Мисофония как избавиться

Мисофония: причины расстройства, лечение, как избавиться от мисофонии

Мисофония — буквально означает «ненависть к звукам». Мисофония официально не считается самостоятельным психическим расстройством. Но в профессиональном медицинском сообществе все чаще раздаются призывы признать, что в современном мире условие требует более пристального изучения и классификации в качестве отдельной патологии.

Мисофония: отличие от других звуковых патологий

Расстройство классифицируется как форма пониженной звукоустойчивости. Мисофония представляет собой крайне негативную реакцию (основанную на предыдущем опыте) на звуки, которые имеют конкретный характер, смысл и контекст. Симптомы мисофонии обычно влекут за собой ряд негативных реакций, таких как гнев, ажитация и непереносимость определенных звуков.

Мисофония отличается от гиперакузии, другой формы пониженной звукоустойчивости, которая определяется как отрицательная реакция на звук из-за определенных физических характеристик, таких как тональность, частота, громкость.

Мисофонию следует отличать от фонофобии, которая означает страх перед конкретными звуками. Сходство в орфографии — это то, где общность фонофобии и мисофобии заканчивается, причем последняя относится к иррациональному страху пострадать физически.

Пока недостаточно конкретных статистических данных о том, как часто происходит мисофония у населения в целом. Некоторые источники говорят даже, что эта форма повышенной чувствительности к звукам обнаруживается у 60% людей, страдающих тиннитусом (звон в ушах). Одно из исследований здоровья студентов показало, что мисофония может быть довольно распространенным условием (диагностирована у 20%).

Причины и факторы риска

Хотя не существует единой причины появления мисофонии, считается, что патология связана с тем, как работает центральная нервная система (мозг и спинной мозг), а не любое изменение ее структуры / анатомии. В частности, расстройство связано с увеличением слуховых (слуховых) путей в центральной нервной системе, а также с повышенной тревожностью и другими эмоциональными реакциями на звуки. Люди с одним расстройством слуха могут оказаться под угрозой развитя другого. Например, человек с гиперакузией подвергается более высокому риску шума в ушах, потери слуха и фонофобии.

Теории о поведенческих факторах риска патологии, как правило, сосредоточены вокруг того, что причины мисофонии обусловленны крайней реакцией на нормальные шумы окружающей среды. Другими словами, считается, что негативная физическая реакция, по крайней мере частично, развивается в результате излишней эмоциональной связи с нормальными, но потенциально раздражающими шумами.

Мисофония, как правило, сочетается с психическими расстройствами, такими как обсессивно-компульсивное расстройство, синдром Туретта и расстройства пищевого поведения. Было обнаружено, что у девочек в препубертатном периоде повышенный риск развития мисофонии по сравнению с мальчиками того же возраста.

Симптомы мисофонии, признаки, общие триггеры

Мисофония, ярость и гнев могут вызвать такие обыденные вещи, как

  • храп;
  • свистящее дыхание;
  • свист в носу, сопение, шмыргание носом
  • чавкание;
  • хруст чипсов;
  • скрежет зубов;
  • громкая очистка горла и носа;
  • прихлебывание;
  • сигнал смс и
  • бесконечный перечень бытовых шумов и звуков.

Например, человек с мисофонией может реагировать со страхом, раздражением или яростью в отношении того, что они считают раздражающими звуками — не важно что вы делаете — жуете с удовольствием жевательную резинку или размешиваете сахар в чае. Мисофония способна вызвать самую разную реакцию — от ярости и физического насилия до стресса, депрессии, желании уединиться. Ключевой аспект симптомов мисофонии: сразу после воздействия триггера, реакция обычно начинается с раздражительности или недовольства, а затем быстро принимает крайний уровень (гнев, ярость, ненависть) который явно не соответствует причине. Люди с мисофонией обычно считают, что их реакция не поддается контролю.

Подпишитесь на наш Ютуб-канал!

Проблемы диагностики

Многие медицинские специалисты, включая психиатров, аудиологов, сурдологов, логопедов, психологов, терапевтов, принимают участие в постановке диагноз мисофония. Один из этих специалистов, скорее всего, проведет или направит пациента на обширное медицинское и физикальное обследование в рамках диагностики. Один из ключевых аспектов установления диагноза мисафония — обнаружение других нарушений слуха, включая возрастную потерю слуха, шум в ушах (звон в ушах), гиперакузия (снижение толерантности к обычным звукам окружающей среды) и слуховые галлюцинации (несуществующие шум, звуки, голоса).

Мисофония иногда связана с рядом других проблем психического здоровья, таких как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожность, синдром Аспергера, аутизм. Повышенная рассеянность, плохая концентрация внимания у страдающих мисофонией, может быть ошибочно диагностирована или связана с расстройством гиперактивности дефицита внимания (СДВГ). Следовательно, в ходе диагностики, скорее всего, будут оценены признаки депрессии, маниакальной депрессии, тревоги, поведенческих расстройств и других симптомов проблем психического здоровья.

Симптомы мисофонии также могут быть результатом ряда медицинских состояний или побочным эффектом различных лекарств. По этой причине часто назначаются лабораторные анализы, чтобы исключить другие причины мисофонии. Иногда может потребоваться рентгенография, КТ, УЗИ или другое визуальное исследование.

Лечение мисофонии. Есть ли лекарство?

Нет конкретного лекарства от мисофонии. Существуют лишь небольшие строгие (контролируемые клинически) исследования относительно эффективных методов лечения. Однако, принят ряд терапевтических подходов, которые, как правило, используются с некоторым очевидным успехом.

  • Звуковая терапия тиннитуса обучает людей с мисофонией, как улучшить способность терпеть определенные шумы.
  • Когнитивная поведенческая терапия включает в себя изменение негативных мыслей, которые могут способствовать страданию пациента. Чем хороша эта терапия, так это тем, что ей можно заниматься под руководством психотерапевта, а можно и самостоятельно: по книге. Самая известная книга: «Хорошее настроение» Дэвида Бёрнса выдержала проверку клиническими испытаниями и помогает людям с депрессией и другими расстройствами. Но эту книгу нужно не просто прочесть, по ней нужно заниматься хотя бы несколько минут в день.
  • Терапевтическое добавление фонового шума в среду человека, чтобы помочь игнорировать триггеры негативных реакций. Приборы «белого шума» наряду с генераторами звуков используются как источники увеличения фонового шума.
  • Терапия принятия и обязательства (ACT) похожа на когнитивно-поведенческую терапию, но при этом включает в себя приёмы, похожие на приёмы из буддистских практик. Ей также можно заниматься по книге, а можно и с терапевтом. Как и почти любая другая психотерапия, она требует упражнений, однако может вылечить пациента без таблеток и навсегда.

Разнообразные лекарства применяются для лечения симптомов мисофонии:

Однако, важно понимать, что лекарство конкретно от мисофонии еще не изобрели.

Прогноз, осложнения

Осложнения мисофонии связаны с тем, что человек пытается выработать собственную систему защиты от определенных ситуаций, изменить свою жизнь, чтобы избежать опыта, который вызывает симптомы мисофонии. Это может привести к отказу от общения с друзьями или членами семьи. Например, перестать спать в одной комнате с супругом и кушать за одним столом с другими домочадцами. Подобная самозащита способна в конечном итоге привести к проблемам, возникающим в отношениях, учебном заведении, на работе. К счастью, исследования показывают, что более 80% страдающих мисофонией после лечения получают значительное облегчение от симптомов.

Мисофония предотвратима?

Поскольку большинство теорий о факторах риска мисофонии основаны на биологических связях, профилактика обычно фокусируется на попытке предотвратить осложнения этого расстройства, а не само расстройство.

Марина Дворкович, клинический психолог

Мизофония: определение, причины, способы борьбы
Есть такие люди, у которых определенные ежедневные звуки вызывают чрезмерную эмоциональную реакцию, не наблюдаемую у большинства других. Эти люди с мизофонией — сильной неприязнью или ненавистью к конкретным звукам. В этой статье мы попробуем разобраться в причинах и признаках мизофонии, а также как можно её вылечить или уменьшить симптомы.

Что это?
Мизофония — это расстройство, при котором определённые звуки вызывают эмоциональные или физиологические реакции могущие восприниматься как необоснованные. Те, у кого мизофония, могут описать это как “когда звук сводит вас с ума». Их реакция может варьироваться от гнева и раздражения до паники и необходимости уйти. Это расстройство иногда называют синдромом селективной звуковой чувствительности.
Люди с мизофонией часто сообщают, что её вызывают оральные звуки — шум, который кто-то издает, когда ест или даже просто дышит. Другие неблагоприятные звуки включают в себя постукивания пальцами, цыканье зубом или даже звук стеклоочистителей. Иногда причиной является небольшое повторяющееся движение — кто-то ерзает, толкает вас или просто шевелит ногой.
Точно так же люди с мизофонией говорят, что они часто реагируют на визуальные стимулы, сопровождающие звуки, а также могут интенсивно реагировать на повторяющиеся движения. Исследователи считают, что у людей с мизофонией уже могут быть проблемы с тем, как их мозг фильтрует звуки, и что одной из особенностей “мизофонических звуков” может быть их повторяющийся шум. Это повторение затем усугубляет другие проблемы слуховой обработки.
Расстройство варьируется от лёгкого до тяжелого. Люди говорят о целом ряде физиологических и эмоциональных реакций. Если вы не тяжело переносите, то можете почувствовать:

  • Озабоченность
  • Неудобство
  • Желание бежать
  • Отвращение

Если ваша реакция сильнее, то звук, о котором идет речь, может вызвать:

  • Ярость
  • Гнев
  • Ненависть
  • Паника
  • Страх
  • Эмоциональный стресс

Болезнь может вызвать проблемы в вашей общественной жизни. Вы можете избегать ресторанов или есть отдельно от своего супруга, семьи или соседей по комнате. Или, что еще хуже, человек можешь действовать в соответствии со своими чувствами. Вы можете напасть на человека, который издает звук или убежать от ситуации.
Со временем вы можете реагировать и на визуальные триггеры. Видя, как кто-то готовится поесть или положить что-то в рот, вы можете выйти из себя.
Почему это происходит?
Возраст появления данного состояния не известен, но некоторые люди сообщают о симптомах в возрасте от 9 до 13 лет. Мизофония чаще встречается у девочек и наступает быстро, хотя она, похоже, не связана с каким-либо одним событием.
Врачи не уверены, в чем точные причины мизофонии, но это не проблема ушей. Они думают, что это частично психическое, частично физическое заболевание. Оно может быть связано с тем, как звук влияет на ваш мозг и вызывает автоматическую реакцию в вашем теле.
Поскольку ваши уши в норме, а слух в порядке, у врача могут возникнуть проблемы с диагнозом. Мизофонию иногда принимают за беспокойство, биполярное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Некоторые врачи считают, что она должна быть классифицирована как новое заболевание.
Часто врачи не знают о состоянии, и нет консенсуса в отношении классификации. Мизофония, по-видимому, возникает сама по себе, а также наряду с другими проблемами со здоровьем, развитием и психиатрией.
В 2013 году исследовательская группа из Амстердама определила диагностические критерии, которые классифицировали бы мизофонию как отдельное психическое расстройство. Результаты были основаны на интервью с 42 добровольцами, которые имели сходные симптомы и триггеры. Исследователи указывают на нарушение связи в частях мозга, которые обрабатывают как звуковую стимуляцию, так и реакцию борьбы/полета. Он также включает в себя части мозга, которые кодируют важность звуков.
Как бороться с мизофонией?
Состояние влияет на повседневную жизнь, но вы можете научиться управлять ею. Лечение часто включает в себя междисциплинарный подход, сочетающий звуковую терапию аудиологами и поддерживающее консультирование, в котором подчеркивается стратегия преодоления.
Вы можете попробовать устройство, подобное слуховому аппарату, которое создает звук в ухе, похожий на водопад. Шум отвлекает вас от триггеров и уменьшает реакцию.
Ваш образ жизни также играет роль. Попробуйте регулярные физические упражнения, много спите и управляйте своим стрессом. Вы также можете носить беруши и гарнитуры. Найдите тихие районы или безопасные места в вашем доме, где никто не будет делать шумы, которые беспокоят вас.

Как часто ты просишь своего друга перестать чавкать и громко сглатывать слюну? Если ты не терпишь этих звуков и не можешь находиться рядом с их источником, то, возможно, у тебя мисофония. Но это не точно. Мы уже рассказывали про разные когнитивные искажения, и это одно из самых неприятных. Сегодня мы с тобой разберемся, что такое мисофония и как она мешает жить.

Что такое мисофония

Мисофония до сих пор не до конца изучена, поэтому нет системных исследований на эту тему. Остается довольствоваться той сравнительно небольшой информацией, которая у нас есть. Итак, мисофония проявляется в отвращении к определенным звукам. Это неврологическое заболевание, и специалисты считают, что вызывается оно негативным опытом или детскими травмами. Может возникнуть на фоне ассоциации звука с неприятным воспоминанием. Нет, орущий по утрам будильник и твоя реакция на него — не проявление мисофонии. А вот постоянный триггер на щелчки ручкой — вполне себе признак расстройства. Все зависит от того, как сильно мешает раздражитель. Допустим, если скрежет металла вызывает у панику, то это первый тревожный звоночек.

Худшее, что ты можешь сделать в этой ситуации, — разозлиться и накричать на того, кто издает звук. Смирись с тем, что источники тебе никогда не истребить, потому что убийства — это негуманно. Мисофоны, как правило, стараются сбегать от своей проблемы (в прямом смысле). Например, трапезничают в одиночестве, пребывают постоянно в наушниках. Некоторые никогда не остаются в тишине, ведь здесь раздражитель будет слышен отчетливо и ясно. Другое дело город, где звуки смешиваются в однообразную массу. Что для здоровых — ад, то для мисофона — спасение.

О чем говорят исследования?

Пожалуй, сегодня самые сильные специалисты в изучении болезни — американские нейробиологи Павел и Маргарет Ястребовы. Они же придумали термин. Пара в основном занимается болезнями, которые связаны со слуховым аппаратом. Специалисты даже разрабатывают специальные приборы, которые помогают людям с тиннитусом — заболеванием, при котором мучает шум в ушах. Что касается мисофонии, то болезнь молодая, ее изучают не больше пятнадцати лет, и клинические исследования текут очень медленно. Но ты можешь им помочь, если сделаешь щедрый взнос: 10 миллионов долларов. Столько, по мнению докторов, нужно на разработку терапевтической методики. Иными словами, если задумываются над лечением, то есть понимание, что лечить? Да, но исследования не самые надежные.

Первый масштабный эксперимент по изучению мисофонии провела в 2004 году клинический психолог Моника Ву. В нем приняло участие 483 студента Университета Южной Флориды. Суть его заключалась в обычном опросе на предмет выявления симптомов. Доктора обнаружили, что у 20% опрошенных проявляются значимые отклонения при триггерах. Самое интересное, что половина из тех, кому поставили диагноз, не живут полной жизнью. Это к разговору о том, что человек пытается всячески избегать раздражающих сигналов.

В 2011 году в Сан-Диего провели эксперимент на группе волонтеров из 11 человек. Его курировал невролог Вилейанур Рамачандран. Суть исследования заключалась в следующем: людям включали звуки-триггеры (чавканье, хрюканье, храп, русский рэп и шмыганье носом). Все одинаково отрицательно реагировали на услышанное, однако мисофоны раздражались больше. Так, сделали вывод, что болезнь проявляется в повышенной возбудимостью на нормальные процессы. То есть не всегда твоя неадекватная оценка звуков — это проявление мисофонии. Так что выдохни. Ну или загрусти, если любишь придумывать себе болячки. Кстати, об этой привычке мы рассказывали ранее.

До свидания, кинотеатры, или к чему приводит мисофония

Болезнь неприятная, так как человек с мисофонией не способен вести нормальную социальную жизнь. Если первые симптомы проявляются в детстве, то, как правило, родители, неосведомленные о недуге, принимают жалобы ребенка за капризы. От этого формируется впечатление, что тебя никто не понимает. При этом дело нередко доходит до истерики. С течением жизни больной начинает копить больше звуков, которые сводят его с ума. Поэтому мисофон с рождения к 20 годам имеет целый багаж триггеров. Выходит, что человек находится в постоянном стрессе, ведь от всех сигналов ты никуда не убежишь.

Мисофоны в повседневной жизни стараются избегать общественных мест. Например, кинотеатры — царство раздражающих звуков. В одном конце зала кто-то дотягивает остатки сока, в другом жует поп-корн — опасность повсюду. Здоровый человек не заметит этого, больной придет в ярость. У некоторых возникают проблемы с подбором партнеров. Вот типичная история обладателя недуга:

«Жил с девушкой около полугода, начало раздражать клацанье мышкой. Хотя понимаю, что это повседневные вещи, как без них».

Доктор Шредер из Амстердамского университета рассказывает, что его пациенты сталкиваются с тяжелыми проявлениями симптомов, часто вплоть до потери функциональности. Возвращаясь к исследованию 2011 года, стоит упомянуть, что у одного из испытуемых возникали мысли о суициде. Так что нет никаких сомнений в том, что мисофония — тяжелое заболевание нервной системы, и бороться с ней необходимо соответствующими методами.

Клин клином вышибать

Поиски подходящей терапии продолжаются и по сей день, сегодня же больные чаще прибегают к самолечению, а точнее, ищут методы подавления реакции. Допустим, если кто-то грызет семечки, то можно присоединиться к процессу, ведь мисофона не пугают свои же звуки. Элемент сопричастности помогает ослабить реакцию на триггер. Подобный метод использует в терапии Павел Ястребов, он называет его десенсибилизацией. Специалист уменьшает гнев следующим образом: больного погружают в приятную атмосферу, однако с источником раздражения. Например, сидишь ешь пиццу, а рядом с тобой человек, который громко чавкает. Суть заключается в том, чтобы пациент потихоньку привык, и его реакция изменилась. Вот что сам Ястребов думает по поводу терапии:

«Мисофония успешно поддается лечению, но важно правильно его проводить».

При этом в 2014 году он помог 152 из 184 людей. Однако есть над чем работать, ведь результаты пока что не близки к 100% исцелению, а лечение только снизило проявление болезни. Цель врачей сегодня — полностью избавиться от недуга. Кстати, не стоит прибегать к применению препаратов, так как природа заболевания не до конца ясна. На данном этапе единственное, что больной может сделать, — это понять, что он не один. Объяснить близким, что его поведение — это нормально. А также пытаться перешагнуть через симптомы и ждать очередного скачка в медицине. Возможно, в скором времени ученым удастся раз и навсегда избавить человечество от очередной неприятной болезни.

Ты можешь дышать потише? Мизофония: ненависть к звукам. Как с ней бороться?

Ежедневно нас окружает множество звуков, на которые мы даже не обращаем внимания. Кто-то может спать с громко тикающими часами, а кому-то невыносимо обедать даже с любимым человеком, потому что тот громко жует. Когда мы раздражены, у нас повышается отвлекаемость, и мы начинаем замечать фоновый шум. Но некоторые люди постоянно находятся в стрессе и не могут игнорировать звуки — такое расстройство называется мизофония или мисофония.

Расстройство ли?

Дословно мизофония переводится как «ненависть к звукам». Она может выражаться в нетерпимости к тому, как кто-то громко чихает, кашляет или чистит нос. Также из распространенных триггеров выделяют храп, чавканье, хруст еды, прихлебывание, помешивание ложкой в чашке. Если от одного только перечисления вам стало не по себе, это повод задуматься.

Нетерпимость к бытовым звукам не считается самостоятельным расстройством с медицинской точки зрения. Ее принято называть пониженной звукоустойчивостью. Проявляются признаки мисофонии как мгновенное раздражение вплоть до проявления агрессии. Человек может быстро разозлиться и «сорваться» на того, кто даже ничего нарочно и не делал. Причиной реакции может быть не только характер звука, но и его тональность, частота, громкость. Страдающий мизофонией может спокойно переносить звук входящего сообщения, но если он повторится 10 раз подряд — может пострадать телефон. В некоторых случаях происходит обратная реакция, человек впадает в состояние апатии, уходит в себя и закрывается от общества.

Причины

Откуда у людей появляется ненависть к звукам? Все в нашей психологии, как всегда. Предыдущий негативный опыт в дальнейшем может спровоцировать расстройство центральной нервной системы. Повышенная тревожность плюс яркие эмоциональные реакции могут усугублять положение. При этом, если у человека уже наблюдается какое-то слуховое расстройство, то он больше подвержен проявлению и других.

Среди других факторов развития расстройства — психические заболевания, возрастная потеря слуха, плохая концентрация внимания. Причем последнее может быть связано с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Также мисофония может быть спровоцирована приемом определенных лекарств. Чтобы определить причины и точно диагностировать расстройство, необходимо пройти обширное обследование у ряда специалистов.

Лечение

Американские аудиологи исследуют развитие этого расстройства и используют звукотерапию для ослабления симптомов — розовый шум, музыку. Среди других способов лечения применяют поведенческую и когнитивную терапию. Поскольку расстройство может быть спровоцировано стрессом, то в первую очередь стоит избавиться от него. В этом поможет детоксикация мозга, медитативные практики и укрепление когнитивных функций мозга, в частности, внимания.

Чтобы защитить свой мозг от искажений, расстройств и деградации, о нем надо заботиться. Регулярные когнитивные тренировки на онлайн-тренажерах укрепляют и наращивают нейронные связи, повышают продуктивность и способность адаптироваться. Тренируйтесь на Викиум каждый день и будьте в тонусе!

Мисофония как избавиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *