Как скоро на пилоне начнут получаться трюки

Содержание

Блог

Очень многие как новички, так и продолжающие иногда задумываются, а не стоит ли бросить этот замечательный, но очень сложный вид спорта. И здесь дело не только в силе или гибкости, а просто морально тяжело приходить каждый раз на занятие и пытаться сделать «флажок» уже 5 месяцев, когда рядом все делают существенно более сложные трюки.

Совет 1: Перестаньте себя демотивировать, сравнивая с другими в группе. Если вы занимаетесь пилоном до полугода, и ранее спорта в вашей жизни не было, поинтересуйтесь, когда в школе проходят занятия для новичков и ходите именно на них. Также в некоторых школах сейчас весьма популярны подготовительные занятия к пилону (ОФП).

Совет 2: Учитесь видеть больше, чем результат. Когда вы видите, как легко кто-то делает шпагатный трюк в воздухе, — это лишь результат. Скорее всего, у этого человека ушли годы на то, чтобы сесть на шпагат, а еще он или она затратил немало сил и времени, чтобы научиться удерживаться в трюке, не соскальзывая по пилону.

Я помню отчетный концерт школы, на котором объявили девушку: «А сейчас выйдет ХХХ, занимающаяся всего 2 месяца на пилоне!». И эта восхитительная девушка на моих глазах станцевала номер, где «Радуга Марченко» была всего лишь одним из набора захватывающих дух элементов. После отчета я встретила ее на тренировках и задала один-единственный вопрос: «Как?!». Выяснилось, что пилоном-то она занимается всего 2 месяца, но до этого она закончила спортивную школу олимпийского резерва (СШОР) и сидит на всех шпагатах столько, сколько помнит себя.

Совет 3: Сходите на бесплатные открытые уроки или возьмите пробные занятия (цена таких в Москве обычно колеблется в районе 300 рублей) в разных школах (Pole dance в Москве бесплатно). Кроме того, посетите действительно разные занятия на пилоне. Рассмотрите схему с видами pole dance, их очень много! Необязательно пытаться научиться делать силовой элемент из pole sport несколько занятий подряд. Разнообразьте тренировки красивым pole art-м или ярким, стихийным exotic-м.

Совет 4: Поставьте себе цели. Очень сложно ходить на тренировки, когда не знаешь, что будешь делать в этот раз, и чему тебя будут учить. Чтобы систематизировать занятия для новичков некоторые крупные школы делают специальные плакаты или крутки с базовыми трюками и крутками. В школе Елены Марсо в Москве можно приобрести плакаты 2-х уровней и отмечать стикерами, какие трюки вы уже умеете делать, а какие разучиваете. В школе «My Pole Space» в Санкт-Петербурге этим летом запустили чек-листы с элементами. Тоже 2 уровня – для начинающих и продолжающих.

Совет 5: Делайте домашнее задание. Тренеры никогда не дают домашнего задания, но все мы заканчивали школу и знаем, как небольшая самостоятельная работа позитивно сказывается на прогресс. Если вы учите «рогатку», то дома можете в качестве домашнего задания постоять по 30 секунд в «планке». Если вы учите «флажок», то хорошим домашним заданием станут подтягивания на турнике. Эти мини-упражнения не должны быть выматывающими и занимать по часу времени. Достаточно уделять им 5-10 минут в день, но каждый день между тренировками.

Совет 6: Рассчитайте свой индекс массы тела, заведите пищевой дневник, посмотрите, что вы кушаете. Казалось бы, причем тут питание? О спорте же говорим. Приведу пример: вы пробовали сделать трюк на пилоне в туфлях для exotic? Существенно сложнее, да? А всего-то по килограмму на каждую ногу. Рассчитайте свой индекс массы тела, посмотрите, сколько у вас процентов жира в организме, не стоит ли сбросить пару лишних кг? Многие считают, что спорт сам влияет на вес и только лишь начав заниматься пилоном, вес сразу уйдет. Это отчасти так, но не все же питание играет не меньшую роль. Книг о правильном питании сейчас очень много, но для начала стоит избавиться хотя бы от фастфуда и очевидно вредной пищи.

Совет 7: Делайте самомассаж. Если сильно забиваются мышцы, то в ортопедических магазинах или аптеках можно купить специальные шарики с резиновыми иголочками (цена 100-200 рублей). Шарики вам понадобятся разных диаметров, лучше купить сразу несколько. Небольшие шарики можно катать стопой, когда вы сидите за столом. На шарики побольше можно садиться и разминать ягодичную мышцу. Можно ложиться на пол и двумя шариками симметрично расположенными недалеко от позвоночника прокатывать мышцы спины. Это очень полезно, улучшается лимфоотток, и вы почувствуете, как боль в мышцах станет быстрее уходить.

Внимание! Эти шарики очень похожи на игрушки в зоомагазинах и шарики для стирки в хозяйственных магазинах, но они совершенно другие по жесткости и материалу. Берите только в аптеках и ортопедических магазинах.

Совет 8: Планируйте, что вы делаете перед тренировками. Однажды я пришла на занятие по пилону, и у меня ничего не получилось, даже залезть на пилон толком не смогла, все время «ползла» вниз. Я очень расстроилась и только когда пришла домой сообразила, что накануне вечером делала биоэпиляцию, и мне намазали ноги маслом. Не стоит делать эпиляцию или масляную маску для волос накануне вечером, как не стоит «умазываться» кремами. Все это, когда вы вспотеете, будет очень сильно мешать. Зато после тренировки – пожалуйста.

Точно так же не стоит плотно есть менее чем за час перед тренировкой. Вы будете висеть вниз головой и это гораздо приятнее делать на пустой желудок. Последний прием пищи желателен за 2 часа перед занятием.

Совет 9: Собирайтесь на тренировку внимательнее. Составьте список, что вы берете на тренировку и выделите отдельную специальную сумку под форму. Например, в моей сумке всегда есть:

  • Форма с короткими шортами – чтобы было удобно трюкачить.
  • Длинная форма – для занятий растяжкой, вдруг захочется остаться или для тренировки срывов, чтобы не натереть кожу.
  • Манжеты на руки – я всегда бережно отношусь к своим суставам. Отжиматься и тренировать стойки лучше в манжетах.
  • Магнезия, воск – если я отрабатываю новый сложный трюк, то они мне понадобятся.
  • Бутылка воды – кулер в зале может закончиться, а моя вода всегда со мной.
  • Тряпка для протирки пилона – беру свою просто потому, что так приятнее.
  • Эластичные бинты.
  • Согревающий пояс.
  • Туфли для exotic.
  • Кофта с закрытыми плечами – для отработки стоек на плечах
  • Расчёска с резинкой для волос.
  • Наколенники – для партерных элементов.
  • Носочки

Любая забытая вещь дома может сильно испортить тренировку. Проверяйте перед выходом, что взяли все необходимое!

Совет 10: Высушивайте мозоли йодом. Водяные мозоли проходят быстрее, если их подсушивать их йодом.

На фото: Алор Данс, My Pole Space, Zhukova Dance, Школа Елены Марсо.

Похудела с помощью пилона

Наш мир удивителен и загадочен и зачастую объективно прекрасные вещи воспринимаются как нечто падшее, грязное, низменное. Я люблю опровергать стереотипы. Сегодня хочу продемонстрировать, насколько хобби, которое некоторые мужчинки приравнивают к стриптизу, а то и к вовсе древнейшей профессии, преобразило девушку.
Честно говоря, я и сама какое-то время назад с предвзятостью относилась к пилону. Нет, ни в коем случае не отождествляла его с чем-то «клубничным», но искренне не верила, что с помощью него можно поддерживать фигуру в прекрасной форме. О чём и написала однажды пост, полный изумления))) Тренажёрный зал – прекрасная история, но для некоторых он равняется монотонной унылости до скрежета зубов. Вообще, как в вопросах похудания, так и поддержания формы, правильное питание – не менее половины успеха. Физической нагрузкой мы лишь оттачиваем работу, проведённую на кухне.
По моему мнению, качалка – самое эффективное место для построения фигуры мечты, однако если это место вызывает аллергию, то есть смысл поискать альтернативу. Что и сделала Наташа Бабухина.
Девушка с детства профессионально занималась бальными танцами. Благодаря ежедневным многочасовым тренировкам, могла позволить себе есть всё, что было не приколочено, в любое время дня и ночи, без видимого вреда для фигуры. Потом была травма, восстановление и приговор врача: «про большой спорт придётся забыть».
— Утешение я нашла в еде. Непомерный аппетит и любовь ко всему жирному-жареному-майонезному, остался, а вот энергию тратить было некуда. Ночные зажоры превратились в норму, а цифры на весах неумолимо увеличивались. Еда стала главным другом. Плохое настроение? Скушай тортик. Хорошее? Тем более! Сложный день на работе? Утешься горячей пиццей. Критической точки мой вес достиг после новогодних праздников. При росте 162 см весы показали 72 кг. Я поняла, единственное, в чём я могу пойти на работу – это лосины и папина футболка. Пересмотрела новогодние фото – везде огромные щёки, наплывающие на глаза, и пузо, намекающее на скорое прибавление в семействе. Осознала, что надо что-то менять.
Как и у многих худеющих девушек, подход Наташи оказался радикальным: фактически полный отказ от еды. Вес уходил, усталость, раздражительность и обмороки появлялись. В очередной раз, оказавшись на полу обувного магазина, она поняла, что есть всё-таки нужно.
— Первым делом отказалась от копчёностей, стала пить больше воды. Сложно было научиться говорить «нет», когда так хочется салата с майонезом или тортика. А особенно в гостях. Нет! И ещё три миллиона «нет» пришлось научиться выдавливать из себя, вытирая слёзы одной рукой и слюни другой, при этом изображая неубедительную счастливую улыбку.
Воодушевлённая идеей обзавестись идеальным прессом к лету, Наташа покупает абонемент в самый дорогой зал в городе. Странно, но после первой тренировки никаких изменений не видит. Всё тот же целлюлит на попе, рыхлая фигура, пухлые щёки, а живот всё так же предательски выпирает. Добавилась только боль во всем теле.
— Я решила дать спортзалу ещё один шанс, но вновь оказалась разочарованной. Через пару дней весы показали плюс. «Наверно, пила много воды», – успокаивала себя я. В последующие полгода я перепробовала все виды тренировок. Танцы живота, степ, аэробика (аква в том числе). Единственное, что меня захватило, это pole dance, спорт, которому я верна по сей день. На данный момент уже тренирую сама. Ежедневно, от двух до семи часов.
Сейчас девушка весит 48-50 кг. На весы встаёт редко и с улыбкой вспоминает время, когда только начинала худеть и взвешивалась по 10 раз в день после каждой чашки чая. Она поняла, главное не цифры на весах, а отражение в зеркале.
Продуктовая корзина
Сейчас я не просто правильно питаюсь, а люблю то, что ем. Сначала приходилось запихиваться в себя рукколу, преодолевая рвотный рефлекс и убеждая себя в том, что это лучший друг моего желудка. Сейчас ем её с удовольствием. Стараюсь как можно больше кушать свежих овощей и фруктов, ими всегда забит мой холодильник. Полюбила запечённое мясо. Один из любимых рецептов салата, который, кстати, заменит оливье на моём новогоднем столе. Много-много рукколы, помидорки Черри, креветочки. Все это заправляем смесью из оливкового масла и бальзамического уксуса, присыпаем сверху кунжутом. Даже моя мама, которая любит кунжут только в печенье, с удовольствием уплетает этот салат. Быстро и просто.
Совет новичкам
Вы не должны объявлять войну своему организму. Не надо устраивать голодовки и тренироваться по 10 часов в день. Нужно действовать сообща. Прекратите верить в минус 30 кг за 10 дней, хватит худеть к новому году, лету, дню рождения! Сделайте правильное питание образом жизни. Вы заметите, насколько меньше денег будет уходить на еду. Как бонус-новое платье, а не новая диета к новому году. Организм не останется в долгу, порадует вас хорошим цветом лица, гладкой кожей и энергией, которой позавидует знаменитый зайчик из рекламы батареек.
Мне кажется, глядя на этот результат, многие начнут воспринимать пилон не сквозь призму стереотипов и собственных комплексов, а как прекрасную разновидность физической нагрузки.
Подписаться на обновления блога

Почта для связи со мной
Я на других сервисах: VK, Фейсбук

Статья раскроет все секреты танца на пилоне и поможет сделать выбор среди многообразия способов похудения и подтяжки тела.

Пилон – шест на котором танцуют стриптиз. Это фитнес-направление имеет второе название пол-дэнс и имеет прямое отношение к стрип-пластике. В России данный вид фитнеса обрел популярность недавно.

Влияние танцев на пилоне на фигуру

Пол-дэнс благотворно влияет на женскую фигуру. Благодаря акробатическим этюдам и в отличии от обычной стрип-пластики, танцы на шесте эффективно подтягивают кожу, способствуют снижению веса, ускоряет обмен веществ. Таким образом, танцуя в течение часа можно потерять до 600 калорий, а также стать более гибкой и научиться красиво двигаться.

Эти занятия схожи с гимнастикой, только на вертикальной перекладине. Полезно заниматься женщинам, не умеющим держать осанку, с деформированной спиной. Занятия помогут обрести красивую осанку и походку при воздействии на все мышцы и суставы, стать более пластичной, внимательной и координированной.

При занятиях танцами на пилоне девушки теряют до 10 кг в месяц. Заниматься лучше 3 раза в неделю, но не каждый день, чередуя тренировки с выходными, тем самым давая мышцам отдохнуть и подготовиться к следующим нагрузкам. Пол-дэнс своего образа тренажёрный зал без тренажеров. Все упражнения происходят на полу или шесте.

С чего начать

Для начала нужно определиться, где и как будут проходить ваши занятия: дома самостоятельно или с личным тренером, в фитнес-зале, на групповых занятиях или индивидуальных. Выбор делать на основе своих возможностей и характера. Стеснительные девушки очень быстро потеряют интерес к групповым занятиям, а некоторые теряются и наедине с тренером. Оптимальным выбором станет для начала позаниматься индивидуально с мастером около трех-четырех раз, обретая при этом базу для занятий в группе.

Танцы на пилоне доступны девушкам в возрасте от 18 до 30. Необязательно быть физически подготовленной и натренированной, так как все это приобретается в процессе тренировок. Данный вид спорта помогает обрести внешнюю красоту и уверенность в себе.

Интересный факт! В России есть спортивная федерация по танцам на пилоне и он официально признан видом спорта в 2009 году.

Что необходимо

Для танца на пилоне нужна следующая форма одежды:

  • Для разогрева одежда, максимально закрывающая тело: футболка длинная с рукавом, лосины или леггинсы, гетры, чешки. Такая одежда используется для полного сохранения тепла в теле для разогрева мышц и для похудения в том числе.
  • Для занятий – короткая майка или топ и максимально короткие шорты. Для полного взаимодействия тела с пилоном. Длинная одежда не даст держаться на шесте. Носки, чешки, стрипы. Стрипы очень удобная обувь для танца на платформе и с высоким каблуком, удобная высота до 4,5 см.

Как проходит тренировка

Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцовщицы с пилоном, и основные элементы проходят вертикально. В данном случае вертикальные положения делятся на несколько видов:

  • нижний уровень (партер) выполняется на полу у пилона;
  • средний уровень – облеты у пилона, один полный оборот, выполняются над полом в 1-1,5 м
  • верхний уровень – акробатический элемент на высоте более 2х метров;
  • разминка.

Разминка нужна для:

  • тонуса мышц и растяжки;
  • сердечной активности;
  • предотвращение травм;
  • эффективности тренировки;
  • повышения напряжения нервной системы;
  • для ускорения обмена веществ;
  • концентрации и настроя на танец.

Упражнения:

  • на мышцы рук и ног;
  • легкий бег;
  • прыжки со скакалкой;
  • вращение тела для развития гибкости;
  • основная часть.

В основную часть занятий входит отработка элементов танца на пилоне. Трюки, акробатические элементы, необычные связки между трюками. Все действия происходят на пилоне.

Отрабатываются следующие элементы:

  • «Стульчик»;
  • «Рогатка» -трюк с головой вниз;
  • «Вис под колено» -девушка держится на шесте одной ногой на сгибе колена;
  • «Полулотос» – держась на шесте вертикально при помощи согнутой в колене ноги, вторая нога при этом плотно прилегает к пилону;
  • «Супермен» танцовщица изображает супермена зажав между ногами шест находясь в горизонтальном положении и придерживаясь рукой.

Эти и многие другие элементы входят в основную часть тренировок на пилоне.

Силовые упражнения – отработка новых сложных элементов требующих большой нагрузки, проходящая на пилоне.

Особое внимание в пол-дэнсе уделяется растяжке, так как большинство элементов и трюков выполняются за счет нее. Комплекс упражнений на растяжку выполняется как одиночно, так и при помощи партнера.

Где научиться

Научится этой технике танца можно в специализированных школах танца. В фитнес-клубах. Также существуют онлайн курсы, с помощью которых можно освоить танец на пилоне в домашних условиях. Уделите особое внимание выбору места для занятий, тем самым обеспечив себе будущий успех. Выбирая клуб, школу или тренера, почитайте отзывы, пообщайтесь с тем, кто уже этим занимается.

Противопоказания

Как и в любом другом виде спорта, в танцах существуют противопоказания:

  1. индекс массы тела выше 32;
  2. болезни инфекционного характера;
  3. болезни хронического характера во время обострения;
  4. расстройства психики;
  5. занятия после операций;
  6. слабое сердце;
  7. слабый опорно-двигательный аппарат;
  8. рак;
  9. астма;
  10. беременность.

Советы

Сразу стоит подготовить себя морально. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно физически неподготовленным. Нужна выдержка, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но это того стоит. Результат не заставит ждать: за 4-5 занятий выносливость выработается автоматически, а уже через 3 месяца сложные акробатические финты обеспечены.

Могут возникнуть проблемы с близкими. Очень сложно объяснить многим, что танец на пилоне – это не стриптиз, а спорт. Можно познакомить родных с пол-дэнсом посредством видео или присутствия на занятиях.

Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, и все получится!

Отзывы

Юлия: «Мой личный опыт. Занимаюсь 3 месяца за это время потеряла несколько кг, даже волнение появилось. Приятным сюрпризом для меня стало что внешне изменений не было, кроме видимой подтяжки и складка по попой исчезла. Нужен настойчивый тренер и собственное стремление, чтобы после тренировок не объедаться вкусняшками и правильно питаться. Я думаю это правильный выбор для тех кто хочет похудеть, стать женственной и уверенной». Элла: «На счет похудения сказать ничего не могу, да я к этому и не стремилась. Я наоборот стала даже больше не потолстела, а нарастила мышечную массу. Спина и руки стали рельефными. Подтянутое тело и выносливость повысилась». Екатерина: «Советую девушкам танцы на пилоне. Сама занялась недавно, но занятия растяжкой и многообразные трюки на шесте придали ощущение подтянутости, окрепли мышцы, тело более сексуальное. Этот танец помогает мне показывать любимому мужчине какая я сексуальная и женственная».

Sharing is caring!

ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Одно из первых движений в большинстве pole dance студий, которому вас обучат, это взбираться по шесту вверх. Есть множество вариаций на тему “базового подъема вверх по пилону”, но все они гарантировано задействуют плечи, бицепс, трицепс, большие грудные мышцы и верхнюю часть спины.Вы работаете с собственным весом, когда взбираетесь вверх по пилону. Таким образом в тонус приходит трицепс: вы забудете о распространенной проблеме дряблых рук, то, что пластические хирурги называют “крыльями летучей мыши”. Это проблема очень специфическая, избавиться от которой помогут немногие тренировки, а тем более, на начальном уровне.

НОГИ И ЯГОДИЦЫ

Если на тренировках по pole dance вы практикуете крутки на пилоне и занятия на полу, то интенсивную нагрузку получат ягодичные мышцы и мышцы бедер. Такой комплекс включает в себя и приседания, и вращения, и специфические танцевальные движения, требующие балансировки на согнутых коленях. Подъемы на цыпочки предадут лодыжке просто совершенную форму. Некоторые крутки начального уровня, такие как “мельница” или ближнее вращение, которые требуют выполнения в положении “ноги под углом”, дают ударную нагрузку на верхнюю часть бедер, ягодицы, нижнюю часть спины одновременно.

Вращаясь на пилоне вес тела удерживается при помощи приводящих мышц бедра, бицепса бедра, ягодичных мышц, икроножных и квадрицепса. Так что вы можете забыть о проблемных зонах на бедрах и о целлюлите.

Так же во время занятий на пилоне .

КООРДИНАЦИЯ И БАЛАНС

Pole dance самая эффективная тренировка направленная на развития координации движений и баланса. Для новичков тренировка баланса начинается с вращений и переходов вокруг пилона. Это сложнее, чем кажется на первый взгляд, особенно те упражнения, которые требуют вращения у пилона на одной ноге. Как контролировать скорость вращения, как сбалансировать повороты с куртками вокруг пилона – навыки, полученные во время такой тренировки, укрепят мышцы ног, сделают сильными лодыжки, сформируют сильные мышцы кора – основы идеальной фигуры.

Мышцы БРЮШНОГО ПРЕССА и МЫШЦЫ КОРА (таз, бедра, позвоночник)

Настоящее испытание ожидает мышцы брюшного пресса через полгода регулярных занятий – на продвинутом уровне. Но сейчас, в начале тренировок пол денс , мы закладываем основу для дальнейшей работы. К нужно подходить очень серьезно: если вы укрепили только внешние мышцы пресса, недостаточно поработав над внутренними, то вы не сможете двигаться дальше. Это потому, что мышцы брюшного пресса стабилизируют ваше тело и будут иметь важнейшее значение для сложных трюков с переворотами.

РУКИ

Сила хвата – основа основ pole dance . Кисть и предплечье – эти мышцы мы практические не развиваем в повседневной жизни, поэтому новички поначалу зарабатывают крепатуру. Возможность правильно взбираться по пилону и правильный хват зависит от развитых мышц рук, мышц плечевого пояса и грудных мышц.

БИЦЕПС И ТРИЦЕПС

Ваши бицепсы работают, когда вы подтягиваетесь на пилоне вверх, они задействованы на всех этапах тренировки. Трицепс же принимает участие, главным образом, во время спуска вниз с пилона. А поскольку многие движения на тренировках пол денс требуют одновременного подтягивания и толчка, то развивают бицепс одной руки и трицепс другой. На это нужно обратить вниманием и не забывать практиковаться в разных направлениях.

ПОЯСНИЦА

Удержаться на пилоне в позиции “супермена” (а для этого вам необходимо зафиксировать вес собственного тела горизонтально) вам помогают мышцы спины. Пол дэнс обеспечивает нагрузка все мышцы практически в равной степени. Но важно развивать мышцы спины пропорционально мышцам брюшного пресса и бедер, чтобы избежать проблем с осанкой.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ

Ромбовидные, широчайшие и дельтовидные мышцы не только отвечают за подъем тела в горизонтальное положение и перевороты, но и важны для фиксации тела в любой позиции. Комбинация трюков с переворотами, вращениями требует невероятной концентрации сил и слаженной работы верхней части спины с мышцами пресса и кора.

ПЛЕЧИ И ГРУДЬ

Любые движения в пол денсе, направленные на то, чтобы оттолкнуться от пилона всем телом (например, “бабочка”), укрепляют и приводят в тонус дельтовидные мышцы спины, а также пекотральную мышцу груди.

Обратная стойка на руках или подъем “гусеница” заставят работать все мышцы плечевого пояса и груди: дельтовидную, трапециевидную, ромбовидную, связки…

КОСЫЕ МЫШЦЫ

Эти боковые мышцы вы используете при выполнении множества движений и трюков, но особенно ударную нагрузку эти мышцы получают тогда, когда вы поднимаете тело перпендикулярно пилону (это трюки принцесса, флажок, Купидон). А когда ваши косые достаточно натренированы, талия – просто идеальна!

Начинаете ли Вы карьеру профессионального танцора или же хотите удивлять друзей в ночных клубах, Танец на пилоне / шесте (pole dance) даст Вам многое!

Допустим, Вы собираетесь заняться изучением движений на пилоне и хотите подготовить Ваше тело к будущей нагрузке. Или же Вы уже занимаетесь данным направлением танца и желаете достигнуть большего — мы в Divadance каждый год становимся свидетлями замечательного прогрессаe. Различные упражнения позволят Вам быстрее и легче осваивать трудные трюки.

Руки и плечи

Сначала определимся с группами мышц, которые требуется развить. В первую очередь для танца на пилоне нужна сила рук . Чтобы переходить в перевернутое положение (вниз головой), следует иметь и сильный пресс, а сильные ноги позволят Вам формировать красивые позы на шесте для стриптиза, как в статике, так и в движении.

Говоря о сильных руках, мы подразумеваем развитие многих мышц: это и мышцы груди, и мышцы плеча, а также собственно мышцы рук. Многие недооценивают важность укрепления последних. А ведь, когда Вы беретесь за пилон двумя расставленными руками и отрываете себя от земли, на зону предплечья и запястья ложиться огромная нагрузка. При недостаточной силе данных мышц происходит их невольное расслабление. Так на связки и сухожилия ложиться чрезмерная нагрузка, в результате — растяжение и боль.

Для начала хочу посоветовать упражнение для укрепления запястья — это очень важно при танце у пилона . Возьмите в руки гири или бутылки 0,5 л с песком и поднимайте только кисти рук вверх и опускайте вниз. Повторяйте это упражнение около 15 раз. Полезен также и всем известный экспандер — ведь пальцы тоже активно участвуют в захвате шеста.

Мышцы предплечья можно развивать следующим образом. Поставьте колено на скамейку (или иной предмет мебели), наклонитесь вперед, отведите руку назад. А затем сгибайте и разгибайте ее, не смещая локоть. Вес берите такой, чтобы Вы смогли сделать 12-15 повторов и при этом устали. Каждое упражнение делайте по 3 подхода. Подобные приемы позволяют довольно быстро развивать мышцы. Но не переусердствуйте. Вы, наверное, не собираетесь стать культуристом. Если Вы опасаетесь травм, то сходите в тренажерный зал и возьмите 1-2 индивидуальных занятия, объяснив тренеру, какие мышцы и насколько Вы хотите развить. Обычно начинают с 1-1,5 кг. Вовлекайте свое тело в нагрузку постепенно, так Вы избежите боли в мышцах, которая выбьет Вас из колеи на неделю.

С мышцами плеч проще — для их развития существует множество упражнений: подъем гантелей вверх почти прямыми руками, разведенными по сторонам, подъем гантелей вверх от плеч, разгибая каждый раз руки и т.д. Бицепс можно упрепить так: сидя, повернуть руки локтями вниз перед собой и сгибать и разгибать руку в локтевом суставе. Но не стоит забывать, что для пилоне важнее мышцы, описанные ранее: пальцы, запястье, предплечье, хотя бы потому, что они не только способствуют освоению трудных движений (как остальные описываемые нами мышцы), а и страхуют Ваши руки от растяжений.

Ноги и пресс

Для входа в перевернутые позы требуется совместное усилие ног и пресса . С одной стороны, Вы резко делаете мах ногой вверх, с другой — мышцами пресса поднимаете ноги и подтягиваете корпус к пилону. Занимаясь прессом, стоит уделить максимальное внимание нижнему, а не верхнему прессу, так как именно нижний пресс помогает Вам поднять ноги. Соответственно, хороши упражнения, где Вы лежа поднимаете ноги и заводите их за голову и т.п.

Есть множество красивых поз на пилоне, для которых требуется сила ног. Например, Вы фиксируете себя на пилоне расставленными руками, отрываетесь от пола, корпус находится параллельно пилону, Затем поднимаете обе ноги до прямого угла к Вашему корпусу (соответственно, и к пилону), чуть разведя их по обе стороны от пилона. Без крепких мышц передней поверхности бедра не обойтись. Их хорошо развивают различные выпады, исполняя которых тоже можно использовать утяжеление: утяжелители на ногах или гантели в руках.

Выполняя любые упражнения, не стоит торопиться. Делать их стоит медленно, не размахивая в воздухе руками, и не смещая суставы в какую либо сторону. И помните, что без пластичности и гибкости Ваш танец на пилоне не будет привлекать внимание, какие бы трюки Вы не выполняли. А потому растягивайтесь, уделяя этому внимание не меньше, чем силовым упражнениям. Развитие Pole-dance как спорта.

Старайтесь танец сделать выразительным. Используйте все движения мягко и с чувством, доводя до конца каждый узор танца. Нужно, чтобы танцевало не только тело, но и лицо, и ваш разум. Пусть Ваше воображение возьмет вас в полет и все окружающие вместе с вами перенесутся в мир Вашей мечты.
Приходите к нам, и Вы научитесь превращать сказку в быль.

Это новый вид спорта, аэробная нагрузка с большим количеством тяжелых упражнений и трюков. Занятия на пилоне поддерживают тело в форме, укрепляют мускулатуру, развивают гибкость. К сожалению, не в каждом городе существуют школы, обучающие pole dance. Но это искусство можно постигнуть самостоятельно, поискав в сети нужную информацию. Главное – правильно начать и хорошо подготовиться, чтобы избежать травм.

С чего начинать

Первый шаг – это выбор музыки. Она может быть ритмичной, соул, джазовой, подходит даже рок или реп. Следует остановить предпочтение на исполнителях, мелодии которых вызывают больше эмоций и ближе подходят по духу, тогда удастся попадать в такт и чувствовать себя более уверенно.

Следующий этап – подбор одежды. Костюм обязательно должен быть удобным, комфортным. Не обязательно надевать сексуальное платье или мини-юбки. Рole dance – это не стриптиз, это атлетический вид спорта. Лучше остановить выбор на коротких эластичных шортах и такой же майке. Такая одежда не будет мешать выполнять трюки, но и не скроет красоту подтянутого тела. Что касается обуви, можно обойтись вообще без нее. Не стоит выбирать туфли на каблуке или босоножки. Вначале комфортнее окажется в чешках либо в носочках.

Конечно же, нужно установить сам пилон (шест). Купить его можно в специализированном магазине или в отделе спорттоваров, многие заказывают данный атрибут через Интернет. Существуют статичные и крутящиеся пилоны, новичкам лучше выбрать первый вариант. Нужно хорошо закрепить пилон снизу и сверху, используя саморезы. Можно обратиться с этим вопросом к специалисту.

Тренировочная программа

Теперь можно приступать к самим тренировкам. Следует скачать в сети или купить на диске курс уроков по pole dance. Перед занятием обязательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Нужно выполнить простые упражнения: легкий бег, прыжки, махи руками, неглубокие приседания.

После этого можно приступать к изучению трюков. Сперва нужно научиться правильно двигаться вокруг пилона. Для этого следует встать боком к шесту, взяться за него одной рукой и идти по кругу, плавно переставляя ноги. Носки нужно вытягивать, а колени слегка сгибать в такт музыке. Обязательные элементы – это крутки. Начать стоит с самого простого: взяться за пилон двумя руками и попробовать покрутится вокруг него, оторвав ноги от пола.

Следующий шаг – научиться взбираться на шест. Делать это нужно при помощи как рук, так и ног. Спускаться нужно красиво и плавно, выполняя при этом разные трюки. Более подробно о таких сложных упражнениях можно узнать из видеокурса или у профессионалов.

Большая часть девушек приходит в фитнес-клубы, чтобы улучшить фигуру. Похудеть, сделать мышцы рельефными – вот типичные желания прекрасной половины человечества. Самый простой путь к этой цели лежит через тренажерный зал, но далеко не каждая захочет поднимать штангу в компании мужчин.

Пилон – один из видов занятий, способных полноценно заменить собой силовую нагрузку. В процессе придется поднимать себя на шест силой рук, выполнять элементы за счет работы мышц ног и спины, и довольно много времени посвящать растяжке.

Танцы на шесте – нечто среднее между акробатикой, спортивной гимнастикой, танцем и таким направлением, как…street workout. Многие даже шутят, что средняя танцовщица запросто уделает любого турникмена и в подтягиваниях, и в исполнении «флажка».

Чем хороши танцы на пилоне

Негативно относящиеся к танцам на пилоне сразу припоминают женский стриптиз. Да как же это такое! В фитнес-клубе, и обучают сомнительным вещам. На самом деле, пресловутый танец с раздеванием – отдельное направление Exotic pole Dance. Причем, спортсменки, исполняющие соревновательный танец на шесте любят говорить, что к этому никто из них не имеет никакого отношения.

Впрочем, личное дело каждого, кто, где и зачем танцует. Занимаясь в студии или клубе, вы получите:

Чего не могут дать занятия на пилоне

Многие, глядя на достаточно мускулистых и пластичных профессиональных танцовщиц, думают, что они стали такими только из-за разучивания элементов. На самом деле, в любой приличной школе быстро объяснят, что пару раз в неделю нужно отдельно по часу заниматься растяжкой, и еще пару – уделять силовым упражнениям. Шестовая акробатика доступна только сильным и гибким, а развивать эти качества лучше дополнительно.

Из этого вытекает и главный минус тренировок pole dance – научиться чему-то впечатляющие выглядящему можно, только если проводить от 5 до 7 тренировочных сессий в неделю. Нет времени? Будучи любителем можно обходиться:

  • 2-3 тренировками, подразумевающими выполнение элементов. Как правило, это групповые тренировки;
  • 2 силовыми тренировками в тренажерном зале, или силовой группе, если таковая есть в вашей школе танцев;
  • ежевечерней растяжкой дома. Достаточно уделять каждой группе мышц от 3 до 5 минут, не затягивая сессию более, чем на 30 минут.

Но это же составляет и плюс пилона как хобби – он позволяет обрести целостное физическое развитие.

Танцы на шесте для начинающих: где и как

Выбрать свою школу и преподавателя – не такое уж и простое дело, как кажется. Занятия на пилоне проводит чуть ли не каждый фитнес-клуб, но не везде они организованы так, что любой человек может действительно научиться выполнять элементы и объединять их в танец.

Стоит избегать мест, где:

Новичкам часто советуют пойти не в школу-студию пилона, а в фитнес-клуб, где в клубную карту входят и другие виды занятий. Это имеет определенный смысл. Дело в том, что не все выдержат адаптационный период, и решат, что именно это им и нужно. Примерно половина пришедших на первое занятие захотят продолжать тренировки в другом месте. Потому универсальная карта – простая страховка от подобных проблем.

Почему начинающие не становятся профи или как не бросить пилон

В статьях для девушек часто пишут, как здорово быть сильной, сексуальной и пластичной. И как можно поразить своего мужчину танцем. А еще, как хорошо тренировки отражаются на фигуре. Но почти никто не уделяет внимание проблемам новичка пилона.

Постоянная боль в мышцах . Это не аэробика, на которой движения выполняются в небольшой амплитуде и знакомом для тела режиме. Как и другие виды спортивной гимнастики, шестовая акробатика предполагает подъем веса собственного тела под разными углами. Для нетренированных мышц – это большая нагрузка. Потому перед началом тренировок на пилоне советуют сбросить лишний вес, и укрепить мышцы в тренажерном зале.

Боль в данном случае не показатель роста мышц, а индикатор адаптационных процессов. Придется учиться различать боль в мышцах, и суставах и связках. Последняя реакция должна быть поводом к визиту в травмпункт, причем, как можно скорее. Именно с такими видами нагрузок рука об руку идут вывихи и растяжения.

Синяки . Они обязательно у вас появятся. Внутренняя сторона бедер, икры сзади, предплечья и голени – зоны, которые, скорее всего, «расцветут». Бороться с этим бесполезно. Для человека со здоровыми сосудами это не является проблемой. Для облегчения боли обычно советуют мазь или ванны с экстрактом арники, но не лишним будет и проконсультироваться с врачом.

Чувство, что ничего не получается . И оно обычно не бывает обманчивым. Если в детстве вы не занимались спортивной или художественной гимнастикой, либо современной хореографией, вам будет казаться, что вывернуть собственное тело таким образом вообще-то нереально. Расстраиваться не стоит, судя по отзывам о занятиях, большая часть людей преодолевает сложный период адаптации за 3-4 месяца или чуть больше.

Постоянное чувство голода . Ощущение, что диета идет прахом, и вы готовы съесть слона, причем, каждые 3-4 часа, а не как раньше, только перед сном. Это абсолютно нормальный «побочный эффект» хорошей физической нагрузки. Чтобы преодолеть зверский голод, придется есть как спортсмен – часто, небольшими порциями, каждая из которых должна включать полноценный белок. От углеводов отказываться тоже не стоит, просто замените выпечку на грубые каши.

Сомнения в собственной привлекательности . Проблема с занятиями на пилоне заключается в том, что на нем практически невозможно удержаться, будучи в длинных брюках и футболке с рукавом. А небольшой отек, который часто преследует новичков интенсивных тренировок тоже не добавляет счастья и уверенности. В униформе пилонистки – короткие шорты и топ – почти каждая взрослая женщина будет казаться себе толстой. Имеет смысл ходить в клуб только для женщин, чтобы не мучиться стеснением. И придется переучиваться в плане отношения к себе. Перестаньте сравнивать себя с другими, и со временем это пройдет.

Довольно быстрая смена круга общения и социальные проблемы . Наши мужчины и подруги только в глянцевых статьях в восторге от занятий пилоном. В реальности они будут требовать к себе внимания все так же, как и раньше. Да и дети не станут автоматически есть здоровую еду только потому, что вам надо быть в форме для выступлений. Пилон – вид фитнеса, в котором невозможно преуспеть, не будучи страстно преданной делу. Возможно вы начнете постоянно говорить о тренировках, искать информацию только о них, и на досуге смотреть тонну видео с практикующимися спортсменками. В общем, как и с любым серьезным занятием, придется выбрать, что дороже – старые привычки, или новое дело.

Но если желание танцевать на шесте сильнее всех остальных обстоятельств, попробовать определенно стоит.

Пилонная общественность изобилует советами, которые получают новички, когда только приходят в мир трюков и танца на пилоне. Попробуем выделить некоторые рекомендации, которые можно назвать сомнительными, с комментариями, конечно.

Форма одежды — любая, главное чтобы были оголенные ноги, руки и бока…

С одной стороны, это, безусловно, верно. Однако форма одежды должна быть комфортной и эстетичной. Не приходите на занятие в нижнем белье или в ролевых костюмах. Первое – для дома, второе – для сцены. Сейчас в продаже есть огромное количество недорогой формы для занятий, пользуйтесь этим.

Для начала можете приобрести абонемент на 4 занятия в месяц…

Четыре занятия в месяц — это один раз в неделю. Если ваша цель — трогать пилон один раз в неделю для себя без претензии на результат, то, конечно, это ваш вариант. Но как-то глупо заниматься чем-то без результата. Если вы хотите один раз попробовать, то сходите на пробное занятие. Не хотите печалиться от отсутствия прогресса? Не хотите смотреть на других с мыслью, что pole dance – это не ваш вид спорта? Тогда смело возьмите абонемент на 2 раза в неделю. В таком случае прогресс будет быстрее, а всякие плохие мысли об отсутствии таланта / способностей / предрасположенности к пилону будут реже появляться в вашей светлой голове. Два раза в неделю неплохой вариант, три раза в неделю — отличный. Нет возможности в частом посещении зала — сделайте себе тренажер или купите готовый пилон для дома – и тренируйтесь в любое время!

Танцем на пилоне заниматься может кто угодно, рост и вес значения не имеют…

Правда, заниматься вы можете с любыми характеристиками тела. Однако если есть лишний вес, для хорошего результата все-таки необходимо будет его скорректировать. При достаточно интенсивных тренировках ваша фигура преобразится в лучшую сторону. Но если тренировок недостаточно, то задумайтесь о небольшой диете или дополнительных спортивных нагрузках. Часть трюков (например, висы на пилоне, крутки на полу), в принципе, не станут препятствием даже при наличии лишнего веса, но силовые элементы будут даваться с трудом. Со временем вы сами сможете определить наличие лишних килограммов при занятиях танцем на пилоне.

Ни в коем случае нельзя использовать никакие средства сцепления. Пусть привыкают руки!

Это полная чушь. Вы должны быть уверены в своем сцеплении со снарядом, хотя бы из соображения безопасности. Если вы вдруг грохнетесь на пол в самый неподходящий момент, будете «ехать» во время выступления, получите травму при отработке трюка, то фраза: «зато пусть руки привыкают» вам не поможет. В конце концов, вы занимаетесь, в первую очередь, для своего личного удовлетворения, зачем же замедлять прогресс постоянным скольжением по пилону? Сегодня многие средства для сцепления разрешены для использования даже на соревнованиях. Средства от потливости рук или для улучшения сцепления используют и в цирке, и в гимнастике, и практически во всех других дисциплинах. Не игнорируйте свой комфорт и безопасность!

Учись в стрипах/на каблуках…

Это обычно относится к направлению Exotic. В первую очередь, многим девушкам для начала на каблуках неплохо было бы вообще научиться ходить. В стрипах тренироваться можно, если вы уже владеете тем трюковым набором, который вы собрались использовать, надев их. Без обуви не чувствуете вес ног? Утяжелители вам в помощь! А вот риск получить травмы при неаккуратном падении в стрипах у вас в разы больше, чем без них.

Если после тренировки все болит — тренировка прошла хорошо!

Чушь! Мышечная боль от нагрузок и усталость — еще куда не шло. А вот острая боль в суставах — это плохой показатель. Так что болеть не должно все, только избирательно и только то, чему позволено. Во всех остальных случаях — контроль спортивного врача.

Пилон заменяет любые фитнес тренировки…

Вполне вероятно, что да, но в таком случае тренировки должны быть фитнес ориентированы, последовательны, дисциплинированы, с отработкой элементов на обе стороны, где элемент будет как упражнение в стиле 3 подхода по 8 раз. Это будет однообразная работа, на проработку мышц. Поэтому дополнять тренировки другой физической деятельностью рекомендуется по следующим причинам:

  • Вы сможете проработать проблемные мышцы, которыми не пользуетесь на пилоне. Например, «нерабочую» сторону вашего тела. Хотите мышечную диспропорцию и связанные с этим проблемы с позвоночником? Уверены, что нет.
  • Смежные занятия позволяют подготовить вас к трюкам на пилоне. Например, стойки на руках укрепляют плечи и добавляют вам понимание баланса, соответственно, выполнять элементы на баланс вне пилоне — очень полезная штука.

Многие считают, что пилон – это инструмент не строительный, а танцевальный, но это не так. Появился пилон очень давно, еще во времена Древнего Египта, хотя сами египтяне не знали, что воздвигают именно эти конструкции. Само слово пришло из Древней Греции.

Сегодня пилон – неотъемлемая часть в строительстве монолитных домов и архитектуре.

По внешнему виду чаще всего пилоны напоминают массивные железобетонные колонны.

Пилон. Общие сведения

Что означает звучащее на французский манер слово «пилон»? В танцах – это шест, но в строительстве это своего рода столб с большим сечением. Он применяется в качестве опоры плоских и сводчатых перекрытий. Используется не во всех сооружениях. Пилоны – необходимая деталь в конструкции мостов, а вообще область отраслей, где применяется данная конструкция – обширна.

Откуда пришел пилон

Еще в древности египтяне при постройке величественных сооружений для богов, использовали подобные конструкции, хотя и не знали, что это пилоны. Представляли они собой башни в виде усеченных пирамид, возводившиеся с двух сторон от входа в храм. В Египте все пилоны схожи друг с другом, независимо от времени строительства. Их отличия – размеры и небольшие элементы. Очень похожи между собой на фото пилоны в Луксоре и в Карнаке, а вот строение Рамзеса II совершено другое и отличается от египетского стиля архитектуры.

Название появилось из Древней Греции в более поздний срок и переводится как «ворота». В Греции пилон использовался и используется до сих пор не только как массивный столб, стоящий обособленно, но и часть опоры пролетов, арок и мостов, а также это массивные ворота при входе в какое-либо сооружение. Причем пилоны можно встретить не только на суше, но и на воде.

В архитектуре пилон преобразовался из первоначального предназначения. Если раньше в древние времена он нес скорее эстетическое значение, то сейчас его задачи намного важнее.

В период классицизма повсеместно устанавливали не очень высокие, но массивные пилоны при въезде на территорию парка, дворца, например.

Что собой представляет пилон

В настоящее время пилонами являются:

  • — колонны на мостах, чаще при въезде;
  • — опоры перекрытий, выполненные из кирпича и камня;
  • — столбы разных конструкций – монолитные, сборные;
  • — опоры арок при строительстве метро, домов, концертных и выставочных зданий;
  • — колоннообразные столбы в парках;
  • — выступы железобетонной стены или пола.

Они могут отличаться:

  • по визуальным признакам;
  • функциональности;
  • способу распределения нагрузки;
  • размерами.

Пилоны – это не обязательно основание для поддержки навески натяжных тросов, но и опора пролетов моста. Если посмотреть на лондонский известный мост, то въезжая на сооружение, видны арочные конструкции и знаменитые тауэрские башни – это пилоны.

Мостостроение

В процессе возведения мостов используются:

  • — тросы стальные и кабели;
  • — анкеры и крепежные элементы;
  • — пилоны;
  • — балки.

Мост может быть вантовым, а может быть висячим. У них много общего – мощные пилоны, балки для усиления конструкции, винтовые крепежные элементы, подвески, оттяжки. Но, различаются они по несущим элементам. Вантовый представляет собой тип висячего моста, состоящего из пилонов, соединенных стальными тросами или вантами. Висячий мост поддерживается вертикальными тросами, канатами, цепями или кабелями, а в случае с вантовыми, тросы соединяются непосредственно с пилонами. Оба компонента гибкие и служат для поддержки балок жесткости моста.

Винтовые мосты имеют преимущество в меньшей подвижности дорожного полотна. При возведении висячих мостов, пилоны представляют собой несущий элемент, являясь опорой. Может выглядеть как рама, стойка, стена, башня. На эту конструкцию опираются цепи, кабели и т.д. Часто применяются висячие мосты при необходимой большой длине и невозможности установить промежуточные опоры. Несущие тросы крепятся между пилонами. А уже к этим тросам прикрепляются вертикальные балки, которые держат дорожное полотно.

Пилоны в виде колон

Классифицируются на:

  • Качающиеся
  • Жесткие

Можно встретить железобетонные или металлические конструкции, в которых нижние концы стоек крепко защемляются или имеют шарнирную опору. Различают сварные и клепанные с внутренним размещением ребер, диафрагмы, лестницы.

На первом этапе строительства мостов висячего типа устанавливаются пилоны. Чтобы их смонтировать, необходимо участие спецтехники в виде ползучего крана, поднимающегося вверх по пилону в процессе возведения.

Когда на сооружение оказывается вертикальная нагрузка, то в подвесном кабеле появляется распор. Тогда балка жесткости работает на изгиб, а в безраспорных дополнительно на сжатие. Для подвесной конструкции характерны растяжения. Пилон работает аналогично безраспорному элементу, обеспечивая сжатие и изгиб.

Существуют нюансы в службе конструкции, на которые влияет точный расчет сопротивления растянутых кабелей. У мостовых сооружений — это упругое основание и опора со стороны подвесок, что не позволяет пилонам отклоняться при различного рода деформациях.

Виды пилонов

Сегодня существует множество схем пилонов, что в процессе принятия решений и рассмотрении задач по устойчивости конструкций обычно вызывает затруднения. Но, способов, чтобы определить свободные длины и критические силы для элементов не так много и все они не влияют на сложность и детализацию постройки.

  • Стоечные пилоны – называются так, потому что стойка или тело опоры моста фиксируется в фундаменте внизу, а сверху объединяется насадкой.
  • Рамные – с виду похожи на стоечные, но несущий элемент выполняется из плоских или пространственных рам, а наверху имеется рамка с оголовком.
  • Пустотелые – представляют собой блоки в форме прямоугольника или круглой формы, выполненной из бетона.
  • Свайные – состоят из несколько рядов свай с объединенной наверху насадкой. Среди отличительных особенностей то, что они применяются не только как опора моста, но и его фундамент.

Пилон в рекламной индустрии

В индустрии рекламы тоже применяется бренд-пилон или стела. У каждого приличного торгового центра или магазина стоит пилон, влияющий на развитие имиджа компании, с указанием логотипов, фирменных стилей. Они яркие, заметны издалека, потому что это первое, что бросается в глаза посетителю ТЦ.

Стела может устанавливаться на территории, относящейся к торговому комплексу. А может быть обустроена вдоль магистралей, улиц с большим прохождением прохожих и машин.

Как правило, размещенный товарный знак вверху имеет больший эффект. По форме пилоны могут быть разными, нет каких-то установленных правил. Материал для изготовления такой стелы чаще всего – алюминий, но может использоваться сталь, что выйдет намного дороже.

Важным моментом при установке рекламного пилона является точный расчет установки, с учетом глубины залегания фундамента и возможной нагрузки на конструкцию.

Гимнастический пилон

Эта деталь строительства нашла свое место в спорте. Гимнастический пилон – это металлический шест, с местами крепления в полу и потолке. В самом начале расцвета данного направления, шест был деревянным и носил другое название.

Современный пилон изготавливается из толстостенной, стальной и полированной трубы. Некоторые любители устанавливают такое устройство у себя дома. Палка имеет раздвижной механизм, опору вверху и внизу для фиксации. Это позволяет надежно закрепить пилон. Но есть такие, которые вообще без крепления. У них устойчивость обеспечивается распоркой. К тому же многие пилоны могут вращаться с разной силой.

Самостоятельное изготовление опоры

Самостоятельно такую конструкцию сделать не сложно, если использовать ее как альтернативу магазинному тренажеру. Можно применять его для занятий гимнастикой, танцами. Все, что нужно – это правильный материал.

При выборе трубы нужно обязательно смотреть, чтобы она была идеально прямой и полированной. Если труба хромированная, то ее ненадолго хватит. Важно осмотреть поверхность, потому что покрытие часто со временем сходит с него. Идеальный вариант – нержавеющая сталь.

Чтобы прикрепить металлическую трубу, можно заказать изготовление креплений в виде пластин. Если сомневаетесь в своих силах, лучше доверить это дело мастеру.

Следует учесть, что пилон не занимает много места, но требует вокруг себя достаточное пространство. Тренировка на таком шесте воздействует почти на все группы мышц и будет полезна не только взрослым, но и детям.

Прочее применение

Авиастроение

Специалисты в области авиастроения тоже знакомы с термином пилон. В данной области — это не опора. Часто он применяется для подвешивания узлов, агрегатов и грузов. Пилоны используются для прикрепления турбореактивных двигателей к крыльям самолета.

Пилоны для памятников

Триумфальные пилоны считаются достоянием архитектуры, выполненным из розового гранита. Они входят в Зеленый пояс Славы и были возведены в 1953 г. в честь славы защитникам Ленинграда в ВОВ. Такой постройкой была определена граница города. По высоте опоры достигают 8 метров при ширине в полтора. Вверху выполнены барельефы Сталина и Ленина, а также пятиконечные звезды в венках.

Пилоны в перекрытиях

В строительстве пилоны часто встречаются в сооружениях как опора перекрытий. Например, в дачном хозяйстве они используются в процессе установки садовой решетки как декоративного элемента. Под ней высаживаются растения типа плюща или лианы, быстро обвивающих каркас.

Пилоны своими руками в саду

Что купить?

Чтобы изготовить решетку, нужно приобрести 11 панелей в виде решетки. Рекомендуется покупать 9 с похожим рисунком, а 2 с другим. К тому же понадобятся 12 кронштейнов, дюбеля, водоэмульсионная краска, светильники.

Прежде чем приступить к работе, все детали из пульверизатора красятся и просушиваются некоторое время. После этого из решеток мастерится пилон путем скрепления панелей по 30 см с помощью кронштейнов.

Сзади конструкции прикручиваются плоские металлические пластинки, которые крепятся к стене. Сами решетки обязательно привинчиваются к стенке. Чтобы это сделать нужно просверлить отверстия под дюбели.

Монолитное строительство

Сегодня это направление наиболее востребовано из-за нескольких преимуществ:

  • — маленькие сроки возведения;
    — невысокая стоимость строительства, если сравнивать с кирпичными постройками и из плит;
  • — небольшие трудозатраты;
  • — применение пилонов в строительстве позволяет облегчить здание без потери возможно нагрузки.

Как изготавливается железобетонный пилон

Последовательность работы по изготовлению выглядит так:

  1. С помощью сварки, арматуры большого сечения и проволоки, готовится форма.
  2. Вокруг нее устанавливается опалубка.
  3. Внутрь заливается цементно-песчаный раствор, который должна застыть.
  4. После застывания проводится работа по распалубке.
  5. Конструкция пригодна к использованию.

Такие пилоны получили значимость, благодаря длительному сроку службы и высокой износостойкости. Бетон при таком способе изготовления не трескается, не раскалывается и не оседает. Конструкция стойкая к механическим повреждениям.

Железобетонные пилоны получили признание в строительстве не очень высоких зданий – подземных паркингов, торговых и развлекательных комплексов.

Как скоро на пилоне начнут получаться трюки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *