Как не пить кофе

Кофе – это распространённый напиток, который обладает тонким ароматом и бодрящим вкусом, способным пробудить после сна. Во всех странах есть свои рецепты по приготовлению данного напитка. В него добавляют различные сиропы, молоко, специи, алкоголь, кубики льда и даже яичный желток. Все зависит от культуры страны и индивидуальных предпочтений.

Совсем недавно учеными была выведена очень интересная взаимосвязь кофе с весом человека. Если перед ним стоит вопрос о похудении, а от обычных методов нет никакого положительного эффекта – ему следует прекратить употреблять кофе и исключить его из своего рациона. Способность кофеина, который содержится в напитки, повышать тягу к сладкому, приводит к образованию лишних килограммов и значительно портит фигуру.

Содержание

Основная причина, чтобы прекратить пить кофе

И это не связанно с тем, что большое количество напитка, негативно влияет на некоторые системы внутри организма человека. Люди, которые не могут избавиться от лишнего веса, являются заложниками кофе. И отказ от него приведет к практической пользе. Об этом говориться в выводах, после проведения специфического исследования.

Ученые из Корнельского института утверждают, что употребление напитка в долгосрочном периоде существенно снижает чувствительность к сладкому. Это ведет к тому, что организм требует постоянно более насыщенные сахаром продукты, чтобы получить прежнее удовольствие. Если говорить простым языком, то кофе заставляет воспринимать еду немного по-другому.

Было установлено, что кофеин способен подавить вкусовые рецепторы и одновременно повысить концентрацию. Таким образом, значительно понижается восприимчивость к сладкой пище, но увеличивается тяга к таким продуктам для получения удовольствия от их употребления. Это мешает избавиться от лишних килограммов и постоянно толкает на срывы.

Как эффективно отказаться от кофе?

Всем, кто желает эффективно похудеть и при этом пьет кофе, специалисты рекомендуют отказаться от него с помощью 5 простых способов:

  1. Сократить прием напитка до 1 чашки в день. Ее можно выпить в любое время, но главное не превышать норму.
  2. Цикорий. Он является самым популярным кофе заменителем, который распространен по всему миру. Мало кто знает, но он отлично бодрит, способствует похудению и заряжает энергией.
  3. Следует пропить витамины. Для ощущения бодрости не нужно пить кофе, можно просто пропить витаминный комплекс. Хорошим вариантом будет употребление витаминов А, Е, С. Они улучшают самочувствие и внешний вид, делая кожу здоровой и привлекательной.
  4. Не отказываться от глюкозы. Нельзя полностью исключить сладкое из рациона. Сахар должен просовывать в ежедневном рационе. Глюкоза, которая находиться в нем, является отличным источником энергии.
  5. Попробовать пить зеленый чай вместо кофе. Обычно люди пьют напиток, чтобы взбодриться. Кофе смело можно заменить зеленым чаем, который также помогает быстрее проснуться.

Иногда после чашки кофе становится плохо. Понятие «плохо» у всех разное – может ощущаться слабость, что-то похожее на панические атаки, боль в животе или расстройство желудка, тахикардия, головокружение и т.д. Это может случиться и с людьми, имеющими хронические заболевания, и с теми, кто вроде бы здоров. Кто-то знает о такой своей особенности, кому-то плохо после кофе становится внезапно. В любом случае, нужно знать, какие симптомы могут быть связаны с проблемой, и что с ними делать.

В каких ситуациях после кофе может стать плохо?

Чаще всего плохо становится от передозировки кофе. При этом вовсе не обязательно, что вы впили его действительно много, тем более, что «много» — понятие относительное, и речь может идти лишь о количестве кофеина, с которым в данный момент не может справиться организм. Вот лишь примерный список болезней и ситуаций, при которых даже от одной чашки кофе можно почувствовать себя плохо:

  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Хронические сердечно-сосудистые заболевания;
  • Тахикардия и аритмия;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Стресс;
  • Состояние недосыпа;
  • Болезнь или ослабленность организма.

Чаще всего плохо становится, если пить кофе натощак, особенно, если организм ослаблен.

Почему после кофе может стать плохо?

Кофеин в основном воздействует на три основных системы организма: головной мозг, сердце и сосуды, а также на желудок и кишечник. Рассмотрим, почему может быть плохо в каждом случае.

Болит или кружится голова от кофе

Кофеин влияет на сосуды головного мозга, сужая их, и блокируя выработку аденозина, который как раз и расширяет сосуды, поддерживая их в норме. Если сосуды сжимаются сильно и резко, начинает кружиться голова от нехватки кислорода и крови, ощущается головная боль.

Болит сердце, тахикардия от кофе

Кофеин стимулирует гипофиз, а тот в свою очередь выбрасывает в кровь гормоны, воздействующие на надпочечники. Надпочечники вырабатывают адреналин, и поэтому расширяются зрачки, учащается пульс, появляется тахикардия. Сердце должно быстрее перекачивать кровь, а все сосуды сужены.

Тошнит, диарея после кофе

Кофе, особенно с гущей, активно раздражает стенки желудочно-кишечного тракта, стимулирует выработку желудочного сока, перистальтику. Могут ощущаться такие симптомы, как тошнота, резь в желудке, боли в животе, достаточно часто кофе может действовать как слабительное.

Плохо от кофе из кофейни или от домашнего?

Те, кто покупает привычный стакан с кофе в любимой кофейне, гораздо реже страдают от плохого самочувствия после кофе. Там используется кофемашина и стандартная рецептура, то есть, содержание кофеина в вашем любимом латте будет почти всегда одинаковым. В зоне риска находятся любители натурального кофе, которые готовят напиток сами, в турке, и обычно рассчитывают дозировку лишь приблизительно.

  • Во-первых, это может быть новый сорт, в котором больше кофеина, или смесь с более высоким содержанием арабики. Суть в том, что в привычной дозе, к примеру, ложка на чашку, получится больше кофеина, а организм к такому не привык.
  • Во-вторых, сложно рассчитать количество грамм – и ложки дома берут разные, и горка может быть то больше, то меньше. А если молоть зерна перед приготовлением, тем более сложно рассчитать количество, и получается, что молотого кофе в турке – больше.
  • В-третьих, многое зависит от того, как был приготовлен напиток. Если он варился на медленном огне, а потом еще и немного постоял в турке вместе с гущей – концентрация кофеина в нем будет намного выше, чем в случае, если сварить его относительно быстро и пролить через фильтр или отцедить гущу.

Даже небольшое превышение привычной дозировки кофеина может привести к тому, что человек будет чувствовать себя плохо. Впрочем, это ощущение обычно достаточно быстро проходит.

Плохо от растворимого кофе

Растворимый кофе чаще, чем натуральный, вызывает боль в желудке, слабость, тошноту, иногда может ощущаться холодный пот. И в этом случае дело не только в кофеине, хотя его там обычно больше, а и во всех химических добавках. Доля натурального зерна в растворимом порошке или гранулах – 15-20%, все остальное – красители, стабилизаторы, консерванты, порошки для объема и прочее. Организм реагирует на такой «химический удар» намного сильнее.

Что делать, если плохо от кофе?

Если каждый раз, когда вы пьете кофе, вам плохо – следует или серьезно уменьшить дозу, или попробовать кофе без кофеина, а может быть, и вовсе отказаться от него. Но обычно бывает плохо разово, практически случайно, и в этом случае паниковать не стоит: обычно все проходит примерно за 15-20 минут. Если тошнит – можно попытаться избавиться от выпитого напитка, если нет – есть способы помочь организму прийти в норму быстрее:

  • Если ощущается слабость, головокружение, тахикардия, боль в голове – желательно сесть или прилечь, обеспечить приток кислорода, возможно – поднять ноги выше головы, чтобы кислород поступал к мозгу. Если морозит – можно укутаться.
  • Если есть боли в сердце, повышенная возбудимость, боль в висках, частый пульс, жар, — обеспечьте доступ воздуха и попробуйте сделать несколько физических упражнений, просто чтобы разогнать метаболизм и кофеин быстрее переработался.

В любом случае, полезно пить воду, можно съесть банан, выпить молоко. Может помочь вода с лимоном. Возможно – успокоительные препараты для сердца и сосудов.

Выводы:

  1. Плохо после кофе может стать и абсолютно здоровому человеку. Если это происходит разово, ничего страшного в этом нет.
  2. Может ухудшиться самочувствие от кофе, сваренного в турке, если не рассчитывать дозировку или дать напитку настояться с гущей.
  3. От растворимого кофе становится плохо, так как в нем много химических добавок, на которые может возникнуть индивидуальная реакция.
  4. Чаще всего плохо от кофе становится, если организм ослаблен, человек не выспался, или выпил слишком много кофе.
  5. Стало плохо – выпейте воду или молоко, чтобы нейтрализовать кофеин.

Одни относятся к кофе прохладно, другие дня не могут прожить без чашки крепкого эспрессо утром, а кто-то пьет его литрами. Если употреблять напиток годами в больших количествах, формируется зависимость, и зачастую приходится отказываться от удовольствия по состоянию здоровья. Итак, чем чреват отказ от кофе, его последствия, плюсы и минусы.

Как возникает привычка

Основное действующее вещество в кофе – кофеин. Этот природный алкалоид есть в чае, какао, но лидером по содержанию являются натуральные зерна робусты. После одной чашки у человека повышается работоспособность, улучшается настроение.

  • Не пропустите: Влияние кофе на мозг и организм человека

1-2 порции кофе в день для здорового человека абсолютно безвредны и только благотворно воздействуют на здоровье. Но если злоупотреблять тонизирующим напитком, увеличивая дозу и выпивая по 4 и более чашек в сутки, может развиться зависимость, схожая с никотиновой.

Способствуют привыканию несколько факторов:

  1. Недосып. Из-за ночных смен, короткого ночного сна может возникать вялость и сонливость. Пытаясь ее побороть, человек заваривает кофе. Бодрящий эффект наблюдается всего пару часов, а затем организм снова требует отдыха. Если нет полноценного сна, нервная система истощается из-за искусственной стимуляции кофеином. Со временем только ударные дозы напитка помогают взбодриться.
  2. Искусственное освещение. Когда человек большую часть дня находится в помещении без естественного солнечного света, нарушаются биологические ритмы.
  3. Курение. На курильщиков малые дозы кофе не действуют, и часто никотиновая и кофеиновая зависимости идут рука об руку.

Пора завязывать?

Заядлые кофеманы иногда не видят проблемы в своей привязанности к этому напитку. Узнать, есть ли у вас зависимость от кофе, очень просто. Если желание выпить очередную порцию становится навязчивым и без допинга возникают головная боль, слабость и раздражительность, стоит отказаться от кофе, заменяя его другими напитками.

Зависимость опасна не только сама по себе, но еще и воздействием ударных доз кофеина на организм. Со временем развиваются болезни ЖКТ, сердца, эндокринной и нервной системы.

С другой стороны, не нужно заставлять себя полностью исключать кофе из рациона, если нет проблем со здоровьем. Пара чашек в день принесут больше пользы, чем вреда.

  • Кофе – полезные свойства и противопоказания

Не будет ли хуже?

Кофейные «наркоманы» боятся возможных последствий отказа от привычного продукта. Есть мнение: если перестать пить кофе, будет плохо.

Эти опасения вполне понятны, но все проблемы преодолимы:

  1. Будут колебания веса? Возможно отклонение стрелки весов в обе стороны. Вес растет, если человек «заедает» стресс. Без кофе худеют, когда отказываются от калорийных капучино, гляссе или раф. Держать вес в норме поможет диета.
  2. Возникнут запоры? Кофе оказывает слабительный эффект, и при отказе от него кишечник может «лениться». Поможет клетчатка: отруби, фрукты и сырые овощи.
  3. Снизится работоспособность? Первые дни сосредоточиться на работе действительно будет труднее, но со временем продуктивность деятельности восстановится.
  4. Будет болеть голова? Пару дней после отказа организм будет привыкать к жизни без кофе, сигнализируя о перестройке разными способами, в том числе головной болью. Но это временное явление.

Как перестать пить кофе

Кофеиновая зависимость не так опасна, как алкогольная или наркотическая, но бросить пить кофе бывает непросто. Вариантов отказа от стимулятора два: постепенный и резкий.

Завязать раз и навсегда можно, но для этого необходима сила воли. При полном отказе 2-3 дня кофеман со стажем будет испытывать кофеиновую ломку. Лучше бросать в выходные, потому что работоспособность будет существенно снижена из-за сопутствующих симптомов:

  • недомогание;
  • упадок сил;
  • раздражительность;
  • головная боль;
  • рассеянность;
  • нарушение пищеварения.

Постепенный отказ более щадящий, но потребуется значительно больше времени: от пары недель до месяца. Задача – постепенно снизить количество потребляемого кофеина.

  • Это интересно: Что будет, если часто пить кофе

Можно перестать пить кофе несколькими способами:

  1. Уменьшить порции. Вместо двойного эспрессо выпейте обычный. Большой бокал замените на маленькую чашку.
  2. Пить реже. Откажитесь от вечерней чашки кофе. Спустя несколько дней – еще от одной. Сведите потребление к утренней порции и со временем перестаньте пить кофе и утром.
  3. Исключить робусту. В арабике кофеина в 2 раза меньше, поэтому нужно выбирать продукт, содержащий 100% арабику.
  4. Перейти на декаф. Организм сразу почувствует подвох, поэтому заменять обычный кофе продуктом без кофеина нужно постепенно, добавляя сначала 20%, затем половину, спустя несколько дней – 80%. Однако незначительное количество кофеина даже в очищенном продукте остается. Поэтому для кардинального отказа следует со временем исключить из рациона и его.
  5. Не пить, а нюхать. Бодрит и улучшает настроение даже любимый запах. Попробуйте вдыхать аромат свежемолотых зерен не заваривая.

Советы бросающим кофеманам

В любом случае во время борьбы с зависимостью от кофеина организм будет испытывать стресс, требовать ярких вкусовых ощущений и стимуляции нервной системы.

Облегчить состояние в этот период помогут простые советы:

  1. Больше жидкости. Нельзя допускать обезвоживание. Чистая питьевая вода в количестве 2-2,5 л в день поможет быстрее вывести кофеин из крови.
  2. Больше свежего воздуха. Головная боль и вялость пройдут после прогулки по парку или по набережной.
  3. Принимайте витамины. Витаминно-минеральные комплексы восполнят дефицит, который неизбежно наблюдается при злоупотреблении крепким кофе.
  4. Больше фруктов. Особенно полезны бананы, содержащие много калия.
  5. Высыпайтесь. Чтобы не было соблазна взбодриться запрещенным напитком, нужно спать не менее 8 часов ночью и, если возникло желание, часик после обеда.
  6. Побалуйте себя. Раз нельзя кофе, купите или приготовьте любимое лакомство. Центр удовольствия в мозге будет стимулироваться, и отсутствие кофе перестанет мучить.

Продукты-заменители

Поклонникам кофе нужно найти достойную замену любимому напитку, чтобы чувствовать себя полными сил. Кроме кофе, хорошо бодрит зеленый или черный чай – в нем тоже есть кофеин, но в меньших количествах.

Можно пить вместо кофе цикорий. Его вкус ближе к кофейному, а кофеина в составе нет совсем.

  • Подробнее: Цикорий как заменитель кофе – польза и вред

Вместо сладких кофейных коктейлей лучше пить какао. Такое питье способствует выработке серотонина – гормона хорошего настроения.

Можно заменить кофе по утрам для бодрости и энергии имбирем. Его настой обладает ярким вкусом и выраженным тонизирующим эффектом. Схожее действие у настойки женьшеня и лимонника.

Стоит ли отказываться от напитка полностью и чем его заменять, каждый решает сам в зависимости от состояния здоровья, силы воли и вкусовых пристрастий.

После кофе кружится голова и становиться плохо, почему возникает слабость

Врачи объясняют возникновение патологической симптоматики после потребления бодрящего напитками несколькими факторами. Одна из основных причин – индивидуальные особенности человеческого организма, другие могут быть разовыми либо периодическими. Так или иначе, это повод предпринять меры в отношении состояния своего здоровья.

Так, почему после кофе кружится голова

  1. Изменение показателей АД. Кофеин способен повысить давление, спровоцировать головные боли, спазм сосудов, нарушение кровотока «серого вещества», от чего может возникнуть вертиго. В чрезмерных количествах он может снизить АД, что выражается слабостью и головокружением.
  2. Переутомление. Если пациент страдает бессонницей, работает по ночам и пьет постоянно кофе, у него может наблюдаться негативная симптоматика. Сразу же после потребления бодрящего напитка он становится активнее, появляется невероятная бодрость. Но после того как действие алкалоида снижается, усталость возвращается, наблюдается цефалгия.
  3. Очень сладкий кофе. Всего 150-200 мл напитка способно увеличить содержание сахара в крови, в результате организм начинает работать на износ, через полчаса возникает напряжение, как результат сильная головная боль.
  4. Перенасыщение. Летальная дозировка кофе для человека весом 80 кг – 100 чашек. Но даже литр, выпитый на протяжении дня, может отрицательно отразиться на самочувствии пациента. Особенно это относится к крепкому напитку без молока. Другие признаки интоксикации – тахикардия, приливы к коже лица, тошнота, рвотные позывы, головная боль, спазмы в области желудка, диарея.

Кофеин способен повысить давление, спровоцировать головные боли, спазм сосудов, нарушение кровотока «серого вещества»

Чаще всего плохо становится от передозировки кофе. При этом вовсе не обязательно, что вы впили его действительно много, тем более, что «много» — понятие относительное, и речь может идти лишь о количестве кофеина, с которым в данный момент не может справиться организм. Вот лишь примерный список болезней и ситуаций, при которых даже от одной чашки кофе можно почувствовать себя плохо:

  • Вегето-сосудистая дистония;
  • Хронические сердечно-сосудистые заболевания;
  • Тахикардия и аритмия;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Стресс;
  • Состояние недосыпа;
  • Болезнь или ослабленность организма.

Чаще всего плохо становится, если пить кофе натощак, особенно, если организм ослаблен.

Кофеин в основном воздействует на три основных системы организма: головной мозг, сердце и сосуды, а также на желудок и кишечник. Рассмотрим, почему может быть плохо в каждом случае.

Кофеин влияет на сосуды головного мозга, сужая их, и блокируя выработку аденозина, который как раз и расширяет сосуды, поддерживая их в норме. Если сосуды сжимаются сильно и резко, начинает кружиться голова от нехватки кислорода и крови, ощущается головная боль.

Кофеин стимулирует гипофиз, а тот в свою очередь выбрасывает в кровь гормоны, воздействующие на надпочечники. Надпочечники вырабатывают адреналин, и поэтому расширяются зрачки, учащается пульс, появляется тахикардия. Сердце должно быстрее перекачивать кровь, а все сосуды сужены.

Кофе, особенно с гущей, активно раздражает стенки желудочно-кишечного тракта, стимулирует выработку желудочного сока, перистальтику. Могут ощущаться такие симптомы, как тошнота, резь в желудке, боли в животе, достаточно часто кофе может действовать как слабительное.

Те, кто покупает привычный стакан с кофе в любимой кофейне, гораздо реже страдают от плохого самочувствия после кофе. Там используется кофемашина и стандартная рецептура, то есть, содержание кофеина в вашем любимом латте будет почти всегда одинаковым. В зоне риска находятся любители натурального кофе, которые готовят напиток сами, в турке, и обычно рассчитывают дозировку лишь приблизительно.

  • Во-первых, это может быть новый сорт, в котором больше кофеина, или смесь с более высоким содержанием арабики. Суть в том, что в привычной дозе, к примеру, ложка на чашку, получится больше кофеина, а организм к такому не привык.
  • Во-вторых, сложно рассчитать количество грамм – и ложки дома берут разные, и горка может быть то больше, то меньше. А если молоть зерна перед приготовлением, тем более сложно рассчитать количество, и получается, что молотого кофе в турке – больше.
  • В-третьих, многое зависит от того, как был приготовлен напиток. Если он варился на медленном огне, а потом еще и немного постоял в турке вместе с гущей – концентрация кофеина в нем будет намного выше, чем в случае, если сварить его относительно быстро и пролить через фильтр или отцедить гущу.

Даже небольшое превышение привычной дозировки кофеина может привести к тому, что человек будет чувствовать себя плохо. Впрочем, это ощущение обычно достаточно быстро проходит.

Растворимый кофе чаще, чем натуральный, вызывает боль в желудке, слабость, тошноту, иногда может ощущаться холодный пот. И в этом случае дело не только в кофеине, хотя его там обычно больше, а и во всех химических добавках. Доля натурального зерна в растворимом порошке или гранулах – 15-20%, все остальное – красители, стабилизаторы, консерванты, порошки для объема и прочее. Организм реагирует на такой «химический удар» намного сильнее.

Если каждый раз, когда вы пьете кофе, вам плохо – следует или серьезно уменьшить дозу, или попробовать кофе без кофеина, а может быть, и вовсе отказаться от него. Но обычно бывает плохо разово, практически случайно, и в этом случае паниковать не стоит: обычно все проходит примерно за 15-20 минут. Если тошнит – можно попытаться избавиться от выпитого напитка, если нет – есть способы помочь организму прийти в норму быстрее:

  • Если ощущается слабость, головокружение, тахикардия, боль в голове – желательно сесть или прилечь, обеспечить приток кислорода, возможно – поднять ноги выше головы, чтобы кислород поступал к мозгу. Если морозит – можно укутаться.
  • Если есть боли в сердце, повышенная возбудимость, боль в висках, частый пульс, жар, — обеспечьте доступ воздуха и попробуйте сделать несколько физических упражнений, просто чтобы разогнать метаболизм и кофеин быстрее переработался.

В любом случае, полезно пить воду, можно съесть банан, выпить молоко. Может помочь вода с лимоном. Возможно – успокоительные препараты для сердца и сосудов.

Потеря лишнего веса

Употребление темного бодрящего напитка поможет быстрей достичь вам желанной цели в виде сброса нескольких лишних килограммов. Кофеин стимулирует обменные процессы в организме, тем самым увеличивает количество энергии. Кроме того, кофе уменьшает тягу к сладкому, а также подавляет аппетит. Поэтому немудрено, что многие люди начинают свое утро лишь чашкой ароматного свежесваренного кофе. Используют этот прием и в качестве перекуса. Поэтому мы с вами имеем просто идеальный инструмент для потери лишнего веса.

Как предотвратить тошноту

Систематическое ухудшение состояния после выпитого эспрессо является поводом для обращения к врачу. Нужно провести гастроэнтерологическое исследование, проверить, насколько часто сокращаются сердечные мышцы, сдать анализы, позволяющие определить уровень гормонов.

Если подобные проблемы отмечаются у женщин, также следует провести тест на беременность.

Предотвратить появление подобной симптоматики помогут следующие рекомендации:

  • приобретать качественную продукцию;
  • пить кофе с молоком. Таким образом удается снизить уровень кислотности;
  • пить максимум пару чашечек в день с интервалом в 3-4 часа;
  • готовить не слишком крепкий напиток;
  • не пить бодрящую жидкость на голодный желудок;
  • запивать хотя бы небольшим количеством воды.

Кофе имеет ярко выраженный, насыщенный аромат. Кофейный запах не имеет противопоказаний, побочных эффектов. Тошнота указывает на проблемы в организме, развитие болезней либо на наличие аллергической реакции. Причинами являются:

  1. Беременность. Обоняние беременной женщины усиливается, меняется гормональный фон – запах может раздражительно действовать на женщину.
  2. Заболевания нервной системы, повышение внутричерепного давления.
  3. Неврологические и эндокринные заболевания.
  4. Стрессовые ситуации.
  5. Проблемы ЖКТ.
  6. Аллергия.

Тошнота от запаха кофе, появившаяся внезапно, должна насторожить. Точную причину установит врач.

Коктейль для тренировок

Знаете ли вы, что одна чашка кофе непосредственно перед тренировкой улучшает отдачу от работы в тренажерном зале или на беговой дорожке? Учеными из Великобритании исследовалась группа триатлетов, которые смогли улучшить свои результаты на 5%, употребляя пред тренировками маленькую порцию бодрящего напитка. Это стало возможным благодаря частичному притуплению болевых ощущений в мышцах во время серьезных нагрузок.

Milaidhoo Island Maldives – роскошный отель, окруженный коралловым рифом Проводить больше времени с семьей: какие навыки нужно освоить до 40 лет 10 лучших мест для посещения в Исландии: уникальные природные красоты

Если кружится постоянно голова от кофе, принимать его не рекомендуется. Можно выделить еще несколько причин, по которым потребление алкалоидов следует исключить:

  1. 4 чашки кофе в день сокращают продолжительность жизни.
  2. Повышение показателей АД.
  3. Кофеин способен спровоцировать недержание урины.
  4. Алкалоиды могут привести к проблемам со сном.
  5. Кофеин повышает кислотность желудочно-кишечного тракта.
  6. Частые приступы головных болей, вертиго.
  7. Возрастает риск развития мигрени.
  8. Кофе может привести к бесплодию.
  9. Алкалоиды противопоказаны пациентам, страдающим диабетом.
  10. Передозировка – редкое явление, но может стать причиной летального исхода, первыми признаками ухудшения самочувствие может выступать головокружение, болезненные спазмы, потеря сознания.
  11. Нарушение течения менопаузы.

Кофеин повышает кислотность желудочно-кишечного тракта

Аллергическая реакция на алкалоид – еще одна причина отказа от приема кофеиносодержащих жидкостей. У некоторых пациентов диагностируется индивидуальная непереносимость действующего вещества. В результате у человека может развиться неприятная симптоматика: кожная сыпь, приступы мигрени, головокружение.

Не рекомендуется употреблять бодрящую жидкость пациентам с диабетом, женщинам, вынашивающим ребенка. Данная категория людей относится к группе риска по развитию патологического дискомфорта. Относиться бережно к своему здоровью лучше с раннего возраста, а от кофеина лучше отказаться в пользу зеленого полезного чая, ягодных и травяных домашних отваров, а также фитосборов.

Если головокружение приобретает систематический характер вне зависимости от приема стимулирующего напитка, необходимо срочно обратиться к доктору, пройти комплексное обследование. Головные боли и приступы вертиго могут быть признаком развития серьезного заболевания, требующего своевременного адекватного лечения.

Полноценная диагностика позволит установить патологию, подобрать правильную терапевтическую методику. Затягивать с лечением не рекомендуется, это опасно для жизни, здоровья человека.

Исследование, проводимое учеными Университета Джона Хопкинса, показало, что длительная память людей работает лучше, если она стимулирована кофеином. Пьете кофе каждое утро? Это означает, что ваши воспоминания способны оставаться сильными и яркими сроком до 24 часов. Поэтому во избежание провалов в памяти вам лучше не пропускать свой утренний кофе.

Ученые из Гарварда утверждают, что кофеин, помимо того, что он стимулирует центральную нервную систему, еще и может выступать в качестве мягкого антидепрессанта. Чашка кофе стимулирует производство некоторых нейротрансмиттеров, среди которых значатся серотонин, допамин и норадреналин. Именно потому, по данным эпидемиологических исследований, среди заядлых кофеманов так мало депрессивных людей.

А теперь рассмотрим вопрос, волнующих многих любителей кофе. Почему после приема кофе во время дня чувствуется усталость? Оказывается, негативные последствия от любимого напитка способен вызывать не кофеин, а привычные добавки, например сахар. Именно этим обстоятельством и провоцируется излишняя тяга к сладкому, а также некоторые другие побочные эффекты.

Она отказалась оставить номер телефона: парень написал свой на пачках с деньгами Мама одевает свою дочь в забавные костюмы 9 влиятельных женщин (фото) Быть дворником не так уж и скучно: веселая фотоподборка

Правда, ученые до конца не выявили прямую взаимосвязь между чрезмерным увлечением кофе и усталостью. Вероятно, необходимо исследовать дополнительные факторы: возраст, чувствительность организма к кофеину или состояние здоровья. Если вы чувствуете, что прием любимого напитка вызывает некоторую вялость, вам необходимо прислушаться к следующим советам.

Употребление добавок к кофе

Искусственные и нулевые калорийные подсластители активируют кишечные бактерии, что приводит к нарушению пищеварения.

Немолочные, обезжиренные и искусственные сливки, искусственные подсластители являются не лучшими добавками к напиткам. Сливки включают вредные ингредиенты – гидрогенизированные масла, кукурузный сироп, загустители, другие неестественные, вредные ингредиенты. Дикалийфосфат – ингредиент, используемый для разрушения кислотности кофе, может привести к диарее и тошноте.

Для уменьшения кислотности и получения мягкого вкуса следует добавлять натуральное молоко или натуральные сливки. Врачи рекомендует отказаться от добавок. Черный кофе без подсластителей, сливок гораздо полезнее и больше раскрывает вкусовые качества.

Сейчас на Западе в моду вошли нетрадиционные добавки к кофе, внедренные с легкой руки американца, путешествующего по Тибету. Теперь в кофе принято добавлять не сливки и сахар, а сливочное масло. Причем желательно, чтобы продукт был качественным и произведенным из молока коров, пасущихся на натуральных лугах.

Это может показаться несколько странным, но соблюденное условие действительно дает желаемый эффект. Люди, употребляющие кофе с маслом, обеспечивают свое тело бодрящей энергией, защищают от болезней и худеют. Если вы замените в привычном утреннем напитке сахар и молоко на масло, вы получите несравненный вкус сливочного несладкого латте и всю неоценимую пользу от потребления продукта.

Ну а если в качестве добавки вы возьмете смесь сливочного и кокосового масел, вы насытите свое тело триглицеридами – полезными жирными кислотами. В этом случае к пользе кофеина прибавится и польза от такого превосходного продукта, как кокосовое масло. Ваша кожа станет лучше и чище, психика сможет эффективнее противостоять стрессу, а пищеварение только улучшится.

Способ приготовления кофе очень важен

Откажитесь от сублимированного кофе и перейдите на натуральные кофейные зерна. Вероятно, ваш организм бунтует против некачественного сырья. Знайте, что даже известные кофейные производители, прежде чем представить свою продукцию потребителю, вынуждены довольствоваться сырьем, которое проходит через цепочку оптовиков и дистрибьютеров.

Очень часто зерна, курсирующие с места сбора до производства, смешиваются между собой, и товар с трудом выдерживает высокие стандарты. Именно поэтому не приобретайте дешевые товары, ведь они вполне могут содержать плесневые токсины. Пользуйтесь продукцией проверенного уважаемого бренда, и тогда ваша энергия от одной лишь выпитой чашки кофе способна будет поддерживаться на срок до 20 часов.

С чем нельзя совмещать кофе

Не желательно пить кофе во время лечения. Принимая лекарственные препараты, следует знать, что взаимодействие с химическими соединениями, содержащимися в медикаментах, могут привести к печальным последствиям и стать причиной ухудшения самочувствия. Поэтому, не удивительно, если больной почувствует себя плохо, принимая таблетки и запивая их кофе.

Чтобы не было тяжелых последствий для организма, не следует одновременно употреблять алкогольные и бодрящие напитки. Такое совмещение приводит к сильному обезвоживанию организма, не дает возможность прийти в тонус и быстро восстановиться после алкогольной атаки.

Не менее опасное сочетание напитка бодрости и никотина. Заядлые курильщики даже не подозревают, как пагубно влияет такое сочетание на функционирование жизненно важных человеческих органов. При таком сочетании больше всего поражается сердечнососудистая и нервная системы, страдает желудочно-кишечный тракт.

Одновременный прием кофе и сигареты дают серьезную нагрузку на сердце и могут стать причиной сердечного приступа, влекущего за собой тяжелые последствия. Никотин, в сочетании с кофеином, разрушающе действуют и на нервную систему. Клетки поражаются одновременно двумя психотропными веществами. Вот почему курильщики и кофеманы в одном лице, больше подвержены нервным срывам, психическим расстройствам и депрессии.

Чтобы зависимость от кофе не привела к истощению организма, не спровоцировала ряд серьезных заболеваний, прежде чем выпить лишнюю порцию, подумайте, не принесет ли она вред здоровью. Бодрящим напитком нужно наслаждаться и лучше выпить чашку из натуральных зерен, чем из растворимого порошка. В кофе много полезных веществ, которые положительно повлияют на организм.

Кофейный детокс

Если человек стабильно употребляет кофе в больших объемах, то со временем он станет замечать неприятные симптомы:

  1. Без кофе организм просто отказывается нормально работать: нет бодрости, наблюдается постоянная усталость, спутанность мыслей.
  2. Даже при такой «усталости» будет мучить бессонница.
  3. Аппетит станет плохим.
  4. Человек будет постоянно раздражен.
  5. Хронические заболевания обострятся в связи с ослаблением организма кофеином.
  6. Головокружения станут привычными, дрожь в руках — стабильной.

Если вы заядлый кофеман, то есть пьете больше двух чашек кофе в день, детокс от этого напитка вам не повредит. Несмотря на все свои полезные свойства, к которым относятся, например, улучшение мозговой деятельности и стимулирование пищеварения, в больших количествах кофе приводит к проблемам с почкам, сбивает природные циклы сна/бодрствования, негативно сказывается на нервной и эндокринной системах.

1-2 чашки вареного кофе, выпитого до 14.00-16.00, в основном приносят только пользу. Конечно, если это качественный напиток и вы пьете кофе не на голодный желудок, а также не переслащиваете его. Превышение этой нормы чревато проблемами со здоровьем. Чтобы «вырулить» на меньшее количество чашек, можно поступить радикально и на некоторое время полностью вычеркнуть кофе из своей жизни. Если вы готовы к такому испытанию, вам будет полезно узнать, что может происходить с вашим организмом при кофейном детоксе.

Клиническая картина

Общей клинической картины передозировки кофейным напитком не существует. Один человек может выпить три кружки крепчайшего напитка и при этом нормально себя чувствовать, а другому становится плохо даже от небольшой чашки.

Первичные признаки передозировки:

  • Покраснение кожных покровов на лице.
  • Блестящие глаза.
  • Ощущение жара по всему телу.
  • Дрожание конечностей. Ощущение дрожи, как правило, возникает в районе солнечного сплетения и далее распространяется по всему телу.
  • Учащенное биение сердца.
  • Легкое головокружение.

Вторичные симптомы передозировки:

  1. Тошнота. Приступ тошноты может возникнуть от выпитой натощак чашечки любимого напитка.
  2. Усиленное потоотделение.
  3. Частые позывы к мочеиспусканию. В случае передозировки, кофе обладает мочегонным эффектом.
  4. Спазматические боли в желудке. Под воздействием кофеина, сосуды органов брюшной полости резко сужаются, и человек чувствует сильный дискомфорт.

В огромных дозах кофеин вызывает пищевое отравление.

  1. Нервозность. Нарушение работы нервной системы происходит под влиянием длительного употребления кофе.
  2. Бессонница. Возбужденность, вызванная действием кофеина, вызывает нарушение сна.
  3. Посинение кожи в районе носогубного треугольника и под глазами свидетельствует о дисфункции сердечно – сосудистой системы.
  4. Появление галлюцинаций.

Зависимость от крепкого напитка возникает при употреблении в течение дня более 6 чашек крепкого напитка.

Чтобы знать причины тошноты от кофейных напитков, важно понимать, что представляет собой кофеин. Он стимулирует центральную нервную систему.

Стимуляторы оказывают огромное влияние на организм человека: увеличивают выработку адреналина, ускоряют сердечный ритм и дыхание, повышают кровяное давление. Кофеин вызывает серьезные последствия. Стимулирующие эффекты способны вызывать головную боль, беспокойство, бессонницу, головокружение, возбудимость, плохую концентрацию и тошноту.

Высокое содержание кофеина приводит к обезвоживанию – основному фактору появления тошноты.

Рекомендации:

  • Выпивать кофе в пределах нормы. Реакция на кофейные напитки разная, количество кофе, подходящее для одного, дает побочные эффекты другому. Безопасное количество употребления – 250-350 мг кофеина или 3 чашки в день.
  • Уменьшить крепость, поменять способ приготовления.
  • Выбирать зерна сильной обжарки. На крепость кофе влияет тип обжарки и количество. Темная обжарка содержит меньше кофеина, чем светлая.
  • Начинать добавлять больше воды, молока, тогда концентрация кофеина в напитке уменьшится.
  • Если употребление кофеина запрещено по медицинским показаниям, отличной заменой станет кофейный напиток без кофеина или чай.

Бодрящий напиток насыщен таким веществом, как кофеин, оказывающий тонизирующее действие на человеческий организм. Злоупотребление этим «наркотиком» может привести к зависимости. Но прилив сил после потребления кофе носит кратковременный характер и может стать причиной появления неприятного дискомфорта.

Влияние бодрящего напитка на организм:

  • голова становится ясной, мысли четкие не спутанные;
  • появляется хороший аппетит;
  • воздух вдыхается полной грудью;
  • чувствуется прилив энергии.

Алкалоид кофеин оказывает непосредственное воздействие на рецепторы «серого вещества». Он возбуждает активность головного мозга, улучшает скорость передачи импульсов и внимание. У человека исчезает ступор и сонливость, он заряжается невероятной энергией.

Действие бодрящего напитка на сосуды заключается в улучшении их тонуса, ускорении кровеносного тока, учащающего такт сердца, пульс, что в свою очередь увеличивает содержание кислорода и полезных веществ в органах, тканях.

Но подобное состояние наблюдается не у всех людей. У некоторых после чашки кофейного напитка тошнит и может закружиться голова. Появляется слабость, сонливость, невероятная усталость, желание отдохнуть. Это объясняется реакцией конкретного организма на алкалоид.

Влияние кофеина на человеческий организм

Состав кофейного зерна уникален, именно он объясняет ощущения человека после употребления напитка. В зернах содержится натуральный биостимулятор — кофеин, который дарит бодрость и свежесть мыслей. Помимо этого, в составе присутствуют белки, аминокислоты, полисахариды, которые необходимы для здоровья.

Но всего должно быть в меру. Если выпить много кофе за раз, то организм начнет работать со сбоями, появятся признаки передозировки кофеином и прочими активными веществами.

Доказано, что человек, организм которого условно здоров, употребляя кофе в умеренных количествах, получает пользу. Что дает кофе?

  1. Воздействует стимулирующе на мозговую деятельность, что ускоряет мышление.
  2. Ускоряет обмен веществ в организме, что помогает при похудении, да и в принципе полезно для организма.
  3. Человек, употребивший кофе, способен быстрее обрабатывать полученную информацию.
  4. Общий мышечный тонус после чашки кофе повышается.
  5. Более активно начинают вырабатываться гормоны, которые отвечают за бодрость и удовольствие — допамин, адреналин и серотонин.
  6. Улучшается пищеварение.
  7. Кровь циркулирует более активно.

Благоприятное воздействие можно ощутить только при умеренном употреблении напитка и использовании для заваривания только натурального зерна. А что будет, если выпить много кофе?

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», — утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко.

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя

Никотин — сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.

2. Скажи обжорству – нет!

Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда) курение и алкоголь — это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот –это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара. Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».

Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит — не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища — тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» — уточняет Лариса Геннадьевна.

А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного — пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.

3. Витаминизируй себя!

Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.

4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией

Отличный отвлекающий маневр — жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» — уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.

5. Замени сигаретный никотин на терапевтический

Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы — считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». «Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» — поясняет Лариса Геннадьевна.

6. Дыши глубже!

Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного — это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.

7. Помоги себе успокоиться

Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.

8. Высыпайся и двигайся!

Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому — бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляй себе путей к отступлению!

Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. «Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» — поясняет психолог.

10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения

Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!

На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!

Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!

Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам. Помощь в борьбе с зависимостью можно получить абсолютно бесплатно! В столице — в Московском городском центре профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей (ул. Остоженка д.53а тел.:(499)245-03-85). А в регионах, во многих городах есть наркологические диспансеры, где помогают справляться не только с наркотической и алкогольной, но и с табачной зависимостью, причем по желанию пациента помощь может быть анонимной!

Как не пить кофе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *