреден организму. После длительного ночного сна человеку требуется…

Когда пробуждение среди ночи вызывают другие причины, идти в туалет по инерции не рекомендуется. Потом человек долго лежит без сна. Ночную бессонницу вызывают:

  • нарушения ночной работы сердца;
  • сложности с повторным засыпанием;
  • привычка смотреть на часы, чтобы узнать, в котором часу проснулся;
  • подсчет времени, сколько еще осталось до утреннего подъема.

Такие факторы возникают после ночного похода в туалет, особенно если человек и днем сильно привязан к смартфону, то он и ночью обязательно посмотрит на его экран. Яркое освещение «будит» зрительные нервы, и человеку трудно сомкнуть глаза после вспышки сильного света.

Есть категория людей, страдающих от недосыпания. Их ночью будит нервная система, требующая уточнить, сколько времени осталось до утра, успеет ли организм отдохнуть. На деле получается наоборот.

Важный факт!

Любые ночные пробуждения нарушают смену фаз сна, очень тяжело засыпать повторно.

Читайте также↓↓↓10 признаков того, что у вас больные почкиЕсли почки не в порядке, то это может привести к серьезным заболеваниям, избавиться от которых не так просто. Чтобы не…

Правила поведения ночью, после внезапного просыпания

Если случается, что человек постоянно просыпается среди ночи, да еще и в одно и то же время, значит, у него уже начинают формироваться нарушения сна.

Есть правила, как опять заснуть ночью:

  • держать глаза закрытыми;
  • не испытывать тревожности от факта просыпания;
  • поменять позу;
  • полностью расслабиться;
  • когда не удается выбросить из головы все мысли, постараться вспомнить 5 приятных дел, событий, произошедших за прошедший день.

В результате сердце забьется спокойнее, получиться опять заснуть и полноценно отдохнуть до утра.

Если развивается ноктурия

Чрезмерное ночное мочеиспускание заставляет человека вставать ночью и не по одному разу ходить в туалет. В естественном состоянии мочеиспускательная система производит небольшое количество мочи, организм способен сдерживать позывы до утреннего просыпания.

В норме непрерывный сон для взрослого человека должен длиться от 6 до 8 часов. За это время организм успевает полноценно отдохнуть, восстановить силы, выспаться. Когда же позывы к мочеиспусканию будят человека чаще 2-х раз, врачи называют это явление ноктурией.

Правила поведения с вечера, чтобы избежать ноктурии:

  1. Не пить много жидкости за 3-4 часа до сна.
  2. Не есть на ужин арбуз, очищенные свежие огурцы.
  3. За 2 часа до сна не пить кофе и алкогольные напитки.
  4. Проверить мочеиспускательную систему на наличие инфекции, пролечиться.

Читайте также↓↓↓ Можно ли пить воду перед сномВода – это источник жизни, молодости и бодрости. Специалисты рекомендуют каждое утро выпивать стакан воды натощак и не…

С возрастом у человека вырабатывается мало гормона, концентрирующего мочу для задержки до утра. У пожилых людей ослабевают ткани и мышцы мочевыводящей системы, они не способны сдерживать ночные позывы. Поэтому пожилые люди чаще страдают ноктурией.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте «Яндекса»

Почему нельзя ходить в туалет, если проснулись среди ночи

Никому не нравится бессонница, люди пытаются бороться с ней, как могут. Но иногда в своих попытках делают только хуже. Иногда бессонница нападает прямо посреди ночи: вы неожиданно просыпаетесь, организм требует еще сна, но заснуть снова у вас никак не получается. Знакомая ситуация, не правда ли?

Чтобы наладить сон, достаточно соблюдать несколько рекомендаций.

Не ходите в туалет

Разумеется, если естественная потребность велика, это правило не работает. Но ходить в туалет просто так, «раз уж я не сплю», не стоит: после этого вам точно будет сложнее заснуть снова.

Бессонницей чревата даже радикальная смена положения тела, при которой ваш сердечный ритм увеличится в сравнении с тем, что был во время сна (около 60 ударов в минуту).

Как поясняют доктора, частота сердцебиения увеличится еще сильнее, если вы встанете и пройдете в другую комнату.

Чтобы вы снова заснули, необходимо, чтобы биение сердца снова снизилось до 60 ударов в минуту. Но это не происходит одномоментно, поэтому заснуть повторно так непросто.

Не смотрите на часы

Доктора советуют также во избежание бессонницы не проверять время на часах, не смотреть в телефон.

Как бы ни было тяжело, попробуйте отключить сознание. Избегайте действий, которые совершаете инстинктивно, проснувшись.

Не считайте оставшееся до подъема время

Люди опасаются недополучить часы сна. Поэтому многие, пробудившись посреди ночи, начинают считать: сколько времени осталось до звонка будильника? Это действие сильно осложняет повторное засыпание.

Если вы проснулись слишком рано, лучше выполнить следующие действия: не открывая глаз, повернитесь на другой бок. Попытайтесь расслабиться и отрешиться от мыслей – и тогда вы снова провалитесь в сон.

Почему ты встаешь посреди ночи и идешь мочиться в туалет: 8 возможных причин

Если твой мочевой пузырь работает, как будильник, заведенный на три часа ночи, этот материал для тебя.

Фото .com

Многие люди часто интересуются, нормально ли вообще вставать посреди ночи и идти в туалет по-маленькому, прерывая свой сон на середине. По большому счету, если ты время от времени просыпаешься один раз за ночь, чтобы пойти помочиться, это нормально.

Как известно, твои почки отфильтровывают токсины из кровотока, которые впоследствии концентрируются в моче и высвобождаются из организма. Этот процесс длится непрерывно в течение всего дня, однако именно ночью наш организм выделяет гормоны, которые делают его более интенсивным. Поэтому мы обычно просыпаемся в ночи и идем в туалет.

Итак, перед тобой 8 возможных причин, почему ты встаешь посреди ночи и идешь мочиться. Некоторые из них довольно серьезные.

1 Ты просто пьешь много воды перед сном

Самая очевидная причина, по которой тебе приходится вставать во сне — это вода. Если перед сном ты много пьешь, вероятнее всего, ты проснешься посреди ночи и пойдешь мочиться.

Чтобы избежать этого, достаточно воздержаться от обильного питья хотя бы за два часа до сна.

2 Ты принимаешь какие-то медикаменты

Некоторые лекарственные препараты могут привести к увеличению ночных посещений туалета. Это могут быть таблетки от высокого артериального давления, некоторые альфа-блокаторы, миорелаксанты и седативные средства.

3 Ты выпил алкоголь или кофеин

Как известно, алкоголь и кофеиносодержащие напитки являются мочегонными средствами, которые не стоит употреблять перед сном, если ты не планируешь проснуться, чтобы сходить в туалет.

4 У тебя может быть расстройство сна

Если ты мочишься несколько раз за ночь, у тебя может быть обструктивное апноэ (нарушение, которое сопровождается остановками дыхания прямо во время сна).

Оказалось, что 84% пациентов с апноэ во время сна жалуются на слишком частое мочеиспускание в ночи. Кстати, мы уже писали о том, что такое апноэ во сне и к каким последствиям оно может привести. Советуем ознакомиться.

5 Ты стареешь

С возрастом у человека уменьшается объем мочевого пузыря, что приводит к частым походам в туалет (особенно если он пьет столько же жидкости, сколько и в молодости).

На самом деле это довольно естественная причина частых походов в ванную комнату, поэтому сильно беспокоиться не стоит.

6 У тебя отекают ноги

Если у тебя есть проблемы с отеком ног, они могут привести к частым ночным походам в туалет. Дело в том, что когда человек с отекшими ногами ложиться спать, жидкость в его конечностях начинает распределяться по кровотоку, затем фильтруется почками и превращается в мочу.

Чтобы избежать этой проблемы, необходимо за несколько часов до сна принять лежачее положение. Таким образом, ты поспособствуешь уменьшению отека.

Однако также помни о том, что отек ног может быть одним из признаков проблем с сердечно-сосудистой системой, и поэтому при любых отеках нужно обратиться к врачу.

7 У тебя может быть инфекция мочеполовых путей или проблема с простатой

Если походы в туалет по ночам сопровождаются неотложным позывом к мочеиспусканию или жжением во время него — это могут быть симптомы инфекции мочевыводящих путей или увеличенной простаты.

Например, увеличение простаты приводит к утолщению стенки мочевого пузыря, из-за чего уменьшается его объем, а также снижается эластичность. Отсюда эти частые походы в туалет днем и ночью.

8 У тебя какая-то другая проблема

В редких случаях частые походы в туалет по ночам могут свидетельствовать о чем-то более серьезном. Список возможных серьезных причин очень велик, и разбираться с этим нужно только с помощью обследований и врачей. Не затягивайте и не бойтесь!

Когда следует беспокоиться?

  • Если ты мочишься больше трех раз за ночь, обратись к врачу за консультацией;

  • Если твое частое мочеиспускание сопровождается повышенной жаждой, потерей веса или возникновением голода, также проконсультируйся с врачом;

  • Ну, и если у тебя в моче кровь, ты чувствуешь боль при мочеиспускании или же мочишься слишком часто, но в небольших количествах, то тебе тоже время обратиться к врачу.

  • Дмитрий Петросьянц

Нормально ли просыпаться посреди ночи, чтобы сходить в туалет по-маленькому

Ноктурия — медицинский термин, который обозначает чрезмерное мочеиспускание ночью. Простыми словами — если вы регулярно ходите в туалет по-маленькому посреди ночи несколько раз, то это не очень хорошо. Во время сна организм производит меньше мочи. Это означает, что большинству людей вообще не нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Так, непрерывный сон может длиться 6-8 часов. Если же вам нужно просыпаться два или больше раз, чтобы сходить в туалет, то это и называется ноктурией.

Что может быть причиной частых позывов для мочеиспускания?

1. Слишком много жидкости было выпито

Если вы напились воды или других напитков прямо перед сном, то вполне логично, что захочется в туалет. Та же история, если вы съели арбуз. За пару часов до сна лучше пить меньше жидкости. А уж алкогольные или кофейные напитки — табу, если хотите выспаться, а не бегать в туалет.

2. Причиной может быть инфекция

Инфекции мочевыводящих путей вызывают потребность в частом мочеиспускании как ночью, так и днем. Если вы столкнулись с такой проблемой, то нужно обязательно обратиться к врачу.

3. Возраст тоже может быть причиной

Чем старше человек, тем более вероятно, что ему нужно будет чаще ходить в туалет ночью. Тело вырабатывает меньше гормона, которые помогает концентрировать мочу, чтобы удерживать ее до утра. Возраст также может стать причиной других проблем со здоровьем, которые приводят к необходимости чаще ходить в туалет.

4. А может, виноваты лекарства?

Некоторые лекарства выталкивают жидкость из организма, что заставляет чаще ходить в туалет. Если заметили, что с такой проблемой вы столкнулись, начав принимать какие-то препараты, то сообщите об этом врачу. Он сможет заменить лекарство.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему у меня «там» чешется? Причины вагинального зуда и что с этим делать

5. А может это проблемы со сном?

Иногда людей и впрямь будит не желание сходить в туалет, а просто бессонница. Причиной в таком случае может стать синдром беспокойных ног, приливы, хроническая боль или депрессия.

Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы

Обычная история — вы уже три дня не высыпаетесь и в этот раз решили лечь спать пораньше. Вы отправляетесь в кровать в десять вечера в надежде хорошенько выспаться, но вдруг просыпаетесь в два ночи. Сна ни в одном глазу, вы лежите и смотрите в потолок, пытаясь заснуть снова. Проходит два часа, прежде чем вы вновь засыпаете, а затем почти сразу же звенит будильник, и вы снова не выспались и чувствуете себя отвратительно.

Причины ночных пробуждений

Есть множество причин, как внешних, так и внутренних, по которым человек может страдать от внезапных ночных пробуждений.

К распространённым внешним причинам можно отнести уличный шум, храп партнёра, обилие света в спальне, неподходящую температуру (слишком тепло или слишком холодно), домашних животных, которые устраиваются в вашей постели, неудобный матрас или ребёнка, который проснулся и пришёл к вам в комнату.

Внутренние причины сна так же разнообразны и зависят от многих параметров.

Пол и возраст

Чем старше становится человек, тем чаще он страдает от прерванного ночного сна. Пожилые люди часто дремлют днём и просыпаются посреди ночи.

У молодых женщин случаются ночные пробуждения, связанные с менструальным циклом: как раз перед началом менструации.

Беременные женщины просыпаются по ночам из-за множества причин: опухшие ноги, боли в спине, частые позывы к мочеиспусканию, изжога и движения плода.

Ночные пробуждения могут мучить женщин при наступлении климакса — из-за жара, учащённого сердцебиения, потливости, стрессов и беспокойства.

Болезни и лекарства

belchonock/.com

Проконсультируйтесь с врачом при наличии апноэ во сне (остановка дыхания), особенно если вы храпите или по утрам просыпаетесь неотдохнувшим.

Хронические боли, например при артрите или фибромиалгии, также часто становятся причиной ночных пробуждений.

Несмотря на то, что все иногда просыпаются, чтобы сходить в туалет, если вы просыпаетесь из-за частых позывов к мочеиспусканию, стоит обратить на это внимание и проконсультироваться с врачом.

Диабет, заболевания щитовидной железы, почек, лёгких, сердечно-сосудистой системы также могут стать причиной ночных пробуждений.

Плохо влияет на сон приём таких препаратов, как бета-блокаторы и диуретики.

Психические причины

Стресс, депрессия и тревожное расстройство часто сопровождаются бессонницей и внезапными ночными пробуждениями.

Когда начинать волноваться

Если вы периодически просыпаетесь среди ночи, это не обязательно признак заболевания или расстройства. Чтобы понять, когда надо начинать волноваться, врачи советуют применять правило трёх.

Если внезапные пробуждения случаются трижды в неделю, длятся как минимум 30 минут и повторяются на протяжении 30 дней, стоит посетить врача.

Что делать, если вы проснулись ночью

Есть несколько способов, которые помогут справиться с ночными пробуждениями своими силами.

1. Не проводите в постели больше времени. Некоторые думают, что чем больше времени они проводят в постели (ложатся раньше обычного или спят дольше), тем больше времени они будут спать.

На самом деле это худшее, что можно сделать, если у вас бессонница. Вместо этого, наоборот, проводите в постели меньше времени. Например, ложитесь спать на час позже, чем обычно, а вставайте в то же время, что и всегда. Это может показаться нелогичным, но это действительно работает. Вот ещё несколько способов справиться с бессонницей.

2. Не стоит дремать. Если вы спите в течение дня, это отнимает часы у вашего ночного сна. Но если вам очень хочется, можно подремать не больше 20 минут до 14:00 — этого времени вполне хватит, чтобы отдохнуть и набраться сил.

3. Ограничьте потребление алкоголя и никотина, жидкости и тяжёлой пищи, откажитесь от физических нагрузок по крайней мере за три часа до сна. Всё это может спровоцировать внезапное ночное пробуждение.

4. Не употребляйте кофеин за восемь часов до сна. Кофеин не только мешает вам уснуть, но и может стать причиной ночного пробуждения.

5. Не лежите в кровати, если не можете уснуть. Вставайте, походите по комнатам, поделайте что-нибудь тихое и спокойное при неярком освещении (не включайте смартфон или компьютер). Вот список дел, которыми можно заняться, если вы не можете уснуть. Возвращайтесь в постель, только когда почувствуете сонливость.

6. Не смотрите на часы. Когда вы считаете, сколько часов осталось до звонка будильника, вы нервничаете и беспокоитесь, что, в свою очередь, ещё больше мешает вам уснуть.

susan/flickr.com

7. Научитесь контролировать стресс и беспокойство. Попробуйте выполнять расслабляющие упражнения, прежде чем отправиться в кровать. Например, займитесь медитацией. Избегайте напряжённых разговоров и ситуаций за несколько часов до сна.

8. Сделайте так, чтобы в вашей спальне было темно, тихо и прохладно. Убедитесь в том, что ничего не заставит вас проснуться посреди ночи. Если вам может помешать шум, купите беруши или найдите источник тихого монотонного шума. Если мешает свет, помогут хорошие плотные шторы или повязка на глаза.

А как вы боретесь с ночными пробуждениями?

Начала ночью вставать в туалет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *