Диастаз

Содержание

Диастаз | как определить диастаз во время беременности и что с этим делать

Всем привет!
Давно хотела написать этот пост, потому что мне, к сожалению, никто этого не рассказал когда я сама была беременна.

Уже 9 месяцев занимаюсь вопросом диастаза. Изучаю зарубежные исследования, нахожу различные программы и пробую многое на себе. Даже перевела одну программу на русский язык и теперь она доступна для русскоговорящих женщин. В этой статье хочу рассказать о том как определить есть ли у вас диастаз, во время беременности, и какие действия предпринять чтобы укрепить мышцы. Эта статья основана на исследованиях одной фитнес тренера из Новой Зелаиндии, которая давно занимется диастазом.
К сожалению, наши гинекологи не предупреждают нас об этом недуге, и это крайне печально. Однако нужно знать что расхождение прямых мышц живота во время беременности может стать причиной таких неприятных вещей как:

  • боли в пояснице и бедрах
  • грыжы
  • дисфункция мышц тазового дна

поэтому, если вы будете знать немного больше о том, что такое диастаз, вы также будете знать, как предотвратить появление вышеперечисленных неприятных болячек, и помочь своему организму.

Основываясь на исследованиях, выявлено что диастаз обычно появляется после 28 недель, но начинать проверять можно уже на 18-24 неделе. Многие не знают как проверить себя на наличие диастаза во время беременности, и это очень обидно, потому что не предпринимаются необходимые меры для поддержки организма и предотвращения осложнений.

На самом деле диастаз можно проверить несколькими простыми способами:

  1. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на ваш живот, в прилегающей одежде — например тонкой трикотажной маечке. Вы увидите что ткань в области пупка не полностью прилегает, и формируется небольшое углубление. На фото выше изображения A и B. По размеру углубления, в тех местах где маечка не прилегает к коже можно определить длину и ширину диастаза. На изображении А — срок 32 недели, диастаз примерно 2-3 см в длину и ширину. на изображении B — срок 23 недели, явно видно небольшое расхождение.
  2. Встаньте перед зеркалом и оголите живот. Посмотрите как выглядит ваш пупок – он выпирает или наоборот втянут? Выпирающий пупок также говорит о том что у вас диастаз, впрочем как и втянутый. (кстати у меня был втянутый пупок, но я помню что при легкой пальпации вокруг пупка кожа была очень растянута, и как будто там была дыра).
  3. Аккуратно обхватите руками животик и мягко потрогайте пальцами белую линию живота, вы почувствуете края прямых мышц и расхождение между ними аккуратно проведя рукой вниз.
  4. И еще один вариант определить диастаз: когда вы лежите на животе и немножко приподнимаете голову, у вас выпирающий валик по белой линии живота.

Нельзя сказать что вышеперечисленные методы дадут вам абсолютно точный размер расхождения прямых мышц, но как минимум, вы сможете примерно оценить ваше состояние. Если вы обнаружили у себя диастаз во время беременности, вы сможете принять соответствующие меры и предотвратить большее расхождение.

В сравнении вот изображение животика без расхождения (нажмите чтобы увеличить).

Знания это сила. Когда вы знаете что происходит в вашем организме, вы можете контролировать дальнейший прогресс. При диастазе во время беременности, вы можете скорректировать осанку, питание и выполнять комплекс простых упражнений, которые помогут предотвратить формирование большего расхождения и помогут быстрее восстановится после родов. Если вы обнаружили очень большой диастаз (более 4 см), или на позднем сроке, или у вас есть определенные противопоказания к упражнениям, пожалуйста обратитесь к специалисту который сможет вам помочь. Только очень жаль что в России таких специалистов очень мало :((.

И еще одно, почему-то считается что при беременности нельзя делать упражнения, ношение обычного бандажа поможет при диастазе — ЭТО НЕ ТАК. К сожалению бандаж не сможет предотвратить расхождение мышц.

Вот несколько видео и полезных ссылок, бережно отобранные мной для этой статьи, которые могут помочь:

1. Отличная намотка животика мягким слингом. Очень хорошая равномерная поддержка животика и снимается нагрузка с поясницы, соответственно выпрямляться осанка.

Источник

2. Легкое упражнение от диастаза во время беременности + хорошие советы как правильно ложиться и вставать:

3. Программа при диастазе для беременных + там же правильное питание: .

Есть еще некоторое количество платных программ, если интересно спрашивайте в комментариях.

Я бы порекомендовала при покупке программы связаться с автором и обязательно сказать что у вас диастаз. Они в принципе рассчитаны на это, но это будет как дополнительная гарантия правильного и ответственного подхода.

Обязательно расскажите вашему гинекологу если вы обнаружили у себя диастаз, пусть ваши тоже начинают изучать этот вопрос.

А теперь самый интересный вопрос: Почему у меня диастаз?

Причин появления диастаза на самом деле несколько. Начиная от размера плода и многоводья, до неправильного питания во время беременности и неправильной осанки. По моим наблюдениям, диастаз может появится вне зависимости от того занимались ли вы активно спортом до беременности или нет. Ваша физическая подготовка, возможно!, ускорит процесс восстановления после родов.

Есть еще масса таких факторов как, возраст, эластичность и общее состояние кожи, образ жизни и тд.

Почему нужно заняться диастазом во время беременности?

Потому что если вы не займетесь этим вопросом во время беременности, после родов у вас будет «живот как на 6-ом месяце» который будет вас очень расстраивать, не говоря уже про малыша который будет требовать много внимания, недосып, и вот это все.

Но, если вы читаете этот пост после родов, не расстраивайтесь. Есть программы которые отлично помогают, проверено на собственном опыте и еще не многих других женщин.

Мой отчет о прохождении программы можно прочитать в моем блоге.

Не буду вам показывать как выглядит живот с диастазом после родов, потому что таких фотографий полно в сети. Они настоящие.

Надеюсь не нарушила правил сообщества!

Как может повлиять выраженный диастаз на беременность и роды.

Растяжение мышц и белой линии живота ослабляет всю переднюю брюшную стенку, и становится значительно сложнее справляться с повседневными нагрузками на спину. Во время беременности на связки оказывает свое размягчающее действие гормон релаксин. Он помогает подготовить таз к родам, делает соединения и суставы более подвижными, поэтому стабилизировать положение таза и позвоночника – задача не из простых. И чем более выражен диастаз, тем уязвимее позвоночник. Во время беременности таких женщин будут больше беспокоить неприятные ощущения в пояснице, крестце и лонном симфизе.

Слабость мышц живота и в целом смещение кишечника растущей маткой может способствовать запорам.

Также есть очень тесная связь между наличием и степенью диастаза и ослаблением тазового дна. К сожалению, по данным статистики, более 60% женщин с диастазом испытывают симптомы дисфункции мышц тазового дна, а это риск опущения органов после родов.

В самих родах при выраженном диастазе потужной период может затянуться, так как для того, чтобы эффективно тужиться, мышцы должны быть в адекватном тонусе, а если они сильно растянуты, это может стать более затруднительным.

Теперь о хорошем. Если вы обнаружили у себя диастаз во время беременности – не паникуйте и не волнуйтесь. Ситуация поправима!

Во-первых, ну всех женщин расхождение мышц сохраняется после родов. Про то, какие изменения в теле совершенно нормальны в первые два месяца после рождения малыша, я писала в одной из статей. В том списке есть пункт «симптомы диастаза», в том числе сниженный тонус мышц живота и тазового дна.

Во-вторых, даже если расхождение осталось с вами после родов, помните, что в ваших силах скорректировать диастаз – взять его под контроль, уменьшить и вернуться к активному образу жизни без вреда для здоровья. Это можно сделать с помощью восстановительных упражнений и соблюдения несложных правил безопасности.

В-третьих, существуют упражнения, которые помогут поддержать ваши мышцы во время беременности в тонусе. «Мишенью» в таких упражнениях должны быть глубокие мышцы-стабилизаторы, так называемые, мышцы кора. Мы не можем предотвратить растяжение тканей живота, но можем не дать мышцам забыть про свои функции – функции поддержки внутренних органов и защиты спины.

Для этого можно и нужно продолжать тренировать поперечную мышцу живота, мышцы промежности и координировать их работу с дыханием во время выполнения упражнений. Также важно обеспечивать подвижность позвоночника, укреплять мышцы спины, ягодиц и бедер. Это даст опору и поможет поддержать суставы таза в повседневных нагрузках и в занятиях физической активностью.

Впрочем, давайте распишем по пунктам, как я люблю 🙂

Итак, что поможет предотвратить сильное растяжение мышц во время беременности в третьем триместре?

  • Соблюдение техники безопасности в движениях и позах – не поднимать и не носить тяжести (и старших детей тоже!); вставать и садиться из положения лежа через бок, опираясь на руку; с первого же дня, как вы узнали о беременности избегать прямых и активных упражнений на прямые мышцы живота;
  • Выравнивание в базовых положениях – стоя, сидя. В этих позах мы проводим значительно больше времени в течение дня, чем на тренировочном коврике. Поэтому крайне важно учиться правильно перераспределять вес, находить такое положение тела, в котором мышцы смогут поддерживать позвоночник и растущий животик наиболее эффективно. В решении этой задачи сложно переоценить положительные эффекты статических базовых поз йоги, например Тадасаны.
  • Раз уж коснулись важности работы мышц-стабилизаторов, то в этом пункте обязательно стоит написать про комплекс из йогатерапии позвоночника (Артёма Фролова) – цикл кошки, доступные вьяямы, то есть всевозможные динамические упражнения, которые помогают сохранять подвижность и разогревать позвоночник, уменьшать напряжение в мышцах. Во время беременности все это как никогда актуально.
  • Непосредственно, активизация и тренировка поперечной мышцы живота – для третьего триместра, и в зависимости от уровня физической подготовки,некоторые упражнения на косые мышцы живота – в первом и втором триместрах.
  • Обязательно! Поддержание мышц промежности (тазового дна) в тонусе. В целом, гармоничная работа этих мышц – умение их расслаблять и напрягать в координации с дыханием. Это окажет неоценимую поддержку органам таза в условиях повышенного давления и подготовит промежность к родам.
  • Дополнительная поддержка растущего живота с помощью бандажей или кинезиотейпирования – специальных лент, которые клеятся на кожу определенным образом и с точным натяжением. Ленты эти в сочетании с упражнениями смогут создать очень хорошие условия для мышц и защитят белую линию от чрезмерного растяжения.

Если у вас возникают трудности в том, чтобы выбрать для себя конкретные упражнения или составить из них последовательность, то я рада буду вам в этом помочь на специальном онлайн курсе по профилактике диастаза для будущих мам.

В заключение еще раз хочу сказать, что беременность – это не болезнь!

Изменения, которые случаются с нами в этот период – естественны, и то, что нужно нам, мамам, — это мудрость, принятие себя новой, а также знания – как помочь своему телу в той или иной ситуации.

Желаю вам приятной, радостной беременности и легких родов!

Будьте здоровы.

Ваша, Мария Хавкина.

Диастаз после родов — мифы, реальность, восстановительные упражнения и варианты лечения (100 фото)

Просмотров: 6 413

Количество времени, требуемое для восстановления самочувствия и внешности женщины после родов, напрямую зависит от набранных за время беременности лишних килограммов.

Согласно народной мудрости «живот растёт девять месяцев и уходит за девять месяцев». Но что делать, если девять месяцев спустя живот не исчезает.

Содержимое обзора:

Живот после родов. Диастаз

Диастаз является причиной вялого и висящего живота по истечении продолжительного времени после родов. На фото послеродового диастаза видно, что он представляет собой расхождение внутренних мышц пресса, сформированное в результате потери эластичности соединительной ткани.

Стоит отметить, что диастаз живота после родов не является непременным последствием родов. Он может возникнуть также на фоне чрезмерных физических нагрузок, подъема тяжестей или генетической предрасположенности к ослаблению эластичности тканей. Поэтому, заболеванию могут быть подвержены люди разного пола и возраста.

Многие молодые мамы задаются вопросом — как определить диастаз. Определить заболевание можно самостоятельно. Однако, чтобы получить квалифицированный ответ лучше обратиться за консультацией специалиста.

Предрассудки о диастазе и его последствиях

Данное заболевание, как и другие последствия деторождения, овеяно рядом слухов и предрассудков, тиражируемых людьми, далекими от медицинской практики.

Наиболее популярными являются следующие убеждения:

  • это заболевание неизлечимо и является хроническим;
  • течение очень болезненное;
  • при диастазе женщина испытывает постоянную слабость;
  • мышцы пресса при болезни атрофируются.

Группа риска по развитию заболевания

К сожалению, некоторые женщины имеют предрасположенность к развитию болезни:

  • немолодой возраст роженицы;
  • осложнённая беременность;
  • хрупкое либо крупное телосложение роженицы;
  • врождённый недостаточный тонус мышц;
  • позвоночник неправильного изгиба.

Формы заболевания. Лечение

Несмотря на то что, типичные признаки послеродового диастаза выражаются в одинаковых формах – большой, растянутый живот, болезненность, в медицинской практике выделяют формы заболевания.

Начальный уровень заболевания. Виды лечения

Изначально диастаз может возникнуть после первых родов и характеризуется расстоянием расхождения мышц от 4 до 7 сантиметров. При данной форме визуально изменения вида живота может быть едва заметным.

Вторая стадия характеризуется изменением длины мышц в пределах 7-10 сантиметров. При второй стадии слабость мышц проявляется значительнее, кожа около пупка может иметь дряблость.

Комплекс гимнастических упражнений

Лечение диастаза носит корректирующий характер. Применяется следующее лечение:

  • массаж;
  • облегчённый режим питания;
  • применение бандажа.

В качестве бандажа может быть использован как непосредственно бандаж, так и клеевой пластырь ленточного вида. Пластырь обеспечивает фиксацию мышц, но, в отличии от бандажа, не снимает полностью нагрузку с мышц. Правильный вариант средства коррекции должен быть подобран индивидуально.

Гимнастическая нагрузка должна быть направлена на укрепление внутренних мышечных волокон живота. Стандартная нагрузка на косые мышцы пресса может не облегчить, а усугубить заболевание.

Так, при заболевании диастазом нельзя делать:

  • упражнения на пресс
  • отжимания и любые другие упражнения, повышающие нагрузку на косые мышцы.

Рекомендуется делать такие упражнения:

  • подъём таза;
  • поочерёдный подъем ног лежа;
  • садиться, опираясь на стену с гимнастическим мячом между колен.

Таким образом, на вопрос проходит ли послеродовой диастаз, можно дать положительный ответ.

Форма, предполагающая хирургическое воздействие

Значительное увеличение косых мышц доходит до 15 сантиметров. И это третья стадия болезни. Живот при данной стадии значительно провисает и может иметь болезненность при общих нагрузках, а также при длительной ходьбе.Лечение данной стадии возможно операбельным путем.

Основной профилактикой диастаза является поддержание тела в хорошей физической форме до беременности. А в период беременности необходимо придерживаться здорового питания, носить поддерживающее белье и исключит нагрузки на живот.

Фото диастаза после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям: Спасибо за лайк;) 0

Диастаз.
Почему нельзя давать напряжение органам внутри.
Как сделать плоский живот.

Я всегда была стройной. 49-50-51кг — вот мои стандартные колебания в весе. Был период, когда дошла до 56кг. Но не на долго и быстро вернулась в норму. И всегда был плоский живот. Временами, когда начинала качать пресс, за 3 дня у меня появлялись кубики.
Потом беременность. И узнала от одной девочки, что если качать пресс – то ребёнок не развивается. Мышцы настолько плотные… И бросила нафик все тренировки. Но вопрос шёл об очень большой натренированности. У меня же такой глобализации не было. Поэтому всё –таки качать надо было.)
После родов у меня животик сошёл и подтянулся, но! Осталась такая выпуклость внизу. НЕ МОЯ — НЕ РОДНАЯ)))
В прошлом году я её пыталась убрать , скорректировав питание и включив в свою жизнь упражнение «вакуум» перед едой, три раза в день. А когда он более менее пришёл в норму, я бросила это дело, наивно полагая, что так всё и останется. Я НЕ ЗАКРЕПИЛА РЕЗУЛЬТАТ!
Это было очень печально, когда я приехала в Тай и обнаружила, что снова всё на месте(((((((((((((((((((((((((((( Смех и слёзы! Потому что мышцы не закрепились. Нужно время для того ,что б они своё положение запомнили. (21-40-90 день сознательная-бессознательная-мышечная память)
Ну и я опять (про программу АТ)… Нужно было включить регулярные тренировки. Я только была этому рада, потому что у меня не было регулярности в этом деле.
Когда я начала делать растяжку дома каждый день, то я не делала пресс. Вот интуитивно обходила стороной эту зону. Потом пошла в тренажёрку, и тоже не налегала на область живота. Но тело подтянулось. Так я где-то работала 2 месяца. Боковые растягивания делала всё же. И ВАКУУМ ДЕЛАЛА! И мой низ стал разглаживаться!!!!!
А потом в какой-то момент думаю: «А что это я не работаю с животом?» И очень хорошо, что я начала отслеживать от каких упражнений, что происходит.
Я быстро ввела новые упражнения…. И получилапротивоположный результат. Фото ниже!
Планка (на локтях и на пальцах ног, а ты натянут) — это отрицательно влияет.
Поднятия ног — и мелкие, и большие. Отрицательно!
Любое напряжение, которое создаётся внутри на органы в брюшной полости — отрицательно!
Отжимания от пола — отрицательно!
Всё это я начала делать и моментально начал увеличиваться животик. Дня три нагрузки выдали мне такой подарок, который я ну никак не ожидала!
Потом пошла читать в сети про диастаз.
Диастазом называют расхождение прямых мышц живота по белой линии из-за истончения апоневрозов (сухожильных пластин), связывающих пучки мышц левой и правой стороны брюшной стенки.

Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин из-за беременности, или пердрасположенность из=заслабых мышц.
Википедия: http://womanwiki.ru/w/%D0%94%D0%B8%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B7
Оснавная информация — удалять хирургически. Но это оказывается их хлеб и пустить такую мульку, что это единственный путь — хирургам это выгодно.
Типа он убирается только оперативным путём.
Самое большое упущение — это упущение времени сразу после родов. Вот тогда надо было всё это делать, и было бы хорошо!
Вот тут статья от одной девушки, на которую я наткнулась: http://www.baby.ru/blogs/post/73829859-975488/ Что можно делать без вмешательства! ОЧЕНЬ МНЕ ПОМОГЛО!
Лично я начала делать вакуум, как только его вспомню. В любое время дня и ночи) Сидя за столом, кушая, идя, сидя, лежа,на пляже, за пляжем, короче, как только мысль про это- так сделала!
Если я встаю с постели или ложусь: я фиксирую мышцы в положение ВТЯНУЛА И ЗАКРЕПИЛА ТОНУС, чтоб не давалась нагрузка на внутренности.
Ещё один момент, который я заметила — это плечи! Разворот плеч — влияет на внешний вид живота! Если плечи вниз — и это привычка. То капец живот висяк! Как только делаешь разворот плеч в ровень с позвоночником — в одной плоскости — то места прикрепления- сверху видимо натягивают их.
Лежу на пляже, а по берегу моря всегда ходят в купальниках и молодые в старушки. И вот, если у старушки плечи вниз, т.е. спина овальчиком — всё капец живот. А как только расправленная идёт, так и живота нету.
2.02.2015 После усиленных тренировок на данную область за три дня.

13.03.2015 За месяц, постоянным контролем за своими мышцами. Конечно я ещё на ночь не ем. Ложусь я в 20:00 — 21:00. Поэтому где-то в 19:00 йогурт, молоко или кефир. А лёгкий ужин где-то с 17:00 до 18:00. Утром у меня живот в минусе)

И сегодня 28.03
РАБОТАЕТ Вакуум! И никакой нагрузки на живот! Самое главное чтоб на органы не было давления! Можно отслеживать во время внедрения какого-либо упражнения! Есть прессинг, или нету внутри!
Я начала ощущать их эти мышцы. Я могу ими управлять))) НЕ смейтесь! Правда! Они внутри, но я могу их чувствовать.
Даже покажу! Произвольный наклон назад показывает это мягкое расхождение моментально. И нужно его оставлятьвсегда внутри. Я их как бы держу всегда.
Нужно продержаться 90 дней, может реально войдёт и не нужно будет контролировать…
Сейчас бывает, что утром встану — и забуду. Пол часа походила — без фиксаций мышц. Всё — сразу мышцы расслабляются.
А ещё же к вечеру — животик всегда больше, да? Так вот если прям упереться и каждый час ваккуум, то и к вечеру он плоский. Конечно не пеедать и не растягивать желудок! Иначе не поможет)
Саме крутое утражнение, которое мне нравится: руки ладонями на пол, стопы на полу, попа наверх — такая перевёрнутая галочка.Это получается естественный вакуум. Ещё и ратяжка для всей поверхности ног.
Я вроде закончила!
Всем плоских животов! Но надо впрячься! Впрячься, как всегда и везде! Помногу и подолгу работать! Сначала будет сложно! А потом всё легче и легче! А ещё результата подстёгивает!
Всем плоских животов!

Причины появления и лечение диастаза мышц после родов

Нагрузка на мышцы живота в период беременности значительно увеличивается. Это может стать причиной растяжения и появления диастаза. Для лечения можно прибегнуть к операции, но это не является обязательным. Особая гимнастика и физиотерапевтические процедуры с лёгкостью помогут предотвратить появление этой проблемы, если приступить к лечению непременно после родов.

Несомненно, появление в вашем доме ребёнка — самое долгожданное и счастливое событие для родителей. Но внешние изменения материнского тела (как выглядит её живот после родов) и состояние организма могут немного омрачить радостное событие. Одно из подобных неприятных последствий — появление диастаза. Поэтому возникают вопросы: как распознать диастаз и как убрать живот при диастазе?

Как вы знаете, мышцы пресса делятся на внешние (косые, наружные и прямая), что формируют кубики пресса, и внутренние (косые, внутренние и поперечная), которые образовывают каркас для поддержания внутренних органов и формирования талии.

Когда мышцы расходятся в стороны, и белая линия живота (место соединения сухожилий) между ними увеличивается, развивается подобное заболевание. Целостность белой линии никогда не нарушается, но при растяжении она становится тоньше и растягивается. При увеличении внутрибрюшного давления тонкие, но довольно плотные участки начинают выпирать вдоль средней лини и их можно легко прощупать. Увеличение давления может появиться по любой причине, например, при обычном поднятии головы или при покашливании.

Необходимо не путать диастаз с грыжей. При нашем недуге передняя брюшная стенка сохраняет свою рельефность и не появляется грыжевой мешок. Поэтому такие негативные последствия как воспаление, развитие спаек просто исключены.

В случае если у вас появились нижеописанные симптомы, необходимо немедленно обратиться к хирургу или физиотерапевту:

  1. Округлость живота;
  2. Дискомфорт и незначительные болевые ощущения в месте выпирания;
  3. Резкая боль при подъёме чего-то тяжёлого, длительной ходьбе или во время тренировки.

Подобные симптомы могут наблюдаться у женщин:

  1. С патологически слабыми соединительными тканями;
  2. Которые перенесли не одни роды или многоплодную беременность;
  3. С грыжей;
  4. Которые резко набрали или сбросили вес;
  5. С довольно слабыми мышцами живота;
  6. С хроническими болезнями (кашель, ожирение и так далее);
  7. У нерожавших.

Опасность наличия диастаза заключается в том, что при отсутствии явных симптомов и при отсутствии лечения расхождение мышц будет прогрессировать. Вот почему сразу после того как хирург поставит вам диагноз, необходимо незамедлительно приступать к лечению.

Причины появления

У беременных девушек подобная патология появляется в результате внутрибрюшного давления увеличивающейся матки. Слабые мышцы живота просто неспособны её поддерживать, и поэтому соединительная ткань начинает расходиться в стороны. Это и есть первая причина — слабые мышцы живота.

Второй причиной является слабость соединительной ткани. В период беременности усиливается действие гормона релаксина, который способствует усилению гибкости связок, суставов, что весьма упрощает роды. Но для соединительной ткани — это основной фактор, который провоцирует появление заболевания.

Определение и симптомы

Вы можете самостоятельно определить, есть ли у вас этот недуг или нет. Для этого необходимо лечь, согнуть колени так, чтобы ступни оставались на полу, и подложить одну руку под голову. Вторую руку нужно положить себе на живот так, чтобы кончики пальцев располагались вдоль соединительных сухожилий. Мышцы живота в это время должны быть полностью расслаблены.

Затем надавите пальцами на мышцы и напрягите живот путём отрывания плечей от пола. Вы ощутите движение мышц. Тогда вам необходимо определить, сколько пальцев входит между ними и на какую глубину.

Такие же параметры нужно будет определить выше и ниже пупка приблизительно на 3 см. Таким образом вы сможете понять, есть впадина между мышцами или нет, что являет собой основной признак патологии. Размер расхождения мышц определяет тип заболевания.

Если подобные расхождения вы заметили после родов, то переживать не стоит. Допускаются небольшие отклонения в период от одного до полутора месяцев после рождения крохи. Быстро восстановить мышцы вам помогут специальные упражнения, направленные на их укрепление. Если же расхождения довольно большие — это повод серьёзно задуматься о проблеме, ведь у вас может появиться пупочная грыжа, нарушиться пищеварение или опустятся внутренние органы.

Способы лечения

Эффективным способом лечения заболевания мышц живота в послеродовой период является лечебная гимнастика, диета или разнообразные физиотерапевтические процедуры такие как ношение бандажа, массаж и так далее. Если же прошло уже больше года, то в таком случае без хирургического вмешательства не обойтись.

Корректирующая гимнастика

На начальной стадии лечения эффективной будет корректирующая гимнастика, которая включает в себя йогу, дыхательные упражнения, укрепление пресса. При выполнении данных процедур необходимо придерживаться двух правил: правильно дышать и постоянно втягивать живот.

Перед тем как приступить к выполнению упражнения, нужно сделать следующее:

  1. Вдохнуть через нос и округлить живот, наполняя его воздухом.
  2. Выдохнуть через рот.
  3. Задержать это положение для выполнения главного упражнения.

Гимнастику после кесарева сечения разрешено проводить только после того, как заживёт шов.

Эффективными станут такие упражнения как «Вакуум» — втягивание живота и приостановка дыхания на 15 секунд и более. И также вы можете выполнять подъем таза и приседания возле стены с зажатым между коленями мячом. Полезными будут плавание, бег, йога.

Тейпирование и бандаж

Тейпирование — это наложение клейкой хлопковой эластичной ленты на проблемные участки живота. Тейпы клеят вдоль разрыва мышц или по ширине живота с 50% натяжением. Подобный метод безболезненный и комфортный.

Плюсы метода:

  1. Поддержка повреждённых мышц;
  2. Снижение боли или её полное исчезновение.

Параллельное использование подобной процедуры с физическими упражнениями поможет в формировании мышечного корсета.

Ношение бандажа — это ещё один из способов решения проблемы. В процессе его носки все мышцы живота хорошо поддерживаются, особенно при выполнении упражнений. А также он помогает в укреплении и подтяжке кожи, предупреждает её обвисание.

Хирургическое вмешательство

Цель хирургического вмешательства — избавиться от заболевания и укрепить брюшную стенку. Сделать это можно двумя способами:

  1. Натяжная пластика, при которой применяются ткани передней брюшной стенки. Длина шва после проведения операции составляет 16−19 см.
  2. Пластика с использованием эндопротеза. Изготавливается он из синтетической сетки и закрепляется по краю, тем самым покрывая всю область соединительной ткани, образуя крепкую конструкцию. После проведения процедуры видимые рубцы отсутствуют, а период реабилитации сведён к минимуму.

Диастаз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *