Банан каждый день

Содержание

Что будет с организмом, если каждый день есть банан

Бананы уже давно вошли в наш рацион питания, они доступны по цене, всегда есть в наличии. Фрукт любим детьми, взрослыми, пожилыми людьми. Его удобно кушать, один банан позволяет утолить голод и при этом не набрать много калорий. Фрукт кушают отдельно, а также используют для приготовления смузи, творожных десертов, йогуртов, добавляют в кашки.

Этот фрукт одним из первых занимает место в рационе маленьких деток, его дают немощным старикам. Мягкая мякоть, при необходимости, позволяет удобно размять банан. Но даже те, кто употребляет банан на постоянной основе, не знают о его пользе, а что говорить уже о людях, редко включающих фрукт в свой рацион питания. Оказывается, банан несёт в себе массу полезностей если его кушать каждый день, давайте узнаем каких.

Ягода или фрукт банан и в чём его полезность

Мы все привыкли причислять банан к фруктам, хотя по ботаническим признакам его относят к ягодам. Но это дела не меняет и полезности тоже, поэтому как называть банан, каждый решает сам. Банан не особенно калориен, в одном целом фрукте весом в 130 г содержится всего 120 Ккал. Это энергетическая пища, способная утолить голод, взбодрить, повысить силы и работоспособность.

В составе плода много витаминов, минералов и других полезных веществ. Он становится идеальной пищей для перекусов, послетренировочного питания спортсменов. Переваривание банана происходит постепенно, что позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому он не только способствует утолению голода, но и полезен как продукт для похудения, включается в специальные диетические меню.

Энергетическая ценность банана:

  • Калорийность на 100 г: 90 Ккал.
  • Белки: 1,1 г.
  • Жиры: 0,3 г.
  • Углеводы: 23 г.

В банане нет холестерина и присутствует много калия, что не может не радовать людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из липидов присутствуют полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты по 0,1 г. Углеводная часть представлена сахарами, крахмалом и пищевыми волокнами.

Из витаминов есть В1, В2, В6, С, РР, Ф, из минералов есть калий, натрий, кальций, железо, фосфор, фтор, магний, пр. Замечено, что при употреблении бананов у человека поднимается настроение, а систематическое включение их в рацион позволяет нормализовать работу нервной системы. Кроме этого фрукт обладает ещё массой полезных характеристик.

Скрытая сторона бананов, о которой следует знать

Те, кто сомневается в пользе бананов должны знать, что один банан способен на треть покрыть дневную потребность человека в некоторых полезных веществах. Так витамина В 6 он поставляет 30% от необходимой нормы, витамина С на 20%, марганца на 16%, калия на 13%, магния на 8%. Компонентный химический состав веществ в каждой партии бананов может разнится, и зависит он от степени зрелости плода, природных условий, местности выращивания, пр.

Какое количество сахара в бананах?

Гликемический индекс и количество сахара в бананах варьирует, эти показатели не только зависят от сорта плодов, но и значительно изменяются от степени их зрелости. Так гликемический индекс зелёного фрукта составляет 30 единиц, тогда как у зрелого банана он дотягивает до 60-ти единиц, это касается и сахара. Транспортируются зелёные бананы, а когда их подвергают дозреву, клетчатка и крахмал синтезируются в сахара, что и повышает гликемический индекс. Чем выше зрелость плода, чем больше в нём сахара.

Бананы диетический продукт или нет?

Это с какой стороны посмотреть, как продукт для перекуса, утоления голода на длительное время, а также покрытия дефицита полезных веществ, банан можно отнести к диетическим. Его невысокая калорийность позволяет включать фрукт в диеты для похудения, но только не в безуглеводные. С учётом того, что в банане содержится до 35% дневной нормы углеводов, которые можно употреблять на низкоуглеводной диете, он не подходит по критериям, и не может вводиться в низко или безуглеводные меню. Здесь следует заметить, что безуглеводные диеты вообще исключают употребление многих фруктов, не только бананов, поэтому они весьма вредны для здоровья человека.

Что получит ваш организм, если вы будете его каждый день кормить бананами:

  1. Вы не потолстеет от 1-2 бананов, зато подпитаете свой организм ценными веществами.
  2. Банан выигрывает перед кефиром, молоком и булочкой, он лучший перекус, нежели стакан йогурта или бутерброд с колбасой.
  3. Большое количество клетчатки способствует быстрому утолению голода при минимально съеденном количестве калорий.
  4. Употребляя бананы, вы будете получать нужный калий, что даст возможность укрепить сердечно-сосудистую систему, позволит держать её в тонусе и снизит риски развития инфарктов и инсультов.
  5. Спортсмены, кушая бананы после интенсивной тренировки, могут предотвратить появление судорог, снизить болевые ощущения в мышцах и быстрее восстановиться.
  6. Бананы полезны для зрения, способствуют улучшению резкости, предотвращают снижение тонуса глазных мышц.
  7. Скушав банан можно снизить кровяное давление, поэтому людям, страдающим гипертонией, рекомендуется не только каждый день есть по банану, но и всегда держать фрукт под рукой, чтобы в критический момент с его помощью понизить давление.
  8. Компонентный состав бананов способствует успокоению нервной системы, если вы будете каждый день есть по банану, то станете спойнее и уравновешеннее.
  9. Витамины группы В также способствуют снижению болезненных ощущений у женщин при месячных.
  10. Наличие цинка в составе бананов способствует очищению кожных покровов, устранению прыщиков, сыпи и снятию раздражения с кожи.
  11. При постоянном употреблении бананов улучшается состояние кожи, устраняется сухость, шелушение и обезвоженность, всё это благодаря витамину Е.
  12. Употребляя по банану каждый день, вы устраните бессонницу, избавитесь от отёков, и при этом обеспечите свой организм нужными для жизнедеятельности веществами.

Бананы – доступный источник калия и марганца

Калий организму человека жизненно необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы и мышц. Именно из-за нехватки калия человек ощущает судороги и дискомфорт в мышцах, ухудшается сердечная деятельность. Употребляя один банан, вы покроете 12% суточной нормы калия, поэтому так важно на ряду с другими калиесодержащими продуктами включать в рацион и бананы. Эти фрукты полезны как людям преклонного возраста, так и спортсменам, бодибилдерам, бегунам, да и всем, кто хочет поддержать своё здоровья.

Ещё в бананах содержится марганец, важный компонент, участвующих в процессах формирования косной ткани. Многие этого недооценивают, думают, что все проблемы можно решить с помощью кальция, и здесь глубоко заблуждаются. Ещё без марганца расстраивается функциональная слаженность центральной нервной системы, также данный элемент нужен для осуществления белкового обмена. Поэтому не стоит думать, что марганец не важен для организма, лучше приобретайте бананы и ликвидируйте его дефицит.

Вред и химикаты бананов

Всё что чрезмерно, то не здраво, так и с бананами, килограммами их есть не стоит, а 2-3 шт. здоровому человеку вполне можно включить в свой рацион. Но только не тем, у кого присутствует синдром раздражённого кишечника. К негативным аспектам плодов можно отнести и предрасположенность некоторых людей к аллергиям, возможным проявлениям метеоризма после употребления фруктов. Ну и частое и ненормированное употребление может стать причиной повышения вязкости крови. Это снижает скорость кровотока, усиливает симптоматику при варикозном расширении вен и может стать причиной снижения мужской потенции.

Негативное влияние на организм могут оказывать и химикаты, которые содержатся в бананах. В частности, кожура обрабатывается специальными веществами для сохранности при транспортировке. Если не мыть бананы, держать в руках, чистить, а потом отламывать, брать руками другую пищу, то можно увеличить количество токсинов в своём организме. Также сами бананы кроме полезных веществ могут содержать канцерогены (тиабендазол и хлорамизол), попадающие в плоды при их обработке от вредителей, что очень печально. Остаётся надеяться на то, что все фрукты, которые мы приобретаем, имеют сертификаты качества.

17 приятных перемен произойдут в вашем теле, если съедать по 2 спелых банана каждый день

Бананы – одна из древнейших пищевых культур. С ботанической точки зрения бананы являются ягодой, но в бытовом обиходе люди зачастую называют их фруктами. Мы не будем исключением в этом плане, описывая пользу бананов в данной статье.

fitnessandpower.com

Как спелость бананов увеличивает количество антиоксидантов

На сегодня вряд ли найдется человек, который оспорит факт, что бананы являются одним из самых полезных фруктов на планете, а также самым богатым источником калия. Употребление двух бананов в день обеспечит бесчисленные преимущества для здоровья, так как эти фрукты, содержащие питательные вещества, улучшают здоровье и снижают риск различных заболеваний.

Для извлечения максимальной пользы, бананы должны быть спелыми. Их спелость увеличивает количество антиоксидантов.

Согласно данных Университета Spoon, в полностью коричневого банана крахмал расщепляется на сахар. Поэтому многие люди часто используют такие мягкие бананы для выпечки – в них хлорофилл принимает новую форму.

По мере дозревания бананов расщепление хлорофилла является основной причиной повышения уровня антиоксидантов. Это в свою очередь значит, что полностью коричневый спелый банан является сплошным антиоксидантом.

С другой стороны, слегка перезрелые бананы – лучший вариант для людей с проблемами переваривания пищи. В противовес им зеленые бананы имеют более резистентный крахмал, который труднее переваривается.

В случае отсутствия проблем с кишечником такой вариант будет довольно полезным. По словам Николаса Гиллита, вице-президента по исследованиям в области питания и директора Института питания Dole, именно этот крахмалистый материал нравится кишечным бактериям. Бананы способствуют улучшению здоровья благодаря своей впечатляющей питательной ценности.

Поэтому, если вы будете съедать по два банана в день в течение месяца, вы сможете:

  • улучшить работу мозга благодаря высокому уровню магния и калия;
  • сбалансировать гормональный фон, так как бананы богаты калием и витаминами B6;
  • предупредить психические расстройства благодаря высокому содержанию магния. Бананы также помогают преобразовывать жирные кислоты в ДЭА (дегидро-эпиандростерон), из ряда полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, который способствует снижению риска неврологических расстройств (таких как СДВГ – синдром дефицита внимания при гиперактивности, и болезнь Альцгеймера). Они богаты на витамины группы В, которые предотвращают болезнь Паркинсона;
  • улучшить память благодаря содержанию магния, калия и триптофана;
  • улучшить работу сердца благодаря содержанию калия, клетчатки, витаминов С и В6, а также низкого содержания натрия;
  • лечить изжогу, поскольку калий снижает кислотность желудка, а клетчатка способствует пищеварению;
  • улучшить функции крови – высокое содержание железа способствует предотвращению анемии, а витамин B6 увеличит выработку лейкоцитов;
  • понизить кровяное давление благодаря малому содержанию натрия и большому содержанию калия;
  • быстрее бросить курить. В этом плане бананы представляют собой мощное сочетание питательных веществ, предотвращающих развитие «ломки» в следствие отказа от никотина;
  • быстрее побороть депрессию из-за содержания триптофана, который в организме превращается в серотонин;
  • побороть похмелье, чему способствует высокий уровень электролитов;
  • лечить запоры благодаря высокому содержанию клетчатки;
  • лечить язву желудка, так как бананы содержат ситоиндозиды, которые предотвращают развитие этого заболевания или способствуют его лечению;
  • укрепить кости – бананы повышают усвоение кальция в организме;
  • бороться со многими другими заболеваниями. Бананы богаты антиоксидантами и предотвращают повреждение свободных радикалов, которые в свою очередь являются причиной болезней сердца, диабета, рака, а также мышечной и тканевой дегенерации.
  • восполнять организм энергией благодаря высокому содержанию клетчатки и трех природных сахаров: фруктозе, глюкозе и сахарозе;
  • ускорить потерю веса благодаря низкой калорийности и богатому содержанию клетчатки.

Довольно удивительно, не правда ли?

Во многих странах бананы до сих пор являются одним из основных источников питания. Хотя в наших широтах бананы редко дозревают до состояния пригодности в пищу, мы вряд ли ощущаем их дефицит из-за изобилия этих фруктов практически в каждом супермаркете. И поскольку польза бананов неоспорима, очень рекомендуем поэкспериментировать хотя бы месяц и употреблять в пищу по 2 банана в день. Результат не заставит себя ждать!

Что будет с организмом, если есть бананы каждый день

←→

Ареал роста банановых деревьев распространяется на 107 стран, которые постоянно поставляют это вкусное лакомство в другие государства мира. В России бананы сегодня день вышли на 4-ю позицию по продажам среди всех остальных фруктов. Многие люди едят их ежедневно, не задумываясь о пользе, содержании калорий, питательных веществ, просто наслаждаясь их вкусом. Мы попытались выяснить, что будет с организмом, если есть бананы каждый день.

СодержаниеРазвернуть

  • Состав и питательные свойства
  • Реакция на ежедневное употребление

Состав и питательные свойства

Исследования показывают, что ежедневное употребление бананов спасает человека от множества болезней. Взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать по 3500-4700 мг бананов. Учитывая, что средний вес одного банана – 450 мг, это составляет 7-8 штук в день. Конечно, это многовато, ведь бананы очень сытные, и тогда просто не захочется полноценно обедать, ужинать.

Важно помнить!

Избыток калия, в большом количестве содержащегося в бананах, может привести к осложнениям болезней почек.

Читайте также↓↓↓Что будет с организмом, если есть мёд каждый деньДавно известно, что мед – полезный продукт для детей и взрослых. Но в ряде случаев, особенно при употреблении его в…

Бананы в своем составе содержат:

  • аминокислоту триптофан, его организм переводит в серотонин – всем известный нейромедиатор, отлично улучшающий эмоциональный фон;
  • тонко сбалансированное количество натрия и калия, они помогают нормализовать АД, укрепить сердце, сосуды, предотвратить вероятность возникновения ишемии;
  • жизненно важные электролиты, заменяющие имеющиеся в организме, но теряющие свои силы при расстройствах ЖКТ;
  • клетчатку, помогающую нормальному функционированию кишечника;
  • в концентрированном содержании сахар, витаминные и кислотные соединения;
  • калий – важный питательный компонент для клеток, высвобождает инсулин, контролирует содержание сахара в крови.

Многие десятилетия разных исследований подтверждают, что употребление бананов придает человеку выносливости при долгих физических нагрузках, высокую активность, быстрое восстановление. Углеводы, содержащиеся в бананах, дают хорошее питание мышцам, уменьшают напряжение от нагрузки, предотвращают мышечные воспаления. В бананах нет жиров, но их калорийность достигает 105 ккал.

Нюанс!

Некоторые люди отмечают появление вздутия в животе, что врачи расценивают как индивидуальную реакцию.

Читайте также↓↓↓Как заморозить бананы, чтобы они долго не портилисьЕсли у вас остались лишние бананы, и вы понимаете, что в ближайшее время не успеете их скушать и они пропадут — можно их…

Реакция на ежедневное употребление

В решении вопроса здорового питания учитывается употребление экологически чистых продуктов, фруктов без искусственных добавок. Бананы в этом списке на первом месте.

У них высокий гликемический индекс, для многих диет бананы не подходят. А сторонникам правильного питания рекомендуется включать их в ежедневный рацион.

  • Уходят симптомы депрессии, успокаиваются нервы, человек способен сдерживаться от излишнего беспокойства в стрессовых ситуациях. Этому помогают содержащиеся в бананах витамины B, фолиевая кислота, триптофан, преобразующийся в серотонин, – натуральный антидепрессант. Снимаются тревога, агрессия, раздражительность.
  • Улучшается пищеварение. Мягкая клетчатка бананов обволакивает слизистые оболочки желудка, предотвращает развитие гастритов, язвенного поражения желудка и оболочек кишечника. Когда человека мучает изжога, можно съесть половинку банана, чтобы остановить неприятные ощущения. Богатство компонентов в составе бананов стимулирует пищеварение, защищает от хронических запоров. Содержащийся в бананах холин предотвращает повышенное газообразование, способствует сжиганию жиров.
  • Вылечивается анемия, что обеспечивается высоким содержанием железа в бананах. Постоянное подкрепление организма Fe, микроэлементами, серотонином, эндорфинами улучшает образование гемоглобина, что избавляет человека от анемии, укрепляет сердце и сосуды.

  • Нормализуется АД. Бананы способствуют этому, так как в них природа удачно сбалансировала содержание натрия и калия. Регулярно употребляя бананы, человек защищает себя от дистонии, инсультов, инфарктов, гипертонических кризов.
  • Отличное питание получает головной мозг. Исследования показывают, что бананы положительно влияют на его функции, в частности, улучшают концентрацию внимания, повышают умственные способности, работоспособность, укрепляют память.
  • Легче проходят менструальные циклы. Гинекологи рекомендуют всем женщинам, страдающим от негативных проявлений ПМС, перед началом очередных месячных обязательно ежедневно есть бананы.
  • Облегчаются симптомы токсикоза первого триместра беременности, если женщина с утра съедает банан. К тому же, он хорошо насыщает, снимает симптомы изжоги, сопровождающей беременность. Банан – отличный дневной перекус для будущих мам.

Читайте также↓↓↓8 самых полезных фруктов для организмаПольза фруктов, содержащих витамины, макро и микроэлементы, клетчатку, органические кислоты известна всем. Свежие…

С помощью бананов человек может бросить курить! Когда рука тянется к пачке с сигаретами, надо съесть банан. Содержащиеся в нем калий, магний, витамины B уменьшают тягу к курению, избавляют человека от табачной зависимости.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать Hozsekretiki.ru в ленте «Яндекса»

12 причин, почему опасно есть много бананов

Однако, следует заметить, что этот фрукт иногда может иметь побочные эффекты, особенно если потреблять его в огромных количествах.

Вот что будет с вашим организмом, если не есть бананы на завтрак, обед и ужин:

Согласитесь, что бананы по сравнению с любимой коробкой печенья, чипсов или конфет имеют гораздо меньше калорий, но все же они достаточно калорийны и помогают постепенно набирать лишние килограммы.

Чересчур увлекаться бананами не следует. Даже учитывая тот факт, что плоды на 75 % состоят из воды и чувство насыщения приходит с ними очень быстро. Одного-двух бананов вполне достаточно, чтобы наесться.

2) Мигрени.

Сочетание тирамина и гистамина в этих фруктах является одной из основных причин головной боли.

Это не значит, что вы должны прекратить есть бананы, ведь они очень полезны для здоровья. Идея в том, чтобы уменьшить количество или избегать их, когда вы страдаете от мигрени.

3) Гипергликемия.

Бананы являются превосходным источником калия, но употреблять слишком много этих плодов — опасно для здоровья. Переедание бананов вызывает избыток калия, что может вызвать гиперкалиемию.

В этом состоянии появляется тошнота, замедляется пульс, сердцебиение становится нерегулярным. Может наступить остановка сердца.

4) Нервное расстройство.

Поскольку бананы содержат витамин В6 в большом количестве, их чрезмерное потребление может привести к нервному срыву. Правда, чтобы получить передозировку B6, нужно будет съесть больше 100 бананов в день.

Тем не менее такой случай можно считать достаточно редким явлением, если только вы не бодибилдер с одержимым желанием есть бананы и не участвуете в соревнованиях по поеданию бананов.

5) Сонливость.

Вы считаете бананы — отличным началом дня? А ведь эти плоды могут вызвать сонливость. Они богаты триптофаном – аминокислотой, способной уменьшать умственные способности и замедлять реакцию организма из-за чувства недосыпа.

Бананы также содержат высокую дозу магния – минерала, способствующего расслаблению мышц. Именно это делает их хорошей пищей перед сном.

6) Аллергические реакции.

Довольно редко, но все же после употребления бананов в огромном количестве иммунная система может отреагировать аллергией, похожей на реакцию от вдыхания амброзии.

У человека, страдающего таким типом аллергии, опухают губы и язык, першит в горле. Люди, страдающие аллергией на амброзию, могут испытывать подобные ощущения и после употребления бананов.

7) Боль в животе.

Недостаточно зрелые бананы способны вызвать сильную боль в желудке. При этом вместе с болью вполне возможна тошнота.

Дело в том, что зеленые бананы содержат большое количество крахмала, на переваривание которого организм тратит слишком много времени. Вместе с болью человека могут мучить рвота или понос.

8) Респираторные проблемы.

Еще одним аллергическим ответом на банан может быть воспаление горла, стеноз дыхательных путей, как его следствие — проблемы с дыханием и серьезные трудности при глотании.

Реклама

9) Разрушение зубов.

Из-за высокого содержания крахмала бананы могут вызывать серьезное повреждение зубов при несоблюдении надлежащей гигиены.

Согласно некоторым исследованиям, для полости рта они могут быть более вредными, чем конфеты, леденцы, жевательная резинка. Дело в том, что сахар растворяется во рту намного быстрее крахмала.

При употреблении таких продуктов как бананы, его частицы остаются между зубами около двух часов. Они притягивают больше бактерий, что становится причиной значительного загрязнения полости рта и разрушения зубов.

10) Анафилактический шок.

Некоторые люди, страдающие аллергией на бананы, испытывают внезапное снижение артериального давления.

Поэтому при употреблении бананов необходимо следить за такими показателями, как повышение или уменьшение частоты пульса, общий тонус организма, отсутствие слабости.

Научные данные также говорят, что подобные аллергические реакции нередко появляются у маленьких детей.

11) Запор.

Зеленые бананы перенасыщены крахмалом, что увеличивает риск запоров. Они также содержат тяжелые дозы дубильной кислоты, которая оказывает ингибирующее действие на пищеварительный тракт.

Дубильная кислота препятствует желудочно-кишечной деятельности и нормальному перевариванию пищи. С другой стороны, спелый банан облегчает запоры и упрощает опорожнение желудка.

12) Риск развития сахарного диабета.

Поскольку чрезмерное потребление продуктов с высоким гликемическим индексом может спровоцировать развитие диабета 2 типа, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, следует регулировать потребление бананов.

Особенно это касается перезрелых бананов, поскольку они имеют более высокий гликемический индекс по сравнению с обычными бананами. Чтобы избежать риска развития сахарного диабета, следите за тем, сколько бананов вы съедаете за один день.

Вы любите бананы? Как часто вы употребляете эти плоды?

Почему опасно есть много бананов?

Бананы являются чуть ли не самым любимым фруктом большинства людей. Они имеют приятный аромат и нежный вкус, чем и завоевали сердца многих гурманов. В дело идет и банановая кожура, она полезна для волос и кожи, используется в домашнем хозяйстве. Но разумное количество нужно соблюдать во всем. Чрезмерное употребление бананов может принести организму немало неприятностей.

Лишние килограммы

Хоть бананы и не содержат так много калорий, как печенье, конфеты, или сдобные булочки, все же их калорийность далека от минимальной. Поэтому не стоит злоупотреблять ими, иначе на теле могут появиться ненужные жировые отложения. Пусть бананы и состоят на 75% из воды, но насыщение от них приходит очень быстро, поэтому одного-двух плодов будет вполне достаточно.

Гиперкалиемия

В бананах очень много калия, и это приносит огромную пользу сердечно-сосудистой системе. Если есть слишком много бананов, то калий поступает в организм в избытке, в результате чего развивается гиперкалиемия. Такое состояние чревато замедлением пульса, появлением тошноты, нерегулярностью сердцебиения. В особо тяжелых случаях возможна остановка сердца.

Головные боли

В бананах содержится тирамин и гистамин, которые провоцируют или усугубляют течение головной боли. Это не означает, что нужно вовсе отказаться от этих полезных фруктов, просто употреблять их нужно в меру. Когда мучает мигрень, их вообще лучше избегать.

Сонливость

Нельзя назвать бананы лучшим продуктом для начала дня. В них много триптофана – аминокислоты, которая вызывает сонливость, замедляет реакции организма, понижает уровень умственных способностей. Высокое содержание магния способствует общему расслаблению мышц, поэтому фрукт лучше употреблять перед сном.

Аллергические реакции

Вряд ли можно считать банан распространенным аллергеном, но если есть его без меры, то негативная реакция организма вполне вероятна. По степени проявления здесь все индивидуально. У кого-то может появиться сыпь, другим грозит опухание губ и языка, першение в горле, третьи могут наблюдать трудности с дыханием, проблемы с глотанием из-за стеноза дыхательных путей и воспаления горла. В тяжелых случаях возможны скачки давления, пульса, анафилактический шок.

Расстройства желудка

Зеленые бананы способны спровоцировать сильную и продолжительную боль в желудке. Часто сопутствующим расстройством является тошнота. Это объясняется содержанием большого количества крахмала, который долго переваривается органами желудочно-кишечного тракта. Этот процесс могут сопровождать понос и рвота.

Разрушение зубов

Осторожно к бананам нужно относиться тем, кто тщательно следит за здоровьем своих зубов. Если не соблюдать правила гигиены, то эти фрукты могут привести к значительным повреждениям зубов из-за большого содержания крахмала.

Интересно, что в этом плане бананы даже опаснее леденцов, конфет, жевательной резинки. Сахар растворяется в ротовой полости быстрее, чем крахмал. Частицы бананов после их употребления могут оставаться в зубах на протяжении 2 часов, в них скапливаются бактерии, что приводит к загрязнению ротовой полости и постепенному разрушению зубов.

Запор

Крахмал и большие дозы дубильной кислоты в зеленых бананах тормозят процессы в пищеварительном тракте, поэтому появляется риск запора. Но это относится лишь к незрелым плодам. Спелые же фрукты, наоборот, ускоряют опорожнение желудка, устраняют запоры.

Возможность развития сахарного диабета

Бананы принадлежат к продуктам с высоким гликемическим индексом. А это означает, что они могут спровоцировать ожирение, сердечно-сосудистые болезни, диабет 2-го типа. Особенно это касается зрелых бананов. Поэтому необходимо следить, сколько плодов съедено за день.

Банан каждый день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *