Диета Виктории сикрет

Как питаются модели Victoria’s Secret: секреты «Ангелов»


О том, как питаются модели Victoria’s Secret, сами девушки успели немного рассказать.
ИЗАБЕЛЬ ГУЛАР

Девушка с упругими ягодицами и железным прессом часто хвастается, что никогда не придерживалась никаких диет. Бразильская модель старается есть побольше свежих овощей, фруктов и ягод, из последних делает смузи, с успехом заменяющие ужин. Изабель позволяет себе лакомиться мясом всех сортов и употребляет в пищу бобовые, что выходит за рамки диетического питания. При этом активный белок надолго устраняет чувство голода, удерживает мышечную массу, а заряд энергии остается на нужном уровне. Надо сказать, спортом Гулар занимается до изнурения.
АЛЕССАНДРА АМБРОСИО

Еще одна бразильская модель, фигуре которой можно только позавидовать, при том, что Алессандра мама двоих деток. Сама Амбросио против жестких диет, которых, по ее словам, она никогда не придерживалась. Судя по идеальному телу невозможно поверить, что ест Алессандра не всегда только строго диетическую пищу. Девушка обожает японскую кухню, на перекусы предпочитает орехи и никогда не отказывается от вечерней трапезы. Если появляется желание съесть чего-то вредного, модель обязательно побалует себя желаемым. И справедливо считает, если постоянно себе отказывать во вкусненьком, это грозит нервным срывом.
КЕНДАЛЛ ДЖЕННЕР

Кендалл крайне повезло иметь субтильную фигурку, в отличии от остальных своих сестер, и самый настоящий модельный рост 179 см. Поддерживать себя в идеальной форме сестре Ким Кардашян позволяет привычка выпивать до 10 чашек в день травяных чаев. Что касается рациона, брюнетка налегает на белковую пищу, овощи и фрукты. На перекус девушка предпочитает яблоки, хотя иногда вместо них бывают бургеры. Свою любовь к фастфудам Кендалл не скрывает и регулярно показывает фотоотчеты о съеденных мега-калориях. Судя по тому, как питаются модели Victoria’s Secret, становится понятно, что голодом они себя не изнуряют.
ДЖОАН СМОЛЛС

Все дело в дробном питании, которое является секретом стройности Джоан. Девушка ест небольшими порциями с интервалом не больше четырех часов. Обожает свою родную пуэрториканскую кухню, не отказывает себе в таких блюдах даже на вечернюю трапезу. Потом все это, не жалея себя, отрабатывает в спортзале. А вот овощи Джоан терпеть не может.
АДРИАНА ЛИМА

Лима – «ангелочек» со стажем, представляет марку с 1999 года, поэтому не понаслышке знает как питаются модели Victoria’s Secret для поддержания идеальной формы. К питанию девушка относится очень требовательно: ежедневно употребляет курицу или рыбу на пару с овощами, а также цельнозерновые каши. Перекусы Лимы – это свежие овощи, такие как морковка или огурец, а углеводы – ломтик шоколада или мед. На ужин только овощные салаты. Сюда же добавляется и изнуряющие усиленные тренировки, самые любимые – занятия боксом. Единственная слабость – это десерты, которые модель частенько себе может позволить.

Как худеют модели — диета моделей Victoria’s Secret

Модели подиумов с идеальными пропорциями давно стали эталоном красоты для современных девушек. Даже убеждения диетологов в том, что погоня за идеальными формами может сказаться на здоровье, не останавливают юных поклонниц, следующих за предметом своей любви. Девушки хотят быть похожими на них и использовать их методы в достижении стройности.

Питание моделей для похудения

Тех, кого интересует вопрос, как худеют модели, должны обратить свое пристальное внимание на их питание. У каждого свои секреты стройности, но некоторые звезды публично признаются, что сидят на диетах, называют их и с удовольствием дают советы. Питание моделей не всегда ограничено строгими диетами, но всегда правильное. Это значит:

  1. Употребление только свежих продуктов – овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов и белковой пищи (рыба, яйца, орехи).
  2. Частые приемы пищи (но в небольших количествах).
  3. Обильное питье – до трех л. воды ежедневно.
  4. Завтрак, как правильное начало дня.

Какие параметры должны быть у модели?

Прежде чем изнурять организм диетами и пытаться подстроиться под фигуру кумира, нужно выяснить, какие идеальные параметры для модели существуют. Общепринятые размеры – объемы груди, талии и бедер в сантиметрах – составляют 90-60-90. Они позволяют девушкам гармонично смотреться на подиуме. В странах СНГ к этим параметрам можно смело прибавить до пяти сантиметров, а в Европе предпочитают более субтильных, миниатюрных девушек. Рост варьируется от 168 до 185 см. Значение имеет каждый сантиметр.

Самые эффективные диеты моделей

Топ-модели вынуждены постоянно следить за весом и при необходимости садиться на экспресс-диеты, чтобы избавиться от пары лишних кило и сантиметров. Перед важным показом звезды подиума практикуют интенсивные курсы похудения, с помощью которых можно скинуть до пяти килограмм, изнуряют организм занятиями спортом, даже отказываются от воды на 5-12 часов. Если есть желание похудеть так, как худеют модели перед показом, нужно во многом себя ограничить. Эти экспресс-диеты самые эффективные, хоть и переживаются с трудом.

Диета моделей Виктории Сикрет

Большой популярностью сегодня пользуется режим питания манекенщиц известной компании по продаже женского белья «Victoria’s Secret». Девушки, рекламирующие белье, могут похвастаться идеальными фигурами. Белковая диета моделей Виктория Сикрет перед показом рассчитана на 13. ? дней плюс последующие 6 дней надо питаться теми продуктами, которые вошли в меню предыдущей недели, варьируя в зависимости от пожеланий. Меню диеты по дням (везде речь идет о зеленом чае):

День первый:

  • завтрак: несладкие чай или кофе;
  • обед: помидор, два вареных яйца;
  • ужин: вареная курица или говядина, шпинат.

День второй:

  1. Завтрак: кофе с тостом.
  2. Обед: помидор, телятина, овощной салат.
  3. Ужин: суп без картофеля.

День третий:

  1. Завтрак: чай/кофе, тост.
  2. Обед: салат из зелени, отварное говяжье мясо или курица.
  3. Ужин: салат, 2 яйца, 2 ломтика ветчины.

День четвертый:

  1. Завтрак: чай/кофе, тост.
  2. Обед: яйцо, морковь, 3 ломтика твердого сыра.
  3. Ужин: заправленный кефиром фруктовый салат.

День пятый:

  1. Завтрак: чай, тертая морковь (приправленная лимонным соком).
  2. Обед: помидор, рыба.
  3. Ужин: зеленый салат, говядина.

День шестой:

  1. Завтрак: кофе с тостом.
  2. Обед: обжаренная без масла курица, салат.
  3. Ужин: говядина, салат.

День седьмой:

  1. Завтрак: чай.
  2. Обед: говядина, салат.
  3. Ужин: фрукты.

Диета топ моделей на 3 дня

Существуют очень жесткие трехдневные диеты, в меню которых входят: сваренные вкрутую яйца (на завтрак), диетический творог зеленый чая (обед и ранний ужин). Питание дробное , каждые 2-3 часа. Трехдневная диета моделей может быть более разнообразной, но ограниченной по потребляемым калориям (1000 в день) Более гуманный вариант меню:

  1. Утром съедается два сваренных всмятку яйца или 50 г мяса низкой жирности, хлеб (1 кусок) с небольшим количеством сливочного масла, чай (можно заменить горячей водой).
  2. Ланч –чай.
  3. В полдень – 100 г рыбы или нежирного мяса, 300 г салата с растительным маслом из бобовых, шпината, фрукт без большого содержания сахара.
  4. Перекус – чай.
  5. Вечерний прием – 300 г овощей кусочек хлеба, чай.
  6. Перед сном – чай.

Диета для моделей 7 дней

Если диета сбалансированная, щадящая, она легче переносится организмом. Оптимальный вариант – придерживаться определенного меню в течение недели. Достаточно строгая диета моделей на 7 дней состоит из скудного набора продуктов:

  1. Утром – чашка чая или кофе с имбирем и 1 ч.л. меда.
  2. На обед – 250-300 мл куриного бульона с добавлением зелени или кусок сыра (50 г) и помидор (также варианты: 2 вареных яйца и половина грейпфрута, салат из фруктов, 100 г творога и два яблока).
  3. Вечерний прием в данной диете не предусмотрен. Если нет сил терпеть голод, его можно заглушить теплым капустным отваром.

Много терпения и сил нужно приложить, чтобы иметь фигуру манекенщицы. Почувствовать себя красоткой с обложки хочет каждая, но прежде чем искать информацию о том, как худеют модели, надо решить для себя – готовы ли идти на такие жертвы. Диеты по-разному сказываются на здоровье и могут привести к обратному результату. Самый правильный подход к похудению – придерживаться правильного питания, полностью отказаться от высококалорийных и вредных продуктов, не переедать.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Что едят ангелы?

Создание диеты ангела приписывается консультантам супермоделей, участвующих в легендарном шоу Victoria’s Secret. С 1998 году в этой когорте херувимов, демонстрирующих сказочной красоты белье и купальники, дефилируют обладательницы лучших тел в мире.

Первыми «ангелами Виктории» были Хелена Кристенсен, Тайра Бэнкс, Ребекка Ромейн, Стефани Сеймур, Карен Мюлдер и Даниэла Пештова. За прошедшие годы список претерпел множество изменений, но суть его осталась прежней: все ангелицы воплощают представление о подтянутой стройной фигуре.

К сожалению, нет никакой достоверной информации, подтверждающей связь меню, известного в качестве диеты ангела, и супермоделей, участвующих во всемирно известном показе. Однако вполне понятно, на какой результат ориентировались составители этого плана питания.

Под именем «диеты ангела» также известно меню, базирующееся на рецептах и философии повара Чери Сориа. Ее называют «матерью гурманского сыроедения»: в начале нулевых Чери издала сборник рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставший кулинарной библией веганов и адептов различных систем здорового питания. Повар с сорокалетним опытом работы в сфере преимущественно сырых продуктов представила множество легко усваивающихся и необычных блюд: от низкокалорийных лакомых десертов до домашнего сыра с пошаговыми инструкциями приготовления.

Диета ангела на 13 дней популярна во всем мире. По составу продуктов и принципу организации ее можно сравнить с такими известными диетами, как японская диета и химическая диета. В пользу диеты ангела говорит тот факт, что, несмотря на ограничения по числу приемов пищи и объему порций, меню не идет по пути радикального отказа от какого-либо из макронутриентов, правда, пропорции белков, углеводов и жиров нельзя назвать сбалансированными. Основной упор в диете ангела делается на протеины, благодаря которым сохраняется мышечная масса и обеспечивается чувство сытости, а остальные питательные вещества аккомпанируют им в фоновом режиме. При ограниченном во времени использовании подобное питание, как и другие виды белковых диет, дает довольно быстрый результат, ощутимый физически и заметный на весах, однако во избежание проблем со здоровьем диетой ангела крайне не рекомендуется злоупотреблять и проходить ее чаще раза в год.

Диета ангела: меню на 13 дней

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли. Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Диета ангела: меню, день 1

Завтрак

Чашка кофе без добавок

Перекус

1 яблоко

Обед

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 2

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

1 яблоко

Обед

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин

Тарелка любого супа

Диета ангела: меню, день 3

Завтрак

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Обед

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Диета ангела: меню, день 4

Завтрак

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Перекус

Горсть орехов

Обед

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Диета ангела: меню, день 5

Завтрак

Тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус

1 банан

Обед

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Диета ангела: меню, день 6

Завтрак

Чашка черного кофе без добавок

Перекус

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Обед

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин

Стейк, зеленый салат

Диета ангела: меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Банан

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Настоящая диета ангела «Victoria’s Secret»

Известно, что одна из самых известных «ангелов», Адриана Лима, прибегала к строгой диете после рождения второй дочери Сиенны в 2012 году. Бразильской супермодели понадобилось избавиться от двадцати лишних кило, которые она, как и многие женщины, «наела» за месяцы счастливой беременности.

Настоящую диету ангела для нее составлял нью-йорский врач Чарльз Пэсслер, и это был, безусловно, действенный, но исключительно индивидуальный план питания, отличающийся от универсальной диеты ангела на 13 дней. Он включал в себя много овощей (артишоки, брокколи, белокочанную капусту), протеиновые коктейли как источник белка, орехи и низкокалорийные батончики в качестве перекусов.

Похудев до своего привычного соблазнительного состояния, Адриана Лима, по некоторым данным, сейчас следует низкоуглеводной диете и выбирает для ежедневного питания продукты с низким гликемическим индексом. «Я контролирую размер порций и стараюсь попасть в спортзал, как только у меня выдается свободная минута, правда, с этим проблемы, когда у тебя работа и двое детей», — так выглядит диета ангела в интерпретации одной из самых высокооплачиваемых в мире моделей.

Молодая шведская коллега Адрианы по ангелическому поприщу Эльза Хоск изобрела собственную диету ангела: утром за день до шоу она съедает… восемь яиц. В другие дни модель всегда начинает утро с большого количества воды с имбирем, лимонным соком и кайенским перцем.

А красавица Миранда Керр в качестве диеты ангела выбрала питание по группе крови, правила которого соблюдает долгие годы. Этот принцип составления меню, эффект которого, по мнению ученых, спорен, тем не менее помог австралийке вернуться в строй практически сразу после рождения сына, избавив от «послебеременных» затруднений. Диету по группе крови Миранда дополняет правилом «80/20», согласно которому 80% рациона составляется из диетически полезных продуктов, а 20% — из приятных глазу, желудку и настроению излишеств.

За кулисами подиума «ангелов Виктории» фотографы нередко застают с зелеными смузи в руках. Низкокалорийные, богатые антиоксидантами и жидкостью витаминные смеси помогают девушкам восстановить силы в коротких перерывах: говорят, что за 12 часов до шоу «ангелам» рекомендуется прекратить употребление любой жидкости, чтобы тела в купальниках и роскошном белье выглядели более рельефными. Диета ангела может стать настоящим испытанием на прочность, но чего не сделаешь ради красоты.

В статье обсуждаем диету ангела. Рассказываем, почему она так называется, для кого подходит, имеет ли противопоказания. Вы узнаете все преимущества и недостатки этой диеты, список запрещенных и разрешенных продуктов, а также разные ее варианты, подробное меню на 13 дней и каких результатов удастся достичь.

Откуда пошло название диеты ангела

Диета получила такое оригинальное название, так как была разработана специально для моделей легендарного шоу “Виктория Сикрет”. Девушек “Victoriya’s Secret” называют ангелами, потому что на подиум они часто выходят с ангельскими крылышками за спиной. Участницы шоу рекламируют нижнее белье, поэтому идеальная фигура для них — необходимое условие.

Особенности диеты

Это достаточно жесткая система питания, поэтому тем, кто решиться ее испробовать, стоит запастись ангельским терпением. Зато, если вы выдержите все испытания, уменьшение массы вашего тела на 7кг за 10 дней гарантировано. Диета рассчитана на 13 дней. В основе рациона — белок, преимущественно мясо и рыба.

Основные правила:

  • Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1000 кКал;
  • Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя;
  • Выпивать в день до 2-х литров воды;
  • Совершать регулярные физические нагрузки и массажи;
  • Салаты заправлять оливковым маслом и лимонным соком;
  • Для приготовления мяса допускается жарка на растительном масле, варка или приготовление на пару;
  • Не разрешается употребление кондитерских изделий, сладостей, молочной продукции, макаронных изделий и круп;
  • Ужин плотнее, чем завтрак.

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

  • Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
  • Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
  • Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
  • Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

  • Жесткий режим питания;
  • Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
  • Нет полноценных завтраков;
  • Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
  • Достаточно плотные ужины;
  • Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
  • Подходит не всем.

Противопоказания

Диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям, страдающим запорами. Лицам, имеющим хронические заболевания, особенно проблемы с желудочно-кишечным трактом, перед планируемой сменой рациона необходимо проконсультироваться с врачом, так как диета предусматривает употребление продуктов с большим содержанием белка, а он является достаточно тяжелым для переваривания.

Таблица продуктов

Разрешенные

Запрещенные или максимально ограниченные

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты. Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав.

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов. И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами.

Девушка готовит коктейль

Меню диеты

Ниже представлено примерное меню диеты ангелов Виктории Сикретс, исходя из продолжительности и желаемого результата.

На 3 дня

Соблюдение трехдневной диеты позволит сбросить от 1 до 3 кг. Меню представлено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый день 1 яйцо, сваренное вкрутую, кружка несладкого кофе или чая 150 г обезжиренного творога 150 г нежирного творога, но не позднее, чем за 4 часа до сна
Второй день кружка кофе/чая 200 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 100 г вареного куриного филе 100 г нежирной рыбы или постного мяса, порция капустного отвара
Третий день кружка кофе/чая без сахара салат из моркови или томатов, 100 г нежирной рыбы 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата или огурец

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет скинуть до 5 кг лишнего веса. Примерное меню ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник сухарь, несладкий кофе томат, листья салата, 2 вкрутую сваренных яйца листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока
Вторник сухарь, несладкий кофе листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока 200 мл супа
Среда сухарь, несладкий кофе листья салата, томат, бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением чеснока 2 кусочка ветчины без жира, 2 вареных вкрутую яйца
Четверг сухарь, несладкий кофе вареное яйцо, морковь, 50 г сыра фруктовый салат, 200 мл нежирного кефира
Пятница лимон, 1 морковь, натертая на терке томат и рыба, обжаренная под прессом листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Суббота сухарь, несладкий кофе листья салата, небольшой жареный цыпленок (нежирный) листья салата, бифштекс, обжаренный под прессом
Воскресенье несладкий чай листья салата, курица, приготовленная на вертеле зеленое яблоко, нежирный кефир

На 13 дней

Диета рассчитана на 13 дней. Ниже представлено подробное меню 7 дней, потом его следует повторить с 1 по 6 день.

Понедельник
завтрак черный кофе(не сладкий)
обед 2 яйца вкрутую, 1 помидор (можно заменить на морковь), несколько листьев салата
ужин кусок говядины, запеченный в духовке
Вторник
завтрак черный кофе, небольшой сухарик
обед рыба, жаренная на гриле, салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
ужин тарелка супа с мясом
Среда
завтрак как во вторник
обед отварная индейка с порцией тушеных овощей
ужин 2 яйца вкрутую, кусок отварной телятины
Четверг
завтрак как в среду
обед 1 яйцо, 1 помидор, 1 свежий огурец
ужин фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленый чай
Пятница
завтрак салат из свежей тертой моркови с лимоном
обед говядина, жаренная на сухой сковородке, 1 огурец
ужин индейка, жаренная на гриле, салат из капусты, моркови и лука, заправленный бальзамическим уксусом
Суббота
завтрак черный кофе, хлебец из отрубей
обед порция курицы, сваренной на пару, зеленый салат
ужин бифштекс, с овощами на гриле
Воскресенье
завтрак черный чай без сахара
обед говяжий гуляш с кабачками
ужин отварное филе рыбы, салат из шпината и руколы

При желании можно осуществлять замену продуктов на равноценные по калорийности, отдавая предпочтение тем, в которых максимальное содержание белка и минимум углеводов.

На 14 дней

Соблюдение двухнедельной диеты ангелов помогает избавиться от 10 кг лишнего веса. Меню такой диеты довольно простое: необходимо придерживаться рациона диеты на 13 дней, а на 14 день следовать рациону первого дня, то есть, понедельника.

Если во время похудения наблюдается ухудшение самочувствия, необходимо срочно завершить диету и посетить врача.

Ангелы Виктории Сикрет

Необычные вариации диеты ангелов VS

Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:

  • Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
  • Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
  • Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.

Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.

Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.

Выход из диеты

Поскольку меню и режим диеты достаточно жесткие, выходить из нее нужно очень аккуратно. Во-первых, чтобы не навредить организму, во-вторых, чтобы в скором времени не набрать с таким трудом сброшенные килограммы обратно.

  • Не налегайте сразу на сладости, жирности и копчености, старайтесь постепенно расширять рацион за счет запрещенных на диете, но не очень калорийных продуктов;
  • Замените плотные ужины на плотные завтраки;
  • Увеличьте количество приемов пище, но не размеры порций.

Физическая активность

Для достижения максимального результата диета ангела должна сопровождаться определенной физической активностью. Вы можете сами выбрать, какой вид спорта вам ближе или хотя бы не вызывает резкого неприятия. А ниже мы предлагаем вам таблицу расхода калорий при некоторых видах физической нагрузки за 1 час.

Вид нагрузки расход калорий вид нагрузки расход калорий
работа на огороде 135 езда верхом 255
шоппинг 80 быстрая ходьба 416
сидячая работа 75 прыжки через прыгалки 540
секс 150 бег (11 км/ч) 485
работа по дому, готовка 80 бег вверх и вниз по ступенькам 540
велосипедная прогулка (15 км/ч) 320 Плавание (2,4 км/ч) 460
танцы в активном темпе 400 настольный теннис 205
футбол 450 ходьба в среднем темпе (6 км/ч) 215
пеший туризм 235 тренировка в спортивном зале на тренажерах 520

В таблице указан расход калорий при физических нагрузках для человека весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг снижения показатель расхода калорий снижается на 13%, а на каждые 9 кг выше — к указанной цифре прибавляем 12%.

Как избавиться от лишних калорий

(таблица примерных энергетических затрат)

Продукт 100 гр Энергетическая ценность Чтобы потратить эти калории, нужно:
бегать ходить стоять
шоколад 544 54 мин 2 ч. 10 мин 4 ч. 30 мин
торт 390 39 мин 1 ч. 40 мин 3 ч. 15 мин
свинина 330 33 мин 1 ч. 20 мин 2 ч. 40 мин
0,5 пива 220 22 мин 55 мин 1 ч. 50 мин
картофель 160 16 мин 40 мин 1 ч. 20 мин

Цена диеты

В меню диеты не входит никаких особенно дорогостоящих продуктов, в основном это рыба, мясо, овощи. В среднем, цена корзины продуктов на весь период составит около 6000 рублей. При желании, можно немного снизить стоимость, заменяя, например, дорогие виды рыбы на более дешевые, а говядину на мясо курицы. Если проводить диету в летний период или осенью, сэкономить удастся и на овощах.

Отзывы и результаты

Результаты диеты, конечно, строго индивидуальны. Это зависит от анатомо-физиологических особенностей организма, скорости обмена веществ, возраста и многих других параметров. Кроме того, стоит учитывать, что, чем больше начальный вес, тем больше будет его потеря. В среднем это обычно около 8 кг за период диеты.

Мнения женщин о диете представлено ниже.

Карина, 24 года

Сидела на диете моделей Виктории Сикрет в течение 13 дней. За это время похудела на 8 кг. Чувствовала ли я голод в процессе похудения? Да, но терпимый.

Алина, 31 год

Когда мне нужно быстро и эффективно похудеть, я сажусь на диету ангела. За неделю на ней теряю 5-6 кг. Правда, потерянный вес также быстро возвращается, если я не следую правильному питанию. Если же придерживаться пп и заниматься спортом, то полученный результат останется надолго.

Лена, 36 лет

По совету подруги попыталась выдержать диету ангела, но не смогла этого сделать. Слишком скудный рацион, из-за которого у меня возникли проблемы со здоровьем. За 2 недели диеты сбросила 10 кг.

Отзывы худеющих достаточно противоречивы, но проанализировав их, можно сделать вывод, что те, кто выдерживал положенный срок и не нарушал правила, остались очень довольны своими достижениями. Для остальных же эта система оказалась чересчур жесткой: у кого-то не получается в течение продолжительного времени питаться практически одним мясом, кто-то скучает по фруктам, которые в период диеты употреблять практически нельзя в отличие от других систем питания.

Итак, диета ангела рассчитана на 13 дней, за которые можно сбросить до 8 кг лишнего веса. Она ориентирована на большое употребление белка и плотные ужины. Снижение веса идет именно за счет сжигания жировой клетчатки, а не мышц. Перекусы не разрешены, режим достаточно суровый, но выстоявших ждут очень приятные бонусы в виде собственного постройневшего отражения в зеркале и вещах, которые стали велики.

Диета Ангела — отзыв

Всем привет!

Новогодние праздники остались позади, а на горизонте (самом-самом его краю) замелькало приближающееся лето. Сейчас самое время начать сбрасывать килограммчики, которые накопились за новогодние праздники или остались недосброшенными к предыдущему лету.

И сегодня я хочу поделиться с Вами результативной диетой, которая помогла мне несколько лет назад скинуть 4 кг (с 61 до 57 кг). Это Диета Ангела. Выбрала я ее из-за боле-менее сбалансированного питания и доступности всех продуктов. Хоть я держала эту диету, еще будучи школьницей, но уже тогда понимала, что слишком жесткая диета может обернуться для меня проблемами со здоровьем и возвратом потерянных килограммов с процентами. В 16 лет второй момент волновал меня при этом сильнее.

Диета ангела получила название в честь «девушек Виктории». Моделей легендарного шоу Victoria`s Secret называют ангелами из-за того, что на подиуме их украшают игривые крылышки.

Сейчас название диеты приписывают Ангелам Виктории Сикрет, но это современная додумка. Когда я сидела на этой диете, ничего подобного не было. Скорее это дань моде и способ привлечения внимания.

Продолжительность: 13 дней.

Результат: 5-8 кг.

Основные позиции диеты Ангела:

1) Запрещено употребление соли, сахара и алкоголя.

2) Нужно выпивать за день не менее 1,5-2 литров воды.

3) Пить воду можно за 30 минут ДО и через 30 минут ПОСЛЕ еды.

4) Салаты заправляются соком лимона, в крайнем случае растительным маслом.

5) Нельзя есть за 4 часа до сна.

6) Можно делать перекус между приемами пищи, но не после ужина! Если диета дается легко, перекус можно отменить.

Когда я держала диету, то не соблюдала пункт 3. Это было выше моих сил. Всем остальным пунктам я следовала строго.

Меню на неделю:

День 1
Завтрак: пустой черный кофе.
Обед: 2 вареных куриных яйца; крупный свежий помидор; салат из зеленых овощей; пара небольших картофелин, сваренных в мундирах или запеченных.
Ужин: говяжий стейк и порция салата из рекомендованных овощей.
Перекус: 1 яблоко любого сорта.

День 2
Завтрак: цельнозерновой тост или просто ржаной сухарик; чашка кофе.
Обед: говяжий нежирный стейк; зелено-овощной салат; томат; чашка чая.
Ужин: небольшая порция супа (любого, но лучше овощного, наименее калорийного); не рекомендовано употреблять блюда, в которых есть крупа или картофель.
Перекус: 1 яблоко.

День 3
Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.
Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.
Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.
Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.

День 4
Завтрак: кофе; 1 цельнозерновой тост.
Обед: нежирное мясо; пекинская капуста пропаренная; чашка зеленого чая.
Ужин: пара крутых яиц и кусочек нежирной ветчины.
Перекус: горсть любых орехов.

День 5
Завтрак: несколько тертых сырых морковок, заправленных свежевыжатым соком лимона.
Обед: рыба, запеченная на гриле; 1 томат; чашка кофе.
Ужин: нежирный стейк; порция зеленого салата; стаканчик свежевыжатого фруктового сока.
Перекус: 1 некрупный банан.

День 6
Завтрак: кофе.
Обед: куриная грудка или филе в отварном или запеченном виде; зелено-овощной салат; кофе.
Ужин: нежирный стейк, порция привычного салата.
Перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок и подсластителей; 1 маленький банан.

День 7
Завтрак: чашка чая (желательно зеленого).
Обед: нежирный стейк и зелено-овощной салат.
Ужин: порция салата; немного твердого сыра наименьшей жирности; чай/кофе.
Перекус: 1 банан.

Еще одной особенностью диеты является отсутствие завтрака. Мне это очень подходит, потому что с утра аппетита у меня вообще нет. Просыпается он только к обеду. Но для кого-то это будет минусом.

Диета достаточно сбалансированная — овощи и мясо. Я не 100% придерживалась данного меню, тем более на разных сайтах оно варьируется. И у меня не было свежевыжатого сока. Если у Вас тоже нет возможности себя им побаловать, то ни в коем случае не заменяйте его на покупной в пакетике! Там очень много химии и сахара. Вообще, пакетизированные соки для худеющий (а так же следящих за ПП) в черном списке! Вместе с кетчупами-соусами-творожками.

Что я заменяла в меню:

1) Стейки заменяла тушеным или вареным мясом.

2) Цельзерновые тосты (или сухарики) заменяла хлебцами. Их много разных продается в магазинах.

3) Свежевыжатый сок на зеленый чай.

Так же можно заменять чай на кофе и наоборот.

Салаты:

Диету я держала в марте месяце. С овощами был напряг, а еще я не знала хороших рецептов. Точнее знала много, по все они шли с майонезом, а с ним нельзя. Поэтому салаты у меня были очень примитивными — помидор+огурец или капуста+яблоко. А так выбор салата — на Ваше усмотрение. Любые овощи (кроме картошки) и любая зелень.

Супы:

Преимущественно это был один суп — сельдереевый суп-пюре. Как самый овощной и низкокалорийный.

Плюсы диеты:

1) Можно соблюдать работающему человеку. Заказать стейк и овощной салат в кафе нет проблем.

2) Боле-менее сбалансированная (более сбалансированное только ПП).

3) Вес уходит.

4) Вес не возвращается (если питаться нормально, а не обжираться булками-шоколадками).

5) Не было побочных эффектов.

Минусы диеты:

1) Не для вегетарианцев.

2) Несколько лет не могла есть яйца, ни вареные, ни в омлетах…

3) Питьевой режим тяжело держать. Я не могу не запивать.

4) Тяжело держать зимой-весной, когда овощи дорогие и на вкус больше напоминают пластик.

Мой итог:

Я скинула 4 кг. Меньше обещанных 5-8, но не намного. То ли из-за того, что вес был не очень большой, то ли из-за несоблюдения питьевого режима. Но самое главное — вес не возвращался несколько лет! Самое обидное, когда мучаешься неделю-две-три, а потом через неделю-две после окончания диеты видишь на весах еще больше, чем было до диеты! Но те несколько лет я была на ПП, потребление калорий было необходимым, не превышающим норму. Если начать есть булочки, пирожки, творожки и прочее, ежедневно превышать необходимый лимит калорий, то вряд ли вес будет сохранятся. Собственно, со мной так и случилось — был стресс на фоне учебы, я стала его заедать. Результат — вес начал подниматься.

Если летом у меня будут лишние килограммы, которые нужно скинуть, то я непременно вернусь к этой диете. Сейчас (февраль-март), хоть мне есть что скидывать, но из-за отсутствия многих нужных овощей, их не лучшего качества, а так же дороговизны, держать ее не буду. Если у Вас есть возможность купить разнообразные овощи и качественное мясо, то обратите внимание на эту диету!

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был Вам полезен! Удачи в борьбе с лишними килограммами!

Бьюти-бокс — куча средств для ухода за собой по вкусной цене!

Диета Магги 7 кг за 3 недели!

✨✨✨ Дополни диету спортом! ✨✨✨

Диета Виктории сикрет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *