Чувствую себя виноватым

Как перестать чувствовать себя виноватым, или коротко на тему невротической вины

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня поговорим о невротической вине, о том, что сделать, чтобы перестать чувствовать себя виноватым.

Как вы, быть может, знаете, психологи различают экзистенциональную, нормальную и невротическую вину.

Давайте в двух словах рассмотрим эти виды вины, для полного понимания тех чувств, которые мы испытываем.

Экзистенциальное чувство вины – очень полезное чувство, это когда человек понимает,что:
1) он никогда не может полностью реализовать свои возможности в течении своей жизни, потому что, выбирая одни возможности, он не развивает другие;

или:
2) человек не может полностью понять другого, он всё равно воспринимает его через призму своих ощущений;

или:
3) он знает, что является частью божественного замысла, но ему не суждено узнать и понять этот замысел.

Таким образом, экзистенциальное чувство вины помогает воспитывать в человеке желание как можно более полно раскрыть свои возможности, более чутко и доброжелательно относиться к другим людям. Помогает личности подняться на новый уровень развития.

Нормальная вина — это призыв к совести, это когда мы наступили в автобусе кому-нибудь на ногу, и человеку больно, и у нас возникает неприятное внутреннее чувство гнева на себя, и когда мы искренне попросим прощение у пострадавшего, заверим его в том, что мы так поступили совершенно случайно, или, может быть, предложим ему свою помощь. Нормальная вина благополучно исчезает и ситуация никак не влияет на нашу жизнь.

А вот с невротической виной значительно сложнее. В основе невротической вины лежат воображаемые, придуманные проступки, направленные якобы против других людей, или против родительских приказаний и принятых социальных правил.

Чтобы было легче в себе отыскать невротическую вину, приведу примеры:

В семьях, где существуют строгие правила, нарушения семейных традиций считается преступлением. Член семьи, осмелившийся выступить против, даже если его поступок продиктован здравым смыслом, подвергается осуждению и обвинению. И тогда человек, так поступивший, неизбежно будет испытывать невротическое чувство вины.

Или вот замечательный пример: видите ли, прекрасный способ испытывать тотальное чувство невротической вины и самоуничижения – это испытывать религиозное чувство вины. Это когда некоторые люди толкуют Священные писания не с позиции любви, добра, принятия, тепла и Света, а с позиции уличения и наказания других людей за их какие-то несоответствия догмам и законам. Обвиняющая сторона в этом случае наслаждается своим, якобы, служением, осуждая и обвиняя, а жертвы испытывают чувство вины и страха перед Создателе. Вскоре к этим чувствам добавляется мощный самозапрет на ощущение счастья, радости. Потому что сильно внутреннее убеждение в том, что нет права на положительные эмоции. Как видите, за этим чувством вины стоит стремление к безопасности. Именно поэтому такая невротическая вина очень затягивает.

А бывает еще вина, как не оправдание родительских ожиданий.

Видите ли, в процессе воспитания каждый родитель среди прочих манипуляций использует апелляцию к чувству вины ребенка, потому что этот способ прекрасно регулирует поведение отпрыска, как никакой другой. И вот, если такие манипуляции, собственно, и составляли процесс воспитания, тогда дальнейшее мировосприятие ребенка закладывается с позиции вины, внушенной ему родителями.

Еще один вид невротической вины возникает в результате смерти близкого человека, особенно когда смерть неизбежна или скоропостижна. Тогда ответственный родственник возлагает вину за его смерть на себя, так как считает, что он мог бы ему помочь, уберечь, вовремя обратиться к врачу и т.д.

Вот, вкратце, такие бывают примеры. Узнали в каком-то примере себя и свои чувства?

Тогда давайте работать над ними.

Найдите для себя безопасное место. Там, где никто вас не побеспокоит в ближайшее время. Там, где вы позволите себе проявлять эмоции, не переживая о том, что вас увидят или услышат.

Затем постарайтесь найти человека, или группу людей, в своем прошлом или настоящем, которые благополучно манипулируют Вами, обвиняя вас в чем-то. Не спешите, эта работа требует от вас достаточно эмоциональных сил и терпения. Не ищите среди отдаленных людей, ищите среди самых близких. Когда увидели такого человека, вспомните, пожалуйста, ситуации, когда вы были обвинены в том, в чем, согласно позициям здравого смысла, вы не были виноваты, однако испытали чувство вины. Проявите свои эмоции в связи с этим опытом в своей жизни, если хотите-поплачьте, если хотите- выразите агрессию, гнев, покричите, порвите листы бумаги, побейте подушку. Разрешите себе проявление своих эмоций, не останавливайте и не стыдите себя. А на следующем этапе возьмите в руки лист формата А4, или тетрадный листочек, ручку и проведите прекрасную технику, помогающую Вам понять, где есть Ваша реальная вина, а где она — невротическая.

Техника называется «прокурор и адвокат».

На следующем этапе вы записываете в крайнем левом столбце свои воспоминания-ситуации, после которых вы чувствовали свою вину. В среднем столбике вы превращаетесь в прокурора и беспощадно обвиняете себя от его имени. Не спешите, выписывайте и прочувствуйте все что выписали. А затем, в крайнем правом столбике вы превращаетесь в адвоката, и выписывайте все те причины, по которым вы на самом деле не виноваты, тоже от имени адвоката.

Вот пример.

Ситуация: моя мама не принимает факт моих отношений с Петей, обвиняя меня в том, что с тех пор, как я полюбила его, она чувствует себя плохо, так как одинока и брошена.

Прокурор говорит: ты виновата в том, что маме плохо, потому что раньше вы с ней все выходные и праздники проводили вместе, а теперь ты зажимаешься с Петей и о маме думаешь в последнюю очередь. Ты виновата в плохом здоровье мамы, потому что ей приходится нервничать, а это вредно для ее здоровья. И вот, если бы ты жила, как и раньше, без Пети, уделяя маме много внимания, было бы для нее лучше.

А теперь выступает адвокат: ты ни в чем не виновата, потому что не можешь и не должна контролировать состояние здоровья своей матери, это ее долг и обязанность. Ты ни в чем не виновата, потому что это нормально, когда в твою жизнь приходит любовь, она затмевает собою все другие аспекты, и твоя мать в свое время тоже позволила себе быть счастливой, раз ты появилась на свет. Ты выстаиваешь свою личную жизнь, как делали и делают другие женщины, и это естественно и правильно. Петя-это твой выбор. Любя Петю, ты не перестала любить маму. Ты не обязана выгуливать и развлекать свою маму. Она должна позаботиться о себе самостоятельно. Это ее выбор оказаться одинокой, в то время, как ее дочь выстраивает свое личное счастье. Она могла решить вопросы с подругами, со своей личной жизнью, найти для себя хобби и многое другое, но не вешаться на шею к своему ребенку, а позволить своей дочери построить свое счастье с любимым мужчиной. Твоя мать- взрослая женщина и она несет полную ответственность за свое моральное и физическое состояние. Ты же несешь полную ответственность за свое счастье. Ты ни в чем не виновата!

Расписав таким образом свои мысли, вы почувствуете, что степеней свободы станет намного больше. Вырастут крылья за спиной, станет легко и просто. Используйте эту прекрасную технику, очень хочу, чтобы у вас все получилось и чтобы вы смотрели на мир счастливыми глазами уверенного в своей правоте человека.

Сегодня исполняется 126 лет со дня рождения Бориса Пастернака.

В память о его волшебном творчестве мы публикуем лучшие, достающие до глубины души, стихотворения и часть личных писем из семейного архива.

Я — человек отвратительный. Мне на пользу только дурное, а хорошее во вред. Право, я словно рак, который хорошеет в кипятке.

С тех пор как он себя помнил, он не переставал удивляться — как это при одинаковости рук и ног, общности языка и привычек можно быть не тем, что все, и притом чем-то таким, что нравится немногим и чего не любят?

* * *

Любить иных — тяжёлый крест,

А ты прекрасна без извилин,

И прелести твоей секрет

Разгадке жизни равносилен.

Весною слышен шорох снов

И шелест новостей и истин.

Ты из семьи таких основ.

Твой смысл, как воздух, бескорыстен.

Легко проснуться и прозреть,

Словесный сор из сердца вытрясть

И жить, не засоряясь впредь.

Всё это — не большая хитрость.

* * *

Не убегайте от своей любви…

Не разрушайте маленькое счастье,

Не говорите тихо: «Уходи»,

Когда душа разорвана на части.

Не убегайте от своей любви!

Не стройте стен, они вам не спасенье.

Себе не лгите, что свободны вы,

Кто любит — обречен на заточенье.

Не убегайте от своей любви,

Дарите счастье тем, кто рядом с вами.

Не позволяйте зависти и лжи

Овладевать вдруг вашими сердцами.

Не убегайте от своей любви!

И никогда её не оставляйте!

И даже если стерты все следы,

Любите, верьте, только не теряйте!

Не убегайте от своей любви!

Сквозь боль и слезы напролом идите!

Не говорите тихо: «Уходи»,

А просто все забудьте и простите.

Не убегайте от своей любви!

Ведь это лучшее, что есть у вас отныне!

Храните чувства светлые свои,

Хоть это тяжело в жестоком мире.

* * *

Никого не будет в доме, музыка М. Таривердиев

* * *

Не плачь, не морщь опухших губ.

Не собирай их в складки.

Разбередишь присохший струп

Весенней лихорадки.

Сними ладонь с моей груди,

Мы провода под током.

Друг к другу вновь, того гляди,

Нас бросит ненароком.

Пройдут года, ты вступишь в брак,

Забудешь неустройства.

Быть женщиной — великий шаг,

Сводить с ума — геройство.

А я пред чудом женских рук,

Спины, и плеч, и шеи

И так с привязанностью слуг

Весь век благоговею.

Но как ни сковывает ночь

Меня кольцом тоскливым,

Сильней на свете тяга прочь

И манит страсть к разрывам.

Я дал разъехаться домашним,

Все близкие давно в разброде,

И одиночеством всегдашним

Полно всё в сердце и природе.

И вот я здесь с тобой в сторожке.

В лесу безлюдно и пустынно.

Как в песне, стёжки и дорожки

Позаросли наполовину.

Теперь на нас одних с печалью

Глядят бревенчатые стены.

Мы брать преград не обещали,

Мы будем гибнуть откровенно.

Мы сядем в час и встанем в третьем,

Я с книгою, ты с вышиваньем,

И на рассвете не заметим,

Как целоваться перестанем.

Привязанность, влеченье, прелесть!

Рассеемся в сентябрьском шуме!

Заройся вся в осенний шелест!

Замри или ополоумей!

Ты так же сбрасываешь платье,

Как роща сбрасывает листья,

Когда ты падаешь в объятье

В халате с шёлковою кистью.

Недотрога, тихоня в быту,

Ты сейчас вся огонь, вся горенье,

Дай запру я твою красоту

В тёмном тереме стихотворенья.

Ты с ногами сидишь на тахте,

Под себя их поджав по-турецки.

Всё равно, на свету, в темноте,

Ты всегда рассуждаешь по-детски.

Замечтавшись, ты нижешь на шнур

Горсть на платье скатившихся бусин.

Слишком грустен твой вид, чересчур

Разговор твой прямой безыскусен.

Пошло слово любовь, ты права.

Я придумаю кличку иную.

Для тебя я весь мир, все слова,

Если хочешь, переименую.

Разве хмурый твой вид передаст

Чувств твоих рудоносную залежь,

Сердца тайно светящийся пласт?

Ну так что же глаза ты печалишь?

Быть знаменитым некрасиво.

Не это подымает ввысь.

Не надо заводить архива,

Над рукописями трястись.

Цель творчества — самоотдача,

А не шумиха, не успех.

Позорно, ничего не знача,

Быть притчей на устах у всех.

Но надо жить без самозванства,

Так жить, чтобы в конце концов

Привлечь к себе любовь пространства,

Услышать будущего зов.

И надо оставлять пробелы

В судьбе, а не среди бумаг,

Места и главы жизни целой

Отчёркивая на полях.

И окунаться в неизвестность,

И прятать в ней свои шаги,

Как прячется в тумане местность,

Когда в ней не видать ни зги.

Другие по живому следу

Пройдут твой путь за пядью пядь,

Но пораженья от победы

Ты сам не должен отличать.

И должен ни единой долькой

Не отступаться от лица,

Но быть живым, живым и только,

Живым и только до конца.

Мне далёкое время мерещится,

Дом на Стороне Петербургской.

Дочь степной небогатой помещицы,

Ты — на курсах, ты родом из Курска.

Ты — мила, у тебя есть поклонники.

Этой белой ночью мы оба,

Примостимся на твоём подоконнике,

Смотрим вниз с твоего небоскрёба.

Фонари, точно бабочки газовые,

Утро тронуло первою дрожью.

То, что тихо тебе я рассказываю,

Так на спящие дали похоже.

Ошалелое щёлканье катится,

Голос маленькой птички летящей

Пробуждает восторг и сумятицу

В глубине очарованной чащи.

В те места босоногою странницей

Пробирается ночь вдоль забора,

И за ней с подоконника тянется

След подслушанного разговора.

И деревья, как призраки, белые

Высыпают толпой на дорогу,

Точно знаки прощальные делая

Белой ночи, видавшей так много.

__________________________________________

Письмо к будущей второй жене — Зинаиде Николаевне Нейгауз

Пастернак и Цветаева – роман без поцелуев

Они почти не были знакомы. Цветаева о нем отзывалась так:

«Всего три молчаливых встречи. Видела его выступления: говорил он всегда глухо, бормотал, ощущение было такое, будто медведь просыпается. И почти всегда забывал свои стихи… Был очень отчужден и мучительно сосредоточен, и его хотелось — как вагон, который встал и всем мешает — подтолкнуть. И постоянно думаешь: «Господи, зачем так мучить себя и других!»»

Пастернак тоже отмечает незначительность и пустяковость их встреч: «Цветаева не доходила до меня».

Но внезапно Пастернак открывает для себя ее стихотворения.

«Я написал Цветаевой в Прагу письмо, полное восторгов и удивления по поводу того, что я так долго прозёвывал её и так поздно узнал…»

И закрутилась удивительная и многолетняя история Любви и Дружбы.

«…Я буду терпелива» — пишет Цветаева, — и свидания буду ждать как смерти!»

Увиделись они спустя много лет, уже в Москве. Пастернак деньгами помогал Цветаевой, которая находилась в опале. Существует легенда, что, собирая вещи, он взял верёвку и пошутил, заверяя в её крепости: «Верёвка всё выдержит, хоть вешайся». Впоследствии ему передали, что именно на ней Цветаева и совершила самоубийство.

  • ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ «РЫНОК»
  • ↳ Личные кабинеты практикующих магов
  • ↳ Личные кабинеты тарологов и предсказателей
  • ↳ Магический Салон
  • ↳ Школа магии Тонкий Мир
  • ↳ Тренинги
  • ↳ Раздел Рекламы
  • МАГИЯ
  • ↳ Что такое магия?
  • ↳ Азбучные истины
  • ↳ Наследие предков
  • ↳ Талисманы, амулеты, обереги
  • ↳ Как стать магом, целителем, экстрасенсом?
  • ↳ Глоссарий
  • ↳ Любовная магия
  • ↳ Привороты
  • ↳ Отвороты
  • ↳ Вызовы и оморочки
  • ↳ Рассорки и остуды
  • ↳ Укрепление отношений
  • ↳ Снятие приворотов, чистки
  • ↳ Черная магия
  • ↳ Основы для начинающих
  • ↳ Работа с кладбищем
  • ↳ Работа с церковью
  • ↳ Демоны. Сущности. Духи. Вызовы
  • ↳ Защиты
  • ↳ Деньги. Удача. Исполнение желания
  • ↳ Порчи. Проклятия
  • ↳ Чистки
  • ↳ «История. Артефакты. Символы»
  • ↳ Белая магия
  • ↳ Чистки
  • ↳ Защиты
  • ↳ МОЛИТВОСЛОВ
  • ↳ Бизнес магия
  • ↳ Избавление от нищеты
  • ↳ Работа и карьера
  • ↳ Привлечение удачи
  • ↳ Исполнение желаний
  • ↳ Дела судебные
  • ↳ Возврат долгов
  • ↳ Привлечение денег
  • ↳ Продажа вещей и недвижимости, торговля
  • ↳ Серая Магия
  • ↳ Основы серой магии
  • ↳ Чистки и защиты
  • ↳ Природная Магия
  • ↳ Ведичество
  • ↳ Энергетика
  • ↳ Ритуалика
  • ↳ Западные стихиальные традиции и школы
  • ↳ Все о коронавирусе
  • ИЩУ ПОМОЩЬ — БЕСПЛАТНАЯ МАГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
  • ↳ Информационный раздел ИП
  • ↳ Отрицательные отзывы о магах с нашего форума
  • ↳ Положительные отзывы и благодарности
  • ↳ ИП Отношения. Диагностика отношений.
  • ↳ ИП Диагностика магического воздействия
  • ↳ ИП Здоровье
  • ↳ ИП Находки
  • ↳ ИП Поиск
  • ↳ ИП Разное
  • ПРАКТИЧЕСКАЯ МАГИЯ
  • ↳ Практикующие маги
  • ↳ Вопросы к практикующим от начинающих
  • ↳ Мастер-классы
  • ↳ Женские практики
  • ↳ Прогнозы и предсказания
  • ↳ Заговоры, заклинания, обряды, благословления, проклятия…
  • ↳ ЗАГОВОРЫ(Белая магия)
  • ↳ ЗАГОВОРЫ(Черная магия)
  • ↳ ЗАГОВОРЫ(Серая магия)
  • ↳ ЗАГОВОРЫ НА ЛЮБОВЬ
  • ↳ ЗАГОВОРЫ(Бытовая магия)
  • ↳ ЗАГОВОРЫ(Денежная магия)
  • РУНЫ
  • ↳ Теория. Общие вопросы и правила работы рунами
  • ↳ Руническая магия
  • ↳ ОБЩИЙ РАЗДЕЛ
  • ↳ Чистки
  • ↳ Защитные формулы и ставы
  • ↳ Работа с Родом
  • ↳ Любовая магия
  • ↳ Налаживание личной жизни
  • ↳ Гармонизация любовных и семейных отношений
  • ↳ Разрушение отношений
  • ↳ Привороты
  • ↳ Вызовы
  • ↳ Лечебник
  • ↳ Здоровье энергетическое
  • ↳ Здоровье физическое
  • ↳ Привлекательность и омоложение
  • ↳ Финансовое благополучие
  • ↳ Поиск работы
  • ↳ Благосостояние
  • ↳ Возврат долгов
  • ↳ Удача и выход из сложных ситуаций
  • ↳ Удача
  • ↳ Разрешение ситуации
  • ↳ Судебные дела
  • ↳ Работа с детьми
  • ↳ Работа с животными
  • ↳ Развитие магического дара
  • ↳ Жизнь в социуме
  • ↳ Порчи и разрушение защит
  • ↳ Мороки
  • ↳ Коррекция личности и самосовершенствование
  • ↳ Трансформаторы
  • ↳ Работы, не имеющие отношение к классическому Футарку
  • ↳ Личные наработки практиков
  • ↳ Работы Mylene Maelinhon
  • ↳ Работы borndead
  • ↳ Работы тандема «Ravenhan & Richard»
  • ↳ Работы Sinais
  • ↳ Работы Синильга
  • ↳ Работы Sigrilin
  • ↳ Работы Villena
  • ↳ Работы Harmony
  • ↳ Работы Galchaf
  • ↳ Работы Yiarha
  • ↳ Руническая лаборатория
  • ↳ Руническая мантика (гадания)
  • ТАРО И ЛЕНОРМАН
  • ↳ Таро
  • ↳ Таро общие вопросы
  • ↳ Расклады
  • ↳ Трактовка
  • ↳ Ленорман
  • ↳ Другие карточные гадания
  • МАГИЧЕСКИЙ ОТЗОВИК
  • ↳ Отзывы о любовной магии
  • ↳ Отзывы о ритуалах черной магии
  • ↳ Белая и серая магия: отзывы и опыт
  • ↳ Руны отзывы и опыт использования
  • ↳ Таро и Ленорман отзывы и личный опыт
  • ↳ Отзывы разное
  • РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТЕЙ
  • ↳ Конкурсы
  • ↳ Битва Экстрасенсов на ТМ
  • ↳ Тренировка — гадание
  • ↳ Магическая мастерская. ПРАКТИКА
  • ↳ Просмотр на наличие способностей
  • ↳ Тренировка диагностики по фото
  • ПРЕДСКАЗАНИЯ И ТОЛКОВАНИЯ
  • ↳ Гадания
  • ↳ Различные методы гадания
  • ↳ Хирология и Физиогномика
  • ↳ Астрология(ГОРОСКОПЫ)
  • ↳ Предсказательная астрология
  • ↳ Гороскопы по знакам зодиака
  • ↳ Авторские гороскопы от Luna
  • ↳ Гороскопы и предсказания на 2018 год
  • ↳ Еженедельные гороскопы и предсказания
  • ↳ Ежемесячные гороскопы и предсказания
  • ↳ Натальная карта
  • ↳ Совместимость. Синастрия
  • ↳ Кармическая астрология
  • ↳ Лунные дни
  • ↳ Знаки зодиака
  • ↳ Тематические гороскопы
  • ↳ Хорарная Астрология
  • ↳ Ведическая Астрология
  • ↳ Нумерология
  • ↳ Нумерология даты рождения.
  • ↳ Квадрат Пифагора
  • ↳ Кармическая нумерология
  • ↳ Нумерология Александрова
  • ↳ Нумерология совместимости
  • ↳ Предсказательная нумерология
  • ↳ Мистические свойства чисел
  • ↳ Ритуалы для исполнения желания
  • ↳ Совмещение нумерологии и других предсказательных систем
  • ↳ Индийская (ведическая) нумерология
  • ↳ СОННИК(Толкование снов)
  • ↳ Рубрикатор толкований снов по темам
  • ↳ Все о сновидениях
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ. АСТРАЛ. ФЕН-ШУЙ. ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
  • ↳ Энергетические практики
  • ↳ Биоэнергетика
  • ↳ Рейки
  • ↳ Маагаль Лерам
  • ↳ Йога
  • ↳ Медитация
  • ↳ Хаосизм
  • ↳ Астрал
  • ↳ Осознанные сновидения
  • ↳ Практика работы со сновидениями
  • ↳ Практика астральных проекций
  • ↳ Демонология и Неодемонология
  • ↳ Целительство. Нетрадиционная медицина
  • ↳ ТРАВНИК
  • ↳ Женские болезни
  • ↳ Кожные болезни
  • ↳ Позвоночник и суставы
  • ↳ Алкоголизм
  • ↳ Заболевания органов дыхания
  • ↳ Разное
  • ↳ Острые и хронические воспаления
  • ↳ Опухолевые образования
  • ↳ Эндокринные заболевания
  • ↳ Фен-шуй
  • ↳ Мантры
  • ↳ Шаманизм
  • ↳ Спиритизм
  • РЕЛИГИЯ
  • ↳ Христианство
  • ↳ Основы христианства. Догматы христианской религии.
  • ↳ Христианское богослужение. Таинства. Молитвы, иконы, святые.
  • ↳ Философские и мировоззренческие вопросы христианства.
  • ↳ Спорные вопросы
  • ↳ Ислам
  • ↳ Буддизм
  • ↳ Индуизм
  • ↳ Иудаизм
  • ↳ Другие верования
  • ↳ Викканство
  • ↳ Даосизм
  • ↳ Славянское язычество
  • ↳ Космогония славянского язычества
  • ↳ Пантеон славянских богов
  • ↳ Духи и существа
  • ↳ Языческие праздники славян
  • ↳ Символы, обереги, талисманы
  • ↳ Гадания, приметы и суеверия
  • ↳ Заговоры, ритуалы, обряды
  • ↳ Язык и символика славянских заговоров
  • ↳ История в мифах, сказках, преданиях
  • ТВОРЧЕСТВО, ЮМОР И ЭКСКЛЮЗИВ
  • ↳ Наше творчество
  • ↳ Изба-ментальня
  • ↳ Песочница
  • ↳ Тесты
  • ↳ Наши проекты
  • ↳ Стихи
  • ↳ Проза
  • ↳ Юмор
  • ЧЕЛОВЕК И ЕГО ОКРУЖЕНИЕ
  • ↳ Мир вокруг нас
  • ↳ Места силы
  • ↳ Отношения между людьми
  • ↳ Человек и общество
  • ↳ Ищу единомышленников
  • ↳ Влияние природы на человека
  • ↳ Философия
  • ↳ Психология
  • ↳ Детская психология, дети и родители
  • ↳ Взаимоотношения, любовь, дружба
  • ↳ Социальная психология
  • ↳ Психология личности
  • ↳ Психотехнологии и самоусовершенствование.
  • ↳ Очевидцы чудес. Свидетели невероятного
  • ↳ Узкие темы
  • ↳ Магия камней и минералов
  • ↳ Общее. Характеристика камней и минералов
  • ИНТЕРАКТИВНАЯ БИБЛИОТЕКА
  • ↳ Книги
  • ↳ Видео
  • ↳ Аудио
  • ↳ Программы и прочее
  • ↳ Библиотека
  • ↳ БЛОГИ и ВЛОГИ
  • ↳ Журнал «Тонкий Мир»
  • ↳ Эксклюзив
  • ↳ Магический календарь
  • ↳ Приметы
  • АДМИНИСТРАТИВНЫЙ РАЗДЕЛ
  • ↳ Правила форума и Политика Конфиденциальности
  • ↳ Пожелания и предложения
  • ↳ Технические проблемы
  • ↳ Жизнь и Новости форума
  • ↳ Открытый Архив

Как простить себя за ошибки прошлого, как избавиться от чувства вины и сожаления

Некоторых людей, обычно слишком совестливых или со слабым темпераментом меланхолика и тревожно-мнительным или эмотивным характером, не отпускает чувство вины и сожаления за прошлые поступки — они не в состоянии себя простить.

Как простить себя за ошибки прошлого, как избавиться от чувства вины и сожаления, которые «съедают» человека изнутри и портят всю его жизнь, делая несчастным, а порой — неудачником по-жизни?

Прошлое не вернуть, чтобы там что-то исправить, нужно жить настоящим, а не прошлым или будущим.

Тот, кто живет прошлым — уже умер, тот, кто живет будущим — еще не родился, и только тот, кто живет настоящим — по-настоящему живет.

Чтобы понять как простить себя за прошлое и как избавиться от чувства вины и сожаления, нужно немного осознать, как в голове фиксируется самообвинение, жалость к себе и страдание от этих мук.

После чего, проделать некоторые психологические упражнения и «отцепить» чувство вины и сожаления, от ситуации из прошлого, т.е. простить себя и больше не обвинять и не жалеть.

Таким образом нам не нужно «очищать» память о прошлом полностью, нужно «очистить» только эмоциональную ее часть — разорвать связь прошлого с настоящим, и изменить мышление о той ошибочной ситуации.

Итак, прощаем себя за ошибки прошлого

В религии, например в Христианстве, в частности — в Православии, чтобы простить себя и избавиться от чувства вины и сожаления, необходимо искренне покаяться перед Богом в присутствии третьего лица (В контексте религии — это Священник) и попросить прощения у Бога. Можно не напрямую, а через какого-то Святого или Богоматерь.

Дело в том, что в социуме считается, что чувствующий свою вину и сожалеющий за прошлые ошибки человек — личность совестливая, и винит нас в голове за наши «плохие» поступки, и даже дурные мысли, именно наша совесть.

В Христианстве, например, принято считать (согласно Писания), что если совесть винит человека, то и Бог его винит, порой еще больше, поэтому и каются за свои прошлые грехи перед Богом, а не перед совестью. Здесь верующим людям помогают молитвы.

В миру, обычным людям (не очень верующим) также желательно искренне раскрыться в присутствии третьего лица, например перед близким, понимающим другом или любимым человеком — если, конечно, у вас хорошие, доверительные отношения.

Имейте ввиду: перед кем попало, чтобы простить себя, не обвинять и не сожалеть, лучше не раскрываться — опасно, т.к. все, что вы скажете чужим людям, может быть использовано против вас

Либо роль «посредника» — третьего лица — который выслушает с эмпатией, пониманием, эмоциональным принятием, признанием личности и психологической поддержкой, без критики и осуждения выполняет профессиональный психолог.

Вместо молитв неверующие люди, чтобы простить себя, могут использовать психологические тренинги и упражнения (аутотренинги, самовнушение, самогипноз, аффирмации и др.). Хотя молитвы подойдут и неверующим, они хоть и считаются чудодейственными (по Вере), но все же несколько схожи с той же медитацией и психотренингом.

Избавляемся от чувства вины и сожаления

Как вы уже поняли, чтобы простить себя за ошибки прошлого, нужно избавиться от чувства вины и сожаления, т.е. просто перестать себя жалеть и обвинять в своих мыслях и представлениях.

Сложность прощения себя заключается в том, что обвиняющие и сожалеющие мысли и образы в нашей голове автоматические, и не контролируются нашим сознанием.

Плюс ко всему, нас могут ожидать скрытые трудности избавления от чувства вины и сожаления, т.к. зачастую под ними «прячется» другая эмоция, а именно — страх, или его производные — тревога, беспокойство…

Поэтому бывает, что приходится сперва избавляться от скрытого страха, или тревоги ожидания, и только после этого можно будет простить себя, избавившись от вины и сожаления.

Страх — врожденная эмоция, а чувство вины и жалость к себе — не врожденные, а выученные в процессе воспитания. Хотя в контексте «совестливых» переживаний за прошлое, страх так же может быть иррациональным, надуманным и наигранным в голове.

Страхи и тревоги, скрытые под осознаваемым чувством вины и сожаления о прошлом
Человек, совершивший в прошлом что-то нехорошее, по его мнению, и сожалеющий об этом, может боятся многого и о многом тревожиться, подсознательно или сознательно ожидая какие-то провалы, крахи и неудачи, якобы из-за прошлых ошибок.

Например, он может боятся, что, если узнают о прошлом, его отвергнут любимые, друзья, коллеги, уволят или не примут на работу, что он опозорится перед важными людьми, что о нем будут плохо думать и относится к нему, что на него будут показывать пальцем, что он будет наказан за совершенное в прошлом и т.д. и т.п.

Поэтому, в случае неосознаваемых, скрытых страхов и тревог, чтобы простить себя и избавиться от чувства вины и сожаления, нужно проанализировать, что кроется под самообвинением, жалостью к себе, какие тревоги и опасения, и отработать их, например с помощью техник гештальт-терапии (можно и самостоятельно) или упражнений когнитивно-поведенческой психотерапии.

Не будет тревоги ожидания неудачи, краха или провала, ослабнет и чувство вины и сожаления, тогда простить себя будет проще простого.

Но если вина и жалость к себе очень сильные — сильнее страхов, или тревоги, которые сформировались на ее основе, то тогда вперед нужно избавиться от чувства вины и сожаления — страхи сами исчезнут, и человек поймет как себя простить.

Практические упражнения, методы и техники — как избавиться от чувства вины, сожаления и простить себя

Переходим к практике. Сейчас вы узнаете в деталях, пошагово, как избавиться от чувства вины, сожаления и как простить себя за прошлые ошибки.

Некоторые техники уже описаны на других страницах — переходите по ссылкам:

Техника сократического диалога с сами собой: , смотрите также — изменение мышления, чтобы изменить эмоцию (избавиться от чувства вины и сожаления о прошлом)

Техника двух стульев из гештальт-терапии: беседа (диалог) с воображаемой частью своей личности, которая вас обвиняет в голове и заставляет сожалеть о прошлом (можно представить одного из своих родителей, которые и внесли вам в голову стереотипные установки, что хорошо, а что плохо, и как оно должно быть)

По переменке нужно пересаживаться со стула на стул, при этом то говоря за себя, то за обвиняющую вас вашу же субличность, другое ваше «Я».

Цель такой полу-виртуальной беседы, доказать вашей субличности, что вы ни в чем не виноваты, и что сейчас, в настоящем времени нет смысла думать и говорить об этом, т.к. прошлого не изменить, что было, то прошло.

При своих сообщениях оппоненту, приводить объективные аргументы, которые «задавят» его субъективные и предвзятые доказательства вашей вины за прошлое.

В конце процесса, сказать самому себе от имени субличности и с его стула, что вы ни в чем не виноваты и вам не о чем сожалеть. Что мы живем в настоящем времени, а сейчас у вас все нормально.

Упражнение из области кататимного переживания образов:
Чтобы себя простить и избавиться от чувства вины и сожаления, после правильного, центрирующего дыхания и расслабления души и тела, представить как можно ярче, почти как в сновидении наяву, ситуацию из прошлого, недавнюю или давнишнюю — не важно, ту, которая первая придет в голову, т.е. то событие или ситуацию, которая запускает у вас чувство вины и сожаления об ошибке прошлого, и почувствуйте вину и жалость прямо сейчас (ваше представление запустит соответствующие эмоции и чувства).

Далее, после того, как почувствуете вину и сожаление о содеянном в прошлом, перенесите фокус своего внимания на свое тело. Ощутите где-то в нем ваше чувство вины (или страха) в виде какого-то виртуального, воображаемого предмета.

Ощутив, посмотрите на него в своем воображении, какой он на вид — круглый, квадратный, прямоугольный, большой-маленький, яркий-тусклый, глянцевый-матовый, светлый — темный, широкий-узкий, и т.п. — все что можно увидеть.

Затем послушайте этот предмет в своем воображение — какие он издает звуки: тихие-громкие, может от него идет какой-то шум, треск, скрежетание, рычание, урчание, музыка, песни, разговоры, другие какие-то шумы и звуки…

Далее, представьте в своем воображение, что вы его трогаете — какой он на ощупь и кинестетически: сухой-мокрый, гладкий-шершавый, теплый-холодный, липкий-склизкий, шевелится, дрожит, дергается, пытается шевелиться и двигаться или неподвижен, тяжелый-легкий, — другие ощущения и кинестетика…

Теперь попробуйте понюхать этот предмет в своем воображении — какие от него исходят запахи: приятные, на что-то похожие, противные, вонючие, режущие нос — конкретнее по запахам…

Ну и потом, представьте каков этот предмет на вкус — можете лизнуть его в воображении: горький, соленый, сладкий, кислый, приторный — другие ваши вкусовые ощущения…

Теперь, когда вы определились со своим чувством вины и сожаления в виде предмета внутри вашего тела и исследовали его (через тело),нужно вытащить его наружу — представьте себе как вы это делаете, извлеките его аккуратно.

Вынув предмет из тела, проделайте то же самое исследование, держа его как бы в руках: т.е. по очереди осмотрите его, послушайте, понюхайте, ощутите на ощупь и кинестетику, попробуйте на вкус.

Оцените для себя, насколько вам приятен-неприятен этот предмет, заставляющий вас страдать, спросите себя — хотите ли вы с ним расстаться?

Далее, перенеситесь в воображении на большую гору, на край глубокой бездонной пропасти, скажите этому предмету все, что вы о нем думаете, желательно гневно, и выкиньте его в пропасть.

Понаблюдайте как он падает в бездну, какие издает звуки, как выглядит при падении, чем пахнет…попрощайтесь с ним, и потеряв его из вида, может услышав отдаленный звук падения и разваливания его на мелкие кусочки, перенеситесь в воображении к горному ручью.

Ощущая в воображении прохладу горной воды, отмойте руки от этого вредного предмета, который олицетворял ваше чувство вины и сожаления.

Теперь остается заполнить пустоту в теле, которая осталась после удаления предмета.

Представьте себе, чем вы хотите заменить чувство вины, после того, как смогли простить себя: радостью, любовью, счастьем (правда, слишком абстрактно), другим положительным чувством или эмоцией.

Вообразите себе как можно ярче это хорошее чувство, это состояние души и тела, и как на самом деле почувствуете себя хорошо, представьте себе новый положительный предмет, олицетворяющий ваше новое чувство.

Так же как и раньше, определите себе этот предмет на основе всех пяти органов чувств: как выглядит, какие издает звуки, запахи, какая у него кинестетика и как он ощущается на ощупь, каков на вкус — прочувствуйте и ощутите это все поярче в своем воображении.

Теперь полюбовавшись новым, положительным предметом, аккуратно поместите его себе в тело, туда же, где недавно был негативный предмет. Прочувствуйте его в своем теле.

Далее расслабьтесь, представляя свои чувства и ощущения приятными, и отдохнув, чтобы усвоить новизну, с полчасика, можете перейти к обыденной жизни, но в новом настроении и с новыми чувствами и ощущениями.

(в течении получаса после этой техники лучше никуда не ходить, не выполнять серьезной работы и не садиться за руль)

Дополняющие методы:

  • Техника дыхания
  • Психотренинг для снятия стресса
  • Техника исцеления самовнушением
  • Метод самогипноза
  • Упражнение для релаксации
  • Аффирмации на все случаи жизни

Точно так же, теми же способами вы можете отработать свои страхи, тревогу ожидания негативов и другие негативные эмоции и чувства.

Пять шагов к успеху, как простить себя и как избавиться от чувства вины и сожаления
  1. Выбираем удобное время и место, чтобы никто не мешал. Усаживаемся поудобнее, лучше в кресло, подложив подушку (валик) под изгиб поясницы, руки на подлокотники, ладонями вверх, ноги ровно на полу или положить их на табуретку. Расслабляемся с помощью психотренинга и дыхания (ссылки выше);
  2. Затем выбираем одну из техник, которую вы сейчас будете делать (выбрать заранее): два стула, сократический диалог или кататимное переживание образов (описание см. выше).
    В процессе работы над собой, например в течении недели, использовать все техники, по очереди;
  3. Далее, еще немного сидим, осознавая результаты и свое психологическое и физическое состояние. Минут через 30 (не менее 15-ти) можно вернуться к обыденной жизни;
  4. Хвалим себя любимого за работу над собой и достижения, тем самым закрепляя результаты. Записываем все в тетрадь, чтобы можно было посмотреть, что сделано, что-то подкорректировать и запланировать следующую работу над собой для того, чтобы полностью простить себя и навсегда избавиться от чувства вины и сожаления о прошлых ошибках;
  5. В течении как минимум месяца, лучше трех, используем подкрепляющие позитивные аффирмации, дыхание и расслабляющие тренинги и самовнушение — по выбору (ссылки выше по тексту)

Техники проверенные, рабочие…

Как простить себя и избавиться от чувства вины и сожаления с помощью психолога

Если вы практически полностью поглощены чувством вины, сожалением и своими переживаниями по поводу прошлых ошибок, и не знаете как самому простить себя, то вам легко в этом поможет профессиональный психолог, психотерапевт или психоаналитик (можно дистантно, онлайн).

Вы сможете простить себя через пару-тройку сеансов психотерапии. А в не очень сложных случаях — за один, или даже за короткую бесплатную консультацию, в которой вам дадут ориентиры как избавиться от чувства вины и сожаления.

ЗАКАЗАТЬ УСЛУГИ ПСИХОЛОГА ОНЛАЙН

Возможно вам будет интересно…

  • Кто виноват тест онлайн
  • Психология чувства вины
  • Переспала с другом — чувство вины и стыда
  • В чем виноваты женщины?
  • Душевная боль
  • Психокоррекция тревожно-мнительного характера (из-за него часто возникает чувство вины на пустом месте)
  • Во всем виноваты родители
  • Как простить обиду
  • Как простить мать
  • Как простить измену

9 действенных способов избавиться от угнетающего чувства вины

  1. Попробуйте найти причины вашего нездорового чувства. Вспомните, критиковали ли вас родители, подумайте, почему вам все время надо занимать первое место. Поймите, что эти причины уже не имеют никакого влияния на вас в настоящей жизни.
  2. Хвалите себя. Каждый день отводите время на то, чтобы вспомнить (а лучше записать) ваши положительные качества и заслуги. Если на работе вы целый день потратили на общение с клиентом, но он не подписал контракт, это тоже заслуга — вы выполняли свои обязанности, к тому же еще один человек теперь будет знать о ваших профессиональных качествах.
  3. Не сравнивайте себя с другими. Помните: не нужно быть лучше, чем кто-то, нужно быть лучше, чем вы были в прошлом.
  4. Перестаньте спасать всех «утопающих», ведь вы рискуете сами выпасть из лодки. Признайте, что каждый сам несет ответственность за свою жизнь.
  5. Открыто говорите о том, что вам нравится, а что не нравится. Нездоровое чувство вины — это невысказанная агрессия, направленная на себя.
  6. Попробуйте написать официальную объяснительную, почему и за что вы виноваты, к каким последствиям это привело. Скорее всего, получится нелогичный бред.
  7. Не зацикливайтесь на ошибках, извлекайте из них уроки.
  8. Не пытайтесь понравиться каждому. Будьте собой.
  9. Помните, что ошибки — это не преступление. Ошибки — это нехватка знаний и опыта, которые вы со временем накопите. Не забывайте о следующих истинах:
  • Вы не виноваты в том, как реагирует ваш собеседник. Если он злится на вас — это его чувства, и ему решать, что с ними делать.
  • Вы не виноваты в том, что чего-то не знаете. Мы не рождаемся с готовым набором знаний и умений, мы приобретаем их в течение жизни.
  • Вы не виноваты в том, что чего-то не умеете. Вы научитесь всему, если захотите.
  • Вы не виноваты в поведении и поступках других людей. Не позволяйте никому садиться себе на шею.
  • Ваши близкие не перестанут вас любить. От одной ошибки любовь никуда не убежит.

Чувствую себя виноватым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *