Боязнь клещей фобия

Содержание

Глава 1. Страх — какой он есть.

. . .

Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»

Следующая по частоте и злокачественности группа страхов — это страхи, связанные с социальными отношениями. Проще говоря, это наши страхи в плоскости отношений с другими людьми, при очном или заочном взаимодействии с ними. Общая формула этих страхов: «Не терять лица!». В природе каждый зверь (имеются в виду стайные животные, к которым относится и человек) должен занять определенную нишу в своей группе. Если ты будешь слишком слабым, тебя не будут принимать в расчет. Так что надеяться на кусок от общей добычи уже не приходится и можно умереть с голоду. А если ты чем-то не понравишься, с тобой «попрощаются» — или съедят, или выгонят, чтобы тобой полакомился кто-то другой.

Борьба за власть, за свое место под солнцем — это в мире животных совершенно естественная штука. Мир людей в этой части мало чем отличается, скорее даже напротив, находится в своеобразном авангарде. Мы все без исключения хотим быть «лучшими», «самыми-самыми» (самыми умными, самыми любимыми). Мы нуждаемся в поощрении, в одобрении, поддержке. Мы страстно желаем, чтобы нас уважали, чтобы к нашему мнению прислушивались. И мы боимся, что все так и останется лишь мечтой. Страх позора, страх «потерять лицо», оскандалиться, разочаровать, утратить авторитет — берут свое начало именно здесь.

С другой стороны, некоторые из нас привыкли думать, что им «не за что» рассчитывать на уважение и поддержку, что они некрасивы, неинтересны, глупы, короче говоря, несостоятельны. Нетрудно догадаться, что голова человека, думающего про себя подобные гадости, полна страхов. Такие люди опасаются быть обиженными, униженными, осмеянными, раздавленными. Они боятся, что о них будут плохо говорить или думать, что их будут игнорировать, пренебрегать ими и т. п. Впрочем, «они» — это мы с вами, кто-то в чуть большей степени, а кто-то в несколько меньшей.

Социальный страх:

1) Лица «нет и не было» никогда

— Страх собственной несостоятельности; страх показаться глупым, несообразительным; страх не оправдать ожиданий и др.

2) Лицо «было, но потерялось»

— Страх оскандалиться, осрамиться; страх быть оскорбленным, униженным, проиграть, лишиться статуса, уважения; страх огласки и др.

Рис. Страхи «потерять» или «не иметь» собственного лица

Где твое лицо, человеческий детеныш?!

Человек, как известно, существо социальное. Все, что мы гордо называем своей личностью, на самом деле — лишь слепок с того общества, в котором мы росли и воспитывались. Не будь этого общества, нас от обычного животного, по большому счету, отличала бы лишь анатомия. Таким образом, общение — одна из наиважнейших составляющих нашей жизни, однако именно она зачастую и оказывается серьезной проблемой! Психотерапевты называют указанную проблему социофобией, что дословно переводится как страх общества или страх общения. И сейчас я расскажу об этом отдельно.

Как это ни парадоксально, общения боятся очень многие люди, правда, по-разному. Некоторые боятся публичных выступлений, другие — новых знакомств и отношений, некоторые, напротив, продолжения старых; некоторые чувствуют себя неловко, выражая собственные мысли или поддерживая разговор. Впрочем, это далеко не полный перечень. Но боишься чего-то только до тех пор, пока не понимаешь значимости того, чего боишься.

Кто в страхе живет, тот и гибнет от страха. — Леонардо да Винчи

И как это ни странно, далеко не все ценят дарованную человеку возможность общаться — слушать и понимать, говорить и быть услышанным. Обычно жизненная стратегия, приводящая в последующем к социофобии, вырабатывается в подростковом возрасте. Ребята начинают избегать ситуаций, где они могут стать предметом внимания со стороны других людей. Некоторые боятся выступать перед даже небольшой аудиторией или, например, есть в присутствии других людей, встречаться с представителями противоположного пола и т. п.

Эти страхи, как правило, «разумно» объясняются «страшащимися», которые говорят, что в подобных обстоятельствах очень сильно краснеют, что у них голос пропадает и руки дрожат, что в туалет сразу хочется, а временами даже тошнота подступает и рвотой оканчивается. Поэтому, мол, не можем мы ни с кем общаться, а то конфуз выйдет! Должен сказать, что все вышеперечисленные и еще многие другие симптомы, на которые ссылаются социофобики, — это банальные, хотя и несколько утрированные физиологические проявления страха, а не мистическое божье наказание. Проблема на самом деле в страхе, а не в каких-то там покраснениях и мочеиспусканиях, последние — только поводы, чтобы оправдаться, поскольку сам по себе страх — оправдание для самоизоляции несерьезное и ссылаться на него как-то неудобно.

Страх — душевное потрясение, вызванное ожиданием зла. — Платон

Если же проблема в страхе, то следует выяснить, из-за чего этот страх возникает. Сами страдающие социофобией считают свой страх абсолютно оправданным, поскольку ощущают себя глупыми, некрасивыми, неуклюжими, несостоятельными, а по сути просто на самих себя клевещут. Они всегда готовы найти железобетонные доказательства этой своей клевете и объяснить всеми возможными способами свой абсолютно бессмысленный и иррациональный страх.

Разумеется, все эти объяснения и доказательства — чистой воды вымысел! Как правило, наши дорогие социофобики — люди и умные, и красивые, и были бы весьма успешными и состоятельными, если бы не пытались всячески препятствовать этой своей перспективе собственным же поведением.

Причины последнего могут быть самые разнообразные. Например, социофобия в ряде случаев является результатом недальновидного родительского воспитания, когда родитель в педагогических, разумеется, целях акцентирует все внимание малыша на кажущихся или утрируемых недостатках ребенка. Другая причина — последствия некой незначительной, на первый взгляд, неудачи ребенка и подростка, а также грубость и черствость со стороны окружающих. Еще одна причина — банальное отсутствие навыков социальных контактов с последующей катастрофизацией этого, в сущности, невинного и легко исправимого недостатка. Наконец, проблема может скрываться и в бессознательном — в специфических «вывертах» сексуальности.

Короче говоря, всегда можно выяснить, какие «подводные камни» послужили основой для формирования социофобии, страха общения. Если же мы находим первопричину, если мы знаем, какие именно ошибки допускаются человеком в межличностных контактах, то далее остается лишь подобрать необходимый набор лечебных воздействий, способных исправить сложившуюся ситуацию. Страдающим социофобией не нужно ждать «милостей от природы», но однажды перебороть все-таки свой страх и делать то, что нужно делать, чтобы начать, наконец, жить по-человечески.

Сейчас, когда мы обсудили проблему социофобии как таковой, мне бы хотелось заострить ваше внимание на том, что хотя социофобия и является отдельным неврозом, каждый из нас в определенных обстоятельствах испытывает чувство социальной тревоги.

Вообще говоря, всякий раз, когда нам предстоит делать что-то для себя необычное в сфере социальных отношений, это вызывает у нас страх и чувство собственной несостоятельности. Разумеется, тебе может казаться, что ты чего-то не умеешь делать (например, выступать перед большой аудиторией), но главное здесь — это просто побороть свой страх перед новым для тебя делом и научиться. Ведь в конце-то концов, ты просто не умеешь это делать, что абсолютно не означает, будто бы ты не можешь, в принципе не способен, не создан и т. п. Надо научиться, а страх может только помешать этому, вот почему с этими страхами и нужно уметь бороться.

Удачливый человек — тот, кто способен сложить прочный фундамент из камней, которые швыряют в него другие. — Дейвид Бринкли

Когда мы испытываем аналогичные страхи? Когда нужно устраиваться на новую работу (если, конечно, мы не делаем этого шага с периодичностью раз в месяц и не поняли уже, что в этой процедуре нет ничего страшного). Когда нам предстоит беседа с «самым-самым» начальником, которого мы ни разу в жизни до этого не видели — так «высоко» он сидит. Когда нам приходится знакомиться с какими-то людьми, например, будущими родственниками или компаньонами. Когда мы посажены отвечать на звонки или звонить куда-нибудь с предложениями от фирмы, в которой работаем. Когда от нас требуют взять на себя ответственность и принять какое-то решение, которого мы никогда в жизни до этого не принимали. Когда, наконец, уровень личного благосостояния (или какая иная причина) позволил нам появиться в каком-либо «шикарном» месте — дорогом ресторане, гостинице с пятью звездами «на борту», в бутике высокой моды, в каком-то невообразимом обществе, в компании с очень известным человеком и т. д.

Волнение, неловкость, смущение, даже оторопь, — чувства, которые испытывает каждый нормальный человек, впервые оказавшийся в подобных обстоятельствах, и есть такой социальный страх — у нас нет (еще нет, пока нет!) «надлежащего», «подходящего» для данной ситуации лица. После того как соответствующая привычка сформируется, после того как соответствующее лицо найдется, все эти страхи благополучно почат в бозе. А пока — будет определенное напряжение, нормальное, даже необходимое, чтобы собраться и адаптироваться к новой, непривычной для нас социальной роли. Главное — понимать причину этого напряжения — мы учимся новой социальной роли, наше напряжение естественно, а далеко идущих выводов («Я не смогу!», «Я не сумею!» «У меня никогда не получится!») из всего этого делать не нужно, в противном случае — ждите социофобии.

«Закатившаяся» физиономия.

Сейчас речь пойдет о страхах, которые внешне могут быть очень схожи с описанными выше, но на самом деле они, в каком-то смысле, являются их противоположностью. Знаете, есть большая разница между страхом «отсутствия» собственного «лица» и страхом «потерять» это «лицо». Страх «потерять лицо» пронизывает всю нашу жизнь сверху донизу, и настолько мы к нему привыкли, что теперь и не замечаем его вовсе. А он работает, причем ого-го как работает!

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем. — Элберт Грин Хаббард

Сначала, если позволите, расскажу вам историю, которую мне поведал в свое время мой учитель — замечательный ученый, выдающийся психолог и литературовед Олег Николаевич Кузнецов. Дело было в пору его активной профессиональной деятельности в Звездном городке; работа у него, как вы догадываетесь, была космической. Психологи тогда изучали «нутро» будущих космонавтов, пытаясь понять, а не случится ли с ними какая оказия на борту «Востока» или какой иной ракеты. В частности, исследовался феномен одиночества — как человек будет его переносить, находясь в нескольких десятках километров от поверхности земли?

Для этих целей был создан специальный экспериментальный корпус, в котором и проходили исследования. Мужчины из отряда космонавтов справлялись с этой задачей кто как, но в целом без эксцессов. А вот первая же дама-космонавт (в смысле, первая участница этого эксперимента) дала психологам «прикурить». Ее, как и всех остальных участников этого эксперимента, усадили в упомянутый корпус, где она должна была, условно говоря, просто жить. Правда, не совсем просто — за ней наблюдали исследователи.

Первое время все было нормально. Космонавтка осваивалась в своем экспериментальном одиночестве и выполняла какую-то работу, имитирующую деятельность специалиста в космосе. Но уже через несколько дней психологи заметили — с испытуемой творится что-то неладное. Женщина выглядела напряженной, тревожной, взвинченной. У нее поинтересовались, в чем дело, но она сказала, что, мол, все в порядке, не волнуйтесь, выполняю задания, жду дальнейших инструкций. Однако в скором времени, несмотря на все ее оптимистичные рапорты, эксперимент пришлось прекратить — ее психологическое состояние было ужасным.

Может быть, кто-то решил, что у женщины-космонавта развилась клаустрофобия? Вовсе нет. Подобные трудности у человека с психикой космонавта возникнуть просто не могли! А что тогда? Психологическая «пробоина» случилась у нее в месте, самом для всех нас ахиллесовом. Уже после прекращения эксперимента исследуемая призналась, в чем состояла причина ее нервного напряжения. Оказывается, оказавшись в изоляции, она стала думать, что за ней постоянно следят специалисты-психологи. Сначала она с этим как-то справлялась, а потом ей стало казаться, что она выглядит в их глазах «как-то не так»: то у нее волосы растрепались, то она села некрасиво, то у нее руки движутся неизящно и т. п.

Невроз — это способ избежать небытия, избегая бытия. — Пауль Тиллих

Иными словами, у нее возник страх «потери» собственного — специфического, если так можно выразиться, женского «лица». Женщины, как известно, более мужчин склонны следить за своей внешностью. Вот, собственно, на этом наша космонавтка и «погорела». И действительно, оказаться под бдительным оком специалистов-психологов, а главное — мужчин-психологов, которые неизвестно откуда да как на тебя смотрят, — это стресс немалый! Ты, по сути, постоянно являешься предметом подглядывания, а это для твоего «лица» чревато его «потерей».

Вообще-то, чтобы заполучить подобный страх, вовсе необязательно оказываться в экспериментальном станке. Многие женщины переживают по поводу своей внешности и без подобных устройств. Появившаяся на лице угревая сыпь, даже в количестве одной штуки, — это уже катастрофа! Женщина может бояться выйти с такой «красотой» на улицу, показаться на работе и, безусловно, предпримет все возможные попытки отложить свидание с мужчиной.

А целлюлит?! Чем, скажите на милость, не роковое падение в бездну с полной «потерей» своего «лица»?! А если посторонние увидели тебя в неглиже или в халате десятилетней давности, который если и можно кому-то показывать, то только мужу (хуже уже не будет)? А неудачная или сбившаяся прическа, о которой можно думать (причем в ужасе!) весь какой-нибудь званый вечер? А пятно на платье или помявшаяся юбка — разве не повод сойти с ума? Повод, однозначно!

С мужчинами все одновременно и проще, и сложнее. «Сохранить» мужское «лицо» — это вам, дорогие мои, не фунт изюму! Тут и оскорбления сносить нельзя, и в драку необходимо лезть при каждом удобном случае непременно; и статус свой следует поддерживать постоянно, причем ни чем-нибудь, а все увеличивающимся размером личного авто; и на работе нужно быть лучшим, и в заработках — исключительным, и в постели — неутомимым, и в тратах — неотразимым. Короче говоря, есть с чего перепугаться до смерти. А еще всяческие работы с рисками…

Вот, например, работа нотариуса — неплохое занятие. Но вот человека «подставляют», точнее говоря, ему кажется, что «подставляют», поскольку он сам в МВД «оттрубил» десяток лет и знает, как такие дела делаются. Теперь он в ужасе, что его «посодют», а как с бывшими сотрудниками в местах не столь отдаленных обходятся, всем известно. Теперь у него «кондратий» и букет психосоматических заболеваний — давление скачет, язва открылась и жить не хочется!

Знаете ли вы, кто такой пессимист? Человек, который думает, что все так же отвратительны, как он сам, и за это всех ненавидит. — Джордж Бернард Шоу

Или возьмем для примера начальника районного ГАИ. Хорошая, в сущности, должность в нашей стране, прибыльная. Но в какой-то момент начинает этому начальнику казаться неладное что-то — то ли подсиживают его, то ли компромат собирают, то ли одно и другое разом. И вот он сидит на своем месте, пенсии дожидается, а там — сбежать в деревню и чтоб с собаками не найти. Самое удивительное, что он так и делает, хотя мог бы еще сидеть и сидеть на своем месте, в ус не дуя и не печалясь. А теперь печалится, потому что до этого он всю семью в кулаке держал, теперь же его семья свободу почувствовала и ну давай над ним измываться! Такие бывают истории…

Другой примечательный пример, теперь уже с работником ОБЕП (отдела по борьбе с экономическими преступлениями). Молодому человеку всего двадцать пять, но работа у него серьезная, и выглядеть он должен тоже серьезно, чтобы боялись. А у него, как назло, внешность до неприличия моложавая, детская почти и наивно-добродушная. И как он ни пытается «сделать мину» серьезную и строгую — одна потеха выходит. Теперь догадайтесь, с чем этот бравый охранитель экономического порядка обращается к психотерапевту? У него страх, что, появись он в какой-нибудь конторе или офисе «без маски», крикни экономическим врагам народа: «Всем стоять на месте, руки на стол!», те посмотрят на него и как засмеются: «Мальчик, чего тебе надо? Иди отсюда!». Драматичная история! И ведь даже пистолет не пугает при такой-то внешности! Ну не позор?!

Да, социальных страхов у нас с вами предостаточно. Напоследок же расскажу о социальных страхах, связанных с физиологическими функциями. Как вам кажется, страшно (сразу прошу прощения за все нижеследующее, но все — чистая правда!) испортить воздух в почтенном обществе или «обделаться» прилюдно? Страшно — не то слово! Теперь парочку историй.

Моя пациентка — лет ей около двадцати, работает она в стриптиз-клубе — стриптизершей. Хорошая, милая девушка. Обратилась ко мне за помощью по причине, что более не может она иметь никаких отношений с мужчинами. Вопрос — почему? Ответ: однажды она, находясь в постели со своим молодым человеком, издала весьма тривиальный, на самом деле, звук. Причем молодой человек, кажется, и не понял ничего, а вот наша героиня перепугалась до смерти. Потом ей почудилось, что аналогичная оказия может произойти с ней и повторно. Она стала избегать сексуальных связей, но не тут-то было!

Логика — это искусство мыслить и рассуждать в строгом соответствии с ограниченностью и неспособностью человеческого непонимания. — Амброз Бирс

Страх быстро распространился и вышел за пределы постели. Боясь оскандалиться, она стала постоянно прислушиваться к работе своего кишечника и натренировалась чувствовать малейшие его движения. Теперь какой бы мужчина к ней ни подходил ближе чем на четыре метра, у нее в животе начиналось (так, по крайней мере, она чувствовала) настоящее кручение-верчение с приступом вспучивания, грозящим вырваться наружу.

Впрочем, аналогичные истории — не редкость. Всякий человек, хоть раз испытавший трудность с возможностью удовлетворить свою естественную физиологическую надобность, может стать жертвой такого невротического страха. Кто-то боится, что у него газы отойдут не к месту (а кто-то, кстати, опасается, что это случится с кем-нибудь другим, например, с начальником, но в его присутствии); кто-то опасается промочить штаны, кто-то — их испачкать. Одна из моих пациенток, к слову, страдала поносом всякий раз, когда ей доводилось собираться на свидание. Разумеется, понос этот был психогенным, т. е. вызывался как раз страхом перед этой неловкой ситуацией*, а она действительно грозила стать неловкой за пределами квартиры. Вот эта милая девушка и перестала выходить за ее пределы…

* Механизм возникновения подобных симптомов — вегетативный. Стресс нарушает нервную регуляцию внутренних органов тела и, в частности, может приводить к функциональному расстройству желудочно-кишечного тракта. Все это я достаточно подробно описал в книжке «Средство от вегетососудистой дистонии», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».

Как еще мы можем «потерять лицо»? Да как угодно. Вот, например, спросят вас: «А вы читали Умберто Эко?». А вы не читали, и это «ужасно», ведь могут подумать, что вы безграмотный и некультурный человек! Другие боятся — вдруг головокружение на улице начнется и будешь ходить, как пьяный, а не дай бог, еще и упадешь! Что подумают? Ужас! С чего начнется это головокружение? Разве что как раз от страха его начала, не иначе. Третьи опасаются, что их заподозрят в непрофессионализме; четвертые — в несправедливости (в том, что они недостаточно «хорошие»); пятые боятся показать свою тревогу, шестые — просто «спят и видят», как сойдут с ума, и как ужасно это будет выглядеть со стороны…

Довольно примеров? А то у меня еще есть…

«Доктор, я, кажется, схожу с ума!»

Фразочка из нашумевшего хита группы «Тату» «Я сошла с ума!» вызывает, мягко говоря, гомерический хохот у любого специалиста по душевным заболеваниям. Настоящие сумасшедшие не отдают себе отчета в собственном безумии, а поэтому утверждения человека относительно того, что он якобы «сошел с ума», весьма и весьма сомнительны. Однако к психотерапевту часто обращаются люди, которым кажется, что их «сумасшествие» не за горами.

Конкретные страхи выглядят здесь так: «сойду с ума и буду выглядеть, как ненормальная», «сойду с ума и сделаю что-нибудь ужасное», «потеряю над собой контроль и выброшусь из окна», «перестану себя контролировать и порежусь ножом», «кого-нибудь из родственников зарежу». Разумеется, подобные фантазии — совершенная бессмыслица, но если человек испугался возможности такого исхода, он будет крайне озабочен и симптомы своего «сумасшествия» увидит за версту.

Пациенты, действительно страдающие психическими заболеваниями, некритичны к своему поведению и переживаниям. Например, больному может казаться, что за ним следят, что спецслужбы ставят на нем эксперименты или что он, например, инопланетянин, Борис Ельцин или Иисус Христос. При этом он не придуривается, он действительно так думает и так себя ощущает. Разумеется, ему и в голову не придет, что все это лишь следствие психического расстройства, и потому от него не услышишь: «Я сошел с ума!».

Однако у людей, которые переживают тот или иной психологический кризис (возрастной, вызванный семейным напряжением, сексуальными проблемами, связанный с чувством профессиональной несостоятельности, переживаемый как утрата жизненного смысла и т. п.), может возникать ощущение, что они перестали контролировать ситуацию, изменились, что их не радуют и не увлекают вещи, которые прежде казались исключительно важными. Человек начинает испытывать тревогу, беспокойство, раздражается почем зря, печалится, а в какой-то момент у него вызревает вдруг мысль: «Я схожу с ума!». Вывод этот весьма и весьма поспешен, да и обязанность устанавливать диагнозы возложена на врачей.

В большинстве случаев страх является в нас плодом нашего собственного необузданного воображения; оно часто рисует нам картины таких бедствий, которые, конечно же, могут случиться, но не всегда случаются. — Самюэль Смайлс

Нет ничего странного и в том, что значительный процент таких «полусумасшедших» страдают вегетососудистой дистонией. Почему? Очень просто: если у тебя самые разнообразные симптомы соматического недомогания, а врачи рапортуют о том, что беспокоиться, мол, не о чем, только по-настоящему безумный не посчитает себя не сумасшедшим. Кроме того, у человека, страдающего вегетососудистой дистонией, регулярно возникает ощущение, что он сам себя не контролирует, а это, как считается, является признаком «душевного нездоровья».

На самом деле сойти с ума не так-то просто. Достаточно сложное мероприятие… Душевные заболевания возникают не по причине каких-то внешних обстоятельств, из-за стресса или психологического кризиса, они являются следствием генетической предрасположенности к психическим расстройствам. Есть еще заболевания, которые обусловлены старением мозга, его токсическим (алкоголизм, токсикомания и др.) или механическим (вследствие черепно-мозговых травм) повреждением, но тут причины очевидны.

Справедливости ради надо сказать, что все мы, буквально все, имеем «подмоченную» наследственность, но степень выраженности этих генетических дефектов у каждого своя. В одних случаях, когда количество «больных» генов достигает определенной «критической массы», психическое заболевание возникнет и разовьется вне зависимости от ситуации, стрессов и прочих обстоятельств. В других случаях этого не произойдет, несмотря ни на какие жизненные катаклизмы; конечно, пострадать придется, но сумасшествия в том виде, в каком его обычно понимают, ожидать не следует.

Поэтому всякие опасения человека, что он, мол, сойдет с ума, совершенно безосновательны, а потому следует их отставить. Если он действительно будет сходить с ума, то сам этого не заметит, поскольку заболевание придет «изнутри». Тем же, кто все-таки за себя побаивается, следует не ожидать каких-то абстрактных «поездок крыши», а просто начать решать свои психологические проблемы, что без помощи специалиста, поверьте, весьма и весьма непросто сделать.

Децидофобия — боязнь принимать решения

Децидофобия — психологическое расстройство, при котором человек боится принимать значимые решения.

Принятие важного решения – процесс, который требует немалых эмоциональных усилий даже у уверенной в себе личности. Выбор приоритетов и совершение ключевых действий часто определяют всю дальнейшую жизнь человека.

Чрезмерная пассивность и излишняя боязливость в решении серьёзных вопросов могут являться следствием психологического расстройства – децидофобии.

Децидофобия – относительно молодое заболевание и впервые было описано в 1973 году профессором Пристонского университета Вальтером Кауфманом.

Децидофобия – следствие подавления эмоционально-волевой сферы человека
Способность принимать ответственные решения – прерогатива эмоционально-волевой сферы личности. Для того чтобы с выбором жизненных приоритетов не возникало серьёзных проблем, воля должна быть развита в соответствии с возрастом человека. Формирование стойкого и решительного характера начинается в детстве. Ключевую роль в развитии умения разрешать жизненные задачи играют существующие в семье ребёнка формы воспитания и характерные особенности родителей.

В возрасте 8 – 12 лет человек психологически готов самостоятельно действовать и брать ответственность за свои поступки. Но для нормальной активности детям требуется доверие взрослых и их относительное невмешательство. Если же на этом этапе становления характера родитель подавляет волевую сферу ребёнка, формируется инфантильная личность (психологический инфантилизм). А чрезмерно развитая форма инфантилизма может представлять собой децидофобию.

Возможные причины

  1. Стремление родителя оказывать ребёнку помощь даже там, где не требуется.
  2. Чрезмерная опека, организация жизни таким образом, что взрослый сам решает все проблемы своего чада. Болезненная боязнь излишне озаботить ребёнка.
  3. Диктатура, родительское требование беспрекословного подчинения, навязывание мнения и своих взглядов на жизнь, запрет на выбор рода деятельности (взрослый сам выбирает хобби или кружок по интересам без учёта мнения ребёнка).
  4. Чрезмерная критика за ошибки и придирки, в результате которых у детей пропадает желание действовать.
  5. Ярлыки: «ты ничего не умеешь», «ты не справишься». Со временем ребёнок принимает подобные установки и верит в них.
  6. Поощрение к принятию мнения большинства.

На развитие воли влияет и общая атмосфера в семье. Если в силу жизненных обстоятельств (развод, смерть мужа) характер матери ребёнка резко переменился, из ласковой женщины она превратилась в требовательную родительницу, малыш испытывает сильный стресс. Пребывая в замешательстве, не понимая происходящего и не зная, как действовать в незнакомых обстоятельствах, ребёнок может предпочесть безмолвное подчинение старшему.

Другие причины децидофобии

Стойкая боязнь выбора может наблюдаться и у людей с нормально развитой волей. Патологический страх бывает следствием принятого однажды «неверного» решения, повлёкшего за собой тяжёлые последствия. Под децидофобией может скрываться страх неудачи, позора или критики, боязнь ответственности.

Проявление децидофобии

Страдающий данным тревожным расстройством человек испытывает сильное эмоциональное напряжение непосредственно при необходимости принять решение или при мысли о том, что наступит момент, когда надо определиться с выбором. Однако децидофоб может быть совершенно спокоен при обдумывании подходов к проблеме и при рассмотрении различных вариантов развития событий.

Большинство страдающих децидофобией людей не переживают при надобности сделать незначительный бытовой выбор (например, в какой магазин пойти). Часто на подобном «умении» принимать решения децидофоб акцентирует внимание окружающих.

Однако известны тяжёлые случаи протекания расстройства, при которых из-за патологического страха люди не в состоянии самостоятельно решать элементарные бытовые задачи. В таких обстоятельствах больному нужен постоянный опекун.

В большинстве случаев децидофобы неплохо приспосабливаются к жизни в социуме.

Страдающие расстройством люди предпочитают должности, где решения принимаются начальством или инициативными коллегами. В семейной жизни децидофобы добровольно впадают в зависимость от партнёра. Страдающие фобией мужчины могут предпочитать сильных женщин старше себя. Не умеющие принимать решения представительницы слабого пола в спутники жизни выбирают заботливых, предприимчивых и волевых мужчин.

Последствия децидофобии

При децидофобии человек предпочитает «плыть по течению», выбирает стратегию пережидания. Подверженные страху люди надеются, что возникшая проблема разрешится сама по себе или с помощью постороннего лица. Именно это заставляет децидофобов обращаться за помощью к экстрасенсам, магам и гадалкам.

Фобия делает человека лёгкой добычей для религиозных пропагандистов и сект.

При данном расстройстве индивид превращается в полностью ведомую личность, фобия не позволяет развиваться и самореализоваться. В некоторых случаях это обуславливает появление ощущения своей никудышности. Вера в свои силы полностью утрачивается.

Лечение децидофобии

Децидофобия лечится, но избавление от данного расстройства – длительный процесс. Часто психологи начинают работать с пациентом только в том случае, если решение о лечении было принято именно самим пациентом. Больному подобный шаг может даться очень тяжело, поэтому ему необходима постоянная поддержка родственников.

При лечении заболевания используются:

  • терапевтические методы,
  • гипноз,
  • методы релаксации,
  • методы, обучающие навыкам управления эмоциями,
  • медикаменты (в случае, если необходимо купировать интенсивные приступы страха)

В качестве самостоятельной работы можно предпринимать активные действия:

  1. Воображать только наилучшие варианты развития событий, думать о будущем позитивно.
  2. Больше общаться со смелыми, сильными и энергичными людьми.
  3. В случае удачного решения вопроса хвалить себя.
  4. Стараться не преувеличивать значение проблемы.
  5. Преодолевая себя, участвовать в вызывающих дискомфорт ситуациях.
  6. Не терять активности, даже если совершена ошибка.

Принятие решения с помощью квадрата Декарта

Если возникает острая необходимость определиться с целью, а рядом нет надёжного советчика, то помощь может оказать техника принятия решения «Квадрат Декарта». Данная методика позволяет рассмотреть волнующий вопрос с четырёх сторон, увидеть наилучший вариант и услышать самого себя.

Квадрат Декарта выглядит следующим образом:

Сомневающемуся человеку необходимо подробно по пунктам ответить на поставленные вопросы. Фиксирование положительных и отрицательных последствий совершения действия (или бездействия) поможет увидеть, какой вариант развития событий наиболее благоприятен.

Страх принятия решений. Как изменить восприятие угрозы


В этой части обзора книги известного итальянского психолога, психотерапевта, профессора, основателя Центра Краткосрочной Стратегической терапии Джорджио Нардонэ «Страх принятия решения» ( «La Paura delle Decisioni» ) ( http://mmmpsy.ru/Blog716.html ) рассмотрим те практические приемы и методы, которые предлагает автор для того, чтобы справиться со страхами в процессе принятия различных решений.
То, как человек справляется со своими страхами, откладывает яркий отпечаток на том, как он непосредственно осуществляет процесс принятия решений. При этом необходимо учитывать как персональные характеристики человека, так и способ его взаимодействия с другими людьми.
Человек, который возлагает на себя груз ответственности за принятие решения, должен обладать рядом существенных личностных качеств :
— быть компетентным в соответствующей предметной области или занимаемой должностной позиции;
— уметь действовать в чрезвычайных обстоятельствах, сложных жизненных ситуациях, связанных с проблемами, по которым требуется принятие решений;
— уметь эффективно выстраивать коммуникацию с окружающими его людьми;
— быть в состоянии управлять своими страхами;
— нести ответственность за последствия принятых им решений.
Чтобы процесс принятия решений был эффективным, человеку необходимо :

  • Расширить свой уровень знаний, связанный с пониманием происходящей ситуации, до такой степени, чтобы этого было достаточно, чтобы справиться с стоящей перед ним задачей. Т.е. некомпетентный в своей области человек, который не владеет предметом в достаточной степени, всегда будет затруднен в поиске нужного решения. Элементарно — не хватает знаний.
  • Быть в состоянии не только найти варианты решения проблемы, но и быть в состоянии ВОПЛОТИТЬ ЭТИ РЕШЕНИЯ НА ПРАКТИКЕ. Мало придумать варианты выхода из ситуации, нужно уметь доводить их до практической реальности, воплощать в жизнь. Иначе, слова останутся только словами.
  • Уметь убеждать других людей, чтобы воплотить результаты своих решений в жизнь. Часто для практической реализации решений необходимо задействование других людей, в одиночку их просто не осуществить. Часто эти решения просто ЗАВИСЯТ от участия других. Поэтому умение убедить их в правильности принятых человеком решений, убедить в необходимости их реализации, становится очень важным аспектом в практическом воплощении результатов выбора.
  • Уметь справляться с различными формами своего страха, которые возникают в процессе принятия решений.

Из этих четырех ключевых составляющих, связанных с тем, чтобы научить человека справляться с этим трудным процессом — принимать решения, ключевым и главным является последний аспект — умение справляться со своим страхом, управлять его уровнем. Непосредственное знание предметной области, воплощение принятых решений в жизнь — все это вторично по отношению к сфере восприятие-эмоции. Все это не в состоянии влиять на эмоциональную сферу в такой же степени, в какой область восприятие-эмоции влияет на все остальные аспекты процесса принятия решений.
Это — ключевой аспект, который необходимо учитывать, когда рассматриваются затруднения, вызванные в процессе принятия решений.
Другими словами, управление страхом определяет неспособность человека использовать его знания и навыки, в то время как эти навыки и знания не очень помогают в случае необходимости контроля над ощущением страха.
Джорджио Нардонэ отвечая на вопрос: «Что значит — быть профессионалом в области принятия решений ?» считает, что такой человек должен уметь одновременно управлять своим мыслительным процессом, действиями и эмоциями. При этом весь этот процесс должен рассматриваться во взаимодействии с собой, другими людьми и окружающим его внешним миром.
Рассматривая процесс терапии, он говорит: «Цель заключается в том, чтобы вернуть человеку способность эффективно принимать решения. Первым шагом является тренировка, направленная на преодоление ограничений, связанных со страхами человека; в противном случае люди формируются как компетентные и квалифицированные специалисты, но совершенно неспособные принимать решения.»
Как напоминает нам Джоан Роулинг ( J.K.Rowling ): «Связанные невидимыми нитями с нашими страхами, мы, словно куклы в руках кукловодов, находимся в плену своих ожиданий.»
Прежде, чем перейти к практическим моментам, связанным с преодолением страха при принятии решений, необходимо рассмотреть дисфункциональные попытки, с помощью которых люди пытаются справиться со страхом.
1. На уровне действий:
— пытаются контролировать, что приводит к потере контроля;
— стараются избегать принятия решения или откладывать его в максимально возможной степени;
— заранее защищают себя от возможных рисков;
— делегируют ответственность другим.
2. На когнитивном уровне:
— строят иллюзии и ожидания по отношению к другим и самому себе, а затем становятся их жертвами;
— недооценивают и / или завышают оценки ситуаций и людей;
— полагаются на рациональную логику для решения эмоциональных проблем, которая в таких случаях просто не работает.
С точки зрения перцептивно-реактивных моделей можно выделить следующие типы случаев:
1. Обсессивный — человек, который с помощью постоянного контроля хочет управлять собой, другими людьми и миром вокруг.
2. Фобический – человек, который хочет избежать того, что боится; пытается до бесконечности откладывать принятие своей личной ответственности или делегирует ее другим.
3. Параноидный – человек, который пытается защитить себя от злого рока судьбы и от других людей, желающих ему каким-то образом навредить.
Понимание того, как человек воспринимает ситуацию, складывающуюся вокруг него, — ключ к тому, чтобы помочь ему восстановить нормальное функционирование процесса принятия решений.
Джорджио Нардонэ по этому поводу говорит:
«Рецепт использования этих интерпретаций заключается в том, что страх принятия решения не зависит от типа решения, а зависит от того, как оно воспринимается субъектом на основе его личных характеристик и его взаимоотношений с миром.
Отсюда следует, что решение проблемы заключается в том, чтобы подвести человека к тому, чтобы он заменил дисфункциональные способы, с помощью которых он справляется с ситуациями, другими — функциональными, чтобы через опыт успеха он сменил линзы, через которые он наблюдает действительность. Это, в свою очередь, привело бы субъекта из состояния страдающего от того, что он строит, в состояние того человека, который строит то, чем затем управляет.»
Практические приемы, применяемые для преодоления страха и управления тревогой в процессе принятия решений
«Смелость – это победа над страхом, остальное просто безрассудство»: к этому утверждению я пришел много лет назад в одной из моих книг о страхе и его преодолении, — утверждает профессор.
Другими словами, страх не может быть устранен, он может быть преобразован в смелость.
Смелость является результатом успешного управления страхом, а не его устранения.
Разница между смелым и трусом заключается в том, что в первом случае человек принимает страх и управляет им, а в другом — не принимает его и страдает.
Все современные наиболее эффективные способы, с помощью которых осуществляется обучение людей способности преодолевать страх, однозначно показывают, что первым шагом на этом пути всегда является признание неизбежности страха, который при этом рассматривается как ресурс, а не как ограничение. Второй шаг направлен на то, чтобы произвести парадоксальный эффект его устранения.
Что означает эффективно управлять своим страхом ? В отличие от отказа от него или непринятия, эффективное управление заключается в том, чтобы в своих фантазиях довести этот страх до предела, чтобы он больше не ощущался настолько угрожающим и неконтролируемым.
Еще в Древней Греции и Древнем Китае было известно, что усиление страха вызывает его нейтрализацию. Современные нейропсихологий лишь подтвердили этот факт, этот психофизиологический парадокс.
Нардонэ приводит в связи с этим обстоятельством интересный образ, интересную метафору. «Механизм похож на ограничитель мощности в современных двигателях, когда за пределами определенного «предела скорости» блокируется производство энергии, снижая его до определенного контролируемого порога.
Если страх вызывается произвольно, наша нервная система резко снижает его активацию, и физиологические параметры сбрасываются до определенного уровня функциональности. От восприятия угрозы все тормозится, устраняя чувство опасности.»
В ходе научно-исследовательской работы Джорджио Нардонэ, которая длится уже более тридцати лет, он разработал технику «фантазии страха», которая использует этот психофизиологический механизм. Она продемонстрировала значительную эффективность при лечении сотен тысяч пациентов, страдающих от панических расстройств не только в Италии, но и по всему миру.
Эта техника предусматривает тренировку, которая состоит из трех последовательных этапов.
На начальном этапе человеку предлагается впервые испытать так называемый парадоксальный эффект: ему предписывают, заперевшись в комнате, по тридцать минут в день сознательно вызывать самые опасные, самые худшие мысли: как это ни парадоксально, они не обнаруживаются, или выполнение задания больше не сопровождается восприятием страха и проявлением сопутствующих реакций.
Вслед за этим результатом, на втором этапе человек должен будет закрепить психофизиологический механизм «рассматриванием» страха каждые три часа, от 9 до 21, в течение пяти минут. При этом, не отвлекаясь от другой повседневной деятельности, он достигает все большей и большей уверенности применения данной техники.
Когда техника освоена, в третьей фазе, человека просят использовать ее перед лицом ужасающих ситуаций или «по мере необходимости».
Поэтому те, кто боятся принимать решения, должны применять «фантазию страха». Они должны добровольно погрузить себя в самую страшную реальность, связанную с его страхами, доведя ситуацию до точки, в которой они ( страхи ) исчезнут, а ваши разум и тело расслабятся и перестанут испытывать волнение.
Большинство людей, которым следует провести «фантазию страха», подходят к этому заданию с некоторыми колебаниями, но вскоре удивляются результатам, соприкасаясь с парадоксальным эффектом.
Каждый из нас должен «прикоснуться, чтобы поверить», или получить конкретный опыт, чтобы убедиться в чем-то новом и неожиданном.
После того, как субъект испытал этот эффект несколько раз, он будет применять его систематически, и, таким образом, научится управлять своими страхами, не теряя контроля.
«Страх избегания превращается в панику.»
Джорджио Нардонэ отмечает:

«Это древнее суждение подводит нас ко второму терапевтическому фактору, связанному со способностью противостоять парализующему страху, а именно «избегай избеганий».
Чем больше убегаешь от страха, тем больше ты его подпитываешь, так что направленность на прекращение избеганий или постепенное соприкосновение с тем, что пугает, является центральной фазой терапии фобических расстройств и методов обучения смелости.
Итак, то, что спасает меня, меня же и наказывает, усиливая мой страх до такой степени, когда я не в состоянии справиться даже с самыми безобидными ситуациями.
Для того, чтобы убедить наш разум не осуществлять такое поведение, естественно дисфункциональное, убегать от того, что нас пугает, нам нужен еще больший страх, который подавляет тот, что уже присутствует.
По этой причине вы должны думать, что каждое избегание или каждое бегство неизбежно приведут к росту того, чего мы боимся, усилит недоверие к нашим личным ресурсам.»
Сочетание этих двух аспектов ( избегание и бегство ) порождает все более и более инвазивный ( проникающий внутрь ) страх и усиливает неспособность справляться с ситуациями.
Обычно, применяя это «умственное реструктурирование» с «фантазией страха», субъект постепенно конфронтирует со все более страшными ситуациями и условиями, преодолевая страх и восстанавливая уверенность в своих силах.
В обучении смелости мы поступаем таким же образом, поднимая планку степени риска ситуаций и условий, с которыми необходимо столкнуться в целях развития, получая опыт через опыт, укрепляя способность справляться с чрезвычайными обстоятельствами.
Крайне важный аспект, на который акцентирует свое внимание автор, — это самостоятельность в решении своих собственных проблем.
«Помощь не нужна, она только вредит. Если я попрошу кого-нибудь о помощи для того, чтобы справиться с ситуацией, которую я должен преодолеть сам, я серьезно снижу уверенность в моей личной способности делать это.
Как и в случае уклонения, запрос о помощи или делегирование полномочий являются тонкими психологическими ловушками, которые активируются в ситуациях, когда человек боится потерять контроль.
Механизм тот же: то, что сначала заставляет меня чувствовать себя безопасным и защищенным, затем подтверждает мою неспособность.
Если процесс повторяется, то он заканчивается тем, что растет и страх, и неуверенность в себе.
Итак, раз за разом, вы должны продолжать избавляться от дисфункциональной динамики, применяя технику «фантазии страха», принимая во внимание тот факт, что страх ухудшения ситуации вызывается тем, что отсутствует помощь со стороны других людей и нет возможности делегировать полномочия, которые человек должен выполнять самостоятельно.»
Паника — мощное инвалидизирующее проявление страха, которое подтверждается неоднократными кризисами потери контроля, является результатом ситуации, когда достаточно продолжительное время такие попытки человека справиться с проблемой как избегание, обращение за помощью и удерживание контроля над страхом больше не помогают.
Аналогично и для в случаев страха принятия решений — постоянное применение трех упражнений :
— «фантазия страха»
— избегание избеганий
— самостоятельное преодоление проблем ( не просить помощи и не делегировать полномочия )
позволит эффективно и в достаточно короткие сроки справиться с трудностями в процессе принятия решений.
———
Что такое терзания, что предлагает Краткосрочная Стратегическая Терапия во главе с профессором Джорджио Нардонэ для того, чтобы с ними эффективно справляться, рассмотрим в последующих статьях, посвященных обзору книги «Страх принятия решений».
Обзор книги Джорджио Нардонэ «Страх принятия решения» ( «La Paura delle Decisioni» ) ( http://mmmpsy.ru/Blog716.html ) составлен на основе
— оригинала книги

— материалов семинара, проведенного Представителем Центра Стратегической терапии в Москве Первышевой Еленой Витальевной ( http://ctstrategica.ru )

Автор статьи — сертифицированный специалист по лечению тревожно-фобических и ОКР. Strategic Therapy Center, Research and Clinical Institute (Arezzo-ITALY) ( Краткосрочная Стратегическая Психотерапия ) модель Джорджио Нардонэ

Принятие решений может быть ужасающей перспективой для многих предпринимателей, боящихся катастрофы, которая произойдет, если они не сделают правильный выбор.Боязнь принять решение или сделать неправильный выбор в научной среде известна под термином «децидофобия».

Страх принятия решений влияет на настроение, самочувствие, поведение бизнесменов. Он проявляется не только при важных, судьбоносных шагах, но даже если идет речь о несущественном выборе, таком как: что заказать на деловой обед или что надеть на корпоративную вечеринку.

Децидофобияприводит к размытости и непоследовательности мышления, отсутствию ясности и понимания перспектив, увеличению зависимости от других людей, которые начинают выбирать за вас. Все это ведет к общей потере чувства руководства и контроля над происходящем.Страх принимать решения и боязнь изменений загоняет предпринимателя в тупик, не позволяет двигаться вперед к новому опыту.

Как победить страх принятия решений: эффективные шаги

Лучшие тренеры по карьерномуросту из Совета ForbesCoaches предлагают свое понимание техники развития лидерских качеств и делятся советами, как преодолеть страх принятия решений и развиваться на работе.

Шаг 1. Разорвать связывающие цепи

Страх – это мощная сила. Тем не менее, при столкновении с пугающей ситуацией, он также может быть сильнейшим стимулом. Вместо того чтобы позволить страху парализовать вас и остановить на одной ступени развития, позвольте ему разорвать связывающие цепи. Это означает личную готовность к принятию смелых, последовательных действий, несмотря на ощущаемый страх. Когда вы отважитесь на такой шаг и разрушите крепостные кандалы страха, вы сможете не только принимать ключевые решения, но и жить по своим собственным правилам.

Шаг 2. Использовать «Квадрант принятия решений»

Действенный инструмент коучинга для преодоления страха – это «квадрант принятия решений». Относительно решения, которое необходимо принять, дайте ответы на четыре вопроса:

  • Что произойдет, если случится X?
  • Что не произойдет, если X случится?
  • Что произойдет, если X не случится?
  • Что не произойдет, если X не случится?

Верное решение всегда будет найдено в ваших ответах.

Шаг 3. Уменьшить количество решений

Если принятие решений является вашей слабостью, важно признать этот факт и сократить необходимость выбора во всех возможных областях. Ешьте комплексную еду. Носите стандартные наряды. Выполняйте рутинную утреннюю, дневную и вечернюю деятельность. Делайте все возможное, чтобы уменьшить количество вариантов выбора. Затем подумайте о том, чтобы практиковать принятие важных решений с кем-то, кто более решителен. Найдите мудрого наставника, чтобы наблюдать за тем, как он работает, какие принимает меры в той или иной ситуации.

Шаг 4. Стать любопытными отважным

Спросите себя: «Какое самое худшее последствие того, если я сделаюX?» Это должно сопровождаться размышлением: «Какова вероятность того, что произойдет крах?». Затем: «Какие есть иные положительные возможности?». Наконец, скажите себе: «Если я решу принять это X, какой маленький шаг я сделаю сегодня, чтобы продвинуться вперед?» Решитесь осуществить пусть крошечный, но шаг вперед сейчас, не откладывая на завтра. Поверьте, это приведет к следующему более значимому логическому шагу.

Шаг 5. Посмотреть на вещи с другой точки зрения

Помните: ничто не изменится, пока мы не изменим это. Однако, когда паралич принятия решений берет бразды правления, и»что, если» удерживает вас, иногда нужно выйти за пределы себя и посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Здесь может пригодиться опыт человека, которому вы доверяете и уважаете. Просто спросите себя, чтобы сделал он, оказавшись на вашем месте. Позвольте ему быть вашим мысленным гидом.

Шаг 6. Научитесь доверять себе

Вот простое упражнение, которое следует выполнять, когда одолевает страх. В течение семи дней подряд произносите эту фразу вслух минимум пять раз в день: «Я так поступаю, потому что я доверяю себе!». В восьмой день обратите внимание на появление отличий в восприятии себя, появившихся физических ощущениях. Запишите их в блокнот. При необходимости принятия решения сформулируйте позитивную фразу-помощника. Произносите ее до тех пор, пока не почувствуете такие же положительные измененияв эмоциональном мире и в теле, о которых вы писали. Начните с небольших решений: возводить громадное здание нужно, последовательно укладывая маленькие кирпичики.

Шаг 7. Отделить свои переживания от результатов

Если вам трудно принимать решения, сначала рассмотрите все возможные варианты и потенциальные последствия. Какой результат вы боитесь больше всего и почему? Каков действительно существует риск?Что вы можете потерять или получить? Что самое худшее может случиться? Расширяйте свои возможности, готовясь к худшему сценарию и осознавая, что вы справитесь с последствиями. Учитывайте, что даже нежелательные результаты становятся важным опытом и открывают новые возможности.

Шаг 8. Делайте один выбор за раз

Изменить все и сразу может быть сложно. Не всем бизнесменам нравится отклоняться от рутины, вводить большие или маленькие новшества. Принимая решение, смотрите на сделанный выбор как на учебный опыт, независимо от того, в какой сфере возникает изменение. Каждый крошечный выбор, который мы делаем, учит нас чему-то. Не бойтесь результата. С нетерпением ждите подтверждения позитива или негатива. Лишь после получения результата, принимайте следующее решение, которое может быть лучшим, что вы когда-либо делали.

Шаг 9. Применять разрушительной тактики

Одним из основных факторов, который мешает бизнесменам общаться с нерешительными клиентами является их доверие или его отсутствие. Поймите, что бездействие с вашей стороны или не предоставление им выбора создает еще большие неопределенности. Использование разрушительной тактики (например, шокирующих действий) для изменения поведения клиентов может поначалу показаться рискованным, но оно открывает новые возможности. Создайте список возможных действий и придерживайтесь его.

Шаг 10. Начать с приоритетов

Начните с изучения и осознания ваших приоритетов, которых должно быть не более трех. Создайте цели и сформируйте конкретный план для продвижения приоритетов. Если решение не вписывается в программу действий, которую вы создали, ответ очевиден – выбору «нет» или «не сейчас». Держите список ваших «не сейчас» перед глазами, приступайте к их воплощению, когда придет время.

Шаг 11. Остановиться и глубоко дышать

У тех, кто боится принять даже самое маленькое решение, в голове слишком много всего одновременно происходит. По-другому это можно назвать – хаос в мышлении, приводящий к параличу аналитических способностей. Следует потратить пять минут, или, может, взять отпуск, чтобы реально понять, что происходит. Запишите, какие решения вы можете принять, затем перейдите к осуществлению одного выбора. После перейдите к внедрению иного проекта.

Шаг 12. Вооружиться информацией

Сначала запишите плюсы и минусы каждого варианта. Затем определите, какая информация может помочь сделать процесс принятия решений более понятным. Начните собирать сведения. Обратитесь за советом к тем, кто в курсе событий. Читайте по теме. Действуйте и экспериментируйте.

Шаг 13. Помнить о синдроме самозванца

Многие предпринимателю страдают от ступора при принятии решений из-за того, что их внутренний критик шепчет основанные на страхе сообщения, предупреждающие о надвигающейся неудаче, если они делают неправильный выбор. Это характерная черта синдрома самозванца. Изучите, откуда пришли эти соображения. Ответьте на вопрос: насколько правдивы такие убеждения. Скиньте в пустоту вашего несмолкающего критика. Доверьтесь интуиции.

Шаг 14. Думать о риске как о двусторонней монете

Когда мы принимаем решения, основанные на страхе, мы всегда стараемся найти для себя аргументы, помогающие компенсировать боязнь. Поэтому мы редко рискуем, и не часто выигрываем. Однако риск – это монета с двумя сторонами. Если мы боимся делиться плохими новостями с компаньонами, то задаемся вопросом: «Что произойдет, если я скажу им об этом?». Однако мы забываем о другой стороне медали: «Что будет, если я не скажу им?». Поэтому, выбирая между действием и умалчиванием, необходимо помнить и об обратной стороне монеты.

Завершение

Страх перед принятием решений – распространенное явление и у начинающих, и у состоявшихся бизнесменов. Он тормозит предпринимателя на месте, лишает перспектив и препятствует росту. Поэтому преодоление боязни сделать выбор – необходимый шаг. И для его осуществления самое важное – не опустить руки, а действовать.

Психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов, сайт https://classicalhypnosis.ru/

Обучение гипнозу и гипноанализу — Трансовые техники и когнитивный гипноанализ для избавления от психосоматики (очно в Москве)

Боязнь клещей фобия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *