Депрессия перед днем рождения

Содержание

День рождения и депрессия: причины в психологии

1 7842 29 Мая 2018 в 00:45 Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист

Ох уж этот «праздник детства», от которого, как в песне, — никуда не деться! Может, кому и в радость, да только не мне. Бывает, что депрессия перед днем рождения начинается еще за месяц, и хочется просто исчезнуть!.. Пропасть со всех радаров: телефонов, соцсетей, из дому. Не отвечать на слащавые поздравления, не вымучивать натянутую улыбку.

А бывает, что накатывает депрессия в день рождения — даже когда ждешь его и готовишься. Много эмоций, пожеланий счастья, сначала ощущается душевный подъем, а потом — пустота, и ночь напролет ревешь в подушку навзрыд… Что вообще происходит? Как день рождения и депрессия связаны?

Ответы на волнующий вопрос поможет найти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Взаимосвязь дня рождения и депрессии в психологии

Каждый человек воспринимает время. Хотя о его скоротечности мы задумываемся не всегда. Куда чаще живем моментом, словно впереди целая вечность. Но наступает «день икс», который неумолимо добавляет «+1» к списку прожитых лет. Это день рождения. Депрессию и другие негативные состояния в такой момент ощущает немало людей.

Какие мысли при этом приходят в голову — зависит от врожденных психологических качеств и свойств человека. Например, острее всех ощущают время и все с ним связанное люди с кожным вектором.

Мне столько лет — а чего я добился?

Обладатели кожного вектора — подвижные, активные, целеустремленные. Ценят и экономят время. Во всем хотят быть первыми, ставят амбициозные цели и стремятся их достичь. Основное желание таких людей — достичь превосходства в доходах и на карьерной лестнице.

Причины депрессии в день рождения человек с кожным вектором объясняет так: «Еще один год позади, а я так и не добился того, чего хотел». Пока сил и энергии достаточно, эта констатация факта лишь подстегивает амбициозное желание двигаться вперед. Но когда год за годом проходят, а ситуация не меняется — силы иссякают, рвение сходит на нет.

У таких людей в день рождения возникает не депрессия, но раздражительность и нервозность. Очередные пожелания добиться-таки желаемой цели вызывают только косую ухмылку и злость в адрес «доброжелателя». И без него тошно вспоминать о своих неудачах — мог бы и промолчать!

Поскольку для обладателей кожного вектора время — большая ценность, они острее многих ощущают, что если цели не достигнуты, то драгоценные годы жизни потрачены впустую. И все же не только люди с кожным вектором страдают неприятными симптомами в этот праздник.

Разберем на примерах, почему состояние депрессии в день рождения может посещать других.

Депрессия перед днем рождения: когда слезы накатывают без причины

«Готовишься, переживаешь. Приятно быть центром всеобщего внимания, но событие требует тщательной подготовки. Надо заранее позаботиться о застолье, о наряде, о прическе. И вечно все наперекосяк идет. Тот, кого больше всех ждешь, обязательно заболеет! Повезет, если праздничное платье утюгом не пропалишь. В итоге и в канун праздника, и в сам день рождения — депрессия, усталость, плаксивость. Даже если чудом все прошло нормально, накопившееся напряжение требует разрядки. Праздник удался, но после ухода гостей ты ревешь белугой, пока не отпустит».

Казалось бы, почему перед днем рождения депрессия, да и сам праздник — со слезами на глазах, если человек его так ждал?

Перепады эмоциональных состояний характерны для женщин и мужчин со зрительным вектором. Они от природы обладают самым широким эмоциональным диапазоном. Состояние зрительного человека за несколько минут может измениться от эйфории до беспросветной тоски.

Быть эмоционально стабильным такому человеку удается, когда он сосредоточен на чувствах других людей: сопереживает им, оказывает душевную поддержку. А вот причины депрессии в день рождения (а точнее — эмоциональных перепадов) — просты. При подготовке к празднику и в сам этот день человек максимально сосредоточен на себе: на том, как будет выглядеть, что ему скажут и т. д. Получается эффект обратный — человек невольно максимально зацикливается на себе. В такие моменты кажется, что внимания недодали, никто не любит, люди черствые и равнодушные. Если личная жизнь не устроена — в день рождения эти переживания выходят на первый план. Одиночество чувствуется острее, чем обычно.

Усугубить картину могут свойства анального вектора: носитель этих качеств — домосед и интроверт, любит стабильность. Стремится, чтобы все было идеально, без погрешностей. Вот и праздник хочет устроить идеальный и страдает, если развитие событий идет не по плану. Кроме того, подготовка шумного застолья и связанные с этим перемены в обычном укладе выбивают из колеи.

Депрессия в день рождения, а также — до, после и вместо него…

«Вы думаете, я не знаю, что меня ждет в этот день? “Привет, Васек! С днем рождения! Депрессию в сторону, брат, не кисни — это же твой праздник!” Ну да, конечно… Я жив. Только чему вы радуетесь? Люди вообще загадочные: суетятся, как мошкара на болоте, вокруг идиотских, ничего не значащих вещей. Деньги, секс, шмотки, еда, орущие дети… Мне об этом ни говорить, ни думать неинтересно. Непонятно, для чего я странный такой на свет уродился. Почему мне тут паршиво и неуютно. Почему меня не цепляет это “простое человеческое счастье”. Где вообще мое место в этом мире?»

Погруженный в свои мысли, «не от мира сего» обладатель звукового вектора вряд ли даже задумается, почему у него депрессия в день рождения, она, вообще, нередкий спутник его жизни. А вот разобраться в себе, понять свои странные желания, свое отличие от остальных — ему действительно хочется.

Дело в том, что звуковик — единственный, кого не интересуют ценности физического мира. Он хочет познать природу метафизическую, то есть силы, что управляют всем вокруг. Причина его депрессий в том, что он не видит смысла в жизни. Не находит ответа на сокровенный вопрос о том, для чего вообще живет. Тогда звуковик ощущает настоящую депрессию: мир кажется иллюзорным, в голову лезут суицидальные мысли.

Это и есть психология депрессии, а день рождения — просто еще один повод почувствовать свою отдельность от мира. Свою непохожесть на остальных, неприкаянность. Настоящий выход для звуковика — только в осознании своих особых желаний. И в том, чтобы найти способ реализовать их среди людей.

Психология депрессии в день рождения: что делать, если праздник не в радость

Если ваш праздник превратился в болевую точку, если в день рождения депрессия и другие тяжелые состояния не дают радоваться, значит, психика подает тревожный сигнал. Он о том, что не выходит жить счастливо и получить от жизни то, что хочется.

Поэтому охота скрыться с глаз долой, а искренние пожелания друзей могут попасть в самое больное место. Например, женщина, пытаясь зачать ребенка, тратит месяцы и годы на лечение — и все безрезультатно. Легко ли ей слышать в свой праздник очередные пожелания «крепкого здоровья»?

А угадайте, какие причины для депрессии в день рождения есть у того, кто годами добивается достойной оплаты труда, а «воз и ныне там»? Или ждет любовь всей жизни — а в ответ тишина? Почему депрессия в день рождения может наталкивать на суицидные мысли задумчивого звуковика? Все просто: пресловутый «праздник детства» обнажает перед нами скрытые проблемы, делает их острее и ярче.

Разобраться с настоящими причинами проблем, которые лежат в психологии человека, и реально изменить жизнь к лучшему — поможет тренинг Юрия Бурлана.

Его слушатели оставили более 21 тысячи отзывов о тех результатах, которые получили. Они касаются самых разных сфер жизни: избавления от депрессии, реализации в обществе, отношений в паре, поиска любви и смысла жизни, отношений с родителями и детьми.

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко, экономист Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Депрессия перед днем рождения

Депрессия перед днем рождения — это разновидность хандры, которая возникает перед предстоящим торжественным событием. Так называемый «синдром именинника» особенно актуален для людей, которые миновали свой тридцатилетний рубеж. При этом виновник знаменательной даты вместо застолья и презентов хочет убежать на край света от родственников и друзей.

Причины возникновения депрессии перед днем рождения

Возникновение апатии ко всему происходящему накануне намечающегося торжества может иметь следующие причины:

  • Детская травма. Психологи утверждают, что истоки всех фобий и неврозов необходимо искать именно в период созревания личности. Ребенок, которого наказали за шалость и лишили возможности отпраздновать свой день рождения, однозначно запомнит данный факт.
  • Страх перед возрастными изменениями. Зеркало — самый жестокий критик для любого человека. С возрастом люди начинают впадать в депрессию, потому что мало кто способен смириться с надвигающейся старостью.
  • Боязнь круглых дат. Страх перед возрастными изменениями умножается, когда юбиляру предстоит отмечать свой день рождения в определенное время. Отметки 30, 40, 50 лет особенно пугают людей перед знаменательным событием, ведь они обозначают переход на новый рубеж.
  • Невозможность устроения празднества. Далеко не каждый человек может похвастаться возможностью отметить свой день рождения с размахом. Кто-то при этом спокойно отнесется к озвученному факту, но существует такая категория людей, которая впадает в депрессию при финансовых трудностях перед предполагаемым торжеством.
  • Личные проблемы. Мало кому захочется веселиться с друзьями, когда в семье происходят конфликты. Подобная ситуация обычно заканчивается тем, что во время празднования настроение портится как у именинника, так и у его гостей.
  • Вероятность неприятного визитера. Непрошенный гость — хуже татарина, что подтверждается жизненной практикой. Некоторые люди с ужасом ждут своего дня рождения и впадают в депрессию, потому что понимают неизбежность визита неприятной особы, например, той же свекрови или тещи.
  • Зависть. Существует такая категория настороженных к чужому благополучию личностей, которым собственный день рождения кажется не праздником, а издевательством над их финансовыми возможностями. После факта сравнения имеющихся денежных средств с более состоятельной особой, которая с размахом отмечает все праздники, завистливый именинник может впасть в депрессию.
  • Боязнь ненужных подарков. Некоторые люди приходят в уныние, когда им год из года преподносят явно бесполезные вещи. Смотря на бесконечные безделушки, которыми их щедро одаривают гости, виновники торжества натянуто улыбаются и чувствуют полное угнетение не только от того, что их приходится принимать, а и от того, что их необходимо еще где-то хранить и использовать, чтобы не обидеть одариваемого.
  • Нежелание тратить силы. День рождения всегда требует вложения довольно серьезных денежных средств. Даже выражение «посидеть в семейном кругу» является весьма условным понятием, потому что родственники могут обидеться наличием на праздничном столе исключительно бутербродов.
  • Неготовность празднования в разных местах. В большинстве случаев приходится отмечать день рождения дома и затем с коллегами. Все это приводит к дополнительным финансовым затратам и лишнему стрессу у именинника при организации двух мероприятий.
  • Невозможность увидеться с близкими людьми. В разлуке любящие сердца еще более тянутся друг к другу. Депрессия в день рождения часто посещает того человека, который при вынужденных обстоятельствах не может порадоваться празднику вместе с родными людьми.
  • Неудачный опыт в прошлом. Не все торжественные даты проходят по четко обозначенному сценарию. В некоторых случаях день рождения имеет настолько неприятные последствия, что человеку не хочется повторять свои ошибки.
  • Склонность к одиночеству. Глубокий интроверт изначально будет против того, что в его именины в дом постучатся гости. В будние дни он также постарается создать стену между собой и ближайшим окружением, что прогрессирует именно в день рождения.
  • Фонофобия. Боязнь громких звуков напрямую связана с депрессией перед очередной знаменательной датой. День рождения обычно сопровождается бурными поздравлениями и зажигательной музыкой, что раздражает истинного фонофоба.
  • Совпадение рабочего графика с днем рождения. Люди, которые не любят переносить свои именины или осуществлять их заранее, часто впадают в депрессию от озвученного фактора. Не радует их также день рождения в воскресенье, когда на следующее утро приходится выходить на работу.
  • Разногласия в паре. В данном случае речь пойдет о том, что в семье иногда по-разному смотрят на проведение празднества. Человек может впасть в депрессию по причине того, что его вторая половина желает организовать день рождения не дома, а на природе или в кафе, или отказывается реализовывать идеи, которыми именинник жил долгое время.
  • Совпадение знаменательных дат. Не каждого из нас порадует тот факт, что встретиться с близкими людьми приходится в Новый год или какой-либо другой праздник. При пожелании имениннику здоровья и счастья часто звучат тосты по другому поводу, а сам виновник торжества чувствует себя забытым и ненужным.
  • Фактор «29 февраля». Високосный год может быть пустым звуком для людей, которые родились не в этот день. Человек иногда впадает в депрессию, потому что его знаменательная дата приходится на другие числа в календаре, а самого праздника по факту нет вообще.
  • Потеря близкого человека. После трагического события ни о каких жизненных радостях не может идти и речи. Траур приводит не только к депрессии перед днем рождения, но и к серьезному неврозу после утраты родного человека.

Важно! Причины озвученного явления имеют психологический и бытовый характер. Следовательно, человек сам в состоянии изменить свое отношение к подобному торжественному мероприятию.

Основные симптомы депрессии в день рождения

Накануне знаменательной даты человек с описываемой проблемой обычно чувствует себя следующим образом:

  1. Апатия. В данном случае вспоминается ослик ИА, который в свои именины не ждал ничего хорошего от этого дня. Нежелание праздновать знаменательную дату часто возникает у человека, который находится в сложном эмоциональном или финансовом положении.
  2. Тревожность. Нервозность перед днем рождения является адекватной реакцией организма на предстоящее событие. Однако при треморе рук во время подготовки встречи с близкими стоит задуматься о целесообразности организации банкета.
  3. Раздражительность. В большинстве случаев именинники с удовольствием ждут этот знаменательный день, чтобы провести его в теплой компании. Однако при депрессии перед праздником виновника торжества будет раздражать любая мелочь.
  4. Завышенные требования. Человек с признаками депрессии перед днем рождения часто не может озвучить причину своего подавленного состояния. В большинстве случаев он хочет получить от предстоящего события больше, чем может вложить в него.
  5. Бегство от всех. При первых симптомах надвигающейся депрессии виновник торжества с озвученной фобией старается удалиться от своего жилища на максимальное расстояние. При этом он отключает телефон, чтобы не слушать многочисленные поздравления от друзей.

Обратите внимание! Все перечисленные симптомы озвученной проблемы не являются признаками эмоционального срыва. Следовательно, их можно считать временным явлением, которое поддается коррекции.

Знаменитости с депрессией в день рождения

Обычно известные личности любят отмечать этот праздник с большим размахом. Однако некоторые из них стараются абстрагироваться от дня рождения:

  1. Станислав Говорухин. Данная талантливая личность известна тем, что является режиссером таких легендарных фильмов, как «Место встречи изменить нельзя» и «Благословите женщину». После смерти не менее знаменитого сына его отец впадает в депрессию перед каждым днем рождением. Он согласен праздновать только юбилеи, но при этом без каких-либо помпезных мероприятий.
  2. Лариса Долина. Факт старения для певицы считается запретной темой при разговоре. Она настолько боится приближения солидного возраста, что начинает впадать в депрессию при каждом наступлении своего дня рождения.
  3. Глюкоза. Известная певица очень боится умереть, поэтому с ужасом ждет каждый свой день рождения. После появления на свет второго ребенка звезда эстрады страшится одиночества в старости, поэтому раз в году в ее знаменательный день у нее начинается депрессия.
  4. Киану Ривз. Актер, который считается одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, любит преподносить своим друзьям весьма существенные по денежной сумме подарки. В свою же очередь Киану в свой собственный день рождения впадет в депрессию и старается скрыться от всех знакомых, чтобы не принимать ответные презенты от них.

Способы борьбы с хандрой перед днем рождения

В каждом случае стоит разобраться в ситуации, которая привела к определенной фобии. Депрессия до и после дня рождения лечится быстро, если серьезно подойти к озвученной проблеме.

Рекомендации психологов по избавлению от депрессии

Исход предстоящего торжества необходимо анализировать следующим образом, чтобы после него не впасть в апатическое состояние:

  • Отказ от иллюзий. Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.
  • Планирование праздника. Лучше лишний раз подстраховаться, чем впоследствии испытывать чувство стыда перед гостями. Каждый этап торжества необходимо тщательно продумать, чтобы приглашенные на сто процентов почувствовали внимание со стороны именинника.
  • Уединение. Если человек является интровертом, то ему лучше побыть одному в этот знаменательный день. Близкие люди поймут подобное поведение и не будут докучать имениннику. Депрессия не появится у интроверта, если этот промежуток времени он проведет сам с собой. А чтобы не мешали назойливые страждущие поздравить, можно каждый год организовывать себе небольшие поездки с отключением телефона.
  • Анализ прошедшего года. Во избежание хандры перед днем рождения необходимо расписать все события, которые произошли за последние 12 месяцев. Подобное занятие способно не только отвлечь от грустных мыслей, но и дать почву для определения дальнейших планов на жизнь.
  • Просмотр семейного альбома. При каком-либо значимом событии люди любят фотографироваться, чтобы таким образом сохранить воспоминания о нем. Если именинник чувствует все признаки надвигающейся депрессии, то ему стоит просто полистать семейный архив в виде фотографий. Но обращать при этом внимание не на тот факт, что он меняется, а на тот, как радостно и весело быть рядом с родными.
  • Поиск организаторов праздника. Если финансовые возможности позволяют пригласить профессионала для проведения торжества, то этой возможностью следует воспользоваться. Переложив ответственность за организацию знаменательной даты на специалиста в этой области, многие люди перестают депрессировать и впадать в панику. Если средств на это нет, то можно попросить родных помочь с приготовлением праздника. Например, распределить каждому приготовление салатов, а супруга попросить о помощи по дому.
  • Изменение внешнего облика. В борьбе с хандрой и апатией перед днем рождения можно примерить на себя иной имидж. Имениннику стоит выделяться среди гостей, поэтому для поднятия настроения ему не помешает визит к стилисту или ознакомление с информацией в интернете на подобную тематику.
  • Покупка заветной вещи. Побаловать себя значимым презентом перед днем рождения не возбраняется, а даже приветствуется. Психологи рекомендуют именно таким образом бороться с депрессией, делая себе приятные сюрпризы в виде приглянувшейся вещи.
  • Просмотр кинофильмов. Для снятия стресса перед днем рождения стоит посмотреть приключенческий триллер «Игра», где в главной роли задействованы Майкл Дуглас и Шон Пенн. Сюжет фильма основан на истории мужчины-трудоголика, которого младший брат втянул в рискованное развлечение для азарта и избавления от рутины. Помогут для поднятия настроения также комедии «Из 13 в 30» и «Лжец, лжец», где в позитивном ключе описаны курьезы в день рождения.

Советы врачей при депрессии перед знаменательной датой

Специалисты утверждают, что любое эмоциональное перенапряжение реально снять следующим образом:

  1. Фитотерапия. Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества. Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.
  2. Аллопатия. В данном случае речь пойдет о гомеопатии, которую врачи называют альтернативной медициной. После консультации у врача можно попробовать в качестве снятия стресса перед днем рождения прием «Эргоферона» или «Колофорта».
  3. Физиотерапия. Если перед днем рождения возникает депрессия, то стоит использовать подобный метод лечения апатии. Специалисты рекомендуют целый комплекс таких процедур, в который входят светолечение, электрофорез, теплотерапия и УВЧ (воздействие на организм высокочастотным магнитным полем).

Как бороться с депрессией в день рождения — смотрите на видео:

На вопрос, почему перед днем рождения депрессия достигает максимальной точки, может ответить сам именинник. Подобное состояние не является какой-либо патологией, поэтому визит к психотерапевту можно заменить на самоанализ и седативные средства, а также предварительную моральную подготовку и помощь близких с организацией мероприятия.

7 поводов не отмечать день рождения

Существуют ли причины, чтобы не отмечать день рождения? Конечно! И их немало. Есть очень мало людей, которые отмечают каждый день рождения в своей жизни с размахом и кучей друзей и родственников. Однако очень часто люди делают это не потому, что они хотят этого в действительности, а только по причине давления со стороны многочисленных друзей и родни. Именно им хочется прийти в гости и потусоваться на славу. И очень часто именно это не хочется самой виновнице торжества. А потому не стоит идти на поводу у остальных и поддаваться нелепых уговорам, а обнаружить семь веских поводов не праздновать свой день рождения… и оставаться вечно молодой!

Повод № 1. Двузначные числа

Кто-то сказал, что есть время, когда люди перестают с таким волнением и трепетом относиться к собственному дню рождения. И этот возраст – 12 лет. В самом деле, дни рождения становятся с годами не такими интересными и необычными, как хотелось бы. Возможно, все дело в том, что с возрастом люди становятся более придирчивыми и ждут подвоха. Кроме того, есть определенные вехи, которые люди не хотят отмечать: 30, 40 и 50 лет. Так что это хороший повод не отмечать день рождения.

Повод № 2. Одно и то же

Что произойдет на этот раз? Очередная вечеринка с кучей салатов? Поход в кафе? Или пикник на открытом воздухе? Повторяться совершенно не хочется, а фантазировать и придумывать что-то интересное нет ни сил, ни желания. Значит, это отличный повод не отмечать день рождения. В конце концов, самой это не больно-то и надо. Безусловно, творческих и креативных способов отметить день рождения великое множество, но все они должны быть желанными.

Повод № 3. Затраты

Вероятно, одной из наиболее весомых причин, чтобы не отмечать день рождения, является то, что это очень дорого и не оправдывает расходы. Даже простой ужин в кафе может обернуться настоящим финансовым крахом. Кроме того, некоторым друзьям придется вызывать такси и т.д. Другими словами, есть шанс, что день рождения превратится в свадьбу. Также стоит помнить, что друзья, которых пригласили в кафе, будут озадачены тем, чтобы подарить более дрогой подарок, а это поставит некоторых в неудобное положение.

Повод № 4. Только число

В настоящее время многие стали использовать такой подход к собственному дню рождения. Это всего лишь очередное число, и оно ничего не значит, поскольку паспортный возраст и восприятие мира у большинства разнятся в меньшую или большую сторону. Не стоит придавать особого значения этим цифрам, а относиться к этому более философски. Что касается чисел, то они, скорее, годятся для документарной волокиты.

Повод № 5. Судный день

Еще одна причина, чтобы игнорировать дни рождения, заключается в том, что эта дата свидетельствует только о том, что прошел еще один год, еще 365 дней (или 366) с момента последнего дня рождения. А значит, это время подводить итоги за последний год. И многие очень не любят это делать. Случилось немало хорошего, но и плохого тоже. Если год действительно был очень плодотворным: удалось и обзавестись семьей, и получить повышение по службе, и все живы и здоровы, то повод отпраздновать есть. А если все не так прекрасно. То зачем лишний раз подводить итоги и мучить себя?

Повод № 6. Отсутствие интереса

Стоит задать себе вопрос: действительно ли так хочется собственного дня рождения или это делается только ради друзей, семьи, супруга? Если перспектива праздника приводит в ужас, значит, никто не способен заставить делать это. И никакие подарки не стоят таких мучений. (Или все же стоят?)

Повод № 7. Давление

Как уже говорилось, давление со стороны не должно становиться поводом для праздника. Зачем? К чему все это, если совершенно нет настроения .а также имеется абсолютная уверенность, что оно и не поднимется? Если друзья тянут в бар, а есть только желание завалиться в постель и смотреть любимый фильм, то никто не должен отвлекать от такого важного и нужного для улучшения собственного самочувствия дела.

Очень часто у нас бывают периоды, когда накатывает плохое настроение, хандра или ностальгия. Тогда же кажется, что с вами плохо общаются, вас не любят и слезы накатывают на глаза. Именно поэтому и придумали праздник – День избавления от плохого настроения.

Как бороться с плохим настроением?

Отмечаем мы праздник 8 октября. Что же стоит сделать в этот день? Постарайтесь чаще улыбаться. Ученые уже давно доказали, что позитивные мысли, что вызывают улыбку, приносят ощущение счастья. Также надо выходить на пробежку. Тогда происходит выброс эндорфинов, которые дарят веселое настроение. Прогуляйтесь в парке или найдите над чем можно посмеяться. Это может быть комедия, разговор с друзьями, анекдоты и так далее. Не забывайте делать добрые дела. Тогда счастливым будете не только вы, но и окружающие. Многих людей на хорошее настроение толкает музыка. Позитивная музыка еще никогда никому не мешала.

Почему приходит плохое настроение

Даже небольшой поступок готов вызвать чувство вины. Это и портит настроение большинству людей. Не стоит себя винить каждый раз, если вашему собеседнику стало неприятно. Также на каждом шагу встречаются мелкие обиды и печали. Не забывайте ставить себя на место других людей. Так вам будет проще понять суть проблемы и решение придет само по себе. Переизбыток дел и сложные задачи, к сожалению, встречаются на каждом шагу. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает, всегда есть ответ. Не закапывайте себя в прошлом, живите настоящим.

Другие советы

С приходом осени нас часто атакует хандра. И тут нет ничего удивительного: постоянные дожди, снижение температуры, простуды и так далее. В эти дни эксперты и врачи рекомендуют пить разнообразные травы. Они повышают тонус, улучшают общее состояние и приводят к повышению настроения.

Причины возникновения и методы борьбы с депрессией перед днем рождения

После 20 лет некоторые люди начинают испытывать депрессию перед днем рождения. Чтобы праздник опять начал доставлять удовольствие, нужно разобраться в причинах такого состояния.

Психология

В большинстве случаев на вопрос о том, почему перед днем рождения депрессия мучает особенно сильно, многие именинники отвечают, что боятся стареть. Женщины испытывают страх перед возрастными изменениями, выражающимися в утрате привлекательности. Мужчины уверены в том, что старение станет причиной импотенции. В пожилом возрасте у именинника появляется страх смерти.

Депрессивные состояния накануне знаменательной даты могут проявляться уже в подростковом возрасте.

Ребенок боится взросления, не принимает происходящих с его телом физиологических изменений. Для многих детей взрослая жизнь ассоциируется с ответственностью, необходимостью заботиться о себе самостоятельно.

Причины депрессии перед днем рождения

Тяжелое психологическое состояние накануне праздника может быть вызвано:

  1. Детской травмой. Отвращение к празднику нередко связано с неприятным событием, произошедшим в детстве (ребенку не подарили то, что он хотел, забыли о его именинах).
  2. Боязнью организации торжества и крупных расходов. Человек может чувствовать раздражение или тревогу из-за необходимости готовить угощения и развлечения для гостей к празднику. Предстоящие именины часто предполагают большие финансовые затраты, особенно если имениннику предстоит празднование круглой даты. Торжество в большинстве случаев необходимо будет организовывать не только дома, но и на работе.
  3. Ожиданием неприятных гостей. Вы можете не приглашать тех, кто вам не нравится. Однако посещения тещи (свекрови, троюродного дяди), с которой у вас не складываются отношения, избежать практически невозможно.
  4. Общим разочарованием жизнью. Перед своим днем рождения люди неосознанно подводят итоги прожитых лет. Нередко именинник испытывает зависть к своим ровесникам, достигшим большего. Разочарование подобного рода можно испытать не только в 40-50, но и в 25 лет.

Депрессивные состояния часто развиваются после дня рождения. К фрустрациям приводят завышенные ожидания: недовольство самим праздником, поведением гостей, подарками и т. д.

Как справиться с депрессией перед днем рождения?

Чтобы избежать депрессии в день рождения, можно:

  1. Купить себе подарок, о котором вы давно мечтали. Возможно, вы давно хотели приобрести автомобиль, новый смартфон или путешествие за границу. Чтобы отвлечь себя от мыслей от старении или смерти, займитесь реализацией своей мечты. Такой подход позволит вам мысленно вернуться в детство, когда ожидание именин доставляло удовольствие.
  2. Попросить друзей или родственников заняться организацией праздника. Этот способ подходит тем, у кого подготовка к торжеству и предстоящие затраты вызывают стресс. Организация праздника заменяет гостям необходимость дарить подарки. Кроме того, именинника будет ожидать приятный сюрприз.
  3. Провести торжество в необычном месте. Традиционным посиделкам дома или в кафе можно предпочесть выезд на природу или посещение культурного мероприятия. Необычная обстановка на некоторое время отвлечет вас от неприятных размышлений.
  4. Провести праздник в одиночестве. Если именины совпадают с выходным днем, можно провести торжество наедине с собой, отключив телефоны и отказавших от приема гостей. Такой вариант не подходит энергичным экстравертам, испытывающим панический ужас перед одиночеством, но станет возможностью избежать шумных компаний для интровертов.
  5. Отказаться от празднования. Отсутствие приготовлений снижает напряжение перед знаменательной датой. Предупредите окружающих о том, что вы не намерены праздновать и не принимаете поздравлений.

Бояться приближения смерти в свой день рождения безосновательно, поскольку она может наступить в любом возрасте. Намного лучше быть благодарным за еще один прожитый год. Если вы считаете, что ничего не достигли к своим 30-35 годам, не стоит отчаиваться. В молодости человек не всегда знает, чего он хочет от жизни и не имеет достаточного опыта для воплощения своих желаний.

Подведите итоги прожитых лет и похвалите себя за уже достигнутые результаты. Дайте себе обещание достичь тех или иных целей в течение года. Свои задачи запишите на листок бумаги, запечатайте его в конверт и не вскрывайте послание до следующих именин.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Депрессия перед днем рождения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *