Близко к сердцу принимаю

Тем, кто принимает всё близко к сердцу. Сохраняйте себя

Если вы тот человек, которому постоянно говорят «Не принимай ничего близко к сердцу», то значит, что у вас есть проблемы с восприятием этого мира и эта статья именно для вас.
Каждый день с вами происходят жизненные ситуации, которые вы субъективно считаете негативными или же трагичными.
Действительно в жизни негативные или трагические ситуации, встречаются достаточно редко и чаще всего они связаны с гибелью или потеряю близкого человека или же потеряю, чего-то для вас ценного, например наследственной цепочки, бизнеса и так далее.
Все остальные причины можно считать не серьезными, так как они только вами трагично раздуты, как большой черный пузырь.
Если вы хотите перестать постоянно, переживать, то следуйте данным рекомендациям, которые помогут вам сберечь свои ценные нервы.
Рекомендация первая – Смеритесь с тем, что вы можете ошибаться.
Одни люди легко реагируют на увольнение с работы, а другие люди с печалью и грустью. Одни с юмором реагируют на свой публичный провал на сцене, другие же с переживанием и стыдом вспоминают свой провал публичного выступления на сцене.
Практически любой ребенок все принимает близко к сердцу, так как он испытывает много вещей в первый раз, первая драка, первая обида, первая двойка, первая ссора с друзьями и так далее.
С возрастом человек логичным образом начинает привыкать к похожим ситуациям и жизненным неприятностям. Для того чтобы легче прогонять свои переживания, то нужно много раз пережить то, что заставляет принимать проблемы и волнения близко к сердцу.
Вы скорее всего сильно не переживайте, из-за того, что поскальзываетесь на улице и падаете, так как в вашей жизни это случалось достаточно часто. Вы банально привыкаете к таким ситуациям, и они для вас становятся мелочью.
Принимаете вы близко к сердцу те ситуации, которые редко происходят и происходили в вашей жизни. К примеру, вас, скорее всего никогда никто не увольнял с работы и поэтому вы неокрепший и не привыкший человек, к такой стрессовой ситуации.
Еще пример, что вас обругали матом, вы вряд ли будете сильно переживать, так как вас еще в детском саде успели обругать матом так, как не материли еще взрослые.
Вывод напрашивается сам собой, больше живите и больше испытывайте различных жизненных трудностей и проблем и однажды они будут казаться вам мелочью.
Рекомендация вторая – Проще относитесь к жизни.
В жизни иногда нужно быть серьезным, но в жизни таких ситуаций бывает достаточно редко, где нужно быть действительно объективно серьезным.
Создайте для себя иммунитет от большинства проблем и перестаньте загоняться. Самый замечательный способ сохранить свои нервы, так это перестать нервничать. Банально сказано, но это правда.
Не бойтесь жить, преодолевайте проблемы легко и спокойно, без всяких психической накрутки у себя в голове.
В боксе есть такой принцип, если вы хотите слабее ощущать удар противника, то вам следует полностью расслабиться и на ринге быть как пьяный мешок.
Если вы будете напряжены и получите в челюсть, то вырубитесь, если вы в расслабленном положении получите в челюсть, то, скорее всего вы не будете в ауте.
Рекомендация третья – сравните свои проблемы с проблемами других людей.
Естественно, что ваши проблемы и переживания являются самыми страшными в жизни и ваши страдания не сравняться с другими людьми.
Поспешим вас огорчить и сказать вам то, что ваша работа и неуплата коммунальных услуг не являются теми проблемами, которые испытывают семьдесят процентов населения земного шара.
Всегда старайтесь сравнивать свои мини проблемы с глобальными проблемами людей в Африке, так как те люди живут за огромной чертой бедности и они в этом совершенно и никак не виноваты, в отличие от вас.
Вспомните, что у них нет просто питьевой воды, которая у вас бесплатно во дворе течет на колонке.
Вспомните, что у них нет крыши надо головой, которая есть у вас в квартире.
Вспомните, что у них нет вообще никакой работы, даже той ужасной, которая есть у вас.
Те люди близко к сердцу не воспринимают свои жизненные проблемы, так как они привыкли, а вы бы на их месте жутко бы страдали.
Сравнивайте свою жизнь с теми людьми, у которых вообще ничего нет.

Почему я воспринимаю все близко к сердцу?

Кто-то сказал резкое слово в твой адрес или посмотрел недоброжелательно – сразу день разделился на «до» и «после». Хорошее настроение куда-то исчезло, а в груди поселилось неприятное ощущение, вот-вот и слезы польются.

«Хочу быть как слон, если меня обидят»

Мысли – навязчивые, тягучие – уже не покидают твою голову: «Почему он так сказал? Что имелось ввиду? Как исправить ситуацию и можно ли это сделать?» И вот уже вместо легкости испытываешь непонятное чувство обиды, какой-то несправедливости к себе. И на сердце как-то совсем неуютно.
«Да что ты так расстраиваешься? Не принимай все близко к сердцу»,– советуют друзья.
Легко сказать. А кто-нибудь определил, где это «близко» находится? И почему у одних все очень близко к сердцу, а другим плевать на все, как будто они толстокожие, словно слоны? Смотришь на них и думаешь: «И я хочу быть как слон, если меня обидят или скажут что-то неприятное». Вот только непонятно, как воспитать в себе эту «слоновость».

Беда от нежного сердца

А может надо просто взять себя в руки, пересмотреть свое мировоззрение, как советуют модные журналы, стать решительнее, твёрже. И каждый раз считать про себя до трех, чтобы успокоиться. Тогда и к твоему нежному сердцу никто не подберется со своими резкими замечаниями и колкостями.
Надо ли так делать или нет, уточним с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Она исходит из того, что все люди разные и от рождения наделены особыми психическими свойствами, которые и определяют нашу личность, наши стремления, желания, отношение к жизни: к себе и к другим людям. Наборы таких природных качеств называются векторами.
Кто же эти люди, которые принимают все близко к сердцу и каждый пустяк раздувают до катастрофических размеров? Чья жизнь постоянно пронизана самыми разнообразными эмоциями, и от слез до смеха – один шаг?

Природа сердечной ранимости

Особо ранимых людей Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей зрительного вектора. Рожденные с огромной эмоциональной амплитудой, они обладают прекрасной неудержимой фантазией. От природы способны чутко реагировать на все, что происходит вокруг и переживать все, что происходит с ними, очень глубоко.
Именно их сердце, как ничье другое, может бесконечно любить или бесконечно бояться и тревожиться. Все зависит от того, в каких эмоциональных состояниях находится человек. Люди со зрительным вектором все пропускают через свое сердце, будь это что-то прекрасное или ужасное. Оно эмоциональным эхом откликнется в них, отзовется как ни в ком другом.
Их сердечная ранимость природная, то есть естественная. Им никогда не стать другими – жесткими, твердыми, решительными. «Как слон» реагировать, если скажут резкое слово, они просто не смогут.

Сердце тревожится или за себя, или за другого

Системно-векторная психология Юрия Бурлана отмечает, что человек может быть носителем нескольких векторов. В зависимости от того, как сплетаются психические свойства векторов в отдельном человеке, формируется сценарий его жизни, способность реагировать на внешний мир.
Так, кожно-зрительная связка векторов делает женщину особенной. Ее амплитуда «близко к сердцу» колеблется от жалости к цветочку до сострадания к людям в масштабах планеты, от страха за себя до сочувствия нуждающимся.
Если же помимо зрительного вектора присутствует анальный, то он окрашивает «сердечную близость» в новый тон. Такая женщина создана, чтобы быть лучшей во всем, чем бы она ни занималась. Она, словно море, постоянно волнуется по любым мелочам. А если дело касается ее детей, то здесь и вовсе нет никакого спокойствия. Любой пустяк воспринимается близко к сердцу, заставляет его чаще биться.

Как же быть?

Природа не совершает ошибок, и если у вас есть такая способность – принимать все близко к сердцу – это замечательно! Значит, ваше сердце может наполниться не только тревогой по безделицам, но и любовью, и состраданием.
Нет необходимости воспитывать в себе какую-то твердость или читать аффирмации, чтобы не принимать все близко к сердцу. Достаточно просто сменить параметры оценки этой сердечной близости, переключить переживания с себя на кого-то другого, его беды принимать близко к сердцу, сострадая и сопереживая. Тогда не нужно будет весь день ходить и перебирать в собственной голове мысли о пустяках, которые там засели и по сути своей не имеют никакого смысла.
Как это сделать? Понять, что заставляет вас принимать все близко к сердцу. Осознать, какой механизм запускается внутри вас, заставляя переживать и беспокоиться. Это можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь и начните узнавать не только свое сердце, но и все закоулки души.
Наталья Жалнина
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как выйти из депрессии, когда жизнь в тягость
Перекос в психике, или Как перестать обижаться
Как психологически настроиться на похудение — советы психолога

Иногда привычка принимать все близко к сердцу мешает двигаться дальше: мы зависаем и застреваем в ненужных разговорах и случайных словах. А нужно просто жить дальше. С этим вполне можно справиться.

Почему мы принимаем все близко к сердцу

Сначала задайтесь вопросом: почему я принимаю все близко к сердцу? Чаще всего так происходит с людьми, которые за все берут на себя ответственность. Кроме того, долгое время мы не понимаем, что люди воспринимают нас сквозь призму себя, своего характера и своего воспитания.

Такие проблемы возникают и у людей, которых слишком много критиковали в детстве. А также с теми, кому часто отказывали или осуждали. Тут помочь в силах толковый психолог.

Так что, перед тем, как перестать принимать все близко к сердцу, нужно повысить собственную самооценку.

Хватит отдавать просто так свою энергию

Такое случается в том случае, если вы позволяете другим людям влиять на ваше настроение. Чем больше вы позволяете себя расстраивать, тем больше вы теряете сил. Так вот, хватит мириться с тем, что вы отдаете свою энергию людям, самоутверждающимся за ваш счет. А также с плохим обращением.

Сведите к минимуму общение с недоброжелателями

Энергетические вампиры действительно существуют. После контакта с такими людьми вы можете чувствовать тревогу, грусть, опустошенность или гнев. Так вот, знайте, что такие люди имеют лишь один талант: оскорблять ближних. Единственное, что вы можете сделать – ограничить общение с ними.

Старайтесь прояснить ситуацию

Гениев общения нет даже среди тех, кого вы таковыми считаете. Да, даже психологи ходят к психологам, ведь человеческая душа сложна и уникальна. Это значит лишь одно: как ни старайтесь, вы не поймете людей рядом с вами. Более того, вы будете навешивать на них собственные проблемы и комплексы и считать, что у них есть такие же.

Именно поэтому мы нередко реагируем на некоторые ситуации безрассудно. Но вместо того, чтобы зацикливаться на каком-либо разговоре или чьих-то словах, которые вас ранили, можно просто попросить разъяснений у собеседника. Но только не задавайте вопросы в оборонительной манере, не провоцируйте человека. Возьмите себя в руки и делайте все осознанно. Возможно, вы не получит ответ сразу, но вы будете открыты для диалога, а значит, у вас не будет повода зациклиться.

Как перестать сравнивать себя с другими?

Найдите, что вас цепляет больше всего

Речь идет о ваших слабостях, которые нужно хорошо знать. У каждого из нас есть темы или проблемы, к которым мы особо чувствительны. Кого-то задевает тема лишнего веска, кого-то – тема неудач в карьере.

Иногда мы чувствительны даже к тому, что произошло очень давно. Если вы знаете, где у вас болевые точки и знаете, какая у вас реакция на определенные вопросы, у вас есть и возможность собственные эмоции контролировать. Просто не позволяйте снова вскрывать старые раны и зацикливаться на чем-то. Даже если вашу болевую точку задели в разговоре.
Не отправляйте людям смешанные послания

И не позволяйте им отправлять вам такие же. Речь идет о том, когда вам человек одно, а в других обстоятельствах он же говорит совсем другое. Или же при общении вы замечаете, что слова человека никак не соответствуют жестам и эмоциям. Двойное послание опознать можно по позе, интонациям и др.

Живите по правилу трех раз

Вспомните, сколько раз вы слышали от человека неприятные слова и фразы? Если только раз – виноват ваш собеседник. Сделайте шаг в сторону и оцените эту ситуацию. Быть может, у него был не самый счастливый день. Или он просто некомфортно себя чувствует при общении с вами. Некоторые в таких случаях используют грубость в качестве самозащиты. Наконец, есть люди, которым просто нравится оскорблять окружающих и хамить. Если дважды – виноваты вы сами.

Если с вами невежливо поговорили третий раз (или больше), лучше общение ограничить. Или поставить такого человека на место.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми

Никто не сказал, что у них нет недостатков, но если человек умеет видеть в окружающих только прекрасное, не будет вас трогать за живое и за болевые точки. А еще научат, как не принимать все близко к сердцу, ведь они это сами умеют.

Направьте в нужное русло энергию от переживаний о чьем-то мнении

Люди говорят о вас негативные вещи часто даже не со зла. Просто так. И это не значит, что вас ненавидят или вы плохие. Нет, это просто слова, сорвавшиеся со злого языка. И не нужно думать, что вы должны говорить лишь правильные вещи или вести себя каким-то образом.
Более того, люди переносят на вас свои суждения о чем-то.

Что с этим делать? Да просто заниматься более интересными делами, чем перетирание и прокручивание в голове чужих слов или размышления о том, кто и что о вас подумал. Зачем, если есть работа, хобби, работа над собой, спорт, саморазвитие, наконец, ваша семья или друзья.

Помните, что недостатки есть не только у вас

Действительно, даже у ваших кумиров и недругов тоже есть недостатки. Просто вспоминайте, что у окружающих тоже нет нимба над головой.

Более того, свои недостатки мы часто преувеличиваем настолько, что нам кажется, будто у нас вообще ничего хорошего нет. Но на самом деле, привычка судить других – тоже недостаток. А те, кто вас обсуждает тоже не лишены изъянов. И еще один момент. Большинство наших пороков, которые мы видим в себе как ужасные и заметные, люди не очень-то и замечают.

Как перестать зависеть от мнения окружающих: 8 советов

Различайте критику конструктивную и неконструктивную

Первая не критикует ваши достоинства или характер. Ее задача – подсказать вам, что можно исправить. Так, если вам сказали «Эта статья очень плохая» — это самая что ни на есть неконструктивная критика. Конструктивная будет звучать иначе: «В целом, статья неплохая, но нужно расширить вторую часть и добавить ссылки». Задача критики неконструктивной – навредить вам.

Самое лучше, что вы можете сделать с неконструктивной критикой, это задавать вопросы. Так, если вам говорят, что статья плохая, просто спросите, а что именно вас не устраивает. Так вы покажете человеку, что уважаете его мнение.

Поймите мотивацию ваших критиков

Во-первых, нужно учитывать эмоции людей. Быть может, человек просто свои чувства не умеет сдерживать. А может, у человека был худший день в жизни, или очень неприятный разговор. А может, вы напомнили ему о неприятной ситуации. У вас есть слабые места, значит, они могут быть и у других.

Посмотрите на то, как агрессор относится к другим людям. Быть может, он враждебен ко всем, со всеми подшучивает и задирает всех подряд. Понаблюдайте, как этот человек себя ведет с другими людьми.

Учитывайте и другие особенности и опыт. Так, люди другой национальностей и из других культур могут быть более сдержанны и замкнуты, или наоборот, выражают эмоции очень активно. Холодными или грубыми вам показаться могут и аутисты, А они иначе просто не могут.

Если вы человек чувствительный и ранимый, то вы наверняка будет воспринимать все близко к сердцу. Вам будет нелегко в этом мире. Но это не значит, что вы будете постоянно страдать. Перенаправляйте энергию на достижение целей и исполнение своих желаний, на хобби и на отношения с хорошими людьми. Никто не сказал, что вы научитесь этому сразу. Над болезненной чувствительностью, как и над другими недостатками, нужно много работать.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога

Чувствительные люди очень эмоционально переживают проблемы и неприятности, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. Это касается не только событий касающихся их лично или близких. Даже негативные новости о совершенно незнакомых людях находят отклик в их душе, вызывая острое чувство сопереживания.

Все люди, так или иначе, реагируют на негативные события, с которыми приходится столкнуться. Просто одна категория людей не уделяет этому особого внимания, а вторая категория — погружается в проблемы с головой, доводя себя до состояния стресса и депрессии. Такая гиперчувствительность мешает нормальному качеству жизни. Человек постоянно испытывает чувство угнетения, болезненно воспринимает критику в свой адрес и обижаясь даже на незначительные замечания.

Психология объясняет, как же перестать воспринимать все близко к сердцу и научиться жить полноценной жизнью. Ведь эта проблема мешает строить отношения как в семейной жизни, так и на работе. Трудно построить карьеру, если начальник не видит в подчиненном сильного характера и воли.

Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога

Жизни без стресса всегда можно научиться, следуя простым правилам, которые позволят не так остро и болезненно реагировать на окружающую действительность.

Итак, как научиться не принимать все близко к сердцу: советуют психологи:

  1. Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
  2. Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
  3. Попытки человека быть идеальным для всех приводят к тому, что он замыкается в себе, испытывая острое разочарование и недовольство собой. Каждый человек — это индивидуальная личность с положительными и отрицательными чертами характера.
  4. Пассивное поведение в критической ситуации никогда не приведет к ее положительному завершению. Нужно не бояться проявить инициативу, чтобы впоследствии не жалеть о проявленном безволии.
  5. Не стоить путать инициативность с требовательностью. Излишнее проявление требовательности не поможет переломить ситуацию в свою сторону, важно понимать и трезво оценивать степень влияния на окружающих.
  6. Нужно жить в размеренном ритме. Стремление сделать как можно больше приводит к возникновению напряжения. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать.
  7. Необходимо прислушиваться к требованиям организма. Хороший сон, правильное питание и режим дня помогут поддержать психоэмоциональное равновесие.
  8. Столкнувшись с негативом, нельзя поддаваться отчаянию и впадать в депрессивное состояние, считая, что это нормальная реакция на неприятности. Необходимо принимать негативные ситуации как вызов жизненному опыту.
  9. Хорошее настроение поможет пережить все разочарования, с которыми приходится сталкиваться любому человеку. Нужно больше времени проводить в кругу друзей и близких. Положительные эмоции — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.
  10. Не стоит накапливать в себе чувства и переживания. Эмоции должны иметь выход, неважно, положительные они или отрицательные.
  11. Важно уметь планировать свою жизнь, а не жить только сегодняшним днем. Достижение заранее поставленных целей всегда мотивирует. Не стоит завышать планку, переоценивая свои возможности, иначе разочарование будет неизбежным и болезненным
  12. Знать и понимать, что отношения нужно строить, и зачастую это тяжелый труд. Это касается как отношений в семье, так и друзьями или коллегами.
  13. Необходимо четко планировать свое время. Кроме времени для работы и семьи, должно быть выделено несколько часов в неделю на общение с друзьями или занятие хобби.
  14. Стремление находить альтернативу существенно облегчает жизнь. Ведь из любого положения всегда есть несколько выходов и нужно уметь их находить. Это даст ощущение владения ситуацией, что приносит чувство спокойствия.
  15. Даже не очень приятную ситуацию необходимо воспринимать как получение нового жизненного опыта и постараться извлечь пользу для себя.
  16. Важно всегда стремиться развивать интеллектуальные способности. С интересным собеседником окружающие будут искать общения, что повышает самооценку.
  17. Установить для себя определенные критерии нравственного поведения и морали — следование им даст человеку чувство уверенность в себе.
  18. Развиваться следует не только интеллектуально, но и духовно. Однако не впадать в крайности, достаточно научиться видеть красоту окружающей природы, увлечься музыкой или живописью.
  19. Спокойно и даже с юмором реагировать на неудачи, понимая, что они неизбежны. Не корить себя, считая, что изначально было принято неверное решение, просто положение вещей сложилось непредвиденным образом. Нужно сделать выводы и продолжать идти к цели.
  20. Главное правило — любить себя. Хвалить себя, баловать, не дожидаясь милости от окружающих. Человек, который слишком критично относится к себе, никогда не получит любовь и признание общества.

Придерживаясь этих правил можно к минимуму свести весь негатив ситуации, что гарантирует душевное равновесие.

Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?

Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.

Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.

Как вывести человека из депрессии: советы психолога

Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.

Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.

После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.

Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Как правильно реагировать на хамство?

Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.

Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:

  • осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
  • понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
  • если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
  • в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.

Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.

Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?

Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:

  • выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
  • не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
  • абстрагироваться от мнения неприятного человека;
  • не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
  • после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.

Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.

«Ты принимаешь все слишком близко к сердцу» — эти слова слышал каждый, кого природа наделила высокой чувствительностью. Наука долго обходила вниманием тревоги и заботы ранимых людей, но в последние десять лет учение о чувствительности стало трендом, а под конец 2010-х перешло в мейнстрим. Одна из первых книг на эту тему «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире» психолога Элейн Эйрон сегодня стала почти классикой популярной литературы по психологии.

В западной прессе часто можно встретить аббревиатуры HSP и SPS. Первой называют высокочувствительных личностей (Highly Sensitive Person), а второй обозначают причину, которая делает их такими хрупкими. Центральная нервная система некоторых людей более чувствительна в буквальном смысле — она сильнее реагирует и глубже обрабатывает физические, эмоциональные и социальные стимулы. Этот феномен называют чувствительностью сенсорной обработки (Sensory Processing Sensitivity).

Чтобы понять, насколько вы чувствительны, можно пройти тест, который измеряет четыре параметра: глубину обработки информации, склонность к нервозности, эмоциональную реактивность и умение читать между строк (улавливать нюансы явлений, ситуаций, характеров).

Высокочувствительные люди чаще склонны предаваться рефлексии, сильнее переживают за других людей, себя, будущее и весь мир, им тяжело принимать решения, воспринимать критику, а еще они могут страдать в громкой и суетливой обстановке. Поэтому их даже называют «новыми интровертами», но не стоит путать понятия — чувствительные люди вполне могут быть экстравертами, просто они более остро реагируют на все, что происходит в мире. Отсюда не следует, что высокая чувствительность — недостаток. Это лишь особенность личности, которую можно сделать преимуществом.

От тревожности к ярким эмоциям

Эмоциональная реактивность говорит о способности более остро реагировать на внешние стимулы. Она может проявляться по-разному. С одной стороны, человек глубоко переживает неудачи и остро реагирует на грубые физические стимулы (неприятную музыку, толкотню, крики и т.п.). Но эта же реактивность помогает ярче переживать положительные эмоции и делает даже самую будничную жизнь более насыщенной. Концерты, фестивали, салюты и красочные шоу, путешествия и активные виды отдыха, душевные беседы с близкими людьми, духовные практики, простые радости вроде вкусной еды и крепких объятий — все это высокочувствительный человек проживает ярко, от всего сердца.

От нерешительности к взвешенности

По мнению Элейн Эйрон и ее коллег, высокочувствительным людям сложнее дается принятие решений. Определиться мешает излишнее внимание к деталям: человек закапывается в нюансах, составляет бесконечные списки «за» и «против», а в итоге скатывается в болезненную руминацию (прокручивание одних и тех же мыслей с негативным подтекстом). Если учесть, что многие чувствительные люди тяжело переносят критику, им особенно страшно принять неправильное решение.

Однако умение и стремление анализировать — полезный навык в жизни и на работе. Такой человек — ценный член команды, ведь именно он сможет кропотливо изучить все аспекты важного вопроса, просчитать риски и приметить незаметные другим нюансы. Благодаря своей внимательности к деталям высокочувствительные люди раньше других замечают перемены в поведении друга или партнера, в рабочей обстановке и ситуации на рынке.

© Guilherme Stecanella/Unsplash

От хрупкости к эмпатии

Среди высокочувствительных людей много интровертов, которые групповым активностям и шумным вечеринкам предпочитают уютное одиночество или камерное общество из двух-трех близких людей. Они часто выбирают сольные виды спорта, стараются ограждать себя от информационного шума (особенно от негатива). Многие из них не любят ужастики и психологические триллеры, тяжело переживают истории о насилии и в реальной жизни стараются избегать токсичных людей. А все потому, что высокочувствительные люди в большинстве своем потрясающие эмпаты. Обычно они обладают высоким эмоциональным интеллектом, умеют сопереживать, понимать и чувствовать эмоции другого человека с удивительной точностью.

Они те самые друзья и партнеры, которые понимают с полуслова, находят лучшие слова поддержки, разделяют горе и искренне радуются успеху близких людей. Хотя бы поэтому высокую чувствительность не стоит считать слабостью — ведь она помогает выстраивать близкие и доверительные отношения. А это, как доказывают многочисленные исследования, одна из главных составляющих здоровой и счастливой жизни.

О чем стоит позаботиться высокочувствительным людям (и всем остальным)

Чтобы жить в ладу с чувствительностью и ощущать только ее положительные стороны, имеет смысл подкорректировать образ жизни в соответствии с нуждами организма.

Во-первых, высыпаться. Чтобы не расшатывать и без того хрупкую нервную систему, чувствительным людям стоит соблюдать распорядок и гигиену сна. Известно, что некачественный сон может приводить к раздражительности, депрессивности и меланхолии — не стоит провоцировать хрупкий организм.

Во-вторых, следует ограничивать быстрые углеводы и кофеин. Сладости вызывают скачки сахара в крови и вместе с ними всплески энергии с резкими спадами. Такие энергетические американские горки могут приводить к сильным перепадам настроения. А кофеин и другие стимулирующие вещества могут провоцировать гиперэмоциональность и взвинченность.

В-третьих, надо научиться находить время для себя. Людям с повышенной чувствительностью стоит заранее планировать «расслабляющие активности» — время, за которое они смогут восстановить эмоциональные силы и перезагрузиться. Это может быть еженедельная горячая ванна, вечерние прогулки в тишине, утренняя йога или сезонные поездки в загородные отели. Отдельно стоит позаботиться об отдыхе после шумных праздников — дней рождений, корпоративов, Нового года и так далее.

В-четвертых, лучше окружать себя уютом. Высокочувствительные люди остро переживают не только ментальные, но и физические ощущения — тактильные, обонятельные и зрительные. Пушистый плед и другие приятные на ощупь ткани, мягкий приглушенный свет, ароматические свечи, нейтральные цвета в интерьере, красивые элементы декора, вкусная еда и напитки — все это может оказывать терапевтический эффект и помогает справиться с негативными эмоциями.

Близко к сердцу принимаю

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *